10 exercices pour le développement de la mémoire et de l'attention chez l'adulte

L'émergence des smartphones, ordinateurs portables et autres gadgets électroniques a conduit à rendre la mémoire des jeunes modernes bien pire que celle de leurs parents et grands-parents. Ils n'ont pas besoin de se rappeler les numéros de téléphone d'amis, les anniversaires d'amis, etc. - tout est enregistré dans le téléphone, qui est toujours à portée de main. Il vous demandera toutes les informations nécessaires à tout moment. Bien sûr, cela simplifie la vie, mais le cerveau, comme les muscles, doit être entraîné si vous voulez garder un bon souvenir d’un jeune homme de 20 ans à 80 ans.

Pour garder le cerveau en forme, résolvez des énigmes et effectuez divers exercices.

Exercices pour le développement de la mémoire et de l'attention

Exercice 1 - Haltères

Voir l'image ci-dessous pendant 1 minute. Votre tâche consiste à mémoriser l'emplacement des points et des lignes de la première à la quatrième ligne (A).

Après cela, couvrez-les d'une main ou d'une épaisse feuille de papier, afin de ne pas peep, et ajoutez les lignes manquantes de la cinquième à la huitième ligne (B).

Exercice 2 - Que voyez-vous?

Examinez chaque numéro de près: de 0 à 9. Qu'est-ce que vous associez? Prenez votre temps, réfléchissez. Vous pouvez y consacrer autant de temps que nécessaire.

Fermez ensuite l'image et répondez aux questions suivantes:

• Quel est le nombre de bonhomme de neige?
• Quels chiffres correspondent au ravin et à la bougie?
• Quels chiffres correspondent au voilier, à l'œuf et au serpent?
• Quels chiffres correspondent à un ballon, un oiseau, une colline d'enfants et un canard?

Exercice 3 - Bandes

Regardez 20 secondes sur la figure à gauche (A).

Puis fermez-le et regardez le côté droit de l'image. Vous devez trouver le même parmi les chiffres de BD.

Exercice 4 - Shopping au magasin

N'oubliez pas la liste d'achats suivante:

• encore de l'eau
• des serviettes en papier pour la cuisine,
• savon pour bébé
• les oranges,
• 1 pain,
• spaghettis
• 4 barres de chocolat.

Pour mémoriser peut passer autant de temps que vous avez besoin.

Lorsque vous êtes prêt, fermez-le avec votre main ou votre papier - vous ne pouvez pas jeter un coup d'œil. Choisissez parmi les listes ci-dessous. Veuillez noter que les produits sont répertoriés dans un ordre différent.

Un

des serviettes en papier pour la cuisine,

B

4 barres de chocolat

des serviettes en papier pour la cuisine.

Exercice 5 - Zoo étrange

Pendant 1 minute, vous devez vous rappeler tous les animaux montrés dans l'image.

Après avoir fermé l’image afin de ne pas peep, écrivez leur nom dans l’ordre alphabétique.

Exercice 6 - Copines

La photo ci-dessous montre quatre filles. En 1,5 minute, vous devez essayer de vous rappeler leur nom, leur apparence, les accessoires et les éléments de leur garde-robe et d’autres objets.

Fermez l'image et répondez aux questions suivantes:

• Qui a les arcs bleus sur sa tête - Maria ou Bibiana?
• Quel est le nom de la fille en bottes bleues?
• Quelles filles ont une frange et un costume à pois?
• Laquelle des filles a un chaton - Juana ou Bibiana?

Exercice 7 - Anagrammes

Étudiez 2 listes de mots:

Dans la colonne de droite se trouvent des anagrammes avec les mots de gauche. Liez chaque mot de la colonne de gauche avec le mot correspondant de celui de droite et mémorisez-les.

Regardez maintenant les colonnes ci-dessous. Vous devriez dire à haute voix les mots qui manquent dans la colonne de gauche.

Exercice 8 - Associations

La photo montre des couples composés de mots et d'images. Pendant une demi-minute, vous devez vous en souvenir, puis reproduire sur un morceau de papier de la même manière.

Pour faciliter cet exercice, essayez de trouver entre les images et les mots d’une paire d’associations un point commun, imaginez un lien entre elles.

Exercice 9 - Tapis magique

Lorsque vous effectuez cet exercice, de nombreuses personnes font face à des difficultés - il faut plusieurs tentatives pour répondre aux questions sans erreur. Je me demande comment vous pouvez gérer?

Étudiez la photo pour une durée illimitée. Lorsque vous êtes sûr que tout le monde s'en souvient, commencez à répondre aux questions.

• Combien de fleurs à trois pétales sont sur la photo?
• Combien de fleurs noires sont représentées sur la photo?
• Combien y a-t-il de fleurs dans la photo qui n'ont que 5 pétales, mais il n'y a aucun élément supplémentaire d'aucune sorte?

Exercice 10 - Meubles pour enfants

Imaginez faire des réparations dans la chambre de vos enfants. Vous devez acheter de nouveaux meubles. Dans les 1 minute, rappelez-vous les prix indiqués sur les étiquettes du magasin. Après cela, fermez l’image avec la liste de prix et répondez à la question ci-dessous.

• De quel budget avez-vous besoin pour acheter un lit superposé, un tapis rond, 2 fauteuils, 2 lampes et une armoire deux pièces?

Si vous effectuez régulièrement des exercices pour la mémoire, vous «stimulerez» parfaitement vos connexions neuronales. Mais ne vous attardez pas là-dessus. Pour développer votre mémoire, il est important d’être actif, de faire du sport, de respecter le régime quotidien, de lire des livres, de communiquer avec des gens intelligents et intéressants et, bien sûr, d’être optimiste!

9 exercices pour l'entraînement de la mémoire chez l'adulte et l'enfant

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Mémoire et recherche d'emploi

Ne pensez-vous pas qu'une personne ayant une excellente mémoire peut travailler en tant que leader dans presque n'importe quel endroit, presque sans préparation? Et s'il peut bien parler.

Pourquoi n'engagent-ils pas des retraités? Les personnes âgées ont peut-être des problèmes de mémoire et ne se souviennent pas du problème, ou plutôt de leurs solutions.

Sur la photo ci-dessous est un exemple réel de la façon dont les tests peuvent être effectués. Essayez de faire en sorte que les personnes âgées se déplacent jeunes si vous n’entraînez pas votre mémoire:

Cliquez et obtenez le résultat!

Comment est votre mémoire:

• Aller au magasin avec un morceau de papier de votre femme avec une liste de courses dans votre poche?
• Tous les téléphones sont-ils uniquement dans la mémoire d'un ordinateur portable?
• Et comment était-ce avant, dans l'enfance, la jeunesse?
• Et essayez de vérifier dans le jeu. Les règles sont simples:

Choisissez un niveau. Pendant 30 secondes les images seront montrées. Nous devons nous rappeler leur emplacement. Ensuite, ils disparaîtront et vous devrez les ramener à la place en faisant glisser la souris de la rangée du bas.

Si vous vous en souvenez bien, alors vous faites peut-être des exercices pour la mémoire et vous êtes un magicien, le créateur de votre bonheur! Félicitations à toi!

Mais très probablement, la mémoire se détériore avec le temps. Si vous voulez résoudre ce problème sans faire d’effort physique, lisez l’article Food pour améliorer la mémoire.

Jouez à un autre jeu d'esprit.

Sur le terrain de jeu, deux joueurs de n'importe quel espace libre placent une balle de leur propre couleur. Le but de ce jeu est de placer 5 balles dans une rangée: verticalement, horizontalement ou en diagonale. Il est également nécessaire d'empêcher l'ennemi de le faire. Vous jouez avec des boules bleues, l'ennemi / notre site;) / - jaune.

Travaux nécessitant une attention particulière

vous devez ensuite extraire de la mémoire de nombreux algorithmes de travail, plans, règles, programmes d’utilisation et de nombreuses autres informations. Si vous ne vous en souvenez pas, le travail est compliqué par la recherche constante d'indices dans les cahiers et les signets du navigateur.

