Méthode Bubnovsky pour soulager les maux de tête

Beaucoup de gens ont des problèmes de maux de tête. Sans chercher à faire appel à l'expérience des médecins, ils essaient eux-mêmes de se soigner à l'aide de pilules ou d'autres médicaments.
Cependant, cela menace l'absence d'effet et d'autres problèmes plus importants.
Si une personne a tout le temps un problème de maux de tête, vous ne devriez pas être traité à la maison.
Il est préférable de subir un examen complet afin de vous protéger du développement de maladies dangereuses.
Si la douleur à la tête résulte du stress, des efforts excessifs quotidiens et de la fatigue, il est possible de les supporter sans prendre de pilules.

Méthode de kinésithérapie

La kinésithérapie est un moyen efficace de faire face aux maux de tête et autres types de douleur sans pilule ni médicament. La kinésithérapie est synonyme de thérapie par le mouvement, c’est-à-dire que ce sont des exercices spéciaux qui vous permettent de rendre la santé et la joie de vivre à presque tout patient.

En Russie, la kinésithérapie s'est généralisée à cause de S.M. Bubnovsky. Cette méthode était basée sur l'expérience personnelle de S.M. Bubnovsky, qui a survécu à un accident de voiture, est devenu invalide et ne voulait plus supporter ce qui se passait.

Sur leur propre expérience, ils ont mis au point des exercices appropriés, analysant leurs différents types et techniques, recherchant des moyens efficaces de traiter une grande variété de maladies.
Pour S.M. La kinésithérapie Bubnovsky est devenue l’occasion de se débarrasser de ses béquilles et de mener une vie active. Avec le dépôt de Bubnovsky, des centres de santé dans lesquels la kinésithérapie a été utilisée pour traiter diverses maladies du système musculo-squelettique et des organes internes ont commencé à ouvrir.

Dans les centres de Bubnovsky, des exercices sont effectués sur des simulateurs spéciaux, mais le médecin lui-même déclare que certains d’entre eux peuvent être effectués à la maison. Il est important de faire de tels exercices sur un estomac vide afin d'éviter tout inconfort dans le corps. Ci-dessous, nous examinons ce que la kinésithérapie propose pour se débarrasser de la douleur à la tête.

Description des exercices individuels

Exercices proposés dans la méthode de S.M. Bubnovsky, vise une variété de zones du corps humain, mais les trois bases sont les suivantes:

Tractions

Elles sont effectuées de manière traditionnelle (vous pouvez vous appuyer sur les genoux s'il est difficile de faire des pompes complètes).

Exercices de presse

Les exercices sur la presse sont également assez simples. Il est nécessaire de s’allonger sur le dos, de tendre les bras, d’appuyer les avant-bras sur les oreilles et de soulever le torse sans faire de mouvements de la tête.

Balancer les jambes

Le dernier exercice de cette série sont les jambes pivotantes.

Il est nécessaire de s’allonger sur le ventre, les mains penchées sur le sol, près de la poitrine et de balancer la jambe droite vers le haut.

Il est nécessaire de s’assurer que la cuisse tombe du sol sur au moins quelques centimètres, c’est-à-dire ne pas secouer leurs jambes, les pliant dans les genoux. L'exercice est exécuté d'abord avec un pied, puis avec l'autre et à la fin - les deux à la fois.
Ces exercices touchent toutes les parties de la colonne vertébrale, ce qui permet de résoudre presque tous les problèmes de santé.

Ces exercices peuvent être effectués séparément des autres, en les consacrant à 10 minutes par jour et en alternant avec des techniques de respiration.

Effectuez une série d'exercices, de préférence des procédures à l'eau.

Exercices du cou

Le traitement direct des maux de tête dans la méthode de Bubnovsky comprend un ensemble d'exercices pour le cou:

Les pistes

• En position assise, la tête est inclinée d'abord vers la droite, puis vers la gauche, en position pliée pendant 30 secondes. Les actions sont répétées 5 fois dans chaque direction. Si nécessaire, tenez la base du cou avec votre main.
• Aussi assis, vous devez incliner le cou en avant, en touchant le menton à la poitrine. Dans cette position, vous devriez rester 30 secondes. De plus, la tête remonte à sa position habituelle et est tirée au maximum. Dans cette position également besoin de rester pendant une demi-minute.

Tours

• En position assise, tournez votre cou vers la gauche jusqu'à ce que vous ressentiez une légère douleur. Une action similaire est prévue pour tourner à droite. Aux points finaux, maintenez la tête pendant 30 secondes.
• En plus du précédent, un autre exercice est effectué. Les mains tendues et verrouillées au-dessus de sa tête. Les coudes doivent être légèrement pliés pour faciliter la rotation du cou sur le côté.

Sortir

• Aussi assis est un autre exercice. Pour lui, il faut mettre ses mains derrière son dos, tout en levant le menton. Faites de l'exercice à un rythme lent.
• L'exercice final est effectué debout. La tête se redresse, gardant le menton parallèle au sol. Le cou est tiré aussi loin que possible vers l'avant et la tête est tournée sur le côté, essayant d'atteindre l'épaule. Lorsqu'une tension apparaît, il est important de verrouiller cette position pendant une demi-minute. Des actions similaires sont effectuées pour le côté opposé.

Autres options pour se débarrasser de la douleur sans médicament

Il existe de nombreuses façons de se débarrasser des maux de tête à la maison afin que chacun puisse trouver une option appropriée:

Quelqu'un aide une tasse de thé sucré fort avec l’ajout d’herbes médicinales (menthe, mélisse, camomille, acacia, etc.). Même un thé sucré ordinaire au citron peut réduire la douleur.

Les promenades en plein air aideront à prévenir les maux de tête ou à soulager une attaque déjà commencée. Si possible, après le travail ou avant le coucher, vous pouvez vous promener dans le parc voisin ou même dans la cour.

Les exercices de relaxation et les techniques de respiration permettent de saturer le cerveau en oxygène et de soulager les maux de tête. Si des exercices de méditation complètent les éléments de l'auto-hypnose, la douleur passera encore plus rapidement.

Pour soulager les maux de tête à la maison, vous pouvez utiliser des compresses. En mettant une serviette humide sur son front, vous pouvez réduire la douleur.

Il est également permis de simplement frotter le whisky avec un morceau de citron ou une huile essentielle appropriée.
L'auto-massage est considéré comme l'une des options de soulagement des maux de tête. Le massage doit être fait sur le front, les tempes et l’arrière de la tête.

Après avoir essayé ces méthodes ou d'autres méthodes, vous pouvez vous aider vous-même et sans l'aide de drogues, qui rendent souvent les gens dépendants.

Exercices de Bubnovsky pour maux de tête, exercices de respiration

De nombreuses personnes souffrent de migraines et de maux de tête en raison du surmenage et du stress. Il n'est pas nécessaire de recourir à des médicaments pour soulager la douleur. Il suffira d'appliquer les conseils du Dr. Bubnovsky pour un mal de tête.

