Mal de tête de tension

Mal de tête, si commun que vous ne pouvez pas l'ignorer. La commission de classification de l'Institut national américain des maladies nerveuses (Bethesda, 1962) a suggéré que toute sensation désagréable dans la région des sourcils jusqu'à l'occiput devrait être qualifiée de mal de tête. D'un point de vue pratique, il semble nécessaire d'appeler toute sensation douloureuse dans la région de la tête un mal de tête.

Il existe différents types de maux de tête et il s’agit du principal symptôme de 45 maladies (minimum). Maintenant, je voudrais envisager un type de céphalée distinct, que je rencontre souvent dans ma pratique, c’est la céphalée de tension (TTH). Le code dans la CIM-10 G44.2 est «Céphalées de type stress».

Les statistiques sont telles que, parmi tous ceux qui postulent (à la clinique) pour un mal de tête, 40 à 45% d'entre eux ont un diagnostic de céphalée de tension (données de 1981, Diehr P. et al). Alors, quelle est la céphalée de tension et comment y faire face. Le sujet est très volumineux, il n'y aura donc que des points saillants ici.

Différence de céphalée de tension

La principale différence de céphalée de tension est la nature de la douleur. Avec HDN, la douleur sera monotone, sourde, se resserre, se resserre, se brise.

Le site principal se situe dans les zones fronto-temporales ou occipitales-cervicales.
La constance du mal de tête - chez 2/3 des patients, cela se produit quotidiennement, et certains se plaignent de maux de tête quotidiens pendant une longue période.
L'intensité de la HDN est généralement moindre que celle d'autres types de maux de tête, mais pour certains, elle est assez forte pour perturber le sommeil nocturne.

Les caractéristiques de HDN sont déterminées par la maladie sous-jacente sur le fond de laquelle il apparaît, principalement des névroses, une ostéochondrose cervicale, une inflammation des sinus paranasaux. Cependant, il existe un certain nombre de signes communs:

Augmentation de la tension musculo-squelettique et de l'excitabilité musculaire.
La poursuite d'une position de tête fixe.
On ressent souvent un malaise général, des nausées, diverses plaintes névrotiques.

Causes de céphalée de tension

Les principales causes de céphalées de tension sont des maladies telles que la névrose, l'ostéochondrose cervicale (céphalée vertébrale, syndrome sympathique postérieur du col utérin).

Céphalée de tension avec névrose

La névrose est un grand sujet séparé, je le décrirai dans un autre article plus tard. Ici, je vais directement au sujet commencé.

La douleur et les manifestations sénesthopathiques de la névrose sont généralisées et limitées.

Senestopatiya - trouble du récepteur sous forme de sensations désagréables, douloureuses: sensation de brûlure, de brûlure, de pression, d’irritation, de transfusion, de retournement, de chatouillement, etc., émanant de diverses régions du corps, organes internes ne présentant aucun trouble somatique visible.

Ainsi, parmi les manifestations limitées de la névrose, la plus commune est une sensation douloureuse à la tête et au cou. HDN est le type de mal de tête le plus courant pour la névrose.

À la névrose, HDN est ressenti comme une «compression» de la tête de l'extérieur, une sensation de «cerceau» (casque névrotique). Ces sensations sont causées par la compression des muscles et des fascias du crâne contractés et contractés.

L'intensité de la douleur varie tout au long de la journée et augmente avec les réactions émotionnelles. Il est étroitement lié à la tension interne, aux émotions d'anxiété et de peur. Le stress physique, la situation psycho-traumatique stable contribue à HDN. Affaiblissement pendant la relaxation et pendant le repos.

Mal de tête vertébrogène

La céphalée vertébrale résulte d'anomalies de la colonne cervicale. Parmi les modifications pathologiques de la colonne cervicale provoquant des céphalées vertébrales, on peut attribuer des processus dystrophiques aux disques, une instabilité de la colonne cervicale, une arthrose, des ostéophytes, des protrusions et des prolapsus des disques.

La stimulation de ce type de mal de tête est une irritation du nerf sinuvertébral avec tension musculaire réflexe ou dystonie vasculaire régionale réflexe, ainsi que des plexus des racines et de l'artère vertébrale.

Neurite sinuvertebrale - synonyme: nerf méningé, nerf de Lushka.
Le nerf fusionnant à partir de deux branches: une branche provient du tronc sympathique à la frontière, l'autre - du nerf spinal. Le nerf innerve la dure-mère, le ligament longitudinal postérieur, la surface postérieure de l'anneau fibreux, le plexus veineux intervertébral, la partie antérieure du ligament jaune, le périoste, les capsules, les articulations des vertèbres.

Contrairement aux HDN avec névrose, les céphalées vertébrales dépendent davantage de la position de la tête et du cou pendant la journée et pendant le sommeil. Ainsi, après le sommeil et le repos, la douleur vertébrale liée à la tension musculaire ne peut augmenter que si la tête et le cou étaient dans une position inconfortable. La douleur peut augmenter avec une position fixe longue pendant le travail, avec des tremblements de la tête et du cou lors de la marche, de la toux et des éternuements. Simultanément à la tension réflexe des muscles, des spasmes réflexes des vaisseaux des tissus mous de la tête apparaissent.

Massage dans le traitement des maux de tête de tension

Le traitement des céphalées de tension doit être complet, le traitement sera prescrit par un neurologue après examen, il s’agit généralement de médicaments prescrits dans chaque cas particulier.

Le massage est inclus dans le traitement des céphalées de tension. Le massage contre les maux de tête est un traitement efficace contre cette affection, qui le rend après la réduction de la phase aiguë. Le massage des maux de tête doit être effectué en tenant compte de la maladie sous-jacente et des caractéristiques individuelles du patient.

Des techniques ostéopathiques et autres techniques manuelles douces peuvent être incluses dans un massage thérapeutique pour HDN, ce qui augmentera l'efficacité de la procédure et réduira la durée du traitement.

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Céphalée de tension - symptômes et traitement

Céphalée de tension - Symptômes et traitement.

En soi, ce diagnostic est l’un des plus fréquents avec des symptômes tels que maux de tête. Selon les statistiques, environ 70% de la population de notre planète est confrontée d'une manière ou d'une autre à ce problème. Regardons de plus près en quoi consiste exactement un mal de tête de tension (ci-après désigné HDN)?

En règle générale, le HDN peut se développer lors de diverses surtensions psycho-émotionnelles, de stress chroniques caractéristiques et, bien sûr, en raison de tensions musculaires à long terme.