Ce sera très bien de vous souvenir de tout cela par cœur et vous pourrez travailler beaucoup plus rapidement et avec plus de confiance.

Que faire lorsque la mémoire se détériore? Vidéo

Une option plus spécifique sur la vidéo, des détails à ce sujet à la fin de l'article:

Les jeunes s'inquiètent du développement de la mémoire, de son âge et de sa préservation. Récemment, ils ont parlé des concepts de "super-mémoire" et de "super-attention". Développé de nouvelles techniques de formation. Certaines personnes facilement tout est donné, d'autres plus difficile. Mais en agissant de la sorte, vous pouvez certainement améliorer la mémoire.

Pour le développement de la mémoire, de nombreuses applications pour le téléphone peuvent être utilisées même sur la route. Mais vous n'aurez pas de système, mais juste le jeu "jusqu'à ce que vous vous ennuyiez". Un résultat qui ne peut être mesuré ne grandira pas beaucoup.

Vous pouvez essayer de faire des exercices ennuyeux à partir de vieux livres, vous pouvez jouer "dans les applications", et vous pouvez le faire avec une efficacité maximale, avec une approche scientifique:

Testez ce service et soyez surpris de vos résultats dans 3 (trois) jours!

Sur cette page, j’ai fait un bref aperçu du service B-trainika afin que vous puissiez immédiatement comprendre à quel point son potentiel était immense et montré sous forme de captures d’écran le type de développement de la mémoire que vous pouvez expérimenter seul en ligne. À la fin de l'article, vous voyez un écran où vos résultats sont affichés à côté des résultats des autres utilisateurs du service (anonymement). Sur la "colline" à l'écran, vous voyez vos faiblesses et vos mérites.

La mémoire est un processus mental de réception, de stockage et de reproduction d'informations, presque comme un ordinateur. Il n'a pas tendance à oublier. Mais pour une personne, c'est naturel. Le cerveau supprime les informations non utilisées, mais vous ne devriez vraiment pas être capable de vous souvenir des plus importantes.

Mini test d'attention

Regardez cette vidéo minute et comptez le nombre de passes de balle effectuées par les joueurs en t-shirts blancs. Surveillez attentivement le ballon! Crash-repeat, rembobinez la vidéo au début de l'intrigue. Il suffit de ne pas voir la réponse à l'avance. Il va vous impressionner!

Pour différents types de mémoire, vous avez besoin de votre propre formation:

• Les mémoires visuelles et auditives stockent des informations en 3 secondes seulement.
• La mémoire à court terme enregistre une petite quantité de données et la stocke pendant 30 secondes maximum.
• Pour se rappeler, vous devez répéter, sinon les informations disparaîtront avec le temps.
• La mémoire à long terme enregistre les informations pendant une longue période. Un simple apprentissage mécanique ne suffit pas, il faut une interprétation et une connexion avec les connaissances existantes. Mais stocker des informations ne suffit pas, vous devez pouvoir les reproduire.

Pour améliorer la pleine conscience, les tables de Schulte sont très populaires. Ils développent la mémoire visuelle et élargissent l'angle de vue:

Habituellement, jusqu'à deux douzaines de tables sont utilisées, de sorte qu'elles ne se reproduisent pas souvent pendant l'entraînement.

La mémoire photographique est développée par la méthode Aivazovsky. Après tout, pour transférer sur la toile, il était nécessaire d’arrêter mentalement le mouvement des vagues. Pour ce faire, vous devez regarder attentivement l'objet pendant cinq minutes, souvenez-vous de tous les petits détails. Ensuite, les yeux fermés, reproduisez l'image de l'objet. Au fil du temps, la précision s’améliore. Comment le développer, voir ci-dessous.

Considérez les méthodes les plus simples disponibles pour tout le monde, même dans la vie quotidienne. La condition principale, bien sûr, est la régularité des cours.

Exercices pour améliorer la mémoire

Exercice non planifié

Comment vérifier vos progrès dans la formation de la mémoire? Je propose un moyen utile, en particulier lors d'un boom crypto. Il existe un site Freebitco.in, où vous devez saisir captcha à chaque fois pour obtenir du bitcoin gratuit.

Le plus souvent, il est sous forme de lettres. Essayez de regarder, souvenez-vous et entrez sans regarder. Vous faites une erreur - l'exercice ci-dessus se poursuivra jusqu'à l'obtention d'un résultat positif.

Exercice 1. Actions habituelles d'une manière inhabituelle.

Par exemple, se brosser les dents avec une main ou un aliment inhabituel ne se trouve pas au même endroit à la table.

Exercice 2. Répétition.

Après avoir visionné le film, il est conseillé de rétablir mentalement le cours des événements. Ce n'est pas pour longtemps, mais les avantages seront colossaux.Voici un exemple légèrement différent, mais pas beaucoup. Ceci est un extrait sur le commissaire de fer de Heinrich Yagoda d'un livre bien connu, Zmeeeed.

Bien que Heinrich se soit avéré être l'ennemi, mais le souvenir du commissaire Staline était fort et il est possible qu'il l'ait entraînée de la sorte.

Vous pouvez répéter que l'ancien matériel n'est pas tout à la suite, mais seulement nécessaire. Ceci est bien montré dans l'exemple Comment apprendre rapidement les tickets de circulation

Exercice 3. Mots croisés.

Les mots croisés, skanvordy et autres casse-tête bien connus apportent de nombreux avantages. On dirait qu'ils sont souvent pris sur la route pour prendre quelque chose de temps. Mais peu de gens achètent et résolvent des maisons. Et en vain.

Exercice 4. Itinéraire non standard.

Marcher le long du chemin habituel est sans intérêt et inutile pour la mémoire. Les nouvelles impressions améliorent parfaitement l'activité cérébrale. Par conséquent, vous devez mémoriser les nouveaux bâtiments, les magasins, visiter les cinémas, les théâtres, les musées, les cafés, les jours fériés variés et vous rappeler de ce que vous avez vu et de ce qui a changé. Jouez avec des enfants qui voient d’abord les nouveautés.

Exercice 5. Nouveau.

Il est nécessaire de lire la nouvelle littérature en développement. Pas moins de 1 livre par semaine. Et c'est plus que suffisant. Après tout, 52 livres par an développent parfaitement la mémoire.

Essayez non seulement de lire, mais de mémoriser des noms, des dates, des événements, etc., tout en lisant.

Exercice 6. Apprendre.

Plus les muscles de la salle de sport sont musclés, mieux ils se développent. La mémoire est similaire. Il est très utile de mémoriser les monologues d’acteurs, les prescriptions de médicaments, le nombre de machines. Et il vaut mieux inventer des associations et pas seulement mémoriser. Vous pouvez apprendre un poème par semaine et ce sera jusqu'à 52 vers par an - un excellent entraînement.

Commencez simple:

Le soir, tu te souviens, le blizzard était en colère,
Dans le ciel boueux assombri;
La lune est comme un endroit pâle
À travers les nuages ​​sombres sont devenus jaunes,
Et tu es triste assis -
Et maintenant... regarde par la fenêtre:

Sous un ciel bleu
Tapis magnifiques,
Scintillant au soleil, la neige gît;
La forêt transparente est une noire
Et l'épinette à travers le gel devient verte,
Et la rivière sous la glace brille.

Et quand il fait mauvais temps dans la cour, souvenez-vous de ce poème et profitez-en le lendemain!

Ici, vous regardez la série à la télévision, à partir d'une douzaine d'épisodes. Pouvez-vous nommer les personnages de la série? Au moins le principal?

Exercice 7. Ecriture.

La méthode convient pour mémoriser la liste des tâches à faire, des achats et autres. Nous avons besoin d'images vives, d'une intrigue qui se développe de manière logique et cohérente. Proposez une histoire ou une phrase comme mémoriser une palette de couleurs avec une histoire de faisan. Liste de courses, beaucoup sont sur la feuille, mais pas dans la tête. Oui, il est utile de ne pas acheter trop. Mais il est préférable de le garder en mémoire, de sorte qu’à l’âge de soixante ans, on puisse se souvenir de ce qu’il faut acheter, où aller et quoi faire.