Gymnastique respiratoire pour maux de tête

Les personnes qui travaillent sur un ordinateur ont souvent des maux de tête. Une position incommode, la tension des muscles de la colonne cervicale et les charges mentales ne permettent pas une circulation sanguine normale dans le cerveau. Une technique simple et simple d’exercice de respiration aidera dans ce cas:

1. Assis sur une chaise pour se reposer à l'arrière. Lorsque vous expirez, abaissez lentement la tête sur la poitrine de manière à ce qu'elle repose sur le menton. L'inhalation se fait par les narines, en comptant jusqu'à 6 et en élargissant les triceps de l'abdomen et des côtes. Ensuite, lors de l'expiration, la tête est enlevée et inclinée vers l'arrière. Libérer l'air devrait être, en comptant jusqu'à 12 et en rétractant la cavité abdominale. Le nombre de mouvements est 8.
2. Étant dans cette position, ils font une expiration profonde, en comptant jusqu'à 5. En même temps, la zone abdominale se gonfle, la cage thoracique augmente et les côtes s'élèvent. Fermez ensuite la moitié du nez et, sans ouvrir la bouche, expirez par l’autre narine. Expirez à faire, en comptant jusqu'à 8. Le nombre de mouvements 8 à 4 pour chaque partie du nez.
3. Assis sur une chaise, baissez les paupières, placez l'annulaire à l'intérieur de l'oeil, le majeur et l'index sur la partie supérieure. Coudes pour se poser sur la table. Effectuez une inhalation profonde, comme indiqué à l'étape précédente, en comptant jusqu'à 4. En même temps, appuyez avec votre doigt sur la zone de l'œil interne. Expirant, en comptant jusqu'à 6, apaisez la pression dans les coins des yeux, et avec les manipulations rythmiques du majeur et de l'index, appuyez sur les paupières. Le nombre de mouvements est 8.

Exercices Dr. Bubnovsky pour le cou maux de tête

Le Dr Bubnovsky est le fondateur de la méthode de kinésithérapie, qui consiste en un traitement avec des mouvements spéciaux. Bubnovsky a été handicapé après un accident de voiture, mais n'a pas supporté et créé une méthode de traitement personnel, grâce à laquelle il a été capable de se passer de béquilles. Dans les centres de santé de Bubnovsky, les gens font des exercices sur des simulateurs spéciaux, mais certains types peuvent être faits à la maison. Exercice sur un estomac vide, afin de ne pas causer une sensation de malaise.

Dans la partie cervicale de la colonne vertébrale, les vaisseaux qui alimentent le cerveau pulsent. Au sommet se trouve la moelle oblongate, responsable de la respiration et du cœur. Les mouvements du cou des maux de tête doivent être lents et prudents. Ces manipulations aideront à éliminer la migraine, l'hypertension et les troubles du système musculo-squelettique de la partie supérieure de la colonne vertébrale. Les signes de douleur apparaissent lorsque le nerf spinal est irrité.

Avant de commencer l'exercice, vous devez établir la force du saignement. Pour ce faire, allongez-vous en position horizontale afin que la tête se trouve au-delà du bord du canapé ou du lit. Puis penchez la tête en arrière pendant 30 secondes. Tournez la tête à droite pendant 15 secondes. et laissé pour la même quantité de temps. Si, lors de l'exécution de mouvements, de la migraine et des vertiges se sont produits, cela indique un flux sanguin obstrué.

Gymnastique simple pour la douleur

Les exercices pour maux de tête Bubnovsky sont conçus pour les étirements et les mouvements rythmiques. L'avantage d'un tel gymnase est une technique simple et une action rapide.

• Assise sur une chaise, la tête est tournée à gauche et à droite, en maintenant chaque position pendant 30 secondes. Les mouvements sont répétés par dix par 5 pour chaque côté.
• Dans la même position, inclinez votre tête et appuyez votre menton sur la cage thoracique pendant 30 s, puis soulevez lentement votre tête et maintenez-la enfoncée pendant le même temps.

• Assis sur une chaise, tournez la tête vers la gauche jusqu'à ce que vous ressentiez une légère douleur et maintenez la position pendant 30 secondes, puis tournez à droite pendant 30 secondes.
• Les mains s'emboîtent en haut et font les mêmes virages que dans le mouvement précédent.

• Exercice debout. Tête bien tenue, menton parallèle au sol. Puis ils tournent la tête pour essayer d’atteindre l’épaule. Si vous sentez que la tension reste en position pendant 30 secondes. De même, effectuez un mouvement de l'autre côté.
• Une main est posée sur la mâchoire avec la paume de la main et l'autre est saisie par la tête et pressée contre la zone temporale, la tête d'un côté. Lorsque vous expirez pendant 5 secondes et retenez votre respiration pendant 3 secondes, exercez une pression sur la région temporale. En expiration, la position de la tête est fixe.

La gymnastique vasculaire pour le traitement des maux de tête et de l’hypertension vise à soulager la tension du triceps et à améliorer la circulation sanguine. Prenez une position de départ en position assise. Les mains sont situées à l'arrière de la zone du château. Ensuite, la tête est inclinée vers l'avant et effectue une expiration lente. Après avoir fixé la position, ils retiennent les actions respiratoires pendant 4 s. Pendant 7 secondes, faites une expiration en combinant avec une faible pression des mains sur la zone occipitale. Le nombre de répétitions - 2.

Si les tournants sur les côtés sont accompagnés de douleur, il est alors nécessaire de faire des mouvements pour relâcher les rotateurs courts du cou. Cette technique devrait être pratiquée par toutes les 2 heures par des personnes sédentarisées. Les exercices sont mieux faits au miroir. Être sur une chaise, tourne la tête du côté malade. En tournant vers la droite, il est pris avec la brosse à menton droite. Gauche pour tenir le siège. Ils regardent dans la direction opposée et expirent pendant 5 secondes. Retenez votre respiration pendant 3 secondes. Le pinceau droit empêche votre tête de tourner à gauche. Prenez une profonde respiration 6 secondes. Le nombre d'exercices - 3. Vous pouvez toujours le faire. Sur le canapé, une main est posée sur le triceps extensible de la clavicule, la tête doit être derrière le canapé et la main doit être appuyée contre la clavicule. De l’autre main, ils tournent le côté non malade à un angle de 45 degrés, s’appuyant de nouveau sur la sensation de tension musculaire. Ensuite, l'expiration est effectuée pendant 7 s, la tête est fixée dans cette position, l'action respiratoire est limitée pendant 3 s, et lors de l'expiration, la tête s'abaisse et le muscle thoracique claviculaire se détend. Le nombre de mouvements - 3.

La gymnastique pour la tête et le cou avec maux de tête soulage et soulage les tensions dans la colonne cervicale, le pincement des terminaisons nerveuses conduisant à des migraines et à une hypertension.

Méthode Bubnovsky pour soulager les maux de tête

Mal de tête - le fléau de l'homme moderne. Il existe un symptôme déplaisant pour diverses raisons: stress, surmenage physique et émotionnel, présence de maladies concomitantes. Et chaque fois, au risque d'intoxication hépatique, une personne avale des poignées de pilules, ce qui permet d'oublier temporairement la douleur à la tête.

Mais il existe une technique efficace qui permet d’arrêter un symptôme douloureux, d’affecter positivement l’ensemble du corps, et ce, sans recourir à aucun médicament.

Kinésithérapie - qu'est-ce que c'est et ses caractéristiques

Docteur S.M. Bubnovsky, le développeur d'un programme pour le soulagement de la douleur de diverses localisations en effectuant des exercices physiques, il sait lui-même ce qu'est une douleur épuisante et permanente. Une fois avec des béquilles, collant à sa technique, il a été capable de se mettre sur pied et aujourd'hui, il met en œuvre avec succès sa technique auprès des masses, aidant les gens à se débarrasser de divers types de douleur, ainsi qu'à restaurer le corps dans son ensemble.