En conséquence, de telles surtensions surviennent chez ceux qui, la plupart du temps, sont dans une position «professionnelle». Il peut s'agir de conducteurs, de maîtres divers: bijoutiers, horlogers, gardiens, c'est-à-dire de professions où le stress visuel se produit. En outre, HDN peut apparaître en raison d'une posture inconfortable pendant le sommeil. Comme dans le mécanisme des céphalées de tension, la tension des muscles de la nuque et des yeux, ainsi que des muscles de l'aponévrose du cuir chevelu, est appelée «stress musculaire».

Par définition, la céphalée de tension est une céphalée diffuse bilatérale avec une manifestation caractéristique de compression d’intensité variable.

La manifestation de l'activité de la douleur liée au stress peut se produire dans différentes parties de la tête. HDN commençant à un point, comme s’il s’écoulait dans un autre ou s’étalait sur toute la tête. Il y a aussi un mouvement de douleur sur le cou et la ceinture scapulaire.

Dans la pathogenèse de la céphalée de tension est essentielle: spasme musculaire tonique, comme le déclenchement de l'ischémie, un œdème, divers changements dans les processus biochimiques qui provoquent des spasmes vasculaires et augmentent la douleur. Seuil de douleur réduit en raison de troubles du système nerveux central (système nerveux central), de la dépression.

Les signes caractéristiques de la manifestation de céphalées de tension sont: la réponse de la douleur accrue à une lumière vive, un son fort. Par conséquent, les personnes qui ont une indigestion HDN, la lumière et la peur du bruit.

Deux types de douleur de reconnaissance associés à HDN sont déterminés.

Épisodique. Ses signes - la présence d'environ 10 attaques répétées selon les critères de HDN. Dans le même temps, la durée est d'environ 30 minutes. Et le nombre de jours avec des attaques environ 15 fois par mois.
Chronique. Dans de telles douleurs, les crises sont beaucoup plus souvent - 15 jours par mois, alors que la durée totale de la maladie est d’au moins 3 à 4 mois.

En règle générale, la gravité de la douleur dans les HDN chroniques est plus forte que dans les HDN épisodiques. HDN chronique survient si vous ne traitez pas de HDN épisodique.

Aujourd'hui, les enfants, pas moins que les adultes, sont sujets à des céphalées de tension. Les symptômes dans ce cas sont les mêmes: douleur douloureuse des deux côtés, l'enfant devient irritable, rapidement fatigué. Souvent, ces sensations désagréables sont complétées par des douleurs au dos et au cou, au cœur et aux articulations, la pression artérielle augmente ou, au contraire, diminue, le battement de coeur s'accélère.

Une des raisons peut être un endroit inconfortable à un bureau, un encombrement dans la pièce, diverses formes de surmenage physique et mental. Outre la tension excessive des nerfs optiques, diverses situations stressantes liées à l’âge, le fait de sombrer dans la famine, ainsi que toutes sortes de manifestations naturelles.

La surmenage mentale entraîne des spasmes musculaires, accompagnés de tensions musculaires. Les vaisseaux situés dans l'épaisseur du tissu musculaire sont soumis à un état de constriction. La nutrition des muscles se détériore, les indicateurs de métabolisme changent au niveau biochimique. Il y a une sensation douloureuse. La douleur est un signal au corps quant à la nécessité de changer quelque chose (en particulier pour éliminer le stress) afin d'éviter des changements encore plus graves, car la céphalée de tension ne constitue pas en soi une menace pour la vie. Mais le stress à long terme peut causer des maladies neurologiques beaucoup plus dangereuses.

Des facteurs tels que l'anxiété, le stress émotionnel et la dépression entraînent un déséquilibre des substances qui servent de "supports" d'information dans le système nerveux. Le taux de sérotonine, puissant agent analgésique, diminue. Chaque personne a des récepteurs de la douleur avec un certain seuil d'excitation, au-dessus desquels la douleur est ressentie. En cas de déséquilibre, le seuil d'excitation des récepteurs de la douleur est réduit - la douleur résulte d'effets mineurs (par exemple, toucher, peigner).

Traitement des céphalées de tension.

Bien sûr, lorsque vous demanderez de l'aide médicale, on vous prescrira des médicaments tels que l'ibuprofène, le kétoprofène, Lornosica, le naproxène, etc. Mais les techniques de ces médicaments sont déjà soumises à une sorte de restriction d'utilisation. Il est recommandé de ne pas les prendre plus de 5 à 10 fois par mois, afin de ne pas provoquer de douleurs d'usage (résultant de l'abus d'analgésiques).

Aussi possible et méthodes de remèdes populaires pour une maladie telle que HDN. Mais cette méthode a des avantages et des inconvénients. Tout n'est pas possible dans les mêmes proportions et dosages pour l'homme. Après tout, chacun de nous, malgré la similitude de notre structure anatomique, a ses déviations. Et ici l'aide avec une technique de l'acupression tibétaine peut devenir la décision capitale.

Même s'il existe certaines différences physiologiques dans notre corps, la connexion du système énergétique est dans chaque corps. Ce système reste le même que le système circulatoire. Ainsi, en utilisant les effets sur les points biologiquement actifs de notre corps, l'utilisation de l'acupressure tibétaine n'a aucune contre-indication. Par conséquent, cela aidera chacun de vous à soulager les symptômes de la HDN sans entrave, ainsi qu’à faire de la prévention pour prévenir l’apparition d’une telle douleur. Et c’est en cela que nous appliquons nos connaissances et notre expérience pour vous aider à partir des pages de notre site.

Massage des maux de tête

De nos jours, le massage contre les maux de tête est un remède assez répandu et populaire, en raison de son efficacité et de sa performance.

Le massage peut être fait à tout moment et n'importe où, l'essentiel est de connaître les spécificités et les règles de base pour sa mise en œuvre.

Le grand avantage de cette procédure est qu’en agissant sur des points spéciaux situés sur différentes parties du corps, vous pouvez même réduire la douleur vous-même, sans avoir recours à des spécialistes. En outre, l’auto-massage peut améliorer le bien-être d’une personne.

Pour traiter vous-même du soulagement des maux de tête avec un massage, vous devez examiner les règles de base de sa mise en œuvre, ainsi que les éventuelles contre-indications.

Quel mal de tête peut être traité avec un massage

Effectuer un auto-massage à domicile est possible et même nécessaire. La principale chose que la cause de la douleur était connue.

