Pourquoi roule un sentiment d'irréalité qui se passe?

La réalité peut-elle soudainement devenir plastique ou devenir une image onirique si une personne est dans son esprit? Réponse: Oui, si vous êtes VSD!

Le sentiment de l'irréalité de ce qui se passe avec le TRI a tellement de formes qu'une liste entière peut en sortir. Le patient qui présente les symptômes de la maladie est presque certain: il est déjà devenu fou ou le processus est en cours. Mais ni est vrai. En outre, il est difficile de dire qui est vraiment pire - le véritable fou ou le VSD. Après tout, ce dernier est dans son esprit et n'est tout simplement pas capable d'être indifférent aux horreurs qui se passent dans sa tête.

Qu'est-ce qui est irréel?

Le sentiment d'irréalité dans la conscience altérée peut souffrir non seulement de VSDshniki. La liste sera complétée à la fois par les patients atteints de maladie mentale et les toxicomanes, ainsi que par les personnes les plus ordinaires dans une situation stressante. Tout cela est un tour de la nature humaine. Sous le fardeau d'un stress important, il est nécessaire de "séparer", "se détacher" des objets et des événements environnants, d'élaborer rapidement un plan d'action et de prendre la décision qui s'impose. Parfois, la vie en dépend. Par conséquent, le cerveau humain est doté de la capacité de désactiver sa vision habituelle du monde afin de se concentrer sur des choses vraiment importantes. VSDshniki, dont le système nerveux est généralement chauffé à un degré critique, finira tôt ou tard par affronter le "déreal". Comment peut-il se manifester?

• Perception déformée de l'image environnante: le monde qui l'entoure peut devenir flou ou en plastique. La perception de la couleur, l'odorat, le temps change. La ville peut ressembler à un espace virtuel d'un jeu d'ordinateur avec des couleurs incroyablement vives ou à la surface de la lune, où tout est sans vie et terne. Les sons peuvent être gênants ou inversement étouffés. Les psychothérapeutes appellent ce sentiment d'irréalité de ce qui se passe une "déréalisation" (le mot "déréaliste" vient donc à la fin de la liste de mots).
• Sentiment déformé de son propre corps («dépersonnalisation» dans un langage psychothérapeutique). Le patient peut cesser soudainement de sentir son propre corps, "oublier" comment marcher et contrôler frénétiquement chacun de ses pas. Pour VSDshnik souffrant d'hypocondrie, il est particulièrement difficile de ressentir un tel symptôme. Il peut sembler soudain que la jambe ou le bras manquent ou soient déplacés. Certaines parties du corps semblent perdre contact avec le cerveau et celui-ci n'est plus responsable de leur bon fonctionnement. Et, malgré le fait que les bras et les jambes fonctionnent toujours correctement, le patient n'est pas sûr que sa tête contrôle les membres. Une autre forme intéressante de dépersonnalisation: une personne tente soudainement de comprendre son propre "moi". Comment puis-je penser? D'où vient mon âme? Pourquoi je suis juste moi? Et si, dans le premier cas de dépersonnalisation décrit, la connexion entre le cerveau et des parties du corps est perdue, alors, dans cette situation, la personnalité avec toutes les émotions, les sensations et les pensées est détachée du cerveau.

Suis-je fou

Il est difficile de croire qu’avec un tel sentiment d’irréalité, il ne figure toujours pas dans les rangs des aliénés. Le monde a cessé d'être familier, même l'âme est perdue, n'est-ce pas la schizophrénie? Trois caractéristiques importantes distinguent le "déreal" dans le TRI du "déreal" du patient souffrant de troubles mentaux:

1. Le VSD a toujours peur de la folie et se "teste" lui-même: cela signifie qu'il est capable d'évaluer ce qui se passe.
2. Avec le VSD, il n’ya pas d’hallucinations, visuelles ou auditives. Le monde est déformé, mais il n'y a pas de nouveaux objets ni de nouvelles voix.
3. Les Dystonics manquent de manie, ils ne se considèrent pas comme l'incarnation d'autres créatures et n'effectuent pas d'actions automatisées mentalement.

Distorsion de la réalité dans le TRI - ce n'est pas le début de la folie. Ce n'est que la réponse de notre psychisme à une surdose de stress et de phobies. «Dereal» n'apparaît pas dans chaque VSD et ne dépend pas directement de la quantité de stress (chaque personne a son propre seuil de stabilité mentale).

Mais ayant déjà vécu une situation similaire, le patient l’attend de nouveau. De même, les VSD anticipent avec horreur l'approche d'une nouvelle attaque de panique ou d'une attaque de tachycardie. L'attente d'un état effrayant provoque son apparition. Dans un tel cercle vicieux, il est difficile de s’en sortir soi-même. L'aide du psychothérapeute est nécessaire.

Traitement

Souvent, VSDshnik croit à tort que l’automédication avec des sédatifs finira par éliminer le problème. Mais le sentiment de l'irréalité de ce qui se passe n'est qu'un symptôme, une "cloche" d'un problème profond qui se situe au fond de l'âme.

En général, presque tous les symptômes de l'IRD sont traités selon le schéma standard. Premièrement, le patient doit consulter un psychothérapeute qui identifiera la véritable cause de la maladie. Ensuite, le traitement commencera, ce qui devrait être complet. Par nécessité, certains médicaments sont prescrits au patient. Ajustement des habitudes, du sommeil et de la nutrition. Restaure l'état psychologique.

La réalité doit apporter de la joie - c'est la première règle pour un patient présentant un symptôme de déréalisation. La nature a non seulement appris à l'homme à réagir au stress, mais lui a également donné les ressources nécessaires pour "réparer" l'âme.

Pourquoi, sans raison, un sentiment d'irréalité apparaît-il?

Quand une personne subit un stress, le corps lui dit souvent comment se protéger. Il y a beaucoup d'histoires où les gens vivent une période de stress intense, peuvent rester longtemps sans nourriture, avoir froid ou soulever des poids lourds, par exemple au moment d'un accident.

Malheureusement, ces ressources cachées n'apparaissent pas toujours. Lorsqu'une personne subit un stress, la psyché la limite souvent spécifiquement à cause du bruit excessif qui l'entoure, des voix, etc. Cette condition peut souvent être constatée chez les personnes souffrant de dystonie vasculaire (VVD), de névrose ou de dépression.

Le sentiment de l'irréalité de ce qui se passe est un état où il semble à une personne que le monde qui l'entoure perd sa vitesse habituelle. les voix et les sons ambiants s'atténuent; les objets ou les personnes arrêtent de se concentrer clairement. Beaucoup considèrent cet état de folie, mais ce n'est pas le cas. En fait, une personne souffrant de troubles mentaux est rarement reconnue en cela. Les personnes souffrant de VSD, de névrose ou de dépression, au contraire, peuvent décrire clairement leur état, parfois même ressentir le début de telles attaques.

