Produits qui améliorent la circulation sanguine du corps et du cerveau

Le système circulatoire fournit au corps des nutriments, de l'oxygène, et participe également à la délivrance d'hormones et d'enzymes d'un organe à un autre. Elle ressemble à une vaste autoroute de transport, le long de laquelle circulent sans s'arrêter des millions de «marchandises» vitales. Toute obstruction à un flux sanguin sain peut entraîner des problèmes sous forme de:

• intoxication du corps;
• affaiblissement de l'immunité;
• l'angine de poitrine;
• altération des fonctions cognitives du cerveau;
• insuffisance rénale et hépatique;
• dysfonctionnement érectile ou infertilité;
• ulcère gastro-intestinal;
• nécrose des tissus mous, etc.

Liste de produits améliorant la circulation sanguine

Pour améliorer la circulation sanguine dans le corps, il est nécessaire de restaurer les parois vasculaires et d’établir le travail du muscle cardiaque. Cela peut être fait en prenant du potassium, du magnésium, du calcium, du phosphore, des oméga-3, des vitamines et des oligo-éléments. Celles-ci et d'autres substances peuvent être trouvées dans les aliments habituels - légumes, fruits, viande et noix, dans les céréales et les légumineuses, poisson et fruits de mer.

Des céréales

Les céréales, y compris le blé, l'avoine et le seigle, contiennent de grandes quantités de magnésium. Cet élément est considéré comme indispensable pour les muscles lisses, car c’est son élément structurel au niveau cellulaire. Avec une consommation régulière de céréales et de son de nourriture, il se produit une augmentation de l'élasticité des parois vasculaires, leur réactivité s'améliore - les vaisseaux ne réagissent pas de manière aussi aiguë aux stimuli externes et internes, ce qui empêche leur spasme.

Chou

Pour améliorer la circulation sanguine, il convient d'utiliser des choux de toutes les variétés. Particulièrement utile à cet égard, le chou et le chou-fleur, ainsi que le brocoli. En plus de la vitamine C, qui renforce les parois des vaisseaux sanguins, ces légumes contiennent du calcium et du phosphore. Ils interviennent dans la régulation de la viscosité du sang et contribuent à en augmenter la fluidité. De plus, ces substances participent à la restauration de la paroi vasculaire et stimulent le cœur, ce qui a un effet positif sur la circulation sanguine en général.

Verts et salades feuillues

Toutes les cultures vertes contiennent beaucoup de vitamine C, ainsi qu'un complexe d'oligo-éléments et de minéraux en combinaison avec des huiles essentielles. La combinaison de ces ingrédients vous permet de normaliser l’état de l’ensemble du système circulatoire, depuis le cœur jusqu’au bout des plus petits capillaires. Le calcium est également présent dans les feuilles vertes, composant sanguin indispensable à la régulation de la viscosité.

Jardin et baies sauvages

Les framboises, les groseilles et les canneberges sont les meilleures sources naturelles d'acide salicylique, de vitamine C et de fer. La consommation régulière de ces produits contribue à normaliser la viscosité du sang et à réduire le risque de formation de thrombus, à restaurer la lumière des vaisseaux et à réduire leur fragilité, à augmenter la saturation en oxygène des tissus. La plupart des baies sauvages et de jardin contiennent des lycopines et des antioxydants qui favorisent l'auto-positionnement des organes et des tissus.

Poisson et fruits de mer

Les poissons, mollusques et autres fruits de mer gras contiennent des éléments indispensables à la circulation sanguine - l’iode et l’acide organique oméga-3. Le premier est impliqué dans les processus métaboliques et normalise le travail du système circulatoire dans son ensemble, tandis que le second protège les vaisseaux sanguins contre l'étouffement avec des plaques de cholestérol. La consommation régulière de poisson de mer en nourriture contribue à maintenir le système cardiovasculaire en excellent état plus longtemps.

Des tomates

Les tomates sont considérées comme des champions du contenu en lycopène. Ce composé est l'un des antioxydants les plus puissants, vous permettant de décomposer les graisses lourdes, y compris le cholestérol. Avec une utilisation régulière de tomates, le risque d’athérosclérose est réduit au minimum. De plus, le lycopène a un effet positif sur le tonus du muscle cardiaque.

L'ail

L'ail est un produit antimicrobien et antiviral. Il contient en même temps un complexe d'antioxydants puissants. L'ail contribue également à la dégradation et à l'élimination du cholestérol du corps, renforce les parois des vaisseaux sanguins et restaure leur tonus.

Produits qui améliorent la circulation sanguine dans le cerveau

Une perturbation de la circulation sanguine dans 80% des cas entraîne une circulation sanguine insuffisante dans le cerveau. Ces phénomènes s'accompagnent d'une diminution importante des capacités intellectuelles, de maux de tête et d'une dégradation du bien-être général. Une circulation sanguine insuffisante dans le cerveau des enfants est particulièrement dangereuse. Même une interruption à court terme de l'apport sanguin peut entraîner un retard mental, l'épilepsie, l'hydrocéphalie et même un œdème cérébral.

Fig. 1 - La détérioration de la nutrition du cerveau se manifeste par des maux de tête, une détérioration mentale et un bien-être général.