Une traduction littérale du mot "kinésithérapie" - traitement en mouvement. Cette technique consiste en divers exercices, dont beaucoup sont effectués sur des simulateurs spéciaux. Avant de commencer à faire les exercices, vous devez étudier les recommandations médicales concernant la kinésithérapie et vous en tenir à celles-ci afin d’obtenir l’effet souhaité.

Vous devez le faire uniquement sur un estomac vide, sinon une personne ressentira immédiatement une sensation désagréable de malaise dans le corps et ne pourra pas travailler normalement. Une condition importante pour la récupération et le soulagement des maux de tête - la régularité et l'exactitude des performances.

Filer sur le sol

Comment faire cet exercice, il est connu de tous. Si à la fois il est difficile de faire des tractions sur des jambes tendues, vous pouvez vous pencher sur vos genoux. Combien de fois? Il est recommandé de commencer progressivement, avec quelques pompes en même temps, en effectuant 2 à 3 séries par jour, avec une augmentation lente de la charge.

Presse

Pour effectuer cet exercice, vous devez vous allonger sur le dos, pliez vos jambes au niveau des genoux, vous pouvez fixer les pieds sur le canapé, une chaise afin que vos jambes ne bougent pas. Les avant-bras sont pressés à la tête. Soulever le torse jusqu'aux genoux, la tête ne doit pas bouger, regarder droit.

Agitant nos pieds

Pose - couché sur le ventre, les paumes sont situées sur le sol près de la poitrine. Soulevez la jambe droite en alternance, la cuisse doit sortir du sol. Effectuer vigoureusement. Tout d'abord, le balancement est effectué avec le pied gauche, puis avec le pied droit, après les deux jambes en même temps.

Il est interdit de plier les genoux, les jambes ne doivent pas trembler. Il vaut mieux faire moins de coups, mais qualitativement, plutôt que beaucoup, mais incorrectement, sans obtenir aucun effet.

Des exercices sur la presse, des pompes et des balancements aident à renforcer la colonne vertébrale et à restaurer le tonus musculaire. Ils doivent courir tous les jours pendant au moins 10 minutes.

Exercices pour le cervical

Les maux de tête, fréquents, intenses et prolongés, sont principalement dus à des troubles circulatoires de la colonne cervicale et à un pincement des terminaisons nerveuses. Pour se débarrasser du symptôme, il est recommandé de réaliser des exercices simples pour développer le cou.

Les pistes

Pour effectuer les pistes, vous devez:

1. Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit, inclinez la tête alternativement à gauche et à droite. Effectuez lentement, sans mouvements brusques, afin de ne pas endommager les ligaments. Une fois la tête penchée dans une direction pour rester immobile dans cette position pendant une demi-minute, une sensation d'étirement des ligaments et des muscles apparaîtra dans le cou. Il est recommandé d’effectuer 5 pliages de chaque côté.
2. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit, baissez la tête vers l’avant pour que votre menton touche votre poitrine, restez dans cette position pendant une demi-minute. Revenez à la position initiale, puis relâchez lentement la tête le plus possible.

S'il est difficile de plier, vous pouvez tenir votre tête avec votre main.

Faire des tours avec sa tête

Effectué comme suit:

1. Assis sur une chaise, dans la mesure du possible, tournez la tête dans chacune des parties, jusqu'à ce que vous ressentiez un léger symptôme douloureux. En tournant le cou vers la gauche, restez dans cette position pendant une demi-minute, répétez pour le côté droit. Le nombre de réalisations est 5-10 pour chaque côté.
2. Tournez la tête alternativement à gauche et à droite, en serrant vos mains dans la serrure et en la soulevant par-dessus votre tête. Les mains peuvent être pliées au coude, mais pas trop serrées, afin qu'il n'y ait pas d'obstacle à la rotation de la tête.

Le nombre de tours doit toujours être augmenté. Faire l'exercice est nécessaire lentement, pour ne pas se sentir étourdi.

Tirant le cou

Les exercices suivants aideront à développer la région cervicale et à soulager le syndrome de la douleur:

1. Asseyez-vous sur la chaise, le dos droit, les bras derrière le dos, le menton levé. Effectuez lentement, la tension des ligaments doit être ressentie dans le cou.
2. Tenez-vous debout, la tête droite, le menton parallèle au sol. Maximum étirer le cou, en tournant sa tête d'abord vers la gauche, puis vers la droite. À chaque tour, lorsque la tension se fait sentir dans les ligaments et les muscles, bloquez-vous pendant une demi-minute.

Lors de l'exécution de ces exercices dans le cou doit être ressenti exactement la tension, pas la douleur. Si vous ressentez une gêne, faites de l'exercice.

Sinon, comment pouvez-vous vous débarrasser de la douleur à la tête sans recourir à des médicaments?

Chaque personne peut elle-même trouver un moyen d’éliminer les maux de tête, l’essentiel étant de connaître la raison de son apparition. Une personne apte à soulager un symptôme d’une tasse de thé chaud, éventuellement avec l’ajout d’herbes apaisantes. Bien apaise, soulage les maux de tête et donne menthe, mélisse, camomille ton général.

Si la douleur survient à la suite d'une exposition prolongée à une pièce encombrée, l'air frais aidera. Vous pouvez vous promener dans le parc le long de la rive du fleuve. Avec la fatigue fréquente, les troubles du sommeil, contre lesquels il y a une douleur dans la tête, le yoga aidera. Des exercices simples non seulement arrêtent le symptôme, mais contribuent également à la restauration de tout l'organisme.

En cas d'attaque soudaine de douleur, il convient de se coucher, de lever les jambes légèrement au-dessus du niveau de la tête (par exemple, de mettre un oreiller) et de placer une serviette imbibée d'eau sur le front.

Un autre moyen de soulager rapidement les maux de tête sans prendre de médicaments consiste à frotter le whisky avec du vinaigre de vin et des tranches de citron. Bien aide le massage de la tête, massage avec des mouvements circulaires du cuir chevelu, des tempes et du front.

Si des méthodes simples, sans utilisation de médicaments, ne procurent pas le soulagement souhaité, la douleur se dissipe pendant une courte période, puis le symptôme revient, puis ses causes sont associées à la présence de certaines maladies et conditions pathologiques. Il est nécessaire de poser un diagnostic et de recevoir les recommandations du médecin concernant le traitement approprié.

Si nécessaire, prendre des médicaments ne doit pas ignorer l'utilisation de thés apaisants et l'exercice selon la méthode de Bubnovsky. Ils vous aideront à récupérer plus rapidement et à accélérer le processus de guérison.

Gymnastique sur Bubnovskomu avec maux de tête

La gymnastique pour le cou selon Bubnovsky

Dr. Bubnovsky S.M. a créé un système de neurologie alternative et d'orthopédie conçu pour lutter contre les maladies chroniques du système musculo-squelettique aux dépens des réserves internes du corps humain et de la compréhension de son corps. Bubnovsky est devenu le créateur d'un concept fondamentalement nouveau - la kinésithérapie, impliquant l'utilisation de simulateurs de puissance et un programme conçu individuellement pour le traitement des maladies du système musculo-squelettique.

Qui montre les exercices du cou?