Les principaux symptômes de l'irréalité

Des changements dans notre psychisme peuvent affecter non seulement notre condition, mais également le travail de divers organes et systèmes. Le plus souvent, le sentiment d'irréalité de ce qui se passe dans le TRI. Cette condition est causée par un stress prolongé, qui peut être causé par l’incapacité de satisfaire ses besoins, comme les autres. De nombreux patients atteints de VSD ont tendance à surestimer leurs priorités dans la vie. Vous devez donc connaître les principaux symptômes d'une atteinte d'irréalité:

• Engourdissement et faiblesse dans les jambes,
• Fatigue prolongée;
• Les acouphènes;
• Yeux brouillés;
• Transpiration excessive;
• Changement brusque de la pression artérielle;
• Maux de tête et vertiges;
• La dépendance météorologique;
• Température corporelle légèrement élevée;
• Nausée, quel que soit le repas;

Tout cela vous permet de perdre le sentiment du présent, alors qu'une personne atteinte de VVD ou de névrose ne cesse de se contrôler. Les gens ont souvent peur de cet état, car ils pensent devenir fous. Il faut comprendre que de cette manière le corps le protège des sentiments forts ou du stress.

Causes du sentiment d'irréalité

Souvent, le sentiment d'irréalité de ce qui se passe se fait sentir dans les situations où une personne commence à devenir nerveuse. Le monde qui l'entoure devient simplement plastique, tandis que la personne reste seule avec elle-même. Les principales causes de ce syndrome peuvent être appelées:

1. Exposition prolongée au stress.
2. La dépression
3. Proximité avec le monde extérieur
4. Refus de communiquer en raison du stress.
5. Fatigue émotionnelle.
6. Abus de boissons alcoolisées.
7. Fatigue chronique.
8. Blessures à la tête
9. Prendre des drogues psychotropes ou des drogues.
10. Sociophobie (peur de la société humaine).

Si une personne a toujours un IRR ou une névrose, elle peut être dans un tel état très souvent. Pour résoudre ce problème, vous devez consulter un médecin. L'essentiel est de se rappeler que le sentiment d'irréalité permet à une personne de se contrôler. Il ne voit pas d'hallucinations, la personne reste adéquate et sobre.

Pourquoi la névrose montre-t-elle un sentiment d'irréalité?

Le sentiment d'irréalité de ce qui se passe pendant la névrose peut se manifester au moment le plus inapproprié, par exemple dans la rue ou au volant. Une personne commence à perdre la "photo" qui l'entoure, les sons cessent d'être distincts, il y a un sentiment d'aliénation.

Avec la névrose, ce syndrome est souvent accompagné d’attaques de panique. Vous devez résoudre le problème avec un psychiatre. Il doit effectuer des tests pertinents avec le patient pour détecter la présence ou l'absence de graves déviations psychologiques, puis prescrire un traitement.

Comment est le traitement?

Souvent, le syndrome du sentiment d'irréalité est un symptôme concomitant, de sorte que le traitement de la maladie sous-jacente doit d'abord être effectué. Pour réduire ce symptôme, les médecins recourent au traitement en deux temps: traitement médicamenteux et psychothérapie.

La pharmacothérapie vise à éliminer les principaux symptômes qui provoquent un sentiment d’irréalité. Lorsque le syndrome se manifeste encore faiblement, le patient est toujours facilement suggestible, personne n’a encore annulé l’effet placebo. Le corps commencera à développer de manière indépendante de nouveaux mécanismes de protection lors d'une situation stressante.

À l'aide de séances de psychothérapie, les médecins parviennent à éliminer les principales causes de l'apparition du syndrome. Les médecins sont souvent confrontés à des blessures mentales ou physiques qui provoquent une telle réaction de l'organisme.

Si le sentiment d'irréalité de ce qui se passe se manifeste dans le contexte d'un état dépressif, des antidépresseurs et des multivitamines sont utilisés pour le traitement.

Comment se débarrasser de la déréalisation et de la dépersonnalisation

Si vous êtes confronté aux symptômes de «brume» ou de «voile» dans votre tête, des sentiments d’irréalité à la fois de ce qui se passe autour de vous et de votre propre «moi». Si vous sentez que vos émotions sont devenues plus pâles et moins vivantes, que vous avez perdu le lien affectif avec ce qui vous procure habituellement de la joie, cet article est pour vous.

Dans ce document, je vais vous expliquer comment vous débarrasser de la déréalisation et de la dépersonnalisation, expliquer ce que c'est et énumérer les symptômes. Je ne conseillerai pas de prendre des pilules, car elles n'éliminent pas la cause de cette maladie. Je vais vous parler des moyens sûrs, efficaces et naturels de résoudre ce problème pour toujours.

Cet article est basé à la fois sur les conseils de psychologues occidentaux (je dois admettre que, dans notre pays, les méthodes de travail avec la déréalisation sont peu développées) et sur l'expérience personnelle de l'élimination de la déréalisation.

Il y a quelque temps, en raison d'un stress intense, j'ai été confronté à des attaques de panique et à de l'anxiété. La chose la plus désagréable à ce sujet était que les crises soudaines de peur, de panique et d’anxiété constante étaient accompagnées d’autres symptômes. L’un d’eux était un sentiment de «brume», de «brouillard» dans la tête, un sentiment de «sorte d’isolement» du monde extérieur et de ses propres émotions.

Au début, je pensais que c'était une sorte de maladie mentale grave. Avec l'apparition de ces symptômes, j'ai commencé à m'inquiéter beaucoup, incapable de me débarrasser de mes pensées anxieuses concernant mon état. Puis ça a empiré. Même quand il n'y avait pas eu de déréalisation, j'avais toujours peur: «Et si ce sentiment revenait? Tout à coup, c'est un symptôme de folie? "

Mais maintenant je me souviens de mon anxiété avec un humour calme. Tout cela est passé depuis longtemps. Maintenant, je suis dans un état de connexion profonde et forte avec mes sentiments et le monde extérieur. Je perçois clairement le monde. Je ne pense pas que la vie est quelque part loin de moi. Je sens que je vis.

Ici, je vais partager avec vous des techniques efficaces pour me débarrasser de la déréalisation et de la dépersonnalisation qui m'ont aidé à sortir de cet état.

Symptômes de déréalisation et de dépersonnalisation

Qu'est-ce que la déréalisation et en quoi est-ce différent de la dépersonnalisation? En bref, la déréalisation est un sentiment d'irréalité de ce qui se passe autour (ou de «détachement», «distance» d'événements externes) et la dépersonnalisation est un sentiment d'irréalité de ce qui se passe à l'intérieur.

La déréalisation (ainsi que la dépersonnalisation) dans la plupart des cas n'est pas un trouble indépendant. Le plus souvent, il s'agit simplement d'un des symptômes du trouble panique (attaques de panique) et / ou du trouble anxieux. Cependant, si vous ressentez ces symptômes, il est toujours préférable de consulter un médecin au cas où vous seriez sûr à 100% que votre déréalisation serait liée à de l'anxiété et non à autre chose!

• Sensation de "voile" ou de "voile" dans la tête
• Sentant que les signaux du monde extérieur nous parviennent tard
• L'état de l '"observateur" séparé de la réalité extérieure qui perçoit cette réalité comme un film
• Les choses habituelles (beaux paysages, proches ou objets, divertissement) n'évoquent pas une réaction émotionnelle.
• L'état dans lequel nous vivons cette vie comme dans un rêve

• Le sentiment de "décoloration", "matité" de leurs propres émotions et expériences
• Sentiment dans lequel notre corps et nos émotions nous semblent étrangers
• Sentiment d'irréalité («flou» de «incertitude») de son propre

Symptôme d'accompagnement pour les deux conditions

• Anxiété et anxiété à propos de l'état de déréalisation / dépersonnalisation

En principe, ces états s’accompagnent. En outre, de nombreux chercheurs ne font pas de distinction entre eux. D'une manière ou d'une autre, lorsque nous sommes conscients du monde extérieur, nous «filtrons» toujours les informations à ce sujet à travers le prisme de notre perception interne, qui est également consciente du monde interne. En d'autres termes, une personne n'a pas deux types de perception distincts pour la réalité externe et interne. La perception en est une.