Il existe plusieurs maladies dont le soulagement peut être associé au massage en tant que méthode de traitement complexe:

Perturbation de l'intestin. La cause de sensations douloureuses devant la tête peut souvent être une constipation commune. Des points de massage situés sur la main ou près du nombril aideront à se débarrasser de la douleur. L'impact sur les zones nécessaires éliminera efficacement l'inconfort. Dans le premier cas, vous pouvez masser le point He-gu, qui est facilement déterminé, car il se trouve entre l'index et le pouce. Si vous massez les deux mains en alternance (environ 2 minutes chacune), vous pouvez rapidement soulager la gêne. Vous pouvez faire face à un mal de tête causé par la constipation par l'impact sur la région ombilicale. Parmi les caractéristiques de la manipulation - mouvements circulaires à une distance de 7-8 cm du nombril.
Les maux de tête peuvent être causés par des chutes de tension et peuvent être exprimés par des douleurs dans la région occipitale ou temporale. À l'aide de techniques de massage, il est possible de normaliser la circulation sanguine et d'éliminer l'inconfort.
S'il y a une accumulation de pus dans les sinus, sa pression provoquera des maux de tête. Dans ce cas, l'impact sur Tsuan-zhu, Tszyu-lao et Tai-chun aidera. Masser le mouvement de ces points aidera non seulement à réduire la douleur, mais contribuera également à la décharge de pus.
Courbure de la colonne vertébrale. La violation de l'emplacement des vertèbres cervicales créera des tensions dans la région des muscles de la tête et du cou. Cela provoquera un pincement du nerf cervical, ce qui provoquera des maux de tête fréquents. Avec une légère courbure de la colonne vertébrale, la douleur causée par cette affection peut être réduite en affectant périodiquement un point appelé Tien-chju. Si les problèmes de colonne vertébrale sont plus graves, il est préférable de consulter un médecin avant de vous auto-traiter afin de ne pas nuire davantage à votre santé.

L'acupression des maux de tête causés par le pincement du nerf cervical peut être réalisée selon le schéma suivant:

une personne doit prendre une position verticale;
affecter la zone pendant environ 3 minutes;
après la procédure, vous devez vous détendre et vous allonger.

Pour savoir quels points vous devez influencer, vous devez comprendre la cause de la douleur.

Élimination de la douleur par la stimulation de points sur le corps

Stimuler certaines zones aidera à vous débarrasser de certaines maladies. La même chose s'applique aux maux de tête d'origines diverses. L'auto-massage pour maux de tête sera particulièrement efficace si la maladie est causée par le surmenage ou par des situations stressantes.

Pour les maladies plus graves, le massage ne fera que supprimer le symptôme douloureux, sans affecter la cause même de la maladie. Il est impératif de se souvenir de recourir à de telles procédures.

Les massages pour les maux de tête peuvent être très utiles pour le bien-être général, car ils peuvent non seulement réduire l'inconfort, mais également avoir un effet cicatrisant sur tout le corps:

massage soulage le stress et réduit sa manifestation;
après la procédure, sédation et relaxation;
tonus accru;
la concentration de l'attention s'améliore;
l'utilisation de l'acupression peut améliorer la circulation sanguine dans différentes parties de la tête;
masser certains points rend le repos plus précieux: le sommeil deviendra profond et calme;
en raison de l'amélioration de la circulation sanguine renforce les racines des cheveux.

Si vous avez mal à la tête, vous pouvez utiliser l’une des directions de massage pour améliorer votre bien-être:

massage général de la tête (cet effet détend les muscles et normalise le tonus des vaisseaux);
effets ponctuels sur les zones biologiquement actives (sur la base d'un traitement d'acupuncture);
impact sur les points de déclenchement;
massage du cou (la tension musculaire est soulagée, ce qui peut causer des maux de tête).

Un massage contre les maux de tête peut être effectué à la fois par un spécialiste et par une personne. En choisissant la deuxième option, l’essentiel est de déterminer la cause de la douleur et de choisir la bonne combinaison de zones d’impact.

Tous les points sont localisés sur différentes parties du corps, pas seulement sur la tête.

Ils sont groupés et souvent disposés symétriquement. Il y a pas mal de points sur lesquels on peut agir sans avoir recours à une aide extérieure, mais vous devez connaître leur emplacement et l'effet thérapeutique de leur massage.

Seulement dans ce cas, l'efficacité de l'auto-massage sera élevée.

Pour maux de tête acupression agi, vous devez considérer les principaux.

Points biologiquement actifs sur la tête et le cou

Au niveau de la tête et du cou, il existe 9 zones biologiquement actives majeures, affectant de manière significative la réduction de la douleur:

Tou Wei se trouve juste au-dessus du temple; C'est la base des effets dans le traitement des maux de tête. À la suite d'un massage, l'état s'améliore avec la névralgie de la première branche du nerf trijumeau et la névrite du nerf facial. Masser Tou-wei aide à faire face aux migraines. Vous pouvez déterminer la zone d'impact lors du mouvement de mastication. Il est situé au-dessus du muscle temporal et en retrait de la croissance des cheveux.
Le tai-yang est situé sur la ligne de croissance des sourcils et est en retrait vers le temple. La zone doit être massée en cas de maux de tête d’origine différente, migraine, paralysie du nerf facial ou de névralgie du trijumeau, en cas de maladie des yeux, de grippe ou de rhume. Aide également à faire face aux maux de dents. Masser dépenser dans le sens antihoraire pendant 3-5 minutes. Les yeux doivent être fermés.
Antikid. La zone est située symétriquement par rapport à la partie saillante de l'auricule.
Shang-sin se trouve sur la ligne médiane juste au-dessus de la croissance des cheveux. L'exposition à la pointe aidera avec les maux de tête et les névralgies de la première branche du nerf trijumeau.
Ju Liao se trouve au bas de la pommette dans le prolongement de la lignée des pupilles. Influencer Ju Liao aide à soulager la pression, la tension et la fatigue dans la région des yeux, réduit la congestion sanguine dans la tête et les maux de dents.
Yin-Tang est situé dans la dépression entre les sourcils. Lorsque la pression est appliquée sur cette zone, l'hypophyse est équilibrée, les maux de tête diminuent, la digestion s'améliore, la fatigue oculaire diminue.
Fen-chi est défini à la base du crâne; on peut le sentir dans la niche des deux côtés des grands muscles verticaux du cou.
8. Feng-Fu peut être sondé à la base du crâne directement au-dessus de la colonne vertébrale dans la cavité.
Quan Zhu est situé à l'intersection des sourcils et du nez. L'impact sur la zone soulage la douleur et la fatigue des yeux, réduit les maux de tête.

Si les points sont symétriques en position, vous devez alors masser immédiatement 2, puis le massage de la tête pour le mal de tête sera efficace.

Points sur les bras et les jambes, massage qui peut réduire les maux de tête

Le point principal sur la main, le massage qui aidera à soulager un mal de tête, est He-gu. Il est situé entre le pouce et l'index à l'extérieur de la paume.

L'impact sur la zone aura un effet positif significatif sur le corps:

maux de tête réduits;
l'état aux maladies virales, la grippe s'améliore;
activité de travail stimulée.

Se débarrasser du problème aidera à masser alternativement le point He-gu immédiatement sur le 1er, puis sur la 2ème main.