La gymnastique de Bubnovsky est indiquée pour les personnes souffrant de pression intracrânienne élevée, de dystonie végétative-vasculaire, d’hypertension, d’une insuffisance vertébrobasilaire, de vertiges soudains et de troubles de la mémoire. Les problèmes associés à la douleur et à la mobilité réduite du cou, à l'insuffisance de l'apport sanguin au cerveau peuvent également être résolus en effectuant une série d'exercices quotidiens. Les personnes menant une vie sédentaire, dont le travail est associé au travail mental, ont fait de la gymnastique pour Bubnovsky. En effet, la plupart des problèmes susmentionnés sont dus à la détérioration des muscles internes du cou: ils perdent de l’élasticité et commencent à pincer les nerfs et les vaisseaux sanguins, ce qui provoque une douleur.

Vous pouvez améliorer votre qualité de vie grâce à des séances d’entraînement régulières pendant 14 jours. Après cette période, le nombre de cours est réduit à deux ou trois fois par semaine. La principale condition que l'auteur de la méthode définit est l'exécution d'exercices avec le dos droit. Il est nécessaire de surveiller en permanence la posture, il est donc recommandé de s’entraîner devant un miroir afin d’évaluer la justesse de la technique.

Série d'exercices

Pour effectuer l'exercice «Printemps», vous devez baisser le menton, vous verrouiller dans cette position pendant quelques secondes, puis le tirer vers l'avant et légèrement vers le haut. Re-verrouiller à ce stade et revenir à l'IP.

Pour effectuer le «métronome», vous devez pencher la tête contre l’épaule gauche, rester dans cette position pendant 30 secondes et revenir au PI. Effectuez l'exercice dans l'autre sens. Il suffit de faire 6 pistes.

«Regarder dans le ciel» implique de tourner la tête vers la droite au maximum. Après un délai de 30 secondes, effectuez l'entraînement dans l'autre sens. Le cycle comprend 6 répétitions.

L'exercice "Oie" est réalisé avec un cou redressé et un menton parallèle au sol. Étirez la tête en avant sans changer la position du menton, tournez-la vers la droite et tendez le menton vers l'épaule. Pour être fixe dans cette position pendant un certain temps, retournez au PI. Exécutez un cycle de 6 répétitions.

Pour effectuer l'exercice «Heron», vous devez vous asseoir sur une chaise, mettre vos mains sur vos genoux et placer votre menton parallèlement au sol. Au détriment de "one", prenez les bras tendus vers le bas et le dos légèrement, tout en levant la tête. Tendu pendant 30 secondes, retournez au PI.

Pour effectuer le «cadre», il est nécessaire de répéter l'exercice «Regarde dans le ciel», mais la ceinture scapulaire doit maintenant être incluse dans le travail. Placez la paume de votre main droite sur votre épaule gauche, tournez la tête à droite et restez dans cette position pendant 30 secondes. Il est nécessaire de s’assurer que le coude est parallèle au sol et que la paume de la seconde main repose sur le genou. Répétez l'exercice 3 fois des deux côtés.

L'exercice "Fakir" implique également une rotation maximale de la tête. Seules les mains doivent être maintenues au-dessus de la tête, légèrement pliées au niveau des coudes et les paumes des mains jointes. Effectuez les virages dont vous avez besoin lors des exercices précédents, sans oublier de vous attarder au maximum pendant 30 secondes.

Gymnastique pour le cou du Dr Bubnovsky: une série d'exercices

Le Dr Bubnovsky a réussi à intégrer les techniques de récupération les plus efficaces au monde dans un seul complexe et a créé une méthode de gymnastique unique.

Cette méthode a déjà aidé beaucoup de gens et continue d'aider des milliers de patients de tous les groupes d'âge.

Le système de gymnastique Bubnovsky porte également le nom de rééducation extrême. En utilisant cette technique, les gens peuvent se débarrasser de divers problèmes articulaires.

Causes de la douleur au cou

Avant de décrire les exercices pour le cou selon Bubnovsky, examinons les principales causes de douleur au cou.

L'ostéochondrose est la principale cause de douleur dans le cou.

Ses manifestations commencent généralement par une sensation de gêne dans le cou. Souvent, une personne ne prête pas attention à ces sentiments déplaisants et, sans prendre de mesures urgentes pour s'en débarrasser, commence tout en espérant que la douleur disparaisse d'elle-même.

Cependant, avec le temps, la douleur augmente considérablement, la pression artérielle se déstabilise, des vertiges se produisent et le patient ne peut pas tourner la tête sans causer de douleur aiguë au cou.

Les exercices recommandés par Bubnovsky sont un excellent moyen de résoudre les problèmes de la zone du cou et du col et de son renforcement.

Les personnes d'âges différents souffrent aujourd'hui d'ostéochondrose cervicale. Les premiers épisodes de douleur au cou surviennent souvent, même à l'adolescence, avec une mauvaise forme physique et un mode de vie sédentaire, souvent assis devant un ordinateur.

Avec l'âge, ces problèmes ne disparaissent pas, mais s'aggravent.

Les problèmes de cou provoquent une rupture de l'apport sanguin au cerveau en raison du pincement des vaisseaux sanguins.

La gymnastique pour le cou, mise au point par le Dr Bubnovsky, permet aux gens de se débarrasser des rides du cou et du deuxième menton. Elle aide également à se débarrasser des maux de tête et des vertiges et améliore également la vision.

Après avoir pratiqué cette technique, les muscles peuvent faire mal, c’est tout à fait normal et indique que vous êtes sur le bon chemin.

Après les séances d’entraînement, il est recommandé d’aller dans un bain ou un sauna et de plonger dans une piscine froide, ou de prendre un bain froid pour soulager l’enflure des articulations.

Les œdèmes surviennent toujours pendant la transition vers un régime d’entraînement après un long repos.

Dans quelles conditions apparaissent les ostéophytes de la colonne vertébrale? Le diagnostic, les symptômes et le traitement des pathologies du dos sont décrits en détail ici. Également dans l'article sur la prévention des maladies de la colonne vertébrale.

Exercice complexe pour le cou

L'exercice est réalisé à l'aide du simulateur. Position de départ - une personne est assise sur le sol ou sur un banc spécial, reposant ses jambes tendues sur le simulateur, tout en tenant la barre avec ses mains.

Effectuez le pli le plus profond en avant avec les bras tendus, lorsque vous reculez le corps, les coudes se plient et tirez la barre vers vous. Les mains sont placées à une distance convenable, réalisant n'importe quelle prise: étroite, large, inverse.

Il est recommandé de changer la position des mains. Les omoplates tentent de minimiser. Expirez l'exercice lorsque vous tirez la poignée vers la poitrine. Effectuer 10-12 répétitions. Le choix du poids est facile et abordable pour le levage.

Vous pouvez remplacer cet exercice par des tractions classiques avec différents crochets: étroit, large, classique, inversé.

Effectuer cet exercice peut être problématique pour les personnes non entraînées physiquement. Dans ce cas, vous pouvez commencer à effectuer cet exercice sur une barre horizontale basse, en effectuant des tractions en hauteur, debout sur le sol, les bras déjà légèrement fléchis.

Une autre option consiste à utiliser un expandeur. Il doit être fixé aussi haut que possible et effectuer l'exercice, ainsi que sur le simulateur. Le nombre de gomme peut ajuster le degré de charge en fonction du degré de forme physique de la personne.

Plus la gomme est petite, plus l'exercice sera facile.

Cela ne veut pas dire que cet exercice n'affecte que le cou, il étire toute la colonne vertébrale et aide à détendre les muscles et les nerfs du dos. Tout cela contribue à la réalisation d'un effet complexe.

Sur la vidéo gymnastique pour le cou, qui est recommandé par le Dr Bubnovsky.