Et si cette perception est «brisée» (j’ai utilisé ce mot entre guillemets pour que vous n’ayez pas peur: la déréalisation est un symptôme sans danger, mais plus encore), cette «violation» s’étendra inévitablement à la sensation des phénomènes externes et aux phénomènes internes.

J'ai décrit ce principe non pas pour une philosophie abstraite, mais pour la formulation d'une conclusion pratique:

Les méthodes et les principes qui vous permettront de vous débarrasser de la déréalisation vont également éliminer la dépersonnalisation et vice versa. Ces deux phénomènes profondément interconnectés ne nécessitent pas deux schémas de «traitement» différents (encore une fois, j'utilise des guillemets, car je pense qu'il n'y a pas de maladie: la surréalisation est un mécanisme de défense de la psyché; vous en trouverez plus à ce sujet ci-dessous).

Et dans cet article, lorsque j'écrirai «déréalisation», je parlerai à la fois des symptômes, en fait de la déréalisation et des symptômes de dépersonnalisation.

Pourquoi la déréalisation et la dépersonnalisation se produisent-elles?

Ce problème n'a pas encore été complètement étudié. Et par conséquent, il est impossible de répondre à cette question avec certitude. Cependant, il existe des théories scientifiques qui tentent d'expliquer ce phénomène.

Personnellement, je suis partisan de la théorie selon laquelle la déréalisation est un mécanisme de défense de notre psyché. Toute l'ironie d'une maladie comme les attaques de panique est que ces symptômes que les gens considèrent comme dangereux pour leur vie sont en fait conçus pour sauver cette vie en cas de menace mortelle. Je parle des symptômes d'accélération du rythme cardiaque, de respiration rapide, de sentiment de peur et de panique (déclenchés par l'adrénaline). Comme je l'ai décrit dans l'article, les symptômes d'une attaque de panique - tout cela constitue les mécanismes de défense de notre corps.

Et la déréalisation est aussi la même fonction protectrice.

Une étude occidentale a révélé qu'en moyenne, 50% des personnes confrontées à un événement traumatique présentent des symptômes de déréalisation. Vous avez sûrement entendu le récit de personnes qui se sont retrouvées dans des situations dangereuses et stressantes et qui ont décrit leur expérience comme suit: «Il me semblait que cela ne m'arrivait pas», «Comme si c'était un rêve».

Ce sont les symptômes de la déréalisation. Dans les moments de stress, notre psyché semble se «fermer» aux expériences potentiellement traumatisantes. Et donc il nous semble que ce qui se passe est comme un rêve, que cela ne nous arrive pas. Et ici nous pouvons tirer la conclusion suivante:

La déréalisation et la dépersonnalisation ne sont pas dangereuses en elles-mêmes. Ce sont simplement les mécanismes de défense de notre psyché, qui s'efforcent de "fermer" des expériences désagréables.

Et vous pouvez vous débarrasser de cette condition. Alors dis comment.

Comment se débarrasser de la déréalisation et de la dépersonnalisation

Premier conseil - sortez du cercle vicieux de l'anxiété

Comme je l'ai déjà écrit, très souvent, les gens (en particulier les personnes souffrant de crises de panique et d'anxiété) commencent à s'inquiéter de leur état de santé: ils inventent de terribles maladies et craignent les dommages que la surréalisation peut leur causer.

Tout d'abord, je vous rappelle que cette condition n'est pas dangereuse. Deuxièmement, comme nous nous en souvenons, c’est très souvent l’un des symptômes de l’anxiété. Qu'est ce que cela signifie? Cela signifie que lorsque vous commencez à vous inquiéter des symptômes de la déréalisation, vous provoquez de nouvelles crises d'anxiété ou de panique qui, à leur tour, intensifient la déréalisation!

Alors détendez-vous et essayez de laisser aller vos pensées sur votre condition. Si la déréalisation est arrivée, alors elle est venue. Vous êtes déjà dans "ce bateau", il est donc inutile d'expérimenter et de vous remonter le moral. Détendez-vous et essayez d'accepter cet état. Ne résistez pas et ne lui résistez pas. C'est temporaire. Juste comme il est venu, ça ira.

Vous devriez vous y atteler, même si c'est difficile. Chez les personnes souffrant d’anxiété chronique, l’esprit est tellement perturbé qu’il a tendance à s’inquiéter constamment pour une raison quelconque. Et quand il n'y a pas de raison, le mental la trouve. Et au début, il est très difficile de rompre avec cette habitude bien établie et de vous aider à vous détendre et à cesser de vous inquiéter. Cependant, c'est possible. Les conseils suivants concerneront en partie ce problème.

Deuxième conseil - développer la concentration

Les psychologues donnent les conseils suivants.

Si vous aimez lire, alors vous avez sûrement un plan sur les livres à lire dans le futur. (Et si vous n’aimez pas ça, il est temps de commencer) Personnellement, dans mon plan, il y a beaucoup de livres qui ne sont pas très excitants, peut-être même ennuyeux, mais, néanmoins, je pense que je dois les lire. Il peut s'agir de livres d'histoire, de science ou même de fiction, sérieux, profonds, mais non fascinants. Lire ces livres.

Essayez de garder l’attention sur le texte (qui «glisse», car le texte n’est pas intéressant) et renvoyez-le à chaque fois que vous êtes distrait. Cela permettra, d’une part, de développer votre concentration et certaines zones du cerveau et, d’autre part, de vous rapprocher du domaine de l’expérience. Après tout, les livres, après tout, stimulent vos émotions, font naître des images dans votre imagination et vous aident à être plus proche de vous.

Troisième conseil - développer la conscience et la sensibilité

Dans beaucoup de mes articles, proposant de résoudre divers conseils émotionnels et personnels, je conseille: "médite". Je ne vais donc pas vous surprendre avec originalité et donnerai des conseils similaires. Non, attends. Il y a une nuance ici.

Plus j'écris des articles, plus je travaille avec des personnes souffrant d'anxiété et de dépression, et plus je reçois des commentaires d'eux, plus je veux arrêter d'utiliser le terme «méditation».

Pas seulement parce qu'il donne (immanquablement) quelque chose de mystérieux et mystique. Avec le développement des études scientifiques sur la méditation, il est de plus en plus compris que la méditation n’est pas une magie, pas une religion, mais tout un exercice appliqué.

La raison pour laquelle je veux de plus en plus abandonner ce terme est la suivante. Quand je parle de «méditation», les gens voient souvent cela comme une fin en soi. Il leur semble qu'une simple assise dans une posture fixe résoudra tous leurs problèmes par elle-même. Par conséquent, j'ai décidé d'écrire davantage sur les «techniques de développement de la sensibilisation, de l'attention et de la concentration». Il ressort clairement d’une telle formulation que la méditation n’est pas une fin en soi, mais seulement un outil et un moyen de faire quelque chose de plus.