En présence des maladies susmentionnées, il est hautement souhaitable d’inclure dans le menu des produits qui restaurent le flux sanguin dans le cerveau. Ceux-ci incluent:

• produits laitiers contenant du calcium et des oligo-éléments - lait, kéfir, fromage cottage, fromage non salé;
• poissons de mer contenant de l'iode et des oméga-3 - saumon rose, flétan, esturgeon, hareng, saumon;
• algues contenant du fer et de l'iode - algues, nori;
• huiles végétales contenant des acides organiques et des graisses saines - tournesol, graine de lin, olive;
• légumes et fruits rouges et oranges contenant du lycopène et de la vitamine C - tomates, kaki, oranges, citrouille;
• aliments contenant de la vitamine b₂, - champignons, légumineuses, abats;
• Noix et céréales contenant des graines de zinc - citrouille et tournesol, des pistaches, des noix et des noix de cajou;
• aliments riches en vitamine A et en caroténoïdes - carottes, citrouille, abats, œufs.

En cas de suspicion de circulation sanguine entraînant une diminution de l'endurance, une sensibilité de certaines parties du corps, des contractions musculaires convulsives et une fatigue constante, il est recommandé de consulter un médecin. Au début, ces conditions sont éliminées beaucoup plus facilement.

Quels aliments améliorent la mémoire et le fonctionnement du cerveau?

L'efficacité du cerveau affecte directement la santé et le bien-être de la personne. Des manifestations désagréables telles que l'oubli, l'incapacité de se concentrer, des difficultés d'assimilation de nouvelles informations, l'insomnie, la dépression et même de nombreuses maladies résultent d'une perturbation de l'organe principal du système nerveux.

Pour les éviter, il existe toute une gamme d’outils, dont l’un est la nutrition adéquate.

Oligo-éléments, vitamines et substances qui améliorent le fonctionnement du cerveau

Des études scientifiques ont établi des fonctions exactes dans l'activité cérébrale des éléments et substances chimiques les plus importants suivants:

• l'oxygène active les processus métaboliques dans les cellules et ralentit leur vieillissement;
• le fer est nécessaire à la formation des cellules nerveuses, à leur interaction normale, à la conduction des signaux et à l'échange d'énergie;
• le zinc est un composant des neurones et des enzymes qui régule le taux de transmission du signal, les processus de croissance, améliore la composition du sang;
• le phosphore favorise la formation de neurones;
• le soufre améliore l'oxygénation cellulaire;
• Le calcium stimule la formation de sang, protège les cellules contre les infections;
• le magnésium augmente la résistance au stress des structures cérébrales;
• l'iode nécessairement en combinaison avec le sélénium a un effet régénérant sur les cellules, dilue le sang, améliore le flux sanguin.
• le glucose est le principal fournisseur d'énergie;
• La lécithine est un puissant antioxydant qui neutralise les effets des radicaux libres et réduit le taux de cholestérol dans le sang.
• Vitamines B - antioxydants, renforcent les parois des vaisseaux sanguins, améliorent la mémoire, réduisent l'anxiété, la fatigue, accélèrent les réactions cérébrales, augmentent la concentration;
• Vitamines C, D, E - les antioxydants, réduisent le taux de cholestérol, renforcent les parois des vaisseaux sanguins, protègent les cellules du stress;
• acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6 - sont inclus dans la composition des membranes des cellules cérébrales et des enveloppes nerveuses, augmentent le métabolisme, l'interaction intercellulaire, la synthèse de nouvelles cellules;
• La choline est impliquée dans les processus chimiques les plus importants, augmente l'activité des fonctions physiologiques des neurones.

Quels produits contiennent des éléments pour le cerveau et la mémoire?

La meilleure nutrition pour le corps est la nourriture naturelle. En tête de liste des produits les plus importants pour améliorer la mémoire et le fonctionnement du cerveau, en particulier les noix - les noix. Ils se distinguent par une teneur élevée en protéines, vitamines et micro-éléments essentiels et bien digestibles, ainsi qu'en lécithine et en acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6 de grande valeur.

Une attention particulière devrait être accordée aux aliments contenant des antioxydants. Ce sont des baies et des fruits: canneberges, groseilles, myrtilles, myrtilles, framboises, mûres, canneberges, fraises, raisins, raisins secs, kaki, pommes rouges, kiwis, citrons, mandarines et autres agrumes. En raison de la présence d'une grande quantité de vitamine C, ils sont également des produits indispensables à la protection des vaisseaux cérébraux.

Légumes: ail, oignon, brocoli, gingembre, tomates, pommes de terre, chou de toutes sortes.

Boissons: thé vert, cacao, café en quantité modérée, décoctions et infusions de ginkgo biloba, camomille, gingembre, cannelle, cardamome.

N'oubliez pas la verdure, en particulier le persil, qui fournit au cerveau l'oxygène, et le céleri, riche en phosphore. Les épinards augmentent le taux d'hémoglobine et, par conséquent, améliorent l'apport en oxygène des cellules et normalisent la pression artérielle.

Une source irremplaçable de phosphore, d’acides oméga-3,6, est le gras des poissons de mer et de mer, ainsi que des fruits de mer.

Le foie de sarrasin, de poulet et de veau est une bonne source de vitamines B.

Œufs de poule - le principal fournisseur de choline, mais pour ne pas nuire au cholestérol, vous devez manger 1 à 2 œufs par jour, pas plus. Et il vaut mieux manger des œufs de caille crus. Encore fromage riche en choline, fromage, haricots, chou, betteraves.

Circulation du cerveau et du sang

Le facteur le plus important dans le fonctionnement efficace du cerveau est un bon apport en oxygène, qui dépend de la circulation sanguine. La qualité du flux sanguin détermine l'état des vaisseaux. Sur les troubles circulatoires se disent altération de la mémoire, confusion, vertiges, acouphènes, fatigue, maux de tête fréquents. Ces symptômes - un signal que vous devez nettoyer les vaisseaux, augmentant ainsi leurs lumières. Cela peut être fait en incluant dans le régime alimentaire des aliments qui dilatent les vaisseaux sanguins.