Les numéros de téléphone mobile sont également préférables pour se rappeler et ne pas extraire de la liste enregistrée dans le téléphone. Codes PIN, noms - aussi un excellent entraînement.

Vous pouvez inventer des associations pour une mémorisation plus facile. Faire fonctionner le cerveau, créer des liens. Et plus c'est mieux.

Exercice 7. Écoute.

Cela semble indécent, mais très utile. Après avoir écouté ce qui se dit, par exemple dans les transports, il faut fermer les yeux et reproduire tout ce qui est entendu avec les mêmes intonations, avec le souvenir de visages. Cela améliore la compréhension orale.

Exercice 8. Alimentation.

Le cerveau doit être correctement nourri. Le miel, les noix et le chou marin sont utiles pour cela. Il faut normaliser le poids, bouger beaucoup. Surtout pour la mémoire, les mauvaises habitudes sont néfastes. Fumer devrait être complètement oublié.

Exercice 9

Pas un exercice du tout. L'amour est un grand pouvoir dans tous les sens. L'oxyde nitrique, qui est produit dans le sang, restaure les vaisseaux sanguins endommagés, à partir desquels le cerveau commence à travailler beaucoup plus rapidement. Juste un pouvoir magique!

Comment développer la mémoire visuelle

On l'appelle aussi photométal. Beaucoup ont entendu comment des gens chanceux, en regardant la page avec le texte, le visage d’une personne, un ensemble d’articles sur la table, se sont souvenus de cela un instant, puis ont tout regardé devant l’esprit. Sans utiliser d'astuces mnémoniques!

Par exemple, je ne pouvais pas le faire. Même les personnes avec difficulté mémorisées, regardées et ne peuvent pas l’imaginer mentalement. Je voulais! Mais il s’est avéré que pour cela, il vous suffit de vous exercer à mémoriser. Et je l’ai eu très inopinément après avoir commencé à faire les exercices sur le site Web de B-trainika.

Et tout dans une rangée, qui a offert. En conséquence, après quelques semaines, sous les yeux, à volonté, les visages des gens ont commencé à apparaître, ce que j’ai même aperçu dans la rue. Eh bien, pas tous bien sûr!

C'est à dire les débuts de la mémoire photo :) ont commencé à apparaître automatiquement, sans trop d'effort, juste après des séances d'entraînement régulières (fort, un jour ou deux plus correctement) et non fastidieuses pendant quelques semaines. Et avant cela, il n'y avait rien de proche!

Bien qu'il existe des exercices spéciaux spécifiquement pour la formation de la mémoire visuelle. Ils peuvent être réalisés sans Internet:

1. Scatter quelques matchs devant vous. Rappelez-vous, puis mettez de côté les autres correspond à l'image résultante. Commencez avec un minimum de correspondances, même avec deux, l’essentiel est qu’il y ait moins d’erreurs.
2. Regardez n'importe quel objet, puis mentalement, et encore mieux sur papier, dessinez-le de mémoire.

L'exercice est bon, mais il vaut mieux tout faire dans le complexe. Par exemple, il existe des formations spéciales. Maintenant, il est déjà passé, mais regarde de quoi ils parlent. Sur la nouvelle heure de la tenue - voir ici plus tard.

Formation sur le développement de l'attention et de la mémoire chez l'adulte

Comment vérifier son attention - une vidéo fascinante avec la participation d'un pickpocket:

Au fait, encore une fois à propos de l'attention. Pour le futur chef, c'est simplement nécessaire. Et si vous postulez à un poste de direction ou souhaitez travailler dans le secteur des services, vous devrez améliorer vos compétences sociales. Et cela s'appelle maintenant le mot à la mode des compétences générales. Comment acquérir ces compétences? Cliquez sur l'image ci-dessous:

Comment développer l'attention? Prenez une formation, par exemple.

(Maintenant la formation est terminée, au début du prochain il y aura un message à ce sujet)

L'un des auteurs et l'entraîneur, Alexey Mamatov:

Et son co-auteur (et peut-être plus de l'auteur):

Ils organisent régulièrement des formations sur le développement du cerveau, la préservation et la restauration de ses propriétés. Voici le programme de cours:

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Regardez les détails, vous ne le regretterez pas. Trouvez beaucoup de choses intéressantes!

Exercices d'entraînement de la mémoire et de l'attention chez l'adulte

Nous savons tous que, pour rester en bonne forme physique, il faut constamment faire de l'exercice, aller au gymnase et faire du sport. Mais combien d'entre nous pensent que la mémoire et l'attention ont également besoin d'une formation constante? Mais le sentiment de malaise avec une écurie qui oublie les anniversaires, les réunions, les achats est bien connu de tous. Il est temps d'apprendre à gérer ces processus cruciaux dans notre cerveau.

Pourquoi la mémoire se détériore-t-elle avec le temps?

Les problèmes de mémoire sont principalement caractéristiques des personnes âgées, mais des difficultés similaires ont été observées chez les plus jeunes. Le plus souvent, ils sont confrontés aux personnes qui doivent garder à l'esprit une grande quantité d'informations. Même les agendas et les gadgets modernes avec fonction de rappel ne sont pas toujours efficaces, car vous devez vous rappeler d'y entrer les informations nécessaires.

Les causes des troubles de la mémoire chez l’adulte peuvent être différentes, voire graves. Vous pouvez les combattre avec l'aide de médecins et de médicaments appropriés. Cependant, si nous ne parlons pas de graves erreurs de mémoire et d’amnésie, nous pouvons alors régler le problème nous-mêmes. En règle générale, les facteurs qui affectent la mémoire d’une personne sont les mêmes pour tous. Le plus souvent, ils sont associés à des troubles psycho-émotionnels: stress constant, fatigue, fatigue chronique et dépression. Avec l’âge, la situation se dégrade: après 40 ans, la mémoire commence à s’affaiblir, en raison des modifications physiologiques du corps. Cela se produit très rapidement et provoque une anxiété qui ne fait qu'aggraver la situation.

Le rythme fou de la vie dans lequel vit une personne moderne influe sur l'état de la mémoire. La hâte et la hâte constantes font de l'oubli et de la distraction la norme.

Nous effectuons la plupart des actions simples et quotidiennes «sur la machine» et ne nous concentrons pas sur elles. Donc, des questions telles que "ai-je verrouillé la porte?" Et "ai-je éteint le fer?".

Nos mauvaises habitudes ont également un effet négatif sur les propriétés de la mémoire. Ainsi, l’alcool peut ralentir le processus de réflexion et réduire considérablement la perception du monde. Certains sédatifs et antidépresseurs ont un effet similaire. L'utilisation de la nicotine affecte la mémoire visuelle et à court terme. Pas le dernier rôle est joué par le manque de vitamines dans le corps, en particulier, l'acide folique.

Méthodes de formation de la mémoire

Quand le mot "formation" frémit beaucoup de gens. Des associations persistantes surviennent avec un travail difficile, épuisant et prolongé, et l'homme, comme nous le savons, est une créature paresseuse. Chaque fois qu'il avance des excuses: alors il n'y a pas de temps, c'est trop difficile. Heureusement pour ces personnes, travailler sur la mémoire et l'attention peut littéralement être "ne pas rompre avec la production".

La mémoire et l'attention sont formées dans le processus de notre vie quotidienne. Nous devons nous rappeler ce qu'il faut acheter dans le magasin, les anniversaires d'amis et de parents, ne pas oublier les réunions. Bien sûr, vous pouvez tenir un journal et dresser des listes, mais pour l’entraînement de la mémoire, vous devriez essayer de tout garder en tête. Un simple voyage au magasin peut être un bon exercice: n'écrivez pas les produits nécessaires sur un morceau de papier. Ou cachez la "feuille de triche" dans la poche éloignée.