Les principales zones des jambes qui peuvent être massées pour réduire l’inconfort sont les suivantes:

Un point qui peut être ressenti à l'intérieur du pied dans la zone située entre le 2ème et le 3ème doigt. Le massage est nécessaire en appuyant, en effectuant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre.
La pointe est située sur le 2ème doigt à 3 mm de la ligne de croissance du clou. Massé en alternance.
Le zu-lin-chi est ressenti entre les os du 4ème et du 5ème orteil à l'extérieur du pied. Cette zone est massée doucement, avec des mouvements doux.
La pointe est située 3 mm au-dessus de la ligne de croissance de l'ongle du pouce. Masser les deux jambes à la fois.
Un point qui peut être tâté autour de l'encoche sous la cheville. Il est situé à l'intérieur de la jambe. Masser la région pendant au moins 1 minute.

Au total, il y a plus de 100 zones biologiquement actives sur le corps humain, mais pour résoudre un problème, il n'est pas nécessaire d'agir immédiatement. Vous pouvez choisir seulement 2-3 et ne les affecter que.

Spécificité de l'acupression

Le massage de la tête pour les maux de tête peut être très efficace, car en améliorant la circulation sanguine et en détendant les muscles, la douleur peut être considérablement réduite.

Mais pour cela, la procédure doit être effectuée selon certaines règles:

cela se fait seulement manuellement;
la pression est verticale et descendante;
les mouvements produisent 1 ou 2 doigts (si 2 doigts sont utilisés, alors 1 se superpose à l'autre);
une pincée de 3 doigts peut être utilisée pour la pression;
pour le massage, vous pouvez utiliser le bord de la paume;
si l'impact doit être fort, il est toujours court;
Le point sélectionné est affecté pendant quelques secondes (4-5), puis relâché lentement.
vous pouvez utiliser des mouvements rythmiques: appuyez pendant 2-3 secondes et relâchez la pression en même temps;
dans les mouvements, l’essentiel est la douceur et le moelleux;
pendant le massage, il est recommandé d'utiliser des huiles spéciales, qui réduiront la douleur de la procédure et amélioreront son efficacité;
Le meilleur moment pour la procédure est avant l'heure du coucher.

Les contre-indications de la procédure incluent une température corporelle élevée et le cancer.

Comment soulager un mal de tête avec un massage par acupuncture

Maux de tête - un symptôme désagréable et douloureux, qui indique de graves problèmes de santé, est un compagnon de fatigue, un changement brusque de temps en dehors de la fenêtre. Faites la distinction entre pression douloureuse, palpitations, coups de couteau et douleurs ponctuelles, à court et à long terme. Selon les caractéristiques spécifiées, juger de la gravité du problème. La céphalée ponctuelle à court terme ne pose pas de problème, mais n'apporte pas de plaisir. Pour vous débarrasser des sensations douloureuses, nous vous recommandons d’utiliser un massage ponctuel. Où vont les points du mal de tête, la technique, les règles d'exposition à l'acupuncture, vous apprendrez plus loin.

Causes du problème

Le mal de tête fait référence aux symptômes fréquents d'une fonction anormale du corps. Les raisons de son apparition sont nombreuses. Sélectionnez les principaux:

les vaisseaux de la tête et du cou ne sont pas en mesure de fournir une nutrition adéquate, ni un apport sanguin au cerveau;
manque d'oxygène aux terminaisons nerveuses;
congestion intestinale;
inflammation du nerf trijumeau;
épuisement nerveux causé par des stress réguliers, surmenage émotionnel;
augmentation de la pression intracrânienne;
la migraine;
les maladies des yeux;
respiration troublée par le gonflement du nasopharynx, fort écoulement muqueux du nez;
intoxication par l'alcool, les drogues, la nicotine, les drogues.

Plusieurs facteurs sont associés à une indisposition: spasmes musculaires dans le cou, colonne vertébrale courbée, blessures, développement vasculaire anormal. Un sommeil perturbé, un lit inconfortable sont la cause de l'apparition de la douleur.

Si la douleur ne disparaît pas pendant une longue période, augmentez progressivement - demandez l'aide d'un spécialiste hautement qualifié, des problèmes de santé significatifs sont possibles. L'inconfort de courte durée, vraisemblablement causé par des troubles du sommeil, des changements météorologiques soudains et le stress, facilitera l'état d'acupression.

Pour référence. Migraine - une maladie commune, accompagnée d'un mal de tête intense et palpitant. La douleur dure jusqu'à 3 jours. Symptômes supplémentaires: vomissements, nausée, faiblesse générale. Les femmes de 25 à 35 ans sont à risque.

L'efficacité du massage

Le massage de la tête pour les maux de tête est un moyen rapide et sûr de réduire l’inconfort. Mais il ne résout pas complètement le problème de santé. Si le symptôme se reproduit régulièrement, une visite chez le spécialiste est nécessaire.

Il existe plusieurs techniques de massage des maux de tête:

Le massage général vise à détendre les muscles du cou, à normaliser l'apport sanguin, à ramener les vaisseaux sanguins superficiels à un tonus normal.
Effets ponctuels - effets sur certains points biologiquement actifs (acupuncture). La technique fait référence aux méthodes traditionnelles de traitement des problèmes en médecine chinoise, utilisées depuis longtemps. L'acupression est basée sur la connaissance de l'emplacement des points d'acupuncture chez l'homme. Elle est effectuée dans l'ordre strict, avec la régulation de la force d'influence.
L'impact sur les points de déclenchement est une méthode douloureuse, visant le centre de la douleur. Avec un bon massage, la douleur disparaît rapidement.
La massothérapie pour soulager l'insuffisance musculo-tonique dans le cou, l'occiput - est utilisée dans le traitement de l'ostéochondrose, des problèmes de colonne vertébrale, provoquant des sensations douloureuses.

L'acupression est un moyen efficace d'éliminer un symptôme désagréable. Il appartient à la catégorie des méthodes de traitement orientales anciennes, la procédure est indolore. Une bonne performance de massage vous permet de:

améliorer la nutrition du cerveau, normaliser l'écoulement et la circulation du sang vers l'organe;
accélérer le métabolisme dans les cellules nerveuses, renforcer et stabiliser le travail du système nerveux;
corrigez les problèmes d'insomnie, faites en sorte que votre sommeil soit long;
améliorer l'humeur, atteindre l'équilibre émotionnel du patient;
normaliser le travail des systèmes individuels, du corps;
augmenter les performances des clients, réduire le risque de surmenage;
améliorer la mémoire

Après un massage, le patient devient plus calme, se sent reposé.