Quels aliments nettoient et dilatent les vaisseaux cérébraux?

Sur ce front, nous assistons à un défilé de célébrités, abordables et aimées de tous les produits. Tout d'abord, il s'agit déjà de fruits et légumes à forte teneur en antioxydants.

Les produits contenant des fibres sont débarrassés des toxines du corps. Il s'agit des céréales (flocons d'avoine, maïs, sarrasin, riz brun), du pain de grains entiers, du son, des légumes (maïs, choux de Bruxelles, haricots verts, brocoli, citrouille, betteraves, carottes, chou blanc et chou-fleur).

Parmi les fruits les plus riches en fibres, on trouve les abricots secs, ainsi que beaucoup d’entre eux dans les raisins secs, les pruneaux, les avocats, les framboises, les kakis, les dattes, les pommes, les poires et les agrumes.

Parmi les noix et les graines, la fibre contient des graines de lin, du soja, des haricots et des lentilles.

Les sources d’acides oméga-3 et -6 nettoient et dilatent efficacement les vaisseaux.

La consommation régulière d'asperges nettoie parfaitement les vaisseaux sanguins.

Bien contribuer à la production d'algues de bon cholestérol.

La grenade empêche les processus inflammatoires dans les vaisseaux, les dilate et améliore le flux sanguin.

Dilue efficacement le sang de curcuma. Il rend également les vaisseaux sanguins plus élastiques, brûle les graisses et a un effet anti-inflammatoire.

Le chocolat amer contient du magnésium et un acide aminé important, le tryptophane, qui empêche le développement de migraines et de dépressions.

L'avoine est riche en pommes de terre, tomates, menthe, oignons, raifort, radis.

Quelle nourriture devrait être jetée?

Il existe des produits dont l'utilisation doit être strictement limitée ou totalement exclue:

• L'alcool spasme les vaisseaux sanguins et détruit les cellules nerveuses;
• Les cornichons et les marinades - conduisent à une augmentation de la pression artérielle et, par conséquent, à une diminution de l'apport sanguin;
• Nourriture grasse - obstrue le sang et les vaisseaux sanguins avec du cholestérol, entraînant leur athérosclérose;
• Produits contenant des additifs chimiques: boissons sans alcool sucrées, produits de stockage à long terme, produits semi-finis - aggravent la composition du sang.

Principes de nutrition pour améliorer l'activité cérébrale:

• Mangez modérément, en portions fréquentes et petites. La famine et trop manger sont destructeurs. On consomme trop d'oxygène précieux pour digérer une grande quantité de nourriture;
• Combinez les éléments du régime correctement. Vous n’avez pas besoin de manger différents types de protéines en même temps - il faut beaucoup d’énergie pour les séparer;
• Toutes les vitamines utiles ne sont pas absorbées par les aliments à l'état pur. Le lycopène, la vitamine E et le carotène nécessitent la présence de graisse. Par conséquent, les salades doivent être remplies d'huile (de préférence d'olive ou de lin);
• La vitamine C est facilement détruite à haute température, en présence de sel. Les produits sont mieux cuits à la vapeur. Les pommes de terre peuvent être cuites dans un uniforme et cuites au four.

Comme vous pouvez le constater, les aliments les plus simples et les plus accessibles peuvent satisfaire les besoins en nutriments du cerveau. Pourquoi, alors, parfois, avec toutes les règles de la nutrition, on se sent toujours mal, en parlant de la violation du cerveau? Le fait est que la nutrition est une composante du complexe de conditions nécessaires au travail productif du cerveau.

Il est également important de maintenir un mode de vie sain, le rejet des mauvaises habitudes, un stress physique et mental raisonnable, une hygiène psychologique, le respect du sommeil et de la vigilance.

8 produits pour aider à améliorer la circulation sanguine

Les maladies du système cardiovasculaire occupent les premières places parmi les causes de décès dans notre pays et dans le monde. La grande majorité de ces maladies se développent dans le contexte de modifications scléreuses des vaisseaux sanguins. La formation de plaques dites de cholestérol joue un rôle important dans l'apparition de pathologies de la paroi vasculaire. C'est un joint composé de molécules de cholestérol. Ils réduisent la lumière du vaisseau, réduisant ainsi la vitesse du flux sanguin.

Le cholestérol (y compris ses «mauvaises» modifications) pénètre dans le corps humain avec des aliments d'origine animale. Chez les jeunes, lorsque les processus métaboliques sont intenses, cette substance est éliminée avec succès de la circulation sanguine. Au fil du temps, le métabolisme ralentit et parfois, des violations sont associées à l’accumulation progressive des effets néfastes des facteurs agressifs, du stress, des habitudes malsaines et de diverses maladies. En conséquence, le «mauvais» cholestérol se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins, formant des plaques. Si elles ne sont pas traitées, les conséquences peuvent être très tristes: la détérioration du flux sanguin entraîne de nombreuses pathologies telles que varices, angine de poitrine, troubles du rythme cardiaque, insuffisance cardiaque aiguë, infarctus du myocarde et AVC.

Le processus de durcissement des parois des vaisseaux sanguins peut être suspendu (et même pour réduire les violations existantes) à l'aide d'un traitement bien choisi. Aux stades initiaux de la maladie, la thérapie par le régime est efficace et consiste notamment à inclure dans le régime des aliments susceptibles de réduire la quantité de cholestérol nocif dans le sang et d'améliorer les propriétés rhéologiques du sang.