Un autre moyen très agréable de s'entraîner est la lecture. Il est recommandé de passer un livre au moins 20 minutes par jour, puis de vous relire la lecture. La communication avec les autres est également utile si vous portez une attention particulière aux détails de l'information fournie par l'interlocuteur.

Les neuroscientifiques estiment que l’apprentissage des langues étrangères est idéal pour améliorer la mémoire. Les scientifiques ont établi un lien direct entre la capacité de communiquer en plusieurs langues et la capacité de mémoriser rapidement. De plus, les personnes connaissant plus d'une langue ont la meilleure attention et la meilleure capacité de concentration.

Afin de former la mémoire et l'attention n'étaient pas un fardeau, vous pouvez mémoriser quelque chose d'agréable: un poème ou les paroles de votre chanson préférée. Dans ce cas, il n’est pas nécessaire de rompre avec les affaires ordinaires: enseignez les poèmes avec les enfants comme un jeu, écoutez vos chansons préférées sur le chemin du travail.

L'émergence de quelque chose de nouveau dans la vie est un bon moyen de former la mémoire. Par exemple, il suffit de se rendre au bureau par des routes différentes, de regarder autour de soi et de se souvenir de ce que vous voyez. Impact positif sur la visite de nouveaux événements ou l’émergence de nouveaux loisirs.

Une autre méthode efficace consiste à résoudre des énigmes. Il y a beaucoup de jeux différents qui développent la mémoire. Ils peuvent être achetés, téléchargés sur votre gadget, créer et créer vous-même.

La solution de problèmes mathématiques simples dans l’esprit sera également utile pour l’entraînement de la mémoire. Bien entendu, même les entraînements les plus diligents ne vous aideront pas à mémoriser les numéros à plusieurs chiffres d'un coup d'œil ou à mémoriser le texte en une seule lecture, mais améliorer la mémoire est plutôt réaliste.

Les meilleurs exercices pour l'entraînement de la mémoire

L'un des exercices les plus célèbres pour l'entraînement de la mémoire est ce qu'on appelle le test de Stroop (il existe également les noms "Effet Stroop" ou "Tâche Stroop").

Le sujet reçoit une image avec les noms des couleurs écrites en différentes couleurs et est invité à nommer la couleur des lettres.

Le problème, c'est que, par exemple, le mot "jaune" peut être écrit en rouge. Lorsque nous examinons un mot, nous le lisons d’abord. Par conséquent, si l’on nous demande le nom d’une couleur, la première chose qui nous vient à l’esprit est la lecture, pas la réalité. Pour réussir ce test, il est nécessaire de se concentrer et de se défaire mentalement de ce qui vient immédiatement à la langue.

Un autre exercice pour former la mémoire et l'attention - la table Schulte. C'est un carré de cinq colonnes et cinq lignes. Dans chaque cellule est situé un chiffre. Il est nécessaire de trouver rapidement tous les chiffres, en mettant l’accent sur la rapidité. Ce tableau aide également à former la perception visuelle périphérique, il est donc efficace pour apprendre à lire rapidement.

La base de nombreux exercices pour le développement de la mémoire est la mémorisation des détails de l'image. Pendant un certain temps, une personne examine soigneusement l'image, puis l'enlève et tente de répondre aux questions de la série «Que portaient les personnages sur l'image?» Et «Où l'action s'est-elle déroulée?». De tels exercices aident à développer une mémoire photographique. On les appelle "la méthode d'Aivazovsky".

L'un des exercices propose de faire des associations entre les mots et les chiffres: 0 / œuf, 1 / bougie, 2 / canard, 3 / oiseau, 4 / voile, etc. Vous pouvez passer un temps illimité à construire des associations. Ensuite, vous devez répondre aux questions sur les numéros qui correspondent à quel mot.

Quels aliments aident à améliorer la mémoire

Les aliments qu'une personne consomme ont un impact significatif sur la santé du cerveau en général et sur la mémoire en particulier. Le scientifique a appelé toute une liste de produits qui aident à améliorer la mémoire. Tout d'abord, ils parlent des avantages des poissons gras. Le saumon, la truite et les sardines contiennent des acides gras oméga-3, qui ont un effet bénéfique sur la mémoire et améliorent la perception des informations.

Le cerveau est composé à 60% de matières grasses, dont la moitié est similaire à l'oméga-3. En outre, les oméga-3 contribuent à améliorer l'humeur, à prévenir l'apparition de la maladie d'Alzheimer et à réduire le taux de modifications de l'activité cérébrale liées au vieillissement.

Récemment, les gens essaient de plus en plus d'abandonner l'utilisation du café. Cependant, des études montrent qu'ils ont tort.

Commencer la journée avec une tasse de café est utile car cette boisson contient des éléments bénéfiques pour le cerveau, à savoir la caféine et les antioxydants. Boire du café aidera à améliorer l'attention et l'humeur, à augmenter la concentration.

La myrtille a des propriétés utiles à la fois pour le cerveau et pour tout l'organisme. Ces baies contiennent de nombreuses anthocyanes, qui aident à ralentir le vieillissement du cerveau. Des études ont confirmé que les bleuets peuvent non seulement améliorer la mémoire, mais également aider à lutter contre sa perte à court terme.

Le curcuma - l'ingrédient principal pour la fabrication du curry - est de plus en plus populaire. La substance à base de curcumine aide à améliorer la mémoire, à combattre la dépression et à stimuler la croissance des cellules cérébrales.

Le brocoli contient de la vitamine K, qui a un effet positif sur la mémoire. 100 g de brocoli contiennent plus de 100% de la norme recommandée en vitamine K par jour.

Il est largement reconnu que les graines de citrouille contiennent de puissants antioxydants et constituent également une source de magnésium, de zinc, de fer et de cuivre. Tous ces composants contribuent à améliorer le fonctionnement du cerveau, à prévenir les maladies d’Alzheimer et de Parkinson.

Les autres aliments qui affectent notre mémoire sont les noix, le chocolat noir, les œufs, les oranges et le thé vert. Une bonne nutrition en général est la clé du bon fonctionnement du cerveau, y compris de la mémoire. Les scientifiques sont convaincus que le rejet des mauvaises habitudes et la transition vers un mode de vie sain contribueront à préserver et à améliorer la mémoire et l'attention.

Formation de la mémoire et de l'attention chez l'adulte

L'entraînement cérébral est nécessaire pour les écoliers et les personnes âgées. Bien que, à tout âge, aide un bon entraînement de la mémoire et de l'attention. Il est beaucoup plus facile d'apprendre si vous êtes capable de vous concentrer et de mémoriser rapidement de nouvelles informations.

Dans toute profession, une personne doit se rappeler la séquence et l'essence de nombreuses opérations de travail. Sinon, il est impossible de faire votre travail et de gravir les échelons de carrière pour atteindre une qualité et une perfection parfaites.

Exercices pour synchroniser les hémisphères du cerveau

Les principaux récepteurs avec lesquels nous percevons le monde qui nous entoure sont situés dans les mains. Par conséquent, dans les exercices de synchronisation des hémisphères du cerveau, les mains seront impliquées en premier. Considérez trois exercices utiles pour le cerveau humain:

1. Au début de la main doit se réchauffer, en frottant les paumes les unes contre les autres. En écartant les doigts de vos mains, touchez le petit doigt de la main droite avec le pouce de votre main gauche. Avec le pouce de la main droite, touchez le petit doigt de la main gauche. Maintenant, réorganisez le pouce de la main gauche sur le bout de l'annulaire de la main droite. Déplacez le pouce de la main droite sur l'annulaire de la main gauche. Puis, avec le pouce de la main gauche, touchez le majeur de la main droite. Avec le pouce de la main droite, touchez le majeur de la main gauche. Le gros doigt gauche doit maintenant toucher l'index droit. Un grand droit - index gauche. Tout peut être répété dans l'ordre inverse, puis plusieurs fois en marchant du premier au dernier doigt.
2. La charge pour le cerveau continue. Le deuxième exercice est très simple. Avec votre main gauche, tenez votre nez. En même temps, tenez le lobe de votre oreille gauche avec votre main droite. Maintenant change rapidement de main. La main droite tient le bout du nez, la main gauche - le lobe de l'oreille droite. Répétez le changement de main plusieurs fois.
3. Comment faire en sorte que le cerveau fonctionne aussi bien dans les deux hémisphères? Faites le troisième exercice cérébral léger. Prenez-vous avec votre main droite pour le lobe de votre oreille gauche, avec votre main gauche pour le lobe de votre oreille droite. En tenant vos lobes d'oreilles, accroupissez-vous au moins 21 fois. Plier les jambes, inspirer l'air, redresser les jambes, expirer.