Les psychologues occidentaux s'accordent pour dire que la prise de conscience aide à se débarrasser de la déréalisation. La première raison en est que l'état de conscience que les praticiens de la pleine conscience causent est à l'opposé de ce qu'une personne ressent lors de la déréalisation. Au cours de la déréalisation, notre attention est «dispersée», dans une sorte de brume à moitié endormie, elle ne peut pas saisir clairement l'objet, l'objet de l'attention devient flou, il semble flou et nos émotions et expériences restent comme si nous étions loin de nous.

Mais au cours de la pratique de la conscience, au contraire, nous attirons notre attention de manière à ce qu'il réalise l'objet plus clairement, comme si nous focalisions l'objectif de notre objectif, en ajoutant de la clarté à l'image du monde. Nous essayons également de prendre conscience de nos sentiments directement et de nous en rapprocher.

Qu'est-ce que vous devez faire exactement? Votre pratique comprendra deux parties.

Pratiquez la pleine conscience tout au long de la journée. Essayez de faire plus attention à vos sentiments immédiats. Vous pouvez le faire, par exemple, en mangeant. Au lieu de penser à un étranger, «éloignez-vous» de vos sens, concentrez-vous sur le goût des aliments dans votre bouche, sur les sensations de la façon dont ils passent dans l'œsophage et dans l'estomac.

Que ressens-tu dans ta bouche? Douceur, amertume? Chaleur ou froid? Quel est le goût de la nourriture? Que ressentez-vous dans l'estomac? Lourdeur ou légèreté? Est-ce qu'il fait chaud ou froid? Soyez juste avec vos sentiments ici et maintenant. Rapprochez-vous du domaine de l'expérience. Dès que vos pensées sont distraites du moment "ici et maintenant", retournez-les.

Le même principe s'applique aux autres activités de la vie quotidienne: faire la vaisselle, nettoyer, faire de l'exercice, effectuer tout travail physique, marcher. Au moins pendant une petite partie de votre journée, essayez de ne pas laisser votre esprit vagabonder. Essayez d’être ici et maintenant avec ce que vos sens sont conscients: goûts, odeurs, couleurs et couleurs, sensations tactiles, sons. Vous allez donc aiguiser et former votre attention, vous ramenant à une perception claire et directe de la vie.

La méditation formelle est cette méditation très assise, au cours de laquelle vous essayez de vous concentrer sur un objet, par exemple la respiration. Il n'y a pas de magie ici. La méditation est un simulateur de votre attention, de votre conscience, de votre maîtrise de soi, de votre sensibilité aux sensations.

Lorsque vous méditez, vous concentrez votre attention sur l'objet, comme s'il accentuait la mise au point. De ce fait, vos sentiments, vos expériences deviennent plus clairs, vos émotions deviennent plus vivantes et plus lumineuses. Là encore, c’est l’opposé de la déréalisation, ce qui a pour conséquence que les émotions s’ennuient et s’effacent.

Il existe un tel stéréotype selon lequel la méditation est nécessaire pour se débarrasser des émotions, pour devenir indifférent. Ce n'est pas. Le but de la pratique de la pleine conscience est de vous apprendre à contrôler, accepter et relâcher vos émotions, à contrôler votre esprit au lieu d'en être le pion. Et la même pratique nous amène à penser que, grâce au développement de la conscience et de l’attention, nous commençons à percevoir la vie plus brillamment et plus richement, dans des couleurs plus profondes et plus distinctes.

Mais le sens de la méditation n'est pas seulement d'éliminer la déréalisation, en tant que symptôme. La pratique aidera à traiter la cause de la déréalisation: anxiété, dépression, expérience traumatique.

J'ai écrit ci-dessus que beaucoup de gens ont un esprit si inquiet qu'il leur est très difficile de se détendre, de se ressaisir lors d'attaques d'anxiété. Dès que les émotions et les pensées troublantes apparaissent, elles prennent immédiatement le pas sur une telle personne, l’entraînant plus profondément dans la flaque de panique et d’anxiété.

La méditation vous permet de calmer l'esprit, de réduire l'anxiété, d'abandonner les pensées obsessionnelles. Et petit à petit, progressez progressivement vers la délivrance de la panique, de la peur et de l’anxiété. Vous pouvez apprendre la technique de la méditation en lisant l'article comment méditer correctement.

Pour les personnes qui présentent des symptômes de déréalisation, je donnerai les conseils suivants concernant la méditation. En tant qu'objet de concentration, choisissez les sensations de respiration qui se produisent dans la région des narines. Pourquoi Parce que les sensations y sont très fines et parfois à peine perceptibles. Donc, pour les sentir, vous devrez «accentuer» votre propre attention, focaliser la lentille de votre objectif interne. Cela augmentera votre sensibilité à vos propres sentiments. Après avoir donné de tels conseils à l’un des participants de mon cours «SANS PANIQUE», qui souffrait de déréalisation, elle a écrit:

Comme je l'ai écrit ci-dessus, la déréalisation est une conséquence d'autres problèmes. Lorsque votre alarme passe, la déréalisation disparaîtra. Par conséquent, je vous conseille de concentrer vos efforts non pas sur la lutte contre un symptôme particulier, mais sur la résolution du problème général de l’anxiété.

Trueman, David. Anxiété et expériences de dépersonnalisation et de déréalisation. Rapports psychologiques 54.1 (1984): 91-96. Cassano, Giovanni B., et al.

Déréalisation et attaques de panique: évaluation clinique de 150 patients atteints de trouble panique / agoraphobie. Comprehensive Psychiatry 30.1 (1989): 5-12.

American Psychiatric Association (2004) Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux DSM-IV-TR (révision du texte). Association américaine de psychiatrie. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (décembre 2007). «Dépersonnalisation et individualisme sur le trouble panique». J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989–95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

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80 commentaires

Bonne journée! J'ai lu vos articles avec attention - je vis avec cela toute ma vie, cela a commencé dès la petite enfance. Avec l'âge, il a commencé à augmenter et à augmenter. Je vis dans un sentiment constant de sommeil, mais parfois cela se produit lorsque je les appelle des "départs". Sur de tels vols, je me sens tellement malade physiquement et mentalement que je veux mourir au même moment, mais pas pour me sentir comme un cauchemar.