Gruau d'orge

Les grains d'orge contiennent du polysaccharide bêta-glucane. En association avec une grande quantité de vitamines B et de caroténoïdes, cette substance réduit activement le taux de cholestérol nocif dans le sang. La composition de l'orge comprend des composants qui réduisent la coagulation du sang et préviennent les caillots sanguins.

Pour protéger les vaisseaux, il vaut mieux ne pas utiliser de gruau d'orge cuit (orge perlée), mais des plants issus de graines entières (non traitées).

Graine de lin

La graine de lin est un produit unique riche en fibres et en acides gras oméga-3. Son utilisation dans les aliments aide à éliminer l'excès de cholestérol dans l'organisme et même à réduire la taille des plaques sclérotiques existantes. La meilleure option pour l'extraction de nutriments - la préparation d'infusion d'eau de graines de lin.

Il convient de noter que les propriétés bénéfiques de la graine de lin sont bien préservées dans l'huile de lin pressée à froid.

Huile d'olive

La cuisine méditerranéenne est considérée comme l'une des plus saines du monde. Les représentants des peuples qui suivent le régime méditerranéen risquent moins de souffrir de sclérose en plaques des vaisseaux cérébraux. Les experts estiment que ce phénomène s'explique par la saturation de leur régime en légumes, fruits, fruits de mer et huile d'olive.

Les olives pressées à froid sont riches en acides gras oméga-9. Ils sont facilement absorbés par l'organisme, aident à nettoyer le sang de l'excès de cholestérol, normalisent le métabolisme, augmentent l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins.

Les noix

Comme les autres graines, les noix sont riches en substances biologiquement actives qui contribuent à l’amélioration générale du corps et ralentissent le processus de vieillissement. Les noix et les noix de cajou sont les plus utiles pour maintenir la santé du système cardiovasculaire: elles augmentent l'élasticité et le tonus vasculaire, aident à réduire les niveaux de cholestérol sanguin. Les amandes contiennent des substances qui activent le processus de formation du sang.

Il faut se rappeler que les noix provoquent souvent des réactions allergiques. Par conséquent, leur inclusion dans le régime alimentaire nécessite une prudence chez les personnes sujettes aux allergies.

Poisson gras

Les gros poissons de mer (hareng, maquereau, flétan, etc.) sont considérés comme l’une des meilleures sources d’acides gras polyinsaturés oméga-3. Ces produits sont recommandés pour les personnes âgées ainsi que pour les patients souffrant de troubles métaboliques. Le poisson se digère plus facilement que les produits carnés, il contient des protéines animales de haute qualité, des vitamines et des oligo-éléments (y compris l'iode et le phosphore nécessaires à l'organisme). Son utilisation régulière aide à traiter activement le processus de la sclérose vasculaire. Il a été établi que l’inclusion de poissons marins gras dans l’alimentation quotidienne réduit le risque de développer une insuffisance cardiaque aiguë et un infarctus du myocarde.

Les légumineuses

Toutes les légumineuses ont un effet cholérétique prononcé. Une consommation régulière aide à débarrasser le sang de l'excès de cholestérol. Les haricots, les pois, le soja, les lentilles et les haricots sont riches en protéines, dont la composition est proche de celle des protéines animales, bien qu'ils soient un peu moins bien absorbés.

Pour ceux qui n'aiment pas ou ne tolèrent pas les repas préparés à partir de haricots mûrs, les gousses vertes (omoplates), récoltées au stade de maturité laiteuse, sont parfaites. La quantité requise de ce produit savoureux peut être cultivée par vous-même dans le jardin et même sur le balcon. Variétés spécialement développées d'asperges (niébé), dont les gousses atteignent 50 à 60 cm de long et restent molles pendant longtemps.

Avocat

Les fruits exotiques nommés contiennent une grande quantité de graisses insaturées, qui sont facilement digérées et aident à réduire les niveaux de cholestérol dans le sang. La composition de l'avocat comprend également des vitamines du groupe B, de l'acide folique et des composés du cuivre. C'est l'un des meilleurs produits qui saturent le corps en antioxydants. Pour maintenir la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, un avocat suffit par semaine.

Chocolat amer

Les variétés de chocolat amer (contenant un pourcentage élevé de beurre de cacao) n’aiment pas tout le monde, mais elles sont riches en huiles essentielles qui ont un effet bénéfique sur le sang. Quelques délicatesses peuvent aider à éliminer l'excès de cholestérol du corps et à réduire le nombre de plaquettes.

Le chocolat noir est efficace pour lutter contre le stress, augmente le tonus corporel et la capacité de travailler, normalise le système immunitaire et améliore la mémoire.

Le danger de durcissement des vaisseaux est également lié au processus progressif. Les plaques de cholestérol se forment lentement et la pathologie peut ne pas se manifester avant longtemps. C'est pourquoi il est nécessaire de faire périodiquement des tests pour déterminer la concentration de "mauvais" cholestérol dans le sang. Il est recommandé de commencer ces examens pour les hommes âgés de 30 à 35 ans et pour les femmes âgées de 40 à 45 ans, puis de les répéter tous les 5 ans.

Les personnes à risque de pathologies cardiovasculaires doivent être particulièrement attentives à leur santé. Les facteurs qui augmentent la probabilité de telles maladies incluent:

• prédisposition génétique;
• fumer;
• troubles de l'alimentation;
• la présence de maladies chroniques (hypertension, diabète, etc.);
• une tendance à l'obésité;
• stress fréquent;
• mode de vie sédentaire;
• période ménopausique chez la femme.