Répétez ces trois exercices chaque matin. Cela ne vous prendra pas plus de 10 minutes. Mais un tel entraînement cérébral vous aidera à synchroniser les deux hémisphères. Vous deviendrez juste un "terminateur".

Exercices pour le développement du cerveau droit

Le développement des hémisphères cérébraux permet à une personne de résoudre des énigmes complexes plus rapidement que d’autres, 5 voire 10 fois plus rapidement. Comment développer l'hémisphère droit? Nous apprenons des psychologues:

1. Le premier exercice s'appelle "Salutation générale". Salut de la main droite, comme dans l'armée. La main gauche en même temps montre un signe d'approbation. Le pouce levé, tenant les doigts restants dans un poing. Main gauche étendue en avant. Maintenant, vous devez changer rapidement de main, saluer avec votre main gauche, tirez votre main droite vers l'avant, le pouce levé. Changer de main plusieurs fois par endroits.
2. Le deuxième exercice s'appelle: "Champignon et Clairière". La paume gauche est dans un poing, le coude est à l’arrière de la paume étendue de la main droite. La main droite est horizontale, au niveau de la poitrine. La gauche perpendiculaire vers le haut, la paume de la main, vous serre le visage. Échangez des mains plusieurs fois.
3. Les mouvements récents ressemblent davantage à un teaser ou à une "blague". Une main appelle le spectateur à une figue, l'autre main approuve: le pouce est levé, le poing est serré. Maintenant, applaudissez des deux mains, paume de la main et changez de mains par endroits. Fig et approbation montrent avec d'autres mains. Là encore, le coton et les chiffres sont inversés. Répétez plusieurs fois.

Exercices pour améliorer la circulation sanguine dans le cerveau

La gymnastique pour les vaisseaux cérébraux est nécessaire si une dystonie vasculaire est diagnostiquée chez une personne. Lorsque la circulation sanguine est perturbée, le cerveau manque d'oxygène et devient incapable de travailler activement et correctement.

Renforcer les vaisseaux sanguins, fournir plus d'oxygène au cerveau, cours de danse, yoga, techniques de Nishi, simples mouvements des bras, de la tête et des jambes aident à normaliser la circulation sanguine.

Vibration facile immédiatement après le réveil, sans se lever du lit, dilate les capillaires, élimine les scories du corps. Pour ce faire, couché sur le dos, levez les jambes et les bras, secouez-les énergiquement pendant 5 minutes.Les nerfs qui stimulent le cerveau sont activés.

Les vagues sur tout le corps, comme les poissons qui nagent, activent également parfaitement le mouvement du sang. Semez, tournez la tête dans les deux sens, alternativement. Debout, agitez vos bras et vos jambes. Les exercices pour les vaisseaux correspondent à tous les mouvements: avec les mains en l'air, agitant avec les mains, tissées dans la serrure, comme si vous coupiez du bois, augmentez le flux sanguin vers la tête.

Marcher, courir, sauter à la corde et danser sont utiles pour renforcer les vaisseaux sanguins de la tête.

Exercices pour le développement de la mémoire visuelle

Dessiner des ornements irréguliers, résoudre des énigmes et diviser des motifs complexes en détails simples sont d'excellents exercices pour développer la mémoire visuelle.

Pour mémoriser rapidement l’écriture d’un hiéroglyphe, les Chinois la divisent en plusieurs parties. N'oubliez pas de séparer les pièces plus facilement. En les associant mentalement, vous obtenez une image générale. Il est donc plus facile de se souvenir de l'apparence d'un étranger si vous vous souvenez de la couleur de sa veste, de sa chemise, de son jean et de ses chaussures.

Les souvenirs visuels deviennent plus forts s'ils sont complétés par une couleur, une odeur, une mélodie qui sonnait à ce moment-là. En vous souvenant d'une belle poire, vous en ressentez involontairement le goût.

La comparaison des images, légèrement différentes les unes des autres, attire l'attention sur les détails et renforce les images visuelles.

Exercices pour le développement de la mémoire chez les enfants d'âge préscolaire

Il est nécessaire de former le cerveau dès le plus jeune âge. Lorsqu'un enfant récupère une pyramide d'anneaux, après avoir répété plusieurs fois la construction de cette construction, il se souviendra vite qu'il faut d'abord mettre sur la goupille le plus gros bagel, puis le plus petit, le plus petit en haut. Un cône ou un astérisque est monté sur le dessus.

Il forme la mémoire de comptines courtes pour les enfants, comme:

"L'ours en peluche traverse la forêt,

cônes collectionne, chante une chanson.

Soudain, une bosse tomba, un ours droit au front,

Bear était en colère et le pied: top! "

C’est très amusant de décrire la démarche de l’ours, de se frapper le front et de taper du pied au bon endroit. Ces manipulations simples ajoutent de la mémoire visuelle et motrice à la mémoire auditive.

Contes de fées, avec répétitions fréquentes: «Souris pour un chat, chat pour un insecte, insecte pour une petite-fille, petite-fille pour une grand-mère, grand-mère pour un grand-père, grand-père pour un navet» - développez la mémoire auditive et visuelle, si vous regardez un livre d'images colorées.

Dessiner des images à partir de puzzles développe l'attention aux détails et à la mémoire visuelle. L'enfant doit constamment comparer une partie de l'image avec l'image globale.

Exercices d'attention et de mémoire pour les écoliers

Pour que la mémoire d'un adolescent ne soit pas surchargée, il doit attirer l'attention. Les exercices destinés au développement de l'attention et de la mémoire chez les écoliers sont en principe effectués quotidiennement. En fait, l'étude d'une nouvelle variété de matériel, répété le soir, dans les devoirs.

Cartes pour la géographie, diagrammes en mathématiques, dessins en géométrie, dessins et photographies en botanique, les travaux de laboratoire en physique contribuent à augmenter la mémoire. Ainsi, la mémoire auditive, visuelle et motrice, en train d'effectuer un travail de laboratoire.

À propos, lors de la préparation des examens, un bref enregistrement sous forme de aide-mémoire aide beaucoup. Il met en évidence les points principaux, l'information est divisée en pratique pour mémoriser des parties. Il est préférable de ne pas prendre l'éperon avec vous pour l'examen, mais sa préparation et sa relecture avant l'examen vous aideront certainement à vous souvenir des informations.

C'est important! Lorsqu'un écolier conserve des notes soignées dans un cahier, souligne des pensées importantes avec un crayon de couleur, crée des dessins soignés, cela crée une image claire et stable en mémoire.

L'écolier ne devrait pas trop travailler. Après une demi-heure de devoirs, vous devriez vous lever et faire des exercices pendant 5-15 minutes et boire un verre de jus de fruits, manger une pomme, aérer la pièce.

Entraînement de la mémoire et de l'attention chez l'adulte, les meilleurs exercices

Cours pour améliorer la mémoire chez les adultes - ce n'est pas une tâche si difficile. Si vous voulez attirer l'attention chez les adultes, vous ne pouvez pas perdre trop de temps. Écoutez attentivement votre ami, en essayant de vous rappeler la couleur de sa chemise, de ses chaussures, de son manteau, de ses yeux et de ses cheveux. Après la séparation, essayez de vous rappeler ces couleurs.