La gymnastique adaptative de Bubnovsky pour les articulations

Gymnastique adaptative de Bubnovsky pour les articulations # 8212; tutoriels vidéo pour débutants

La médecine moderne a développé de nombreuses techniques pour maintenir la santé globale du corps. La gymnastique conjointe du Dr. Bubnovsky est uni.

Règles à suivre

Il existe des règles pour effectuer des exercices de gymnastique selon la méthode de Bubnovsky, qui doivent absolument être prises en compte:

1. La gymnastique doit être commencée en réchauffant la zone à problèmes avec un massage ou en réchauffant légèrement le cou avec des exercices simples.
2. Les exercices sont effectués en douceur, sans mouvements brusques ni secousses.
3. En cas de vertiges, effectuez une gymnastique cervicale en position assise ou couchée pour éviter les blessures. Le degré d'activité physique devrait être augmenté progressivement.
4. En cas de douleur aiguë, les cours doivent être interrompus jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
5. Il est nécessaire de suivre la posture tout le temps et d'effectuer chaque exercice dans sa position d'origine avec la colonne vertébrale aussi plate que possible.
6. Effectuer des exercices pour l'ostéochondrose cervicale, il est recommandé d'ajouter progressivement de l'exercice. visant au développement de la colonne vertébrale thoracique et ceinture du membre supérieur.
7. Tous les éléments de gymnastique doivent être effectués lors de l'inhalation et du retour à la position de départ # 8212; sur l'expiration.

Conclusions

La technique de Bubnovsky au cou est une technique efficace pour traiter des maladies telles que l’ostéochondrose cervicale.

Avec des formations régulières dans les délais, vous pouvez obtenir un résultat significatif en un laps de temps assez court.

Gymnastique avec ostéochondrose cervicale du Dr. Bubnovsky

Les personnes atteintes d'ostéochondrose savent que l'activité physique joue un rôle important dans le traitement de cette maladie. Un mode de vie sédentaire, des troubles de l'alimentation et des changements corporels liés à l'âge entraînent un amincissement de l'espace intervertébral. En conséquence, l'ostéochondrose se développe.

Aujourd'hui, vous pouvez trouver de nombreuses méthodes différentes pour éliminer la douleur dans la colonne cervicale et lombaire. Ils sont basés sur la mise en œuvre de certains exercices. Docteur en gymnastique Bubnovsky - l’une des méthodes de traitement de l’ostéochondrose les plus sûres et les plus efficaces. Effectuer des exercices simples. accessible aux personnes de tout niveau de forme physique, vous pouvez retrouver la liberté de mouvement et le bien-être, en oubliant les problèmes de la colonne vertébrale pendant une longue période. Nous vous suggérons de vous familiariser davantage avec la technique de l'auteur.

Que dit le Dr Bubnovsky à propos de l'ostéochondrose cervicale

Auteur de nombreux ouvrages sur l’élimination de la douleur au cou, le médecin a décidé de partager son expérience avec nos lecteurs. Bubnovsky affirme que les personnes qui ont perdu confiance dans la guérison de l'ostéochondrose se tournent souvent vers lui. Quelles sont les seules étapes du traitement qu’ils n’ont pas franchies: thérapie manuelle, massage, médication, homéopathie - il n’ya pas de résultat. Toutefois, après une semaine d’entraînement à Bubnovsky, le soulagement tant attendu du mal de dos a été souligné.

Le médecin affirme qu'il n'y a pas de maladies incurables, il y a juste le mauvais traitement. Même au début de ses recherches, il a noté que certains exercices de la colonne vertébrale ont un effet bénéfique sur la santé en général. La pression revient progressivement à la normale, accélère les processus métaboliques, les maux de tête disparaissent. L'activité physique rend la mobilité de la colonne cervicale et brachiale, soulage des vertiges. engourdissement des membres, améliore l'acuité visuelle et l'audition. Mais de tels résultats ne peuvent être obtenus qu'avec des exercices réguliers dans Bubnovsky. Dans le même temps, des progrès réels dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale sont observés après trois mois d'entraînement constant. Et pour ne plus faire face aux manifestations de la maladie, il est nécessaire de faire en sorte que les exercices thérapeutiques deviennent un compagnon constant du patient.

Série d'exercices de base pour l'ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky

Nous vous présenterons aujourd’hui la première étape du traitement du programme de l’auteur pour le traitement de cette maladie, puisque le schéma thérapeutique ultérieur est celui du médecin lui-même. Pour commencer les cours vous-même, vous devez contacter le centre de Bubnovsky avec une demande de participation au programme de l'auteur. Cela peut être fait à la fois sur Internet et en visitant les succursales des cliniques médicales, qui existent aujourd'hui dans de nombreuses villes de Russie.

La gymnastique au premier niveau Bubnovsky consiste en cinq exercices dont une description détaillée est présentée ci-dessous.

Rotation maximale

Pour effectuer l'exercice, il est nécessaire de prendre une position confortable et de tourner la tête à 90 degrés avec des mouvements souples, en faisant une pause à ce stade pendant quelques secondes. Si vous ressentez une douleur lorsque vous tournez le cou, arrêtez-vous à l'endroit où l'inconfort sera le moins prononcé.

Tête sur la poitrine

Le menton baissé, essayant de l'atteindre jusqu'à la poitrine, puis penche la tête en arrière. L'exercice doit être effectué aussi lentement que possible. Revenez ensuite au point de départ et répétez encore 2-3 fois.

Tiens ta tête

Dans cet exercice, vous devez tourner la tête et vaincre la résistance de vos propres mains. Serrez les pommettes et les tempes autour avec vos paumes et commencez à tourner, en mettant la pression sur votre visage.

Épaules vers le haut

Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules. Soulevez et abaissez les épaules pendant une minute. Lorsque la hauteur maximale est atteinte, maintenez cette position pendant quelques secondes.

Danse orientale

Déplacez votre tête en arrière tout en essayant de garder votre cou immobile. Répétez l'exercice 5 à 10 fois.

La gymnastique de Bubnovsky doit être pratiquée quotidiennement - immédiatement après le réveil, ainsi que pendant la journée, si vous travaillez à l'ordinateur. En cas de maux de dos, cet ensemble d'exercices a un effet analgésique. Avant de boire une pilule, faites de la gymnastique après Bubnovsky.

Prenez soin de vous, faites attention à votre santé et ne tombez pas malade!

Maux de tête ou pourquoi une personne a-t-elle des épaules?

Avant-propos

Le contingent de femmes PNI numéro 4 dans les mêmes chemises en coton à fleurs bleues et mouchoirs blancs se trouve au premier rang du hall principal du bâtiment principal. Ils ont été rassemblés en l'honneur de l'anniversaire de la Révolution d'Octobre, une des fêtes religieuses qu'il était de coutume de célébrer dans toutes les institutions de l'Union soviétique, y compris les internats psychiatriques. Le directeur du PNI №4 Malodoubov a grimpé sur le podium préparé pour de tels cas. Il est important qu'il ait pris dans la poche intérieure de sa veste, ornée de lattes, une feuille de papier pliée imprimée en quatre. Dans les lieux de flexion, le papier a déjà viré au jaune et s'est sensiblement décomposé sur les bords. J'ai réalisé que ce discours avait été imprimé il y a 15 ans, mais le réalisateur n'avait pas l'intention de le mettre à jour, car il l'avait lu dans un internat psychoneurologique pour des patients atteints de démence sénile ou, comme traduit du langage médical, de démence sénile.