Règles d'exécution

L'acupressure pour maux de tête a un impact sur certains points biologiquement actifs. La médecine orientale prétend qu'il existe des points sur le corps, la tête d'une personne, qui relient des organes spécifiques. Une exposition adéquate à ces substances améliore le fonctionnement du cerveau, des organes et des systèmes d'organes. Les points forment les lignes (médianes) le long desquelles l'énergie vitale se déplace.

Pour réduire le mal de tête par le massage, vous devez respecter les règles de procédure:

Avant le massage, ne prenez pas de médicaments, de teintures.
Assurez-vous qu'il n'y a pas de contre-indications au traitement.
Examinez attentivement les points à masser avec des maux de tête, leur emplacement, la force de pression recommandée.
Les aiguilles à usage personnel, les objets tranchants pour les effets de point sont interdits. C’est la prérogative d’un spécialiste hautement qualifié.
La caresse est effectuée avec deux doigts (milieu, index), pour l'impact sur les points d'acupuncture symétriques, ils utilisent leur pouce et leur index.
Les mouvements de massage sont effectués de manière symétrique. Il peut s'agir d'une pression, d'une vibration dans le sens des aiguilles d'une montre.
L'élément de massage est effectué avec confiance, uniformément, avec un certain effort. Le temps d'exposition sur un point est de 4-5 secondes.
Avant d'appuyer, des caresses sont effectuées: autour de l'endroit spécifié, ils sont lentement déplacés du bout des doigts, augmentant progressivement le rythme des mouvements.
Les mouvements de massage sont effectués dans la séquence spécifiée.
Il est recommandé d'effectuer plusieurs procédures avec un spécialiste, de suivre une formation et, après une étude approfondie de l'équipement, de procéder à un massage à domicile.

Localisation des points importants

Les points actifs sont situés dans tout le corps, beaucoup. Après avoir examiné la cause d'un symptôme déplaisant, sa nature affecte les points suivants:

Feng-chi (gb 20) - est situé à l'arrière de la tête, à la base du crâne. Ils contribuent à la réduction des sensations douloureuses provoquées par un rhume, une migraine, une surcharge nerveuse, le stress.
Xin-hui (gv 22) - situé en haut de la tête. Il est massé si les maux se font sentir dans la partie supérieure de la tête.
Xuan Lu (gb 5), Shan Yang (gb 4) - points d'acupuncture situés sur les temples. Leur massage réduit les douleurs pulsatiles de la région temporale.
Si-chu-kun (sj 23) - le point actif est situé sur la ligne des sourcils au-dessus du coin externe de l'œil. Il faut appuyer dessus lorsque le mal de tête est accompagné d'acouphènes, de migraine.
Quan Zhu (v 2) - situé sur les bords intérieurs des sourcils.
Yin-tang (vg 24,5) - appelé le "troisième oeil". Point asymétrique, situé à l'intersection des sourcils et de la ligne du nez. En massant le "troisième oeil", Quan Zhu soulage la douleur de la région temporale frontale.
Tian-Jun - situé à l'arrière de la tête, derrière l'auricule.

Il y a des points supplémentaires, ils sont sur les mains, les pieds. Les masser augmente l'effet anesthésique:

He-gu (li 4) - est appelé "vallée fermée". Il est situé sur le bras, entre le pouce et l'index. En le massant, vous réduisez la tension des muscles de l'avant-bras, soulagez les symptômes douloureux dans les zones temporales et pariétales. Le point de massage He-gu est utile lors de l'accouchement: les sages orientaux affirment que les sensations douloureuses de la femme en couches sont atténuées. Cet effet est nocif pour les femmes enceintes, un travail prématuré est possible.
Hou-si (sj 3) - est appelé le "canyon arrière". La pointe est située sur le bord extérieur de la paume, sous le petit doigt.
Ney-ting (st 44) - a reçu le nom de "cour intérieure". Il est situé entre le deuxième et le troisième orteil. Aide à éteindre les maux de la partie frontale.

Conseil Commencez par traiter l’acupuncture de la région occipitale, puis massez les points situés tout près du centre de la douleur. De plus, des points stimulés sur les jambes, les bras.

Séquence d'actions

L'acupression générale pour les maux de tête implique l'étude de chaque zone par des points d'acupuncture dans l'ordre suivant: zone frontale, temporale, pariétale et occipitale. Pour masser chaque zone, allouez 2 minutes. L'ensemble de la procédure prend 8-10 minutes.

Le massage est effectué en position assise pour faciliter le traitement. Considérez le mouvement du massothérapeute par étapes

1. Les régions frontales et temporales:

les coups sont effectués avec les paumes de gauche à droite, dans la direction opposée;
les coups sont remplacés par une légère pression de la paume, le pinceau est pressé et déplacé lentement du front droit vers la gauche, masse le «troisième œil» dans la partie centrale du front pendant quelques secondes et continue à se déplacer vers la gauche; l'exercice est répété dans la direction opposée;
faire des traits légers, en appuyant à nouveau;
les doigts verticaux sont malaxés, l’index est placé à la racine des cheveux, l’auriculaire au bord extérieur du sourcil;
le malaxage est répété avec beaucoup d’effort pour que le tissu sous-cutané se déplace avec les doigts.

2. Zone pariétale:

effectuer des caresses, comme si vous vous brossiez les cheveux en direction de la nuque frontale, répétez l'action 3 à 4 fois;
les légers mouvements sont remplacés par un malaxage intensif, la direction des mouvements est invariable: le front-zone pariétale-nuque, la peau pendant les mouvements est décalée avec les coussinets des doigts;
complètent les effets de la vibration, les mouvements ressemblent à des secousses intermittentes (sauts), les doigts sont placés plus larges, les coussinets reposant sur la peau;
effectuer des tapotements rapides avec les paumes;
les paumes des mains sont placées symétriquement sur les oreilles, les mouvements de massage les rapprochent progressivement, répétez la procédure, en changeant l'emplacement des paumes (placez le droit sur l'arrière de la tête, le gauche sur le front).

3. Dos de la tête:

effectuer des caresses, pétrissage, similaire à la zone frontale;
commencer à travailler sur la partie inférieure du cou, en massant les muscles du cou, ils sont souvent surmenés et contribuent à l'apparition de sensations douloureuses;
en travaillant sur les points d'acupuncture de la partie inférieure de l'occiput, en appuyant sur les fossettes, l'emplacement en dessous du centre de la base du crâne de 3 à 4 cm; La première pression est douloureuse, puis le malaise disparaît.

Si les mouvements sont effectués correctement, en agissant sur les points actifs nécessaires, le patient ressent un léger picotement, un engourdissement de la peau, une chair de poule, une chaleur, une légèreté.

Combien de douleur partira

Le patient peut remarquer l’extinction du symptôme après le massage. Sinon, les points actifs n'étaient pas impliqués. Ils nécessiteront des études supplémentaires, y compris l'acupuncture des jambes et des bras.