En marchant dans la rue, essayez de vous rappeler le nombre de bus ou de voitures qui passent. Si vous êtes coincé dans un embouteillage ou si vous conduisez un trolleybus pendant une longue période, résolvez les énigmes et les mots croisés. Ils sont bien formés mémoire et attention.

Mémorisez chaque jour trois mots d'une langue étrangère. Apprenez la poésie, lisez au moins 20 pages par jour. Ces moyens simples entraînent le cerveau et la mémoire chez les adultes, les personnes occupées.

Essayez de ne pas trop travailler et de manger correctement. Fruits et légumes frais, légumes verts, régime alimentaire maigre, un nombre suffisant de calories, un menu varié est nécessaire pour alimenter les cellules du cerveau.

Exercices cérébraux pour les personnes âgées

La gymnastique pour le cerveau des personnes âgées est assez simple. Lisez des contes de fées et racontez à leurs petits-enfants préférés, mémorisez avec eux des poèmes amusants pour enfants sur "Scattered from the Street Basin". C'est fascinant et agréable, en plus il préserve la personnalité.

L'intelligence de formation ne permet pas à une personne de perdre ses compétences et ses connaissances. Non seulement nos muscles ont besoin d'un échauffement. Les neurones rétablissent leurs connexions et ne meurent pas si le cerveau est chargé d'un bon travail.

Ne vous fatiguez pas, mais collecter des images de casse-tête, apprendre des mots étrangers, se promener dans le parc le long d'une avenue inconnue, se souvenir du nouvel itinéraire, est nécessaire pour bien se faire entendre. Les médecins recommandent de se brosser les dents et de se peigner les cheveux de la main gauche ou droite. Des expériences simples, mais productives.

Une bonne nutrition et un air frais seront les meilleures aides pour vous et votre esprit. Les personnes menant une vie active ne souffrent pas de démence sénile.

Gymnastique (exercices) pour les neurobics cérébraux

Qu'est-ce que la neurobique - la gymnastique pour le cerveau? Il aide à synthétiser les nouvelles connexions entre les neurones dans le cerveau et maintient une bonne mémoire pendant une longue période. Il est utile aux personnes de tout âge: les écoliers et les personnes âgées pour la correction de l'esprit.

Toute personne qui n'est pas indifférente à l'état de son propre intellect peut apprendre les méthodes les plus simples de neurobique et ne pas avoir peur de l'apparition du marasme sénile.

Gymnastique au doigt

L'entraînement du cerveau peut commencer par des exercices pour les doigts. Pétrir les doigts, rapprocher les paumes des mains, plier les doigts en laissant l’index de la main droite passer en premier. Maintenant, redressez vos doigts et pliez dans un ordre différent, en abaissant d'abord l'index de votre main gauche. Répétez ces mouvements plusieurs fois.

Plier les doigts, plier, serrer les poings, desserrer. Répétez 10 fois. Pliez les doigts dans la serrure et faites-la tourner 10 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et faites-la pivoter.

Touchez le bout des doigts des deux mains en tendant les paumes. Les paumes sont divorcées en même temps par 5 centimètres. Mouvements de printemps, essayez de garder vos paumes ensemble. Répétez 10 fois.

Avec votre pouce, touchez chaque main avec votre petit doigt, votre annulaire, votre majeur et votre index. Répétez tout dans l'ordre inverse 8-10 fois.

Exercices kinésiologiques

Excellents exercices pour le cerveau - exercices kinésiologiques. Un exemple serait l’exercice le plus simple, dans lequel il est facile d’être confus.

Assis sur une chaise, levez la main gauche et la jambe droite à 5 centimètres du sol. Après cela, claquez-vous dans la paume de votre main et soulevez votre bras droit et votre pied gauche. Frappez deux paumes et échangez un bras et une jambe. Répétez plusieurs fois.

Serrez le bout des doigts - gros et petit doigt sur deux mains en même temps. Massez les coussinets, frottez-vous les uns les autres. Répétez maintenant le massage avec l'annulaire, le majeur, l'index et répétez l'opération dans l'ordre inverse.

Placez la paume de la main droite sur le ventre, à gauche sur la couronne. Effectuez simultanément plusieurs mouvements: faites pivoter la paume de la main droite sur le ventre, dans le sens des aiguilles d'une montre. Et sur le dessus de la tête, tapotez légèrement votre main gauche. Après cela, changez de main et répétez les mouvements. Rotations sur le ventre et tapote sur la couronne.

Les doigts

Doigts - exercices pour le développement du cerveau. Elles sont exécutées simultanément avec les deux mains, développent le travail synchrone des deux hémisphères, améliorent la mémoire, augmentent la vitesse de réflexion, de réaction, de prise de décision. De nouvelles connexions neuronales se forment dans la matière grise du cerveau.

L'exercice joue un grand rôle même dans les arts martiaux. Des photos d’entre elles peuvent être trouvées sur Internet, si vous demandez à Google quel doigt. Ils ressemblent aux mudras antiques et aux belles poses des pinceaux des danseuses orientales.

Qigong

Un système spécial d'exercices bouddhistes respiratoires et motrices, appelé Qigong. C'est un complexe particulier de mouvements des mains et des pieds, associé aux enseignements religieux des moines taoïstes.

Les adultes et les personnes âgées qui pratiquent la gymnastique de qigong se sentent beaucoup plus jeunes et mieux que leurs pairs. Comment développer le cerveau à 100%? Les professeurs de Qigong seront sans aucun doute en mesure de répondre à cette question.

Dans la culture indienne, le concept de yoga désigne un ensemble d'exercices physiques et spirituels. Ils sont développés dans différentes directions du bouddhisme et de l'hindouisme. Le yoga développe la capacité d'une personne à contrôler ses fonctions physiques et mentales. Il y a le raja yoga, le karma yoga, le hatha yoga et autres.

Le but ultime du yoga est d’améliorer les capacités physiologiques d’une personne et même d’atteindre l’illumination, la vie éternelle. Dans tous les cas, on connaît le yoga du foie long, avec des corps souples et une excellente mémoire.

Le reste du yoga est consacré à des livres entiers. Les adeptes de cette doctrine consacrent toute leur vie à leur cultivation. Les capacités neuropsychologiques de ces personnes sont très fortement développées.

S'engageant dans toute sorte de gymnastique pour l'esprit, une personne est capable de conserver sa mémoire et son intelligence pendant longtemps.

Comment former la mémoire et l’attention des adultes: dans la vie quotidienne et extrêmement

Auteur: Yuri Okunev

Ecole de Youri Okounev

Au début, les oublis de mémoire peuvent faire très peur.
Et puis, vous les oubliez d'une manière ou d'une autre. (à partir d'observations populaires).

Bonjour les amis!

Nous avons déjà parlé des raisons pour lesquelles vous devez travailler à améliorer la mémoire. Aujourd'hui, je voudrais parler un peu plus de la façon de former la mémoire et l'attention des adultes. S'ils travaillent avec des enfants dans des établissements d'enseignement, les adultes doivent s'aider eux-mêmes.

Nous travaillons sur des images visuelles

Il existe des techniques spécialement développées qui aident à améliorer divers types de compétences en mémoire. Sans eux, il n'est pas facile d'obtenir de bons résultats. Les types de mémoire visuels et auditifs sont formés de différentes manières. Pour développer la mémoire visuelle, vous devez effectuer les exercices simples suivants.

• Le développement des capacités photographiques. Cet exercice est attribué au célèbre peintre de marine Aivazovsky. Il consiste en ce qui suit - pendant plusieurs minutes, observez attentivement un objet ou un paysage. Fermez les yeux et essayez de présenter la photo que vous voyez dans votre tête aussi précisément que possible, avec ses détails et ses couleurs;
• Jette quelques allumettes sur la table, souviens-toi de leur emplacement et détourne-toi Essayez maintenant de recréer une telle image sur une autre surface et évaluez la similarité.
• Rappelez-vous la séquence de chaînes de tous les nombres, puis essayez de vous en rappeler le plus possible.