Les patients de l'orphelinat présentant des formes plus graves de troubles mentaux - schizophrénie nucléaire et idiotie - n'étaient pas autorisés à le faire et restaient dans leurs bâtiments sous la surveillance d'infirmières vigilantes (donc, en tout cas, elles voulaient penser).

Et ces personnes silencieuses, faibles d'esprit dans des mouchoirs blancs identiques avec des yeux transparents et insensés, des neuroleptiques pompés au cas par cas et donc se comportant calmement et silencieusement, étaient nécessaires pour créer un quorum de personnes présentes, dont le rapport serait envoyé à leurs supérieurs.

Après le discours solennel, un concert de gala devait être organisé, organisé selon le dessein festif accepté par le personnel administratif de l'ISP n ° 4.

Je me tenais à l'arrière de la salle de réunion, car j'avais gentiment refusé d'inviter le directeur à occuper l'un des sièges du présidium. Dernièrement, j'ai été nommé médecin-chef de l'Institut de psychiatrie, réaffecté du poste de psychiatre et je ne maîtrisais pas encore les rangs administratifs de l'orphelinat. «Peut-être que c'est pour le mieux», pensais-je, et un peu plus tard, j'ai réalisé que j'avais raison.

Après avoir terminé son discours, le directeur a ordonné de retirer la table du présidium et des artistes amateurs du pensionnat psycho-neurologique ont commencé à apparaître sur la scène.

La première avec un numéro de chanson de danse était une employée de cuisine à la poitrine trapue, portant un foulard rouge vif sur les épaules, aux joues arrondies et aux bottes hautes. Elle a commencé à interpréter la chanson folklorique russe en dansant et en tapant des talons sur les planches grinçantes de la scène, parfois sans tomber dans le rythme. Il était évident qu'elle appréciait énormément la performance de ce numéro et il ne restait plus qu'à attendre son achèvement. Je l'ai accompagnée à l'accordéon avec les clés de certains moujik (je ne savais pas qu'il était le directeur adjoint du pensionnat). L'homme souriait avec une bouche garce. L'accompagnateur était clairement un podshofe, mais sa gaieté éclairait tout. Il a également essayé de taper sur les talons d'une armée, des bottes mal nettoyées, en essayant de suivre le rythme du cuisinier.

La salle bruyante avec le fracas des jambes et l'accordéon retentissant a finalement pris fin. Le chef comptable de l'institution est entré en scène, vêtu d'un costume strict et d'un châle brun foncé à motif rouge vif, et s'est mis à chanter.

Le nombre a suivi le nombre. L'enthousiasme des membres du personnel du pensionnat sur la scène pressa les imbéciles de grands-mères assises par terre, pliant leur corps à genoux, il les agit plus fortement que les neuroleptiques et les tranquillisants réunis. Il me semblait même qu'ils avaient peur de bouger pour ne pas susciter la colère de ceux qui étaient sur les lieux. Des voix fortes, une musique forte intensifiaient l'effet étourdissant et provoquaient l'horreur dans leur cerveau appauvri. Les artistes ont à peine compris cela. Apparemment, les orateurs ont sauté un verre entre les pièces derrière le rideau, bien que le rideau avec des lèvres sales couleur pinceau avec une représentation de la tête de Lénine au milieu puisse s'appeler un étirement.

«Dieu! - j'ai pensé. "Encore un an ou deux de travail dans ce pensionnat, et j'irai aussi sur cette scène. Je danserai avec un chœur d'administrateurs hurlants devant mes propres patients, que personne ne pourra guérir." Anton Pavlovich Chekhov avait raison: la folie est contagieuse.

La démence est inévitable? Je ne voudrais pas...

Des questions d'involution mentale m'occupaient depuis longtemps. Apparemment, à partir du moment où j'ai vu ma grand-mère, absorbant avidement une poignée de pilules, puis appelant un «secourisme» pour chasser et se plaindre auprès des médecins qui arrivaient à l'appel. Avant l'arrivée de la voiture, elle a longtemps regardé la rue à travers la fente du rideau légèrement ouvert et, après s'être assurée que l'ambulance approchait, elle a rapidement et habilement plongé sous les couvertures, jouant un jeu de souffrance atroce. Après avoir reçu une dose de sédation, elle m'a demandé, un garçon de sept ans, longtemps après le départ des médecins, de l'enterrer, en lui montrant l'emplacement de son nodule posthume habillé. Par la suite, je me suis retrouvé dans l'épicentre de parents imbéciles qui m'entouraient (avec les mêmes nodules), que je devais d'abord prendre en charge, généralement avec l'aide du validol et de l'Agripaume, puis... enterrer. Tous étaient autrefois des personnes pleinement accomplies, avaient des mérites devant la patrie, marqués par des ordres et des médailles. Mais à part mon père, aucun d’eux n’a laissé de trace dans ma mémoire. Je ne veux pas aller comme ça et dans un tel état. Et, travaillant dans un internat psycho-neurologique, où étaient référés à la fois des patients atteints d'une maladie mentale incurable et des personnes seules, je finis par comprendre: celui qui ne s'est pas préparé à la vieillesse perd la vie.

Et la vieillesse n’est pas l’âge, mais avant tout un état d’intégrité physique.

Et pourtant, quelle est la vieillesse? Âge ou santé éteinte, et avec elle le corps? Cela peut sembler à quelqu'un que je suis trop jeune pour cette conversation. Je le pensais depuis quelque temps, sinon pour ce pensionnat. J'ai eu de la chance. J'ai eu l'opportunité de travailler dans le PNI à l'âge de 35 ans. En passant, de nombreux habitants de ce PNI n’ont guère dépassé 50 ans. Maintenant, je suis sûr que s’il était possible d’organiser la pratique du travail pour les écoliers après la 10e année dans un internat psycho-neurologique, de nombreux jeunes hommes et femmes pourraient en bénéficier. Pourquoi Autour et sans PNI, il y a beaucoup de personnes âgées et d'esprit faible. Il semblerait, regarder et explorer les processus de vieillissement et d'extinction de l'esprit. Mais vanité des vanités, comme disait Ecclésiaste. Courez, ne remarquez pas ce qui vous entoure tant que vous n'êtes pas pris au piège. Et dans ce cas: 03 - tablette - hôpital. Et puis quelle chance. Que va dire le médecin? Et, en règle générale, ils sont d'accord avec son diagnostic (du médecin). Ne pensez même pas pourquoi quelque chose est arrivé à la santé. Au PSI ou dans la maison de retraite, vous pouvez parler aux malades, lire leur historique, penser à l'éternel, c'est-à-dire au sens de la vie. À 16 ans, c'est juste. Sortez de l'enfance à l'âge adulte. Avec quelques bagages, c'est très important.

Non, non, non Je ne vois rien de mal à l'âge de la retraite lui-même. Comme on dit, j'ai appris, travaillé pour le pays, élevé et libéré des enfants, gagné un fonds de pension, vécu et joui de la liberté. Vous êtes à la retraite Ne doit rien à personne. Plus que ça! Vous devez pour votre exploit - 25 ans de travail continu. Cet âge seulement limite une personne à une vie active, au cours de laquelle il peut encore influencer les événements qui l’entourent. Ayant pris sa retraite, il s’éloigne en fait de la vie. Personne n'a plus besoin de lui, sauf de lui-même. Mais pour une telle attitude, le nombre écrasant de personnes qui prennent leur retraite ne sont pas prêts.