Après le massage, il est recommandé de boire une tasse de thé vert, de s’allonger 10 à 15 minutes et de se détendre complètement.

Conseil La migraine vous dérange? Attendez-vous à une détérioration de la situation qui n'en vaut pas la peine, effectuez régulièrement le massage proposé. Les mesures préventives élimineront l’apparition de symptômes douloureux.

Précautions de sécurité

Travailler avec des points actifs requiert de l’attention, des compétences et une formation. Lorsque vous appuyez sur, veillez à ne pas conduire à une complication de la maladie. Les effets secondaires d'un massage anormal sont une pression accrue, des nausées, une augmentation des problèmes.

Il est strictement interdit d'effectuer la procédure pour les patients âgés et pour les problèmes suivants:

maladies oncologiques;
la tuberculose;
empoisonnement du sang;
verrues, tumeurs, plaies dans le domaine du massage;
otite, inflammation de l'oreille;
la grossesse
âge jusqu'à 2 ans.

Attendre avec la performance de l'acupression pour être avec l'alcool, la toxicomanie, la fièvre, dans les jours de menstruation.

L'acupression est reconnue comme une mesure thérapeutique et prophylactique, son efficacité est prouvée depuis des siècles. Mais il n’est pas nécessaire d’espérer un rétablissement rapide, surtout si l’apparition d’un symptôme douloureux est causée par de graves problèmes de santé. Après avoir atténué un symptôme, consultez un médecin pour un diagnostic précis, cause d'anxiété.

Vidéos utiles

Comment enlever rapidement les maux de tête sans pilule.

Massage de la tête pour soulager les maux de tête en 4 minutes.

Massage de la tête pour les maux de tête

Est-ce que le massage de la tête aide à soulager les maux de tête? Si vous effectuez la procédure correctement, vous pouvez vous débarrasser de la douleur à tout moment, même sans prendre de médicaments. Le massage est efficace si la cause de l’inconfort n’est pas une lésion cérébrale grave, mais une perturbation temporaire du fonctionnement du corps humain due à une situation stressante, des maladies de la colonne vertébrale, qui ne sont pas des maladies dangereuses.

Pourquoi mal à la tête?

Tout d’abord, vous devez comprendre pourquoi le mal de tête et si le patient peut utiliser le massage pour se débarrasser de l’inconfort. Massage et acupuncture (acupression, acupression) aideront en cas de sensations désagréables, si la cause du mal de tête:

Surmenage nerveux, stress, états dépressifs.
Ostéochondrose et autres maladies affectant la colonne cervicale.
La migraine
Dystonie végétative.
Spasme court des vaisseaux sanguins.
Le processus inflammatoire dans les sinus.
Manque de sommeil, surmenage.
Abus d'alcool, tabagisme.
Dépendance météorologique.
La faim ou la déshydratation.
Constipation

Le massage de la douleur dans la tête peut être fait à la maison, dans les transports, dans la nature. Pour cela, il n'est pas nécessaire de respecter des conditions spéciales.

Comment soulager les maux de tête avec un massage?

Si une personne souffre, elle peut s’aider en effectuant un auto-massage. Un patient intéressé par des procédures régulières peut s'inscrire pour un cours de massage chez un spécialiste. Aspects positifs de la procédure:

Le massage a un effet relaxant et réduit la tension musculaire.
Les couches supérieures de l'épiderme sont chauffées, la circulation sanguine s'améliore.
En cas d’acupression, le corps réagit de manière réflexe à l’effet et un effet analgésique rapide est obtenu.
Avec le massage régulier chez une personne, le tonus musculaire est normalisé, l'apparition de maux de tête est réduite.

Il est préférable de laisser un massage contre les maux de tête à un médecin expérimenté, qui tiendra compte des caractéristiques personnelles du patient, de l'évolution des maladies chroniques et sélectionnera également l'effet optimal.

Massage de la tête

Élimine efficacement la douleur causée par le choc nerveux, les spasmes vasculaires, le massage traditionnel traditionnel de la tête. Vous pouvez le faire vous-même.

Au bout de 3 à 4 minutes, la têtière est pilonnée et réchauffée: de légers mouvements de frottement circulaires des doigts de l’arrière de la tête aux tempes. Progressivement, la pression sur la peau augmente.
Depuis les tempes, les coups sont effectués en spirale - d'une oreille à l'autre. D'abord avec les doigts, puis avec les jointures.
La peau des tempes est frottée avec l'index et le majeur: le mouvement doit être léger, la peau bouge légèrement.
La région entourant les oreilles est massée, allant du temple à la nuque.
Depuis la partie médiane, les doigts sont déplacés de haut en bas. Les pouces reposent sur la tête derrière l'oreille.
Des frottements en spirale sont également effectués avec les mouvements vers le bas de quatre doigts. Contrôlez la pression avec vos pouces, vous ne pouvez pas appuyer fermement derrière l'oreille.
En tapotant avec les mouvements des doigts, nous passons du front à l’arrière de la tête et au dos, imaginons que vous jouez du piano.
Caressant sa tête à deux mains.

Vous pouvez masser vos maux de tête en utilisant des masseurs spéciaux: peignes en bois, brosses, «doigts magiques», «chair de poule anti-stress», masseur à roues, etc.

Massage du cou

Étant donné que souvent les maux de tête sont dus à des problèmes de la colonne cervicale, il est judicieux de masser le cou pour éliminer l’inconfort. Si un massage du cou est effectué par un spécialiste, il est généralement proposé au patient de s'asseoir «à cheval» sur une chaise et de poser sa tête sur ses bras croisés sur la table. Lorsque l’auto-massage est effectué, il est également nécessaire de s’installer confortablement, alors qu’il est souhaitable de s’asseoir sur une chaise avec le dos et de s’appuyer contre elle.

L'étape initiale est une relaxation complète. Avec les mouvements doux de la paume ouverte, parcourez l'arrière de la tête, le cou et les épaules.
La pression augmente, avec la main droite, nous la poussons avec force vers la gauche du dos de la nuque vers la poitrine, puis avec la main gauche vers la droite vers la poitrine.
Avec l'index, le milieu, le doigt encerclé, on frotte la nuque par frottements, du milieu aux omoplates, des omoplates aux épaules, en passant par la nuque.
Avec les mêmes doigts, nous effectuons des mouvements en spirale du milieu de la nuque aux épaules.
Pour renforcer l’impact, utilisez les jointures.
En tapotant légèrement, ils «couraient» avec leurs doigts sur toute la surface du cou, des épaules, des côtés à la poitrine.
Des frottements doux complètent le massage.

Un massage du cou pour les maux de tête peut être complété par un massage de la tête ou séparément.