Un état de conscience inhabituel, dans lequel, pour ainsi dire, je «commute» non par ma volonté, a commencé à l'âge de 6 ans. Cela se produit lorsque je renonce aux affaires du monde et que je cesse le flux mental dans ma tête: par exemple, avant d'aller au lit ou quand j'accepte une douche ou quand je regarde par la fenêtre en admirant le paysage... Très souvent, cela se produit lorsque je pense à la vie... Comme si quelque chose m'éloignait de CETTE vie - dans un autre monde... Juste à un moment donné, j'ouvre les yeux et regarde le monde de mes propres yeux. Comme un bourgeon, je me suis retrouvé dans une réalité complètement différente, où tout est étranger, ridicule, inapproprié, dans un monde où je n’étais jamais allé auparavant. En ce moment, je suis dans une panique insupportable, je garde la capacité de penser, mais tout le reste: le ciel au-dessus, les arbres, la terre, les gens, mon propre corps, me semble être une matrice inexistante. Tous mes mouvements et gestes, tout ce que je faisais, levaient la main sur mon visage, murmuraient «calme-toi», «tout va bien», à bout de souffle - tout cela semble être quelque chose de mécanique et de terrifiant. La chose la plus étrange est la façon dont les attaques agissent sur la perception: il semble que je sois transféré sur une autre planète et, pour ainsi dire, je vois des choses familières. Et - peur inexplicable et insupportable, panique parce que je suis seul sur une autre planète. Les couleurs sont trop vives, le bruit de la rue semble se déchirer aux oreilles, tout semble complètement irréel. Il semble que tout ce que je vois autour de moi ne soit qu'un fantôme visuel - la convention même, l'illusion même créée dans mon cerveau, que je perçois à travers deux corps vitreux, que l'on appelle, pour une raison quelconque, les «yeux». Tout cela se passe en une fraction de seconde, en même temps, je ressens tout ce que j'ai décrit et je me sens regarder de côté, accompagné de cette panique impossible à contrôler.... Je commence généralement à crier de peur, et parfois cela me fait tourner la tête... On a toujours le sentiment que je me regarde de côté, alors que je regarde un film sur moi-même, où je joue le rôle principal... Ou comme si toute ma vie était ma vie. dors, je m'en rends compte... Et j'attends quand je me réveille enfin. J'ai 25 ans

Katya a 15 ans, laissez votre adresse de retour où je peux vous écrire.

J'ai déjà 6 ou 7 ans, je me sens tellement mal en ce moment que je ne peux pas l'imaginer. Comme si je suis sur une autre planète et que le monde est irréel. Je suis assis à la maison depuis une semaine maintenant. J'envie les gens qui marchent calmement et tout ça. Merci pour le conseil, je pensais être le seul

Je suis dans cet état depuis une semaine maintenant, je ne sais pas quoi faire? À quel médecin se référera ou quelles pilules sont

Bonjour J'ai une question, j'ai deux états. Plus précisément, le second ne me gêne pas déjà. intéressant à comprendre. Puisse votre expérience aider. Depuis 2010, j'ai une fortune, comme si je buvais quelque chose... ou que je fumais. 24 heures par jour. Il y avait PA, il y avait d'autres attaques... Il y avait beaucoup de choses. Je travaille 4 ans avec un psychologue. Tout est parti… Y compris les attaques de déréalisation… C’est bien, j’ai un état constant dans lequel je comprends et tout réalise, mais il y avait aussi cette même réalisation à propos de laquelle ils écrivent partout: quand vous ne comprenez pas où vous êtes, ce qui se passe autour, etc. Pendant 4 ans, je me suis débarrassé de toutes les manifestations... mais l'état fondamental ne passe pas une seconde. Mon thérapeute dit qu’en 8 ans, les connexions neuronales se sont formées d’une nouvelle manière et qu’il est fort probable que cet état ne se produira nulle part. Et que dites-vous à ce sujet?

Depuis deux mois, il me semble que je dors, que tout est un rêve, que quelque chose est arrivé et que je suis tombé dans le coma? Je me sens mal quand je suis seul. Il semble que la vie est finie, je suis tombé en panne. Je suis fatigué de tout, je veux retrouver la vie. Tout le temps, je pense à la façon dont les gens vivent en paix s’ils savent qu’ils vont mourir, c’est une horreur pour moi

Nikolay, merci beaucoup pour vos articles formidables, ceci est juste une bouffée d’air frais dans tout cet abîme Internet. Mes symptômes de déréalisation sont apparus pour la première fois il y a environ 2 ans. Ensuite, toute une série d'événements désagréables se sont produits dans la vie. Premièrement, le vieil emploi réduisait considérablement les salaires tout en ajoutant des responsabilités. Les relations avec le chef ont commencé à se détériorer rapidement, étant donné que je remplissais de plus en plus mes tâches, je commençais à me fâcher et à beaucoup m'inquiéter. Au point que j'ai déménagé dans une autre ville et transféré dans une nouvelle entreprise de la même entreprise, mais la situation s'est encore aggravée et, un mois plus tard, je ne pouvais plus le supporter et je quittais le travail. Je me souviens bien maintenant comment je me suis réveillé chaque jour et maudit le monde entier. Mais ce n'était que le début. Je me suis intéressé à toutes sortes de questions d'investissement et j'ai essayé de créer un site Web pour écrire des articles à ce sujet (sur la base de l'euphorie). En substance, il a essayé de se réaliser de manière créative. Tout cela s'est soldé par la perte de toutes les économies réalisées par les fraudeurs et par la terrible dépression. Je voulais mourir de honte et de désespoir, car je partageais beaucoup avec mes amis. Je n'avais pas de travail et je devais toujours des banques. Mon monde s'est complètement effondré. Dès la deuxième tentative, j'ai obtenu un travail décent mais ennuyeux, grâce auquel j'ai remboursé mes dettes et, en général, je travaille normalement jusqu'à maintenant. Mais l'état interne connaît un véritable manège. Il y a un an, je me sentais tellement mal que je devais contacter un psychiatre du district du PND et je suis reconnaissant à ces personnes extraordinaires qui m'ont fait sortir d'un état lorsque je voulais m'étrangler. L'inquiétude, la panique, un fort sentiment de tristesse ont passé, du moins dans la majorité. Maintenant, un an après le traitement, je me suis rendu compte que j'étais indifférent à tout, je me réveillais du matin au soir et je ne voulais rien faire. C'est la déréalisation

Bonjour, je m'appelle Sergey, j'ai 16 ans. Je vis comme dans un rêve, tout me semble être différent des autres, je ne suis pas devenu gai et, au contraire, je n’entre pas dans la maison, comme si j’allais dans la rue, j’ai peur, je panique, je ne sais pas pourquoi cela se manifeste. S'il vous plaît aidez-moi à résoudre ce problème.

Le conseil est le suivant: réunissez toutes les personnes présentes d'une même ville au lieu de discuter du départ du site vers la nature. ski, vélo, etc. Et dans la nature, discutez des problèmes, partagez entre vous ce qui vous a vraiment aidé: une communication positive avec des gens comme vous est ce qui guérit!

Bonjour Nikolay.
J'ai lu votre article et tous les symptômes décrits décrivent mon état actuel.
Je semble regarder ma vie de l'extérieur et tous les événements qui se produisent, je ne me souviens pas d'hier. Quel échec émotionnel, je me sens vide ou pofigisme. Les émotions ne sont faites que pour le mal et le bien, sans plus.
Au moment de ma vie, je me cherche aussi, mon métier.
J'ai 23 ans, 16 ans, je vis avec un père, une mère et une mère divorcées et les dernières années dans la famille ont été difficiles, de nombreuses querelles. J'ai beaucoup étudié à l'école, puis j'ai réalisé que toute ma vie, jusqu'à 22 ans, vivait d'émotions de peur et de repos. Je me suis rendu compte que j’ai senti un flot insensé d’idées, d’inspiration et la pire pensée de peur s’insinuer et j’ai tout perdu (
Puis il y a eu une terrible dépression, je me suis précipité dehors, mais maintenant, il semble que j’ai baissé la main et que j’en ai assez de la combattre car je ne sais pas comment l’éradiquer.
Ici, depuis les derniers jours a commencé à appliquer vos conseils.
Mais cela prend beaucoup de temps.