Bases de l'entraînement à domicile

Plus vos capacités de mémoire instantanée et à court terme sont développées, plus vous avez de chances de devenir le propriétaire d'une bonne mémoire à long terme. Et cela, en soi, constitue une garantie supplémentaire des capacités intellectuelles développées. De nombreux jeux pour le développement de la mémoire sont complètement élémentaires, mais ils sont capables de bien "pomper" notre activité cérébrale et d'améliorer les qualités de la mémoire.

Par exemple, la méthode la plus simple consiste à mémoriser les noms des plantes, des animaux, des scientifiques célèbres et des écrivains. Définissez vous-même la tâche de rappeler 20 personnes ou objets et ne vous levez pas de la chaise avant de l'avoir terminé.

Plus difficile d'appeler des exercices de concentration de l'attention. Ils consistent à retourner mentalement les mots et à les lire à l'envers. Cette tâche est une pensée bien développée et une mémoire visuelle.

Je vous conseille de faire attention à la formation de votre main gauche, surtout si vous êtes un droitier classique. Aucun appareil ingénieux n'est requis, vous n'avez qu'à exécuter les mêmes gestes quotidiens avec votre main gauche: saisissez la souris, la fourchette et la poignée de la porte. Progressivement, l'hémisphère droit de votre cerveau et la mémoire se développeront. Facile, non?

Un autre moyen simple de la catégorie "comment développer la mémoire chez les adultes". Tout le monde a des émissions préférées, des films, des émissions, etc. Nous avons regardé la série suivante - faites défiler dans le cerveau les noms de tous les personnages, puis des acteurs qui les jouent, puis essayez de vous rappeler le réalisateur, le scénariste, etc.

Arrêtez d’écrire des listes de courses avant de vous rendre au magasin - à partir de maintenant, vous devrez les garder dans votre tête. Quelques séances d'entraînement de ce type et vous apprendrez à capturer de manière fiable en mémoire les produits dont vous avez besoin. Avec les numéros de téléphone des tâches, c'est plus difficile, mais toutes les personnes qui ont développé une mémoire tentent d'utiliser le portable le plus rarement possible. Vous pouvez commencer avec ceux que vous appelez le plus souvent, par exemple le numéro de téléphone d'un être cher, de la mère, du chef, etc.

Au coucher, rappelez-vous les événements les plus marquants de la journée et dressez une liste de cas pour le lendemain. Dans la matinée, vous pourrez vérifier comment ces souvenirs sont préservés.

Audience et mnémoniques

Malgré le fait que les impressions visuelles sont mémorisées plus rapidement, personne n’a également annulé la mémoire auditive. Les organes de l'audition sont mieux développés par les musiciens. Ils sont capables de saisir le moindre mensonge ou dissonance dans les sons entendus. Néanmoins, de telles capacités sont tout à fait capables de se développer en soi.

L'un des meilleurs moyens de développer la mémoire auditive est de lire à voix haute. Grâce à cela, vous pouvez mieux mémoriser les documents que vous lisez et garder à l'esprit le sens des mots et des expressions que vous entendez. C'est la principale différence avec la lecture «pour soi», quand on ne doit compter que sur ses yeux. Et pourquoi ne pas connecter l'oreille à la mémorisation?

Les médecins disent que la plupart des pathologies associées à ce corps sont associées à l’incapacité de l’utiliser correctement. Si derrière l'oreille, il est possible de surveiller et de protéger en temps utile les contacts sonores destructeurs, il est alors possible de préserver la pureté et le niveau d'audition pendant de nombreuses années, ainsi que ce type de mémoire.

Le cerveau humain possède une capacité unique à séparer les sons insignifiants des sons importants. Essayez de vous concentrer uniquement sur ce qui est nécessaire, sur la capacité d'une mère à entendre le cri de son enfant dans le bruit d'une foule nombreuse. Progressivement, vous ne pourrez sélectionner que les informations auditives qui représentent la plus grande valeur.

Mnemonic est une collection de techniques spécialement développées et une méthode de stockage de certaines informations. En revanche, la mnémonique n'est rien de plus que des méthodes pratiques développées pour un type spécifique de mnémonique.

La technique la plus populaire est appelée «codage alphanumérique». Cela suppose que nous attribuions un numéro spécifique à chaque lettre de l'alphabet. Ensuite, à partir de tels nombres, on peut faire non seulement des mots, mais aussi des phrases et même des histoires.

Une autre façon d’obtenir une mémoire phénoménale consiste à établir des associations visuelles entre nombres et images. La forme de chaque chiffre ressemble visuellement à un objet ou à un phénomène - imaginez-le vous-même.

Et la méthode O’Brien stipule que vous pouvez utiliser des images de personnages célèbres pour mémoriser chaque chiffre et pour représenter le nombre de plusieurs chiffres sous la forme d’une combinaison de plusieurs caractères.

Commencez maintenant

1. Rappelez-vous le nombre de 3 voitures qui sont passées et essayez de les restaurer en mémoire en 5 à 10 minutes.
2. Parfois, il est utile de se promener dans la pièce dans l’obscurité totale avec les lumières éteintes - cela entraîne très bien votre attention.
3. Pour activer l'activité mentale, changez votre main pendant la journée - essayez au moins de vous peigner les cheveux ou de tenir une cuillère avec votre autre main.
4. Ne pas aller travailler sur le même itinéraire. Pour votre entraînement et votre concentration, changez votre routine quotidienne, cela donnera au cerveau de nouvelles expériences.
5. Essayez d'apprendre chaque jour au moins deux nouveaux mots étrangers. En plus d'enrichir le vocabulaire du vocabulaire, cela constitue en soi une pensée et une mémoire bien formées.
6. Le même effet a l’étude constante de nouvelles blagues ou l’apprentissage des paroles de vos chansons préférées. Prenez la règle et devenez un humoriste dans toute entreprise. Ici, par exemple, sur le thème de la mémoire:

«La blonde vient voir le médecin et lui dit: - Docteur, j'ai des problèmes de mémoire, au bout de 5 minutes, j'oublie tout. "Alors... déshabille-toi, s'il te plaît, derrière l'écran et couche-toi sur le canapé."

Notre mémoire, tout comme notre corps, nécessite des charges régulières - ce n'est que dans ce cas que le développement est assuré. Un excellent cours pour ceux qui veulent avoir une excellente mémoire peut être un cours intensif «Mémoire phénoménale pour les personnes occupées» du détenteur du record russe pour avoir mémorisé Stanislav Matveyev. Voici une courte vidéo sur Stas depuis son enfance.

N'oubliez pas que le cerveau est l'organe qui requiert beaucoup plus d'attention qu'on ne le pense souvent.

Dites-nous comment vous entraînez votre mémoire?

Et je termine. A bientôt.
Votre Yuri Okunev.

En tant qu'adulte pour développer la mémoire et l'attention

La mémoire est un processus qui se déroule dans le cerveau et dépend directement de l'état général du système nerveux. Il est prouvé qu'avec l'âge, la mémoire d'une personne se détériore, son attention est dissipée, sa vitesse de perception de l'information diminue. Pour garder la pensée et la mémoire en forme, ils doivent être développés et formés.

Moyens d'améliorer la mémoire

Avec le stress mental excessif et les situations stressantes, le cerveau perd la capacité d'enregistrer de grandes quantités d'informations, de diviser les informations en informations importantes et pas tellement importantes. Après une journée bien remplie, de petites inquiétudes s'installent dans nos pensées et des choses et des événements vraiment importants sont soudainement oubliés.