Acupression: technique de performance

Pourquoi un clic sur certains points du corps provoque-t-il une réponse dans un endroit complètement différent? Le corps humain réagit par réflexe en transmettant l'influx nerveux au cerveau. Après avoir examiné l'emplacement des points actifs (réflexes), vous pouvez non seulement éliminer le mal de tête, mais également vous débarrasser de l'apparition d'un inconfort pendant une longue période. Si vous le souhaitez, vous pouvez trouver des points réflexes. Lorsqu'il est pressé, le corps réagit d'une certaine manière:

Au point de dépression, la douleur apparaît, parfois le mal de dos donne à une autre partie du corps.
La peau à la place du pressage perd sa sensibilité pendant une courte période.
La chair de poule coule le long du corps, une "peau d'oie" apparaît.
Du point de presser versé une chaleur agréable.
Avec une procédure régulière, le patient a mal à la tête.
L'exposition aux points aide à la relaxation, après la séance d'acupression, on se sent reposé.

Bien que l’acupression paraisse simple au premier abord, il n’est pas nécessaire de procéder à l’acupression pour soulager les maux de tête par vous-même, il est préférable de faire confiance à un professionnel.

Points actifs sur la tête

Au total sur un corps, 19 points réflexes (situés symétriquement ou individuellement) sont localisés. Lorsque le patient leur est exposé, la douleur à la tête du patient diminue. Certains d'entre eux sont sur le visage, sous les cheveux:

Dans la fosse temporale de chaque temple.
La zone située au-dessus du sourcil jusqu'au bord extérieur.
Près du coin externe de l'œil (nécessite une manipulation prudente, pas massé dans un mouvement circulaire, doucement pressé).
Entre les sourcils.
Le cinquième point réflexe est palpable, si vous vous tenez un peu en avant du tragus de l’auricule (dans la fosse).
Le point actif, situé à un centimètre du nez par le coin interne de l’œil.
Le septième point situé au-dessus du bord supérieur de l'oreille se trouve sous les cheveux.

Lors du massage des points d'acupuncture pour un mal de tête, certaines règles doivent être suivies:

Placez vos doigts perpendiculairement au corps.
Appuyez sur un, deux doigts. Utilise l'index, le majeur, parfois gros.
Appuyer sur prend moins d'une minute.
Écraser lentement. La pression augmente progressivement, parfois avec une procédure répétée.
Si des mouvements rotatifs sont produits, ils doivent être effectués rapidement.
Lorsque les mouvements circulaires ne peuvent pas arracher ses doigts du corps du patient, la peau bouge avec les doigts.

En appuyant sur les points réflexes pour la douleur à la tête, soyez prudent. Si le patient souffre, la procédure doit être terminée.

Points de massage sur le corps et les membres

Des points actifs, dont la pression provoque une réponse dans la tête, se trouvent également sur les bras, les jambes et le corps.

De l’extérieur de la main, dans le coin entre le pouce et l’index, à 2 centimètres au-dessous du bord de la peau.
Trois centimètres au-dessus du poignet à l'extérieur, palpable entre les os.
Un autre - dans le pli du coude, de l'extérieur.
Sur le pied - pour deux centimètres aux doigts, entre le premier et le second.
Sur la plante du pied, dans la récréation.
Sur le petit doigt, où le pli du doigt est relié au pied.
Exactement au dessus du creux du pied.
Entre le quatrième orteil et le petit doigt, un peu plus haut d'un centimètre.
Légèrement sous l'ongle de l'orteil.
Sur le corps - au milieu du sternum.
Sur le ventre - 2 centimètres au-dessous du nombril.

Si vous avez mal à la tête, il est préférable de masser dans une atmosphère chaleureuse. Chaque séance doit être pompée doucement de la tête, du cou, du dos et des mains.

Contre-indications au massage

Le massage n'en profite pas toujours. L'exposition de la peau et des points actifs du corps peut entraîner une exacerbation des maladies chroniques, provoquer une réaction inattendue sous forme de pression accrue, de vertiges, de nausées. Le massage de la tête est contre-indiqué même avec de graves maux de tête si:

Le patient a une forte fièvre.
Diagnostiqué avec une maladie du sang.
Une personne est atteinte de tuberculose.
La patiente est enceinte ou a ses règles.
Le cerveau du patient est affecté par une maladie infectieuse: méningite, encéphalite.
Un processus inflammatoire aigu se développe dans le corps.
La peau présente des plaies, des écorchures, des fissures, des verrues, des grosses taupes, des papillomes.
Le patient est diagnostiqué avec une tumeur maligne.
Le patient a récemment subi une commotion cérébrale, il a une blessure au crâne ouverte.

Il n'est pas recommandé de masser les enfants de moins de 2 ans, ainsi que les personnes âgées (après 75 ans).

Un massage contre un mal de tête ne sera d'aucun secours si le patient est intoxiqué à l'alcool ou à des narcotiques. Dans ce cas, il est recommandé d’effectuer d’abord une procédure qui donne à réfléchir.

Auteur de l'article: Shmelev Andrey Sergeevich

Neurologue, réflexologue, diagnosticien fonctionnel

Massage comme traitement contre les maux de tête

1. Techniques de massage 2. Aller à l'arrière de la tête et du cou 3. Point de He-gu sur le bras 4. Contre-indications

Maux de tête - Un symptôme qui altère considérablement la qualité de vie d'une personne, réduit son efficacité.

Les causes des maux de tête sont variées, de même que les méthodes pour les soulager. Vous pouvez soulager un mal de tête en prenant des médicaments ou en faisant de la physiothérapie. Le massage est une autre méthode efficace de traitement de la douleur.

Le massage des maux de tête est populaire auprès des personnes qui rencontrent souvent ce problème. Certains souffrent de maux de tête en cas de changement de temps et de pression atmosphérique, d'autres sont associés à des maladies du système cardiovasculaire. Dans tous les cas, si ce symptôme vous gêne souvent, vous devez consulter un médecin pour en déterminer les causes et choisir le schéma de traitement approprié.

La tête et la zone du collet sont des parties du corps humain comportant un grand nombre de terminaisons nerveuses. Par conséquent, tout impact sur elles doit être pris très au sérieux. S'il est mal effectué, le massage peut causer plus de tort que de bien.

Très souvent, les gens se plaignent de maux de tête après un stress physique ou émotionnel. En l'absence de maladies graves et de contre-indications, le massage de la tête est un excellent moyen de soulager rapidement la douleur et de soulager les tensions.

Le massage de la tête et du cou ne doit être approuvé que par des professionnels qualifiés et expérimentés.