J'ai vraiment besoin d'aide! Personne ne me comprend Je ne me comprends pas. Une fois au printemps, je me suis rendu dans le magasin, pas de bonne humeur, et j'ai été frappé par ONE MIG. J'ai soudain réalisé que c'était moi qui marchais dans la rue maintenant, c'était moi qui regardais cette lumière de mes propres yeux! Il semble être heureux, mais j'ai soudainement eu peur. J'ai arrêté de ressentir mon corps et mon esprit. Mon cerveau ne veut pas penser. Je pense que je perds la tête. Je ne veux pas vivre comme ça toute ma vie! Je regarde les photos de mes enfants et je comprends comment j'étais heureux et insouciant! Je suis vraiment un homme qui pense et pense. Et parfois je me panique avec mes pensées. J'ai beaucoup lu à ce sujet et la dépersonnalisation a été la plus fréquente. J'ai 15 ans et cela est peut-être dû à des changements hormonaux. Mais il me semble que je suis moi-même responsable de mon état, car je t'ai déjà écrit sévèrement pereklinilo. L'année dernière, j'ai vécu une vie heureuse, mais maintenant je ne peux pas le faire. Mais le pire, c’est que pour mes proches, qui m’aiment beaucoup, mes sentiments ont disparu. Je sais que je les aime, mais mon cœur a cessé de se sentir. À un moment donné, il me semblait que c’était comme si j’étais mort, que mon âme errait à travers le monde et pas moi. Je veux ressentir, vivre, ne pas ressentir ma condition! Je fais de gros efforts depuis près de 6 mois maintenant, mais je suis en train de sucer. J'ai dit à ma mère, elle a essayé de me comprendre, et c'est même devenu plus facile pour moi, mais hélas, pas pour toujours. Maintenant, j'ai écrit ici tout ce que je ressens de désespoir. Je veux sentir mon corps à nouveau. J'avais aussi peur qu'à l'âge de 15 ans, je souffre déjà de cette façon et je n'ai que 15 ans. Je dois encore vivre et vivre, et j'ai déjà perdu ma joie pour elle, même si j'essaie de profiter de tous les jours, mais je ne veux pas essayer, je veux - au présent. Aide moi

24 ans.
Déjà les 8 dernières années dans cet état. A été utilisé, maintenant pas si douloureusement, comme il était au début. Mais la qualité de la vie est terrible. Un homme vraiment libre est une conscience libre.

Nikolay, merci pour la recommandation! En fait, j'espère toujours que cela passera :)) la concentration soulage clairement ce symptôme. En conséquence, les médicaments ne m’ont pas été prescrits, je vais choisir moi-même, je vais en sortir - je vais partager mon expérience avec d’autres, parce que c’est un sentiment très inhabituel, ça fait très peur jusqu’à ce que vous trouviez des informations adéquates à ce sujet. Si quelqu'un d'autre a des conseils utiles, merci de partager :)

Anastasia, alors je te conseille d'apprendre à "marteler" sur l'arbre. Il est possible que l’arborescence prenne en charge l’alarme concernant l’arborescence. Laissez simplement l'arbre être. Pour ce faire, vous devez méditer (apprendre à marteler et à laisser aller le contrôle, à vous concentrer, à vous détendre (mais pas à "effacer" le vertige)), à faire du sport, à prendre une douche contrastée (je pense qu'il m'a aidé, notamment parce que forme les navires)) et mène une vie saine. Si passera - ok. Il ne passera pas - marquer, alors très probablement il passera. Et si ce n'est pas le cas, quelle différence cela a-t-il, puisque vous l'avez déjà battu?

Le médecin vous a prescrit des antidépresseurs, je pense, car il ne sait plus quoi faire =))

Nicholas, PA ne se produit pas avant un an et demi. Dans le cas d'une petite panique, la «méthode samouraï» fonctionne bien. Avant la dépersonnalisation, il y avait une anxiété constante pendant un an, maintenant je ne le sens pas. Je ne sais pas si on peut considérer que cela n'existe pas. Hier, je me suis tourné vers un nouveau médecin, mais là encore, il n'y a pas de recommandations spécifiques. Seulement thérapie, parler de comportement, de quoi changer, etc. Elle a également une névrose d’anxiété dépressive, le médecin a noté qu’en pratique, une dépersonnalisation prolongée s’avérait rarement chez elle (plus de deux semaines). Si ce n’est pas mieux, au bout de 2-3 semaines, il est recommandé d’injecter un antidépresseur. Je doute que cela en vaille la peine. Que faire

Pour comprendre que la méditation n’est pas très efficace, il faut travailler au moins pendant quelques mois. Et en même temps, comprenez pourquoi vous faites cela. Il est préférable de le faire sous la supervision d'un thérapeute ou d'un formateur. En plus de la dépersonnalisation, avez-vous une anxiété constante? Les attaques de panique ne se produisent pas du tout?

Nikolay, ces réponses m'auraient beaucoup aidé, premièrement, à me calmer et, deuxièmement, à savoir à quoi s'attendre de la part des médecins, s'ils devaient prendre des médicaments s'ils leur étaient prescrits. Au cours de la première année de trouble anxieux, j'ai essayé de prendre des médicaments dans la lutte contre l'AP, ils ne m'ont pas du tout aidé, il y a eu divers effets secondaires terribles, puis des syndromes de sevrage. Le seul médicament que je prends normalement est le phénazépam, jusqu’à 1 comprimé par jour. En conséquence, tous les AP ont été vaincus (il y a un an et demi) par la psychothérapie et le changement de comportement, la résolution de la situation-divorce. La dépersonnalisation tourmente depuis le 8 juillet. Mais il semble que plus de temps a passé. Au début, il y a eu une panique et j'ai essayé de comprendre ce qui se passait. Après avoir lu votre blog et le livre de Sean O Connor: Un guide complet pour gérer et faciliter la dépersonnalisation, la déréalisation et la facilité, c’est devenu plus facile, j’ai vraiment eu du mal il ya deux ou deux semaines. J'ai essayé de courir, de méditer, de faire des exercices physiques, la lecture et le rangement aidant au mieux. Tout ce qui développe la concentration, ainsi que parler au téléphone avec de vieux amis. Il est très difficile de chasser les pensées et d’occuper votre esprit toute la journée. Aujourd'hui, pour la première fois, j'ai pu dormir à 70% avec une sensation normale. Les plus mécontents du manque d'informations à ce sujet et du délire du médecin. Un cas indicatif est celui où, au cours de la psychothérapie, j'ai dit que je ressentais un sentiment de déjà vu à chaque mot prononcé par un médecin, comme si vous deviniez le mot suivant à l'avance. Cela m'a vraiment fait peur. J'ai lu sur les forums que cela fait également partie de la dé-réalisation. Le médecin a répondu à ceci: «Qu'est-ce que je dis maintenant provoque une réponse chez vous? Êtes-vous d'accord avec ça? Une fois que je suis d’accord, c’est pour cela que cela vous semble ainsi. »Le même jour, j’ai entendu un discours dans trois langues différentes que je ne connais pas, car j’habite dans un autre pays et le sentiment s’est répété. Avez-vous rencontré ce symptôme / sensation? Comment comprendre que le médecin est adéquat dans le diagnostic? Maintenant je cherche un nouveau docteur. Malheureusement, la méditation n'est pas très efficace pour moi. Les pensées errent. Que conseiller? Merci beaucoup

Anastasia, bonjour. Je serais heureux de répondre à vos questions, mais je ne comprends pas très bien comment elles se rapportent à la pratique. Comment les réponses à ces questions vous aident-elles à vous en débarrasser? =)

Que faites-vous pour vous débarrasser de la déréalisation? Depuis combien de temps travaillez-vous pour l'éliminer?