J'ai attiré l'attention sur le fait que les retraités ne savent pas comment vivre dans cette «seconde» vie. En tout cas, la plupart d'entre eux. Quelqu'un aide à prendre soin de ses petits-enfants, alors qu'il y a de la force et de la santé. Quelqu'un commence à se rendre aux sanatoriums. Cela concerne toutefois davantage les Européens et les Américains. Il n’existe pas de culture du même âge en Russie, en particulier pour les personnes en mauvaise santé. Quelqu'un des dernières forces s'accroche au travail. Je veux dire les fonctionnaires. Mais quand ils sont finalement virés, ils ne se retrouvent pas toujours dans cette vie déjà différente, à la fois psychologiquement et physiquement. Mais fondamentalement, paradoxalement, le résident moyen de la Terre n’est pas prêt à vivre longtemps en bonne santé.

L'âge absolu est perçu à la majorité absolue comme l'inévitabilité de la décrépitude physique, l'état de perte de l'état physique. Par conséquent, nous voyons autour des personnes âgées avec un corps retombant, des mains tremblantes et des yeux larmoyants, plus une petite démarche traînante. Et c'est quelque part après 65-70.

Et c'est la démence la plus infortunée. D'où vient-il, si récemment, un homme était complètement normal et ses parents aussi? La perte d'un corps en bonne santé avec l'âge est perçue très normalement par la majorité. Cela semble être comme cela devrait être. Mais pas seulement un corps en bonne santé est perdu. Tout d'abord, les muscles sont perdus et, avec eux, se trouvent les vaisseaux traversés par le sang enrichi en oxygène, qui constitue un milieu nutritif pour tous les organes et tissus. Personne n'y fait attention, pas même les médecins, pour qui les muscles ne sont qu'un système permettant de déplacer le corps dans l'espace. Seuls les physiologistes parlent de la fonction de transport des muscles, et en particulier du cœur et du cerveau. Contrairement au cœur, le cerveau n'a pas ses propres muscles et sa nutrition, ce qui signifie que le volume et la vitesse de circulation du sang dans les vaisseaux ne dépendent pas tant du cœur, comme on le croit généralement, que des muscles du corps, parmi lesquels on peut souligner les muscles de la ceinture scapulaire. Le fonctionnement de ces muscles est particulièrement important dans la seconde moitié de la vie, lorsque l'activité cardiaque, comme le montrent les statistiques, diminue fortement. C'est au cours de la période d'affaiblissement physique général du corps que la musculature squelettique du tronc, en particulier les membres supérieurs et inférieurs, doit être mise en avant pour aider le cœur à augmenter le volume du sang circulant dans les grands et petits cercles de la circulation sanguine. C'est-à-dire que la gymnastique, qui active principalement les muscles de la ceinture scapulaire, devrait être une priorité lors des rendez-vous médicaux pour les personnes qui s'affaiblissent avec l'âge. Mais au lieu de cela, les médecins dans le très grand nombre de cas prescrivent des médicaments qui empêchent la pression artérielle de monter, abaissent le taux de sucre dans le sang et le cholestérol. La chose la plus intéressante est que l'utilisation régulière de tels médicaments ne sauve pas les gens de l'hypertension ou du diabète sucré de type II, et plus encore de l'athérosclérose des vaisseaux sanguins.

Ces maladies continuent à se développer. Mais les patients n'arrêtent pas de prendre les médicaments prescrits par les médecins, car vivre sans eux fait peur.

Malheureusement, le médecin, qui prescrit des médicaments pour diverses maladies selon les régimes préétablis prescrits ci-dessus, estime qu'il traite ces maladies. Mais, comme le montre la pratique, la maladie demeure. Les patients qui prennent des médicaments prescrits par un médecin et s’y habituent pendant un an, puis deux ans et plus, tombent dans une certaine dépendance à la drogue. Chaque jour, cette dépendance augmente et le rejet de ces médicaments, malgré le manque d’effet, effraie les patients. Il existe une sorte de syndrome de sevrage, comme chez les alcooliques. Les patients ne savent plus comment vivre sans ces médicaments.

Par conséquent, je recommande toujours de ne pas rejeter, mais de remplacer. Par exemple, au lieu de prendre des pilules contre l'hypertension, accroupissez-vous en tenant le dossier d'une chaise. (Mais plus au sujet de cela plus tard.) Quoi qu'il en soit, toute personne raisonnable devrait le faire en choisissant une approche différente pour traiter les maladies, si les médicaments qu'il prenait régulièrement cessaient de cesser pour aider. Juste besoin de savoir quoi remplacer. Pour éviter l'effet de remplacer la couture sur du savon, comme c'est habituellement le cas lors du remplacement d'un médicament puissant par un autre. Pourquoi je propose plutôt que des médicaments prescrits pour les troubles vasculaires, les exercices de musculation, me semble-t-il, sont déjà clairs. Mais je vais expliquer à nouveau.

Choisissez votre voie ou votre destin

Peu à peu après le début de la maladie, tous les patients commencent à comprendre: les médicaments qu’ils prennent ne sont pas conservés. En outre, ils ont tendance à aggraver la situation. À la réception, mes patients adorent se souvenir de leur jeunesse, faire du sport et, à ma question, pourquoi ils ont arrêté ces cours, ils répondent: «Une fois. Il y a beaucoup à faire. " Maintenant ils ont le temps. Et il n'a nulle part où aller. Ils ont perdu la capacité de travailler comme avant et ont commencé à consulter des médecins. Naturellement, ils commencent à se rétablir avec des médicaments, car ils sont prescrits par la très grande majorité des médecins auxquels ils s'adressent. Après un certain temps, une idée nous parvient et ils s'adressent à nous - à des spécialistes de la guérison naturelle. Dans le même temps, sachant très bien que les médicaments de récupération seront des exercices. Ils sont intéressés par une telle approche. Une seule question reste ouverte: ces exercices sont-ils associés à des maladies concomitantes? Un peu plus tard, il y en aura beaucoup, beaucoup d'autres, tels que: quels exercices, en quelle quantité, etc. Mais je considère déjà ces questions comme positives. La première question est une question non pas de raison, mais de peur. Nous allons essayer de surmonter cette peur. Pensons. Les comprimés et autres médicaments, s'ils ne sont pas des hormones, ne rendent pas la force musculaire. De plus, ils contribuent à l’atrophie musculaire, car les médecins qui prescrivent des médicaments interdisent l’activité physique. Quelle est la charge, comment la traiter, nous allons en tenir compte tout au long du livre. Parlons maintenant du remplacement des médicaments pour l'exercice. Et le principal argument en faveur de ce dernier est que seuls les muscles affectent directement l'élasticité et la perméabilité des vaisseaux.

En effectuant l'exercice, le patient active ainsi les muscles squelettiques, renforçant sa fonction de transport et apportant du "sang frais" à la "bonne adresse". Par exemple, en levant le bras avec l'haltère, j'améliore la circulation sanguine dans la zone d'action des muscles qui soulèvent l'haltère. C’est-à-dire dans la région de la colonne cervicale et de l’épaule, et non dans la région du genou ou du talon. En même temps, une charge excessive est retirée du muscle cardiaque ayant précédemment effectué cette tâche (avant cet exercice). Les muscles haltères de la ceinture scapulaire, en se soulevant, augmentent la circulation sanguine dans leur région, abaissent la pression artérielle (si elle dépasse la plage normale), car ce travail est assisté par le diaphragme respiratoire, qui agit comme une pompe, comme on le sait en physiologie. Et progressivement, grâce au soulèvement régulier de l'haltère dans la zone droite du corps, le flux sanguin augmente, le métabolisme s'améliore, c'est-à-dire la délivrance des minéraux nécessaires aux organes appropriés. En fin de compte, il y a une diminution de la glycémie, le taux de cholestérol revient à la normale, ce qui, avec l'augmentation du flux sanguin, n'est plus en mesure de différer ses plaques et l'effet thérapeutique souhaité se produit.