Une augmentation des maux de tête, des vertiges, des douleurs persistantes dans les jambes, de la fatigue, des troubles de la mémoire, une instabilité émotionnelle, l'apparition d'illusions visuelles ("mouches", taches de couleur), une perte d'audition ou de la vision peuvent indiquer la présence de changements pathologiques dans les vaisseaux. Ayant remarqué de tels symptômes, il est nécessaire de consulter un médecin.

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Quels aliments améliorent la circulation sanguine?

Selon les statistiques, 70% des décès dans notre pays sont dus à des maladies cardiovasculaires. Une mauvaise circulation peut entraîner de tristes résultats: crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, insuffisance cardiaque ou pulmonaire. Notre système circulatoire est semblable au réseau de transport, le long duquel transitent de précieuses cargaisons: oxygène, enzymes, vitamines, micro et macroéléments. Et tout "accident" sur une partie de la route entraînera des problèmes. Parmi ces problèmes probables peuvent être identifiés: maladie cardiaque, intoxication, immunité réduite, dysfonction érectile, problèmes de conception, ulcères gastro-intestinaux, insuffisance rénale / hépatique, troubles circulatoires du cerveau et bien plus encore. Heureusement, il est possible non seulement d'améliorer le "flux sanguin" du sang à l'aide de médicaments coûteux - cela aidera à une alimentation appropriée. Il suffit d'ajouter à votre régime alimentaire des aliments qui améliorent la circulation sanguine et le résultat sera perceptible après quelques jours seulement. Les produits de ce régime sont principalement d'origine végétale et contiennent des bioflavonoïdes. De ce fait, les vaisseaux sanguins se renforcent et le flux sanguin se normalise.

Des indications

Les facteurs suivants peuvent parler de changements dans les vaisseaux sanguins: maux de tête, fatigue, instabilité émotionnelle, vision trouble, perte auditive, vertiges, fatigue dans les jambes. À cela, on peut ajouter le tabagisme, une alimentation malsaine, le stress, un mode de vie inactif, des troubles hormonaux, une tendance à l'embonpoint. Si vous présentez un ou plusieurs des symptômes, vous devriez envisager l’ajout de produits améliorant la circulation sanguine dans votre alimentation.

Nourriture recommandée

• Tomates: le lycopène contenu dans les tomates prévient la formation de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins;
• Noix: La vitamine B3 réduit la quantité de lipoprotéines dans le sang et normalise la circulation sanguine;
• Ail: utilisé cru, donne de la tonicité aux vaisseaux;
• Poivre de Cayenne: améliore le flux sanguin dans les membres et normalise le système cardiovasculaire;
• Gingembre: Le Zingeron et le gingérol, qui font partie du gingembre, ne permettent pas au cholestérol de s'accumuler et de fluidifier le sang;
• Thé vert: normalise la pression artérielle, prévient la formation de plaque. Avec l'utilisation quotidienne réduit le risque de maladie cardiaque;
• Oignons: L'allicine dans la composition d'oignons améliore la circulation sanguine;
• Gruau d'orge: réduit le niveau de «mauvais» cholestérol et prévient la formation de caillots sanguins;
• Graines de lin et poissons gras: les oméga-3 aident à éliminer le "mauvais" cholestérol et réduisent la taille des plaques existantes;
• Huile d'olive: l'oméga-9 élimine également le «mauvais» cholestérol, augmente l'élasticité des vaisseaux sanguins et normalise le métabolisme.
• Chocolat amer: réduit le nombre de plaquettes et améliore le tonus corporel;
• Baies: à cause de l'acide salicylique, la fragilité des vaisseaux diminue et leurs lumières sont restaurées;
• Céréales: lorsqu'elles sont systématiquement consommées par le magnésium, l'élasticité des vaisseaux sanguins augmente, leurs spasmes sont évités;
• Chou: le phosphore et le calcium régulent le flux sanguin;
• Salades vertes et feuillues: normalisez la circulation sanguine et le travail de tout le système circulatoire.

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Qu'est-ce qui empêche la perte de sang?

Ils sont entrés dans cette liste, «en raison de» la forte teneur en graisses malsaines, ce qui conduit à la formation de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins et à l'accumulation de «mauvais» cholestérol dans le foie et le sang:

1. Gâteaux, sucreries et pâtisseries, comprenant de la graisse modifiée et de la margarine;
2. Saucisses;
3. Restauration rapide;
4. Sauces telles que mayonnaise, ketchup et autres.

Menu pour la semaine

Premier jour

• Petit déjeuner: noix d'amande - 10 pièces, 2 tranches de pain avec des céréales, 1 carotte;
• Déjeuner: saumon (300 grammes) avec ail et oignons au four;
• Coffre-fort: 2 gros mandarins, 120 gr. fromage cottage faible en gras;
• Dîner: boeuf (300 grammes), compote de tomates.

Deuxième jour

Anna Ponyaeva. Diplômée de l'Académie de médecine de Nizhny Novgorod (2007-2014) et résidence en diagnostic de laboratoire clinique (2014-2016). Posez une question >>

• Petit-déjeuner: pomme et semoule de maïs bouillies dans de l'eau;
• Déjeuner: soupe aux légumes, poitrine de poulet bouillie;
• Déjeuner: 250 ml. jus de tomates, salade de tomates fraîches et concombres à l'oignon;
• Dîner: 100 grammes de riz cuit à la vapeur avec du hareng dans son propre jus.