Nikolay, merci pour l'article! Pourtant, il y a des questions, dites-moi s'il vous plaît, combien de temps a duré l'état de dépersonnalisation? Avez-vous souvent rencontré des cas où la dépersonnalisation a duré plusieurs mois? Je ne sais pas où se tourner pour obtenir des réponses. J'ai l'impression d'une incompétence complète des psychothérapeutes. De plus, en étudiant le phénomène de dépersonnalisation, j'ai constaté de nombreuses divergences terminologiques. Ce que nous appelons les «névrosés» en tant que dépersonnalisation pour les médecins n'est absolument pas pour elle. Comment nommer correctement ce symptôme? Pensez-vous qu'il est possible de se débarrasser de cette maladie sans pilule? Je suis moi-même un opposant aux médicaments, mais mes mains tombent déjà. La seule chose positive que j'ai remarquée pendant ces deux mois terribles est que l'intensité de la dépersonnalisation peut diminuer. Mais cela ne disparaît pas complètement.

Ma situation est la suivante, j’ai les symptômes suivants: émotions monotones, c’est-à-dire que je suis un joueur de football et que j’aime beaucoup le football; chaque jour, j’attends un entraînement en vacances, mais avec l’apparition de ce sentiment, j’attends la fin de l’entraînement pour pouvoir m'endormir rapidement Je ne me suis pas touché, je semble aussi avoir fait tout ce que je faisais auparavant, mais je ne semble pas ressentir la situation. Il y avait un manque de confiance en soi dans les mots prononcés, dans les actes accomplis, la pensée figurative se détériorait au travail, la mémoire se détériorait, j'étais très bête. Il y a la peur, et si je le fais et n'essaie pas de me tromper, je me concentre mal sur ce qui se passe. En général, je suis une personne gaie et déterminée, je me réjouis tous les jours. Pour moi, il n'y a pas de division pour les vacances et la vie quotidienne, chaque jour est beau à sa manière, mais avec l'apparence de ce sentiment flou, je veux juste m'isoler du monde afin que personne ne me touche. La complexité d’un tel sentiment que j’ai quelque part cinq fois, aidez-moi, dans la mesure du possible.

Chers amis! Ce n'est que récemment que j'ai vaincu cette terrible maladie qui m'a tourmentée pendant un mois! Dans ma vie, ce n'était pas la première fois… mais chaque fois, cet état m'a appris quelque chose et changé pour le mieux!
Après avoir analysé à quels moments essentiels cela m’était venu - je peux en conclure que de tels états apparaissent après des tensions et surtout des DEPRESSIONS! Dans ces moments où nous n'apprécions pas ce que nous avons... nous oublions de profiter de la vie.. de petites choses.. remercions Dieu et l'univers pour chaque nouveau jour.
Donc, je propose mes instructions pour faire face à la réalisation:
1. Vous devez comprendre pourquoi on vous donne ceci? Analysez les derniers mois de votre vie… à quel moment cela s'est-il passé? peut-être avez-vous eu une dépression… ou un stress intense… bien sûr, vous n’avez pas besoin d’y penser pendant longtemps et beaucoup… mais il est souhaitable de comprendre la raison pour que cela ne se reproduise plus!
2. Sport- Yoga - Nutrition - Manque d'alcool et de cigarettes - TOUS SONT le mode de vie et le régime appropriés! C’est vrai dès que vous lisez mon article - allez au parc ou à la digue pour faire du jogging.. essayez de dissiper les pensées.. après le jogging, asseyez-vous sur un banc et respirez.. minutes 10.. inspirez 4 secondes - expirez 10 secondes (CELA DOIT).. soi-disant méditation! J'ai encore commencé à aller au yogu - ça m'a beaucoup aidé! Repas 3 fois par jour et dormir à 22h30 (maximum) - et donc OBLIGATOIRE TOUS LES JOURS!
3. Amis - Communication - Bonnes émotions - Je comprends que je ne veux pas... Je veux rester à la maison et souffrir.. mais je dois être à travers le pouvoir.. appeler des amis.. aller au café.. à un parc d’attractions.. faire du shopping! Chaque jour, occupez-vous avec quelque chose.. ne soyez pas seul à la maison! Il vaut mieux aller au centre commercial et faire du shopping.. Rappelez-vous ce qui vous a apporté de la joie et faites-le, même si vous ne voulez pas! CINEMA - pas une option.. là encore, les pensées ne sont pas les mêmes.
4. Spiritualité - lisez les prières… matin et soir… allez à l'église… mettez une bougie… pénétrez dans cette atmosphère spirituelle… tenez le culte… demandez à Dieu de vous aider… Les prières sont une arme très puissante contre toutes les mauvaises choses… ils apaisent et guérissent..les lisent seulement à haute voix
5. Imagine que tu es un super-héros qui passe ce test de la vie… après quoi tu deviendras fort et en santé !! Répétez chaque jour - je suis en bonne santé.. je suis fort.. j'ai surmonté cet état.. je ressens le bonheur et l'harmonie à l'intérieur! Répétez dès que cela devient effrayant! Répétez et souriez!
Rappelez-vous que toutes les mauvaises choses disparaissent... que ces conditions torturent des millions de personnes.. Rétablissez les nerfs et tout disparaîtra! J'embrasse et envoie une vague de lumière et d'amour! Sourire)