Acupressure pour les maux de tête, le patient peut mener seul ou faire confiance à un spécialiste. Lors de l'auto-massage devrait connaître quelques règles de base:

Pendant la procédure, il ne devrait y avoir aucune douleur ou inconfort.
Masser les points actifs doivent être des mouvements doux et doux.
Après la procédure, vous devriez vous détendre un peu, éviter les mouvements brusques.

Même dans l'Antiquité, les sages de l'Est ont remarqué qu'en agissant sur certains points du corps humain, il est possible à la fois de soulager son état et de s'aggraver considérablement. Ces points s'appellent l'acupuncture. L'étude de ces lieux sur le corps humain est une science à part entière, et les experts des pratiques orientales le connaissent bien. Que doit faire une personne souffrant de douleur à la tête?

Techniques de massage

Quels sont les points d'influence pour soulager un mal de tête? Comment effectuer un massage et comment s'y préparer?

Tout d'abord, peignez vos cheveux. Pour cela, utilisez un grand peigne de massage fabriqué à partir de matériaux naturels. Après un peu, tirez les cheveux d'abord à la racine, puis sur toute la longueur. Faites une séparation inhabituelle pour vous. Cette simple manipulation aidera à soulager la tension. Frottez-vous bien les mains. Les mains doivent être chaudes, cela aidera à créer une attitude agréable.

Massez votre tête avec des doigts légers. Le mouvement ressemblera au lavage habituel des cheveux. Augmentez progressivement la pression sur le cuir chevelu, mais n'en faites pas trop. Cela contribuera à augmenter le flux sanguin dans la tête tout en soulageant le vasospasme, améliorant ainsi le flux sanguin. L'effet instantané est ressenti par les femmes habituées à porter la queue haute et tendue. La durée de la procédure est de 3 à 5 minutes.
Masser les tempes, le mouvement doit être lisse, en spirale. Faites l'exercice avec les deux temples en même temps. En même temps, respirez profondément et profondément, vous pouvez fermer les yeux. Prendre quelques approches pendant 2 min.
Spirale se déplaçant légèrement des tempes vers le lobe de l’oreille. Les doigts doivent glisser sur la bordure du cuir chevelu et de la peau.
Tenez les pouces des deux mains derrière les oreilles et placez le reste de vos doigts sur toute la tête. Le mouvement doit être rotationnel, intensifié au fur et à mesure de la procédure. Si cela est fait correctement, il y aura bientôt une sensation de légèreté dans la tête.
Masser doucement les lobes d'oreilles. Pas besoin d'appuyer fort.
Pliez vos doigts et appuyez sur le dessus de votre tête, en déplaçant progressivement vos doigts. La pression devrait être forte, mais pas douloureuse.

Certaines femmes affirment que leurs maux de tête ont commencé à se gêner après avoir percé leurs oreilles. Les oreilles sont parsemées de points bioactifs. Pour effectuer cette procédure, contactez un professionnel expérimenté!

Nous nous tournons vers la tête et le cou

Utilisez vos mains pour sentir la colonne vertébrale, sur les côtés de celle-ci sont deux muscles, souvent leur tension provoque des douleurs. Soulevez doucement ces muscles vers les monticules pariétaux. Soyez très prudent, cette région est riche en terminaisons nerveuses, la pression doit être légère.

Frotter les masses occipitales - cela peut être fait à la fois avec les lobes des doigts et la base de la paume. Faites attention aux zones où la pression est accompagnée de douleur. Si vous n'en faites pas trop et après avoir appuyé sur vous sentez comment la douleur diminue, alors vous avez déterminé les points de tension musculaire maximale. Massez-les plus attentivement.
Caressez le cou de l’avant du menton jusqu’à la poitrine. Vous pouvez “tambouriner” sur cette zone. Il favorise la circulation sanguine et soulage les tensions.
Si vous pouvez vous allonger, vous pouvez vous frotter un peu le front. Il est important que la tête et le cou soient aussi détendus que possible.
Placez vos paumes de la manière suivante: l’une sur le front et l’autre à l’arrière de la tête, maintenant vous serrez la tête. Dans ce cas, les doigts doivent être ensemble pour ne pas appuyer accidentellement sur un seul point. Répétez aussi, en pressant la tête des côtés. Cet exercice aide bien les personnes souffrant de pression intracrânienne élevée.
Tapez rapidement sur la tête avec vos doigts, comme sur une table.
Mettez les deux paumes sur votre tête et caressez-vous tout en tirant sur vos cheveux. La circulation sanguine dans les follicules pileux aidera également à soulager la tension.
Après avoir terminé ce groupe d’exercices, ne faites pas de pas actif pendant une demi-heure.

Après les manipulations effectuées, détendez-vous, fermez les yeux, relâchez les muscles, allongez-vous sur le dos, pensez à quelque chose d'agréable.

L'effet positif de l'auto-massage n'est pas seulement obtenu par les mouvements de massage eux-mêmes. Lorsque vous les exécutez, vous lève les bras, modifie leur position, ce qui a également un effet bénéfique sur les muscles surmenés.

Point he-gu sur la main

En raison de la nature de son travail, une personne effectue la même combinaison de mouvements à tout moment, c'est pourquoi un seul groupe de muscles travaille dans un ordre strict. Au fil du temps, cela aboutit au fait que les terminaisons nerveuses sont atteintes, les vaisseaux sont comprimés - cela provoque une douleur.

Une autre zone active est le bras. Regardez vos mains, prenez votre pouce aussi loin que possible entre le pouce et l'index et le point He-gu actif est localisé. Divisez cet espace en deux parties égales et massez environ au centre.

Comme pour le massage de la tête, les mouvements doivent être lisses, l'intensité augmentant avec la prise de masse. Répétez avec l'autre main aussi. En vous massant, la tension vous quittera. Si vous ne vous sentez pas en sécurité et que vous avez peur de commencer un massage par vous-même, vous pouvez visionner plusieurs didacticiels vidéo sur ce sujet.

Contre-indications

L'acupressure pour les maux de tête aide à soulager la tension et la douleur, mais présente, comme toute autre procédure médicale, un certain nombre de contre-indications.

Vous ne pouvez pas organiser un massage pour:

haute température;
blessure à la tête;
neuroinfections.

Une prudence particulière doit être exercée chez les patients présentant une instabilité de toute partie de la colonne vertébrale, en particulier du col utérin. Dans ce cas, il est préférable de ne pas toucher pendant un massage du cou.

Dans tous les cas, si le mal de tête survient plus d'une fois par semaine, vous devriez demander l'aide d'un neurologue. Le médecin sera non seulement en mesure de déterminer les causes de la maladie, mais il vous dirigera également vers un spécialiste en thérapie du sport qui sélectionnera les types de massage pour vous, vous montrera comment vous aider et comment vous aider, recommandera des leçons vidéo sur votre pathologie.

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