Troisième jour

• Petit déjeuner: deux œufs, 250 ml. jus d'orange;
• Déjeuner: une salade de tomates, oignons verts, fromage et crème sure faible en gras;
• Déjeuner: salade de fruits;
• Dîner: ratatouille d'aubergines, tomates, courgettes, oignons.

Quatrième jour

• Petit déjeuner: une salade de pétales d'amandes, de carottes râpées et de pommes;
• Déjeuner: riz au bœuf (350 grammes);
• Coffre-fort, 100 ml. yaourt, pomme;
• Dîner: truite de rivière au four.

Cinquième jour

• Petit déjeuner: 2 gâteaux au fromage, une pomme, une banane;
• Déjeuner: betterave bouillie, salade de cassis, chou, radis, salade d'ail;
• Snack: pudding à la vanille avec des baies;
• Dîner: 250 ml. jus d'orange, poitrine de dinde, deux tomates.

Sixième jour

• Petit déjeuner: flocons d'avoine avec fruits secs;
• Déjeuner: soupe de légumes, chou marin;
• Coffre-fort: gelée de canneberge orange;
• Dîner: 200 grammes de calmars bouillis.

Septième jour

• Petit déjeuner: 2 bananes, 200 ml. Ryazhenka;
• Déjeuner: 150 gr. pâtes à la sauce tomate;
• Coffre-fort, pamplemousse;
• Dîner: saumon cuit au four avec ail et épices.

Mode de consommation

Le mode de consommation affecte le corps dans son ensemble et la circulation sanguine. Le manque de liquide peut entraîner une augmentation de la viscosité du sang. Pour éviter cela, il convient d'utiliser 30 ml d'eau pure pour 1 kg de poids. Nous parlons d'eau pure non gazeuse.

Lorsque vous buvez du thé, des jus de fruits ou du café, le volume d'eau doit être augmenté.

Autres moyens d'aider

1. Une douche de contraste augmente le flux sanguin vers les gros et les petits vaisseaux. Si les bras ou les jambes sont constamment froids, on peut leur préparer un bain. La douche de contraste n'est pas recommandée pour les phlébites.
2. Le massage accélère le sang et combat sa stagnation. Les médecins recommandent de suivre un cours de massage général tous les six mois.
3. Le bon endroit pour dormir. Il est nécessaire de préférer les matelas et les oreillers orthopédiques, cela sert à prévenir la stagnation du sang.
4. Chaussures confortables Les chaussures orthopédiques ou les semelles intérieures ne permettront pas non plus au sang de stagner dans les vaisseaux des jambes. Il est nécessaire d'abandonner la semelle plate et les talons hauts de façon continue.
5. Exercice. Faire de l'exercice deux ou trois fois par semaine préviendra les problèmes de circulation sanguine. Et tous les jours, le remplacement de l'ascenseur des escaliers entraînera le muscle cardiaque et renforcera les vaisseaux sanguins.
6. Cesser de fumer. Il a longtemps été prouvé que le tabagisme avait un effet néfaste sur les vaisseaux sanguins, le cœur et le corps dans son ensemble.
7. Eau chaude En mangeant de l'eau froide, vous pouvez provoquer un spasme des vaisseaux sanguins. Vous devriez choisir de l'eau à la température ambiante ou un peu plus chaude.
8. La posture. En raison de la position correcte de la colonne vertébrale, le flux sanguin est ininterrompu, il n'y a aucune difficulté sur son chemin.

Prévention

Pour éviter la détérioration de la circulation sanguine, vous pouvez utiliser toutes les méthodes décrites ci-dessus.

Mais sans une alimentation correcte et variée, l’effet ne sera pas aussi significatif et perceptible.

Il est nécessaire d'abandonner les graisses nocives (saucisses, sucreries, gâteaux, etc.), préférant utiles (avocats, huiles végétales, graines, poissons gras). C’est à cause d’un excès de graisses malsaines dans les vaisseaux que se forment des plaques qui peuvent provoquer des bouchons dans les vaisseaux. Il faut également faire attention aux fruits et légumes, en particulier ceux qui ont une teneur élevée en vitamine C. C'est un moyen naturel de fluidifier le sang. En plus d'agir comme antioxydant, cela élimine les toxines du sang.

Pour la prévention des problèmes de circulation sanguine, les épices doivent toujours être présentes dans la cuisine. Le piment de Cayenne, le piment, le thym, la cannelle, le romarin, l'ail et bien d'autres: ils améliorent tous la circulation sanguine, normalisent le métabolisme. Par conséquent, pour la jeunesse des vaisseaux et de l'organisme dans son ensemble, ils sont nécessaires.

On peut résumer qu’il n’est pas si difficile de surveiller la santé de votre circulation sanguine: il vous suffit de renoncer aux mauvaises habitudes, de commencer à bien manger, de consommer davantage de fruits et de légumes frais, de poisson et d’épices et de conserver un style de vie actif.

Ces simples directives aideront à rester en bonne santé et à éviter les maladies du système cardiovasculaire.

Amélioration de la nutrition de la circulation cérébrale

Améliorer la circulation cérébrale avec de la nourriture

Une bonne circulation sanguine dans le cerveau contribue à la qualité de son activité et à l'activation de tous les processus vitaux du corps. Avec un bon apport sanguin, le cerveau est capable de faire face à la mise en œuvre de charges d'une grande complexité. Par conséquent, l'utilisation d'une nutrition spécialisée, riche en substances ayant un effet bénéfique sur le flux sanguin cérébral - nettoyer le sang, élargir et renforcer les parois des vaisseaux sanguins, est importante à tout âge.