Pour un bon fonctionnement du cerveau, et donc une bonne mémoire, sont nécessaires:

• Le sommeil Calme, régulier et durable.
• Changement d'activité. Il est préférable de travailler pendant la journée de manière à ne pas rester avec une seule chose, car cela entraîne une diminution de l’attention et de la concentration. Travaillez avec des chiffres pour changer la lecture de la documentation et des conversations téléphoniques - par correspondance.
• Activité physique. Le sport est utile pour tout le monde et si les activités quotidiennes impliquent une tension mentale, l'activité physique est particulièrement nécessaire. Cours de natation, jogging, gymnastique, sports, exercices de musculation.
• Nutrition équilibrée. Ceux qui souhaitent améliorer l’attention et la mémorisation, conseillent aux nutritionnistes d’utiliser plus souvent: noix et graines, son, bleuets et cassis, fruits de mer et poissons, huiles d’olives et végétales.
• Marcher dans l'air frais. L'oxygénation des cellules, des tissus et des organes est une condition préalable au fonctionnement normal du corps humain. Avec un manque d'oxygène, les processus mentaux ralentissent, la concentration, l'attention et la performance diminuent.
• Repos complet. Le stress accumulé, l’épuisement nerveux et la fatigue chronique ne disparaîtront pas en une journée, vous ne devez donc pas négliger les congés annuels. Il vaut mieux aller à la mer, à la montagne, à la nature, pour récupérer.
• Médicaments. Dans certains cas, le médecin traitant prescrit des médicaments pour améliorer la mémoire.

Exercices pour le développement de la mémoire visuelle

Outre les moyens d’améliorer la mémoire, utilisez différentes méthodes de développement. Chaque jour, en effectuant des exercices simples, vous pouvez apprendre à mémoriser plus rapidement et mieux.

• Une méthode simple et accessible de développement de la mémoire visuelle a été exprimée pour la première fois par le peintre de marine russe Aivazovsky. Le sujet, paysage, groupe de personnes est visualisé pendant quelques secondes (pas plus de 10). Ensuite, ce qu'ils voient est reproduit de mémoire avec les yeux fermés. L'objet est présenté dans les moindres détails, comme si "se profile" devant mes yeux. Vous pouvez vous poser mentalement des questions de clarification sur l'objet, l'emplacement exact des pièces et des objets, les couleurs et les matériaux, les mouvements. Sans ouvrir les yeux, vous devriez essayer de conserver une image visuelle détaillée et de prononcer simultanément la description. Au début, vous pouvez ouvrir les yeux pendant quelques secondes et essayer à nouveau de restaurer ce que vous voyez avec les yeux fermés.

Ces exercices simples entraînent en outre la capacité de mémoriser les détails, dont une image claire émerge dans la mémoire. La visualisation aide à détourner l'attention de ses propres pensées, à améliorer son attention, à stimuler l'activité cérébrale normale.

Afin de vous rappeler visuellement un objet ou une image complexe, essayez, au moment de la visualisation, de donner à ses parties une couleur vive. Si, en se souvenant du visage d'une femme, le cerveau reçoit une impulsion stimulante supplémentaire pour présenter un rouge à lèvres brillant sur ses lèvres, l'image sera mieux rappelée.

Initialement, les objets clairs et bigarrés peuvent être mémorisés en plusieurs parties: par exemple, faites attention à un petit motif sur l'emballage brillant du produit, puis à la police de caractères du nom, et notez à la fin la couleur de fond ou les détails de conception. Pour ces détails, le sujet peut être trouvé à partir d'une variété de similaires.

Développer la mémoire pour le son

Pour le développement de la mémoire auditive, ils développent l'habitude d'écouter attentivement le son environnant, de mettre en évidence les sons individuels et de réaliser des exercices d'attention auditive. Vous pouvez écouter les yeux fermés et essayer de mémoriser en détail plusieurs sons, distants et proches. Après un certain temps, ils doivent être reproduits en détail dans leurs pensées, pour imaginer à quel point ils sonnent plus fort ou plus silencieusement, individuellement et ensemble.

Il est également utile d’apprendre des poèmes à haute voix. Le premier jour, la première ligne est apprise, le deuxième jour, la deuxième ligne y est ajoutée. Et vous devriez d’abord apprendre une nouvelle ligne séparément, puis répéter complètement le passage appris. Développe la mémoire auditive de chanter des chansons ou de jouer de la musique pour vous-même.

Comment développer des types de mémoire supplémentaires

Faites attention aux odeurs, essayez de les mémoriser avec l'image. Les sensations tactiles vous permettent également de mieux mémoriser: des touches tactiles permettent d'activer la mémoire tactile.

La mémoire fonctionne efficacement si vous utilisez plusieurs de ses sous-espèces à la fois. La date importante du mariage peut être prononcée à haute voix sous la forme d'une phrase émotionnelle: «Porté un anneau le 2 mai!». La mémoire auditive capture mieux les expressions lumineuses. Puis écris la même phrase 3-4 fois, en lettres de tailles différentes. La mémoire visuelle capture automatiquement les différences dans les mêmes textes de contenu. Il est préférable d’ajouter au texte une image dont vous vous souviendrez mieux que des mots: une alliance avec une date à l’intérieur. La sélection de l’association aidera à fixer le résultat: le deuxième numéro - deux personnes, mai - printemps - amour - mariage.

Évaluation et entraînement avec tests

Même les propriétaires d'une mémoire forte n'interféreront pas avec l'entraînement périodique.

Pour l'auto-vérification et l'évaluation de l'attention et de la mémoire, des tests sont utilisés. Le test est une activité amusante et enrichissante qui plait aux adultes et aux enfants. Des tests réguliers pour améliorer les résultats sont un moyen efficace d’entraîner votre mémoire.

Les tests peuvent inclure:

• Listes de mots à mémoriser, qui doivent être écoutés ou lus, puis écrits dans le même ordre avec la numérotation. Un test similaire est effectué avec des nombres.
• Listes de mots pour lesquels des associations sont rapidement dessinées sous forme de symboles ou d'images. Ensuite, la liste originale est restaurée à partir des figures. Une autre option de test suggère d’écrire des associations en un mot.
• Cartes avec des symboles ou des images disposées dans un ordre spécifique. Pendant une courte période, la commande est mémorisée, puis les cartes sont arrangées.
• Tableaux numérotés de 1 à 25, situés dans des cellules dans un ordre chaotique (tableaux de Schulte). Il est nécessaire de trouver les numéros dans l'ordre croissant le plus rapidement possible.
• Textes avec des expressions reflétant l'idée principale. Après la lecture du texte, les passages sont lus sans les expressions principales à rappeler lors de la lecture.

Le plus rapidement possible, connectez les numéros dans l'ordre ou dans l'ordre inverse.

Jeux et activités quotidiennes pour la mémoire

• Certains jeux de plateau développent l'attention et la mémoire. Par exemple, les versions pour adultes du célèbre jeu pour enfants "Memo", consistant en des cartes avec des images associées. Les cartes sont placées face cachée et ouvertes par paires. Le but du jeu est de rappeler l’emplacement de la paire d’images et d’en collecter le plus possible. Dans "Memo" pour adultes, les images sont très similaires, le jeu nécessite une concentration et une attention particulière.
• Non moins populaire est le jeu "Scrabble", dans lequel les mots sont composés d’un ensemble de lettres. La sélection des mots développe non seulement la mémoire, mais aussi la pensée.
• Vous pouvez pratiquer la mémorisation tout au long de la journée. Il est utile d’abandonner la liste d’achats pendant que vous pouvez la créer, mais ne l’emportez pas avec vous au magasin. Au fil du temps, il n’est pas difficile de connaître les numéros de téléphone des parents et amis, les dates de naissance.
• Une excellente formation pour la mémoire est l'apprentissage d'une langue étrangère. Pour mémoriser des mots et des expressions, ils sont suspendus à des morceaux de papier placés à la hauteur des yeux.

Les exercices pour développer la mémoire nécessitent une exécution régulière pendant un certain temps. De bonnes habitudes formées augmenteront la concentration d'attention et de performance, vous permettront de développer constamment votre propre pensée et d'apprendre de nouvelles choses sur le monde.
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