Un article intéressant, mais ça ne m'aide pas. Apparemment, les attaques de panique sont quelque chose qui se passe au niveau du plexus solaire, lorsque la forte anxiété, la peur et commence à trembler. Ce n'est pas ce qui se passe avec moi. Cela a peut-être un nom scientifique, mais les médecins ne me comprennent pas, mais je ne trouve pas les mots pour le décrire. Le fait est que moi aussi j'ai tous les symptômes de dipersonnalisation et de directionnalisation, et il arrive que ce que vous regardez soit clairement vu et réalisé, mais vous ne sentez absolument pas votre visage, comme s'il n'y avait que des yeux et tout, le vide. Il se trouve que sans bouger, vous sentez votre dos, mais il n’ya rien en dessous, ou vous sentez qu’il ya un corps quelque part, il y a de la douleur quelque part, vous allez même aux toilettes et vous ne le sentez pas. Quel genre de méditation peut-il y avoir? Je ne peux pas me concentrer sur une certaine partie du corps, physiquement je ne peux pas, le cerveau ne peut pas envoyer d'impulsion là-bas, comme s'il y avait un obstacle, et c'est peut-être vraiment le cas. Le psychiatre a parlé de la rupture des connexions entre les neurones. Voici mes attaques d’un PA acharné qui ne mènent pas à une perte temporaire de connexion avec le corps et à la réalité, mais à une constante et même si elles ne sont pas longues et anxieuses, quand même, sans antidépresseurs, je ne récupère rien et, naturellement, je crains ces sensations, le sauvage commence horreur Et plus Pour une raison quelconque, mon front n'est pas sensible à l'intérieur. Si je ferme le nez et me mouche, le sang doit couler sur tout le visage sans obstruction, ce qui peut se faire sentir. Après les attaques, j'ai généralement l'impression que la partie frontale est remplie de ciment et ne se raidit pas complètement lors du gonflage. les contournements. Je ne sais pas ce que c'est, mais je pense que c'est la raison de mon rétablissement incomplet de la perception. Grâce à elle, je ne sens plus rien devant, ni dans le cou, ni plus bas. Je ressens toujours une sorte de mauvais mouvement dans la tête avec PA, je sens physiquement qu'il y a un écart, mais autre chose, mais ensuite, cela désactive brutalement une partie de la perception.
En ce qui concerne la lecture de livres sans intérêt ou la lecture de films sans intérêt, cet ennui ou cette routine peuvent facilement me causer des AP, je ne peux plus bouger, je ne peux pas lire quelque chose dans un magazine ou sur Internet, je peux travailler sur mon ordinateur, c’est une alarme Je ne sais pas pourquoi, alors j’essaie de le traiter avec une thérapie physique. Les deux méthodes que vous m'offrez ne conviennent donc plus. Et sur le fait que les pilules ne se débarrassent pas de cet état, je ne suis pas entièrement d'accord. Ils aident à mettre le psychisme en place, à soulager l’anxiété et à penser positivement. C’est après le traitement médicamenteux que d’autres méthodes doivent être essayées, sinon cela ne servira à rien. Personnellement, j’ai quelque chose à inspirer, par exemple, «calmez-vous, tout se passera bien». Lorsque je suis en diplomatisation complète, c’est impossible, cela provoque une agression et même une plus grande panique, et une personne devient un ennemi, même un médecin.
Apparemment, vos symptômes ne sont pas aussi effrayants que les miens. C'est devenu terrible. Et, en passant, à propos de la concentration sur la nourriture, comment ça va et où ça va, quel goût, etc. Lorsque je suis profondément déconnecté du monde, je le ressens comme si je regardais en moi-même et non à la réalité ocr. Et non pas parce que cela fait partie de la technique, mais parce que je ne peux rien faire, c’est comme ça, je sens même quelle partie du cerveau est responsable de quelle partie du corps, bref, tous les organes sont à l’intérieur, mais je ne peux pas sortir de cet état. C'est la différence entre méditer une personne en bonne santé et un patient. Si j'essaie de méditer de manière à aller dans l'astral et à me voir de l'extérieur, alors une fois que j'entrerai dans le corps, je comprendrai que ce n'est pas sain et que la peur de la perte de sensations recommencera. La même chose m’arrive tous les matins, après le sommeil, où tout va bien, et puis tu te rends compte que tu es le vide.
Et le pire, c'est que les médecins locaux ne comprennent pas cela et n'écoutent même pas jusqu'au bout, ils considèrent cela comme une dépression ordinaire.

Maria, écris-moi un mail, je te recommanderai quelque chose

Je me sens constamment comme si je regardais tout de côté et je sentais constamment qu'un grand espace me faisait peur. Après la mort de mon ami, c'est comme si quelque chose en moi était mort, je ne profite pas de la vie et de la façon de me fixer des objectifs et d'aller de l'avant. J'ai perdu mon emploi, tout s'est bien passé avec mon mari, crises de panique constantes, je suis inquiet depuis un an maintenant. J'ai peur de sortir de la maison, d'aller au cinéma, au centre commercial, de faire des excursions, en voiture... en général, je ne sais pas comment faire face à cette situation... est allé voir un psychologue, a parlé, mais j'espère que cela ne l'aidera pas, a décidé de ne plus la fréquenter. J'ai lu sur l'hypnose, mais encore une fois, je pense que parler de ce dont j'ai besoin devrait être un médecin. Nous n'avons pas de spécialistes chevronnés à Astrakhan, et pour aller à Saint-Pétersbourg ou à Moscou, vous devez vaincre votre peur, mais comme pour prendre un avion ou un train, cela devient tellement effrayant que personne ne peut m'aider. Et que je ne peux pas sortir de là.

Bogdan, bonjour, vous avez vous-même répondu à votre question:

"Je suis dans le même état avec l'Autorité palestinienne et mes pensées sont obsédantes depuis plusieurs mois..."

Nikolay, et peut-être que la déréalisation peut être constante, c.-à-d. pas seulement dans les moments de stress? J'ai un problème similaire avec PA et des pensées obsessionnelles qui durent depuis plusieurs mois...

Les commentaires sur l'article étant ouverts, c'est par hasard qu'ils ont été fermés.

J'ai rencontré sur le net de tels commentaires: "la déréalisation de la méditation a commencé"

Je suppose que le maintien de cet état pendant une longue période est extrêmement improbable, car la méditation est en fait une attention accrue - le contraire de la déréalisation. Je suppose qu'il est possible que de tels commentaires soient liés à:

1) Probablement, toutes les mêmes instructions peuvent être exécutées incorrectement, les gens méditent dans un état à moitié endormi, dans lequel leur attention est dispersée, comme floue, puis cet état est préservé. Les autres fautes éventuelles du technicien peuvent être corrigées par l'instructeur de méditation personnel.
2) Peut-être la mauvaise technique pour les humains. Je conseille toujours le plus souvent de méditer avec une concentration sur la respiration et recommande de l’utiliser: notre attention est donc plus nette et plus précise.
3) Il y a une forte probabilité qu'il s'agisse d'une condition temporaire. Quand j'ai commencé à méditer, les premières semaines, j'ai passé un état d'indifférence, de manque d'émotions, etc.

Personnellement, je crois très peu que la concentration d’une demi-heure par jour pendant plusieurs semaines puisse reconstruire le cerveau humain de sorte qu’il apparaisse comme une surréalisation pendant longtemps. Très probablement une condition temporaire, je recommande de changer la technique, puis regarde plus loin.
3)

Bonjour à nouveau! Il y a beaucoup de techniques différentes, il y en a environ 20 très différentes. Mais l'essentiel n'est pas les techniques, mais les principes qui les sous-tendent. Si cela vous intéresse, vous pouvez suivre mon cours "SANS PANIQUE"

Bonjour
Je voulais laisser un commentaire sur l'article sur les effets secondaires de la méditation, mais les commentaires sont fermés.
Je vais écrire ici.

J'ai commencé à méditer il y a deux mois et après deux semaines de pratique, les symptômes de déréalisation que vous avez décrits sont apparus: une sensation de brouillard dans la tête, de distraction et d'indifférence. Les symptômes persistent jusqu'à maintenant.

Avant le début de la méditation, il n’avait aucun problème psychologique.

Compte tenu de vos réponses aux personnes se trouvant dans une situation similaire, je vous indiquerai immédiatement que j'ai lu vos articles sur l'exactitude de la méditation. Il a correctement médité pendant 20 minutes, en se concentrant sur le mantra. Je n'ai pas rencontré de difficultés ni d'effets spéciaux pendant la méditation.