La nutrition pour améliorer la circulation cérébrale s'ajoute au régime habituel et ne nécessite pas l'adhésion au régime, le rejet de vos plats préférés. Pour maintenir le système nerveux, dont les terminaisons sont situées dans les vaisseaux, les tonifiant et participant à la survenue de spasmes (contractions), des acides gras polyinsaturés (AGPI) sont nécessaires. Ils empêchent simultanément la formation de dépôts de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins, appelés plaques, et éliminent l'excès de cholestérol «nocif» de faible densité.

La teneur en acides gras polyinsaturés du poisson est élevée, en particulier la truite riche, le thon, le saumon et le saumon. Les acides gras sont présents en grande quantité et dans les huiles d'origine végétale, ainsi que dans les baies d'églantier, les graines d'aneth, les feuilles de plantain, les noix, les graines de tournesol et les graines de lin. Les graines de tournesol, les graines de lin, les baies et le thé vert contiennent également une grande quantité de vitamine E, qui en tant qu'antioxydant, en plus d'améliorer la circulation cérébrale, a un effet positif sur la mémoire, la réflexion et ralentit les processus d'oxydation. Étant donné que le cholestérol joue un rôle dominant dans l'apparition d'une circulation lente, en raison de la formation d'obstacles dans le lit vasculaire, il provient de l'utilisation de fibres grossières: chou de toutes les variétés, légumes verts et son.

Il est important d’affecter la couche élastique de la paroi vasculaire et d’empêcher ses dommages, ce qui entravera la circulation du sang. À cette fin, ils consomment des pommes et la vitamine C contenue dans ce produit combat l'infection dans le sang. Les aliments qui renforcent les vaisseaux doivent contenir des vitamines, des acides aminés et des minéraux. Pamplemousse, avocat, canneberges, canneberges, myrtilles, utilisés une fois par semaine avant de manger. Il est possible d’agrandir les vaisseaux sanguins pour améliorer la circulation sanguine à l’aide de l’ail, en fabriquant des teintures à base d’alcool, de racine de valériane et de fruits d’aubépine recouverts d’eau bouillante. Les teintures d'ail sont défendues dans un endroit frais pendant 10 jours. Elles consomment 1 à 2 gouttes le premier jour et augmentent progressivement la dose d'une goutte chaque jour avant les repas, soit 6 jours de suite. Après avoir mangé, ne prenez pas de nourriture pendant une demi-heure afin de ne pas diluer ni détruire les propriétés bénéfiques des produits végétaux. Abolir l'utilisation de la perfusion progressivement, juste au début, en diminuant goutte à goutte. En conséquence, les perfusions sont utilisées pendant 12 jours.

Ce schéma ne provoque pas de syndrome de sevrage, qui se manifeste par une mauvaise santé et une détérioration. Choisissez une des infusions ci-dessus, ne mélangez pas tout en même temps, maintenez un intervalle. L’effet à court terme de la dilatation vasculaire liée à l’alcool peut entraîner une dépendance et avoir des effets néfastes sur le psychisme humain. Le café et l'eau-de-vie comme auxiliaires d'ambulance peuvent être utiles, mais une utilisation à long terme n'est pas recommandée, car outre l'effet recherché, des effets secondaires, tels que l'augmentation de la pression artérielle. Le vin est une autre affaire, il peut être consommé quotidiennement en petites quantités - 100 g chacune, l’alternance de rouge et de blanc est acceptable. Il dilue non seulement les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine, mais nettoie également le sang du cholestérol à titre prophylactique. Le sang doit être nettoyé une fois tous les six mois pendant 30 jours en mangeant des noix avec du miel, une infusion d’écorce de rowan rouge (1 cuillère à soupe de matière première est diluée dans 1 tasse d’eau bouillante et cuite à feu doux pendant 5 minutes. Décantez et consommez un quart verre) ou une teinture d’ail irremplaçable. Le refus de la nourriture grasse, le tabagisme et un mode de vie inactif est la bienvenue.

En adhérant à une nutrition adéquate, il est important d'éliminer les mécanismes de déclenchement de l'apparition de troubles de la circulation cérébrale et de ne pas les aggraver. Les produits à base de lait écrémé: fromage cottage, kéfir, fromage affectent différents systèmes corporels, principalement hématopoïétiques. Le fromage cottage est riche en acides aminés facilement digestibles impliqués dans la construction des cellules. Les oligo-éléments sont également un matériau de construction. Le niveau de phosphore contenu dans les légumineuses, les noix, les concombres et les radis est d’une grande importance. Le blé germé riche en zinc affecte la composition du sang et l’améliore. Le soufre et le fer agissent sur les globules rouges - des globules rouges qui transportent l'oxygène vers les cellules et les tissus du corps. Le soufre se trouve dans les figues, le chou, les concombres, les carottes. Et fer dans les pommes vertes, les cerises, les pois, le riz et les tomates.

Les produits doivent être frais et il est conseillé de les utiliser crus sans traitement technique, ce qui réduit le contenu en propriétés utiles. Il est préférable de faire bouillir le poisson, la friture est un autre facteur pour augmenter le taux de cholestérol dans le sang. Cela ne signifie pas que tous les aliments doivent être à base de plantes et la douceur est nocive pour la santé. Le chocolat contient du glucose, les glucides dits «rapides», qui augmentent les processus énergétiques dans le cerveau et, par conséquent, la circulation sanguine. De petites portions de chocolat n'auront pas d'effet négatif sur le corps. En tout, il devrait y avoir une mesure. Les glucides et faibles en calories se trouvent dans les fruits, les fruits secs. Gruau d'avoine utile, bouillie de riz. Il est conseillé de manger un demi-bol de céréales et une moitié de baies par jour, et par conséquent de remplacer les aliments sains par un dîner ou une collation. De tels produits alimentaires d'origine végétale, ne "coûtent" pas cher, sont abordables, ne prennent pas beaucoup de temps et, surtout, sont utiles. La nutrition destinée à améliorer la circulation cérébrale doit être équilibrée, combinée, utilisée avec plaisir et ne pas causer de sensations désagréables.

En complément, le cholestérol a longtemps été réhabilité (lisez ici http://vitnik.ru/four-myth-about-fight-with-cholesterol.htm et recherchez sur le site) sans lequel les membranes des cellules nerveuses sont construites. être un cholestérol à haute densité. Et cela ne dépend pas du tout de la matière grasse mangée, mais de «ce qu’ils ont mangé» avec les gras trans, car 80% du cholestérol est produit par notre foie à partir du produit de départ obtenu. La même margarine est des centaines de fois plus dangereuse, car donne des molécules défectueuses pour la construction.

Cependant, je ne peux pas offrir une version moderne des honoraires du peuple:

Un neuro optimiseur est un aliment cérébral qui combine des nutriments pour augmenter l'activité cérébrale et une protection antioxydante naturelle et sans danger sans recourir à des stimulants.

La citicoline (CDP-choline) est l’intermédiaire le plus important dans la synthèse de la phosphatidylcholine, l’élément principal de la substance grise du tissu cérébral (30%). La citicoline fournit un métabolisme dans le cerveau, augmentant la synthèse de l'acétylcholine et rétablissant la teneur en phospholipides dans le cerveau.

La PS (phosphatidylsérine) soutient la réponse appropriée du cerveau au stress et induit une transmission neuronale. Les antioxydants acétyl-L-carnitine, l'acide alpha-lipoïque et la taurine empêchent l'oxydation des neurones. L'acétyl L-cartnitine, l'acide alpha-lipoïque et la L-glutamine stimulent également la formation d'énergie. La taurine assure la régulation osmotique (concentration appropriée en ions) dans la cellule.

Natrol, complexe de mémoire,
Natrol Memory Complex est une formule unique de substances biologiquement actives qui soutient les fonctions cérébrales et la mémoire au plus haut niveau. Vinpocetine et Guperzin A aideront à soutenir les capacités mentales. Le Ginkgo biloba est une plante reconnue pour sa capacité à soutenir la mémoire et l’approvisionnement en sang du cerveau. Le complexe de mémoire Natrol est 100% végétarien.

Quels aliments améliorent la circulation cérébrale - Top 10

Améliorer le travail du cerveau humain ne peut pas seulement avec l'aide de médicaments spéciaux.

Améliorez la circulation sanguine et augmentez ainsi l'apport en oxygène et en nutriments au cerveau. Vous pouvez utiliser un certain ensemble d'aliments, ainsi qu'un régime alimentaire.

Les recherches modernes confirment le lien entre l'alimentation humaine et la circulation cérébrale.

Si certains aliments prédominent dans le régime alimentaire, la tâche des médecins sera alors simplifiée: même le remplacement partiel d’un aliment nuisible à la circulation sanguine par un aliment utile aidera à améliorer la mémoire, à augmenter la vitesse de réaction et la capacité de travail. Quel genre de produits - voir ci-dessous.

Top 10 des produits

De nombreux aliments connus contiennent un ensemble de vitamines, minéraux et autres nutriments qui nettoient les vaisseaux sanguins, augmentent le flux sanguin, améliorent le fonctionnement du muscle cardiaque et normalisent ainsi la circulation sanguine. Une telle nourriture devrait prévaloir sur la table des personnes engagées dans le travail mental.

1. Poisson et fruits de mer

Le poisson de mer et les fruits de mer sont précieux non seulement pour la présence de protéines animales faciles à digérer. Même si les fruits de mer ne sont consommés qu'une fois par semaine, alors l'iode, les acides organiques oméga-3 et d'autres substances bénéfiques ont un impact sérieux sur l'activité cérébrale, car ils:

1. les événements empêchent le colmatage des vaisseaux sanguins;
2. parois artérielles claires des plaques de cholestérol présentes;
3. Les acides oméga-3 sont bénéfiques pour le cerveau, car ils sont nécessaires pour les membranes cellulaires.
4. les antioxydants empêchent l'oxydation des cellules graisseuses du cerveau, c'est-à-dire prolongent leur jeunesse et empêchent leur destruction;
5. prévenir le développement de la maladie d'Alzheimer et d'autres manifestations de la démence;
6. améliorer toutes les opérations mentales, en aidant le passage des impulsions électriques dans le cerveau.

Tous ces aliments sont indispensables pour ceux qui se consacrent au travail intellectuel, qui doivent mémoriser et traiter une grande quantité d’informations, qui présentent déjà des manifestations d’athérosclérose et des troubles de la circulation cérébrale.

2. Gruau

Toutes les céréales complètes sont en quelque sorte bénéfiques pour la circulation cérébrale. Ils ont une composition riche en minéraux, ils contiennent des vitamines, des protéines végétales, qui aident à maintenir la composition correcte du sang et l'état normal du sang.

Mais la farine d'avoine est particulièrement utile pour lutter contre une mauvaise circulation sanguine dans le cerveau.