En d’autres termes, la réglementation chimique de la santé est remplacée par une réglementation naturelle.

Ainsi, chacun de nous en cas de détérioration de la santé, il n'y a que deux façons de la restaurer. Mais la première mène à une impasse, malgré toutes les promesses des médecins, la seconde - met en lumière. Lequel choisir est décidé par tout le monde. Mais de quelle direction il fait le premier pas, dépend de son destin.

Le premier moyen est généralement accepté. Prendre des médicaments qui inhibent le développement de la maladie, mais préservent la maladie elle-même.

La deuxième façon consiste à abandonner ces médicaments et à les remplacer par des exercices de gymnastique réguliers qui éliminent la cause de la maladie elle-même.

Le premier chemin ne nécessite aucun effort, sauf pour sortir le portefeuille de votre poche, pour lequel une personne reçoit un réconfort temporaire, en restant dans le champ de la maladie.

La deuxième voie nécessite des efforts réguliers, de l'autodiscipline, mais dégage l'esprit et supprime la maladie.

Et bien que l'espérance de vie totale des personnes marchant de ces deux manières puisse être la même, mais la dernière période de séjour sur Terre sera fondamentalement différente. Reste à choisir: le lent chemin vers la démence, dans lequel une personne entre inaperçue par une intoxication cérébrale régulière au médicament, ou la préservation de la capacité à part entière jusqu'aux derniers jours impartis à chacun de nous.

Culture de la santé

Une personne qui n’effectue pas d’exercices physiques réguliers préservant le système musculaire, qui se développe habituellement entre 20 et 22 ans (à l’exception des athlètes), commence à le perdre au bout de 22 ans et ne pense même pas que cela détruit le système de transport qui achemine le sang vers les organes.

C'est intéressant à savoir!

Au repos, le cerveau passe à environ 15% du volume sanguin total dans ses vaisseaux et consomme de 20 à 25% de l'oxygène produit pendant la respiration, bien que le poids du cerveau ne représente que 2% du poids du corps! [1] 1
Yu.P. Pushkarev. Physiologie incroyable. 2005. S. - Petersburg.

La question se pose: quels mécanismes physiologiques assurent le fonctionnement du cerveau? Seulement en raison du myocarde - des muscles cardiaques? Peu probable. Ce muscle est suffisant pour libérer le sang dans l'aorte. En outre, les mécanismes de gravité et le second cœur périphérique, auxquels les physiologistes se réfèrent les muscles squelettiques (ceci est écrit plus en détail dans le livre “Ostéochondrose - pas une phrase”) [2] 2
"L'ostéochondrose n'est pas une phrase!", Ed. Eksmo, 2010.

[Fermer]). Qui ne le sait pas ou ne comprend pas, il se tourne vers les cardiologues après 35 à 40 ans. Et les médecins prescrivent des médicaments qui soutiennent artificiellement le système vasculaire. Ils appellent ça des médicaments. Mais chaque année, il y a de plus en plus de médicaments et de moins en moins de santé. Tôt ou tard, les médicaments cessent d'aider. Certes, les cardiologues remplacent les cardiologues avec leurs endoprothèses, leurs shunts et autres technologies dites nouvelles qui soutiennent les problèmes de santé. Dans ce contexte, la campagne de publicité se développe pour chaque patient capable de payer.

Revenons au sujet du récit - maux de tête. Je fais un parallèle entre les maux de tête chroniques, liés pour la plupart à l'hypoxie des vaisseaux cérébraux, à savoir un apport insuffisant en sang «frais» enrichi en oxygène, et le travail actif des muscles du tronc et surtout des muscles des membres supérieurs, éliminant cette hypoxie. C’est ce groupe de muscles, dont nous parlerons plus en détail dans une section spéciale, pompant, comme une pompe, le sang des poumons riche en oxygène, dont les vaisseaux cérébraux en travail ont constamment besoin. Bien qu'une personne soit capable de penser, les vaisseaux de son cerveau ont besoin de sang «frais». Pour un individu moyen, c’est-à-dire qui pensent peu à la santé, aider à oublier cet avantage incontestable de deux organes en permanence qui contrôlent l’activité vitale de l’organisme de manière autonome, c’est-à-dire sans la participation d’un centre volontaire. Ce myocarde est le principal muscle cardiaque qui fonctionne de manière constante et indépendante. Et le diaphragme respiratoire, qui fonctionne tant que le cœur bat, est également déconnecté.

Ces deux organes du corps humain remplissent la fonction hémodynamique principale, à savoir le sang en mouvement, fonction par laquelle la constance de l'environnement interne du corps est maintenue (soutenue), ou, comme le disent les médecins, l'homéostasie. Mais la question se pose de savoir combien de temps ces deux organes peuvent travailler de manière autonome, sans aide extérieure. Cette question en suscite une autre: combien de temps la qualité de la santé humaine sera-t-elle maintenue? Comme je l'ai déjà souligné, le corps humain se développe et se développe automatiquement pour atteindre 20 à 22 ans, peu importe ce que fait une personne. Tant que la période de croissance des os, du cartilage et des autres tissus conjonctifs n'est pas terminée, il ne peut être considéré comme un adulte. La nature est responsable de cela. Naturellement, ce stade de croissance peut être considérablement amélioré en créant une réserve pour l'avenir. Et à la fin de cette période, utilisez ce qui a grandi ou développez-vous et améliorez-vous, ainsi que votre corps. Et nous voici au secours de la kinésithérapie scientifique moderne. Je me réfère, ainsi que mes collègues de kinésithérapie moderne, à des professionnels qui étudient professionnellement les problèmes de santé. Et nous construisons nos arguments en faveur des exercices pour vaincre les maladies chroniques sur la connaissance des disciplines naturelles, et surtout de la physiologie normale et pathologique. En d’autres termes, l’étude et la compréhension de l’état naturel et du fonctionnement d’organes et de systèmes qui ont changé de fonctionnement normal en raison de la violation des lois de leur existence, qui ont conduit à la maladie, permettent de faire le bon choix des méthodes de traitement. L'étude de la même physiologie pathologique, c'est-à-dire des conséquences sans en prouver la cause, par exemple, une déclaration du médecin concernant le diagnostic d'ostéochondrose sans comprendre le rôle des muscles de la colonne vertébrale non sollicités conduit à la nomination d'analgésiques qui soulagent temporairement la douleur mais ont également un effet dévastateur sur les vaisseaux. Certains exercices ont également un effet analgésique sur la colonne vertébrale et renforcent en même temps les vaisseaux sanguins. La voie que vous choisissez ou le médecin chez qui vous allez dépend uniquement de vous. Personnellement, j'ai toujours proposé et suggéré un moyen naturel de guérison. Au début, cela semble difficile, mais à l’avenir, cela apporte une satisfaction incontestable. Bien que rapide, c’est-à-dire le moyen médical de guérison, mène tôt ou tard non seulement à la dépression, mais également à l’autodestruction volontaire d’organes et de systèmes en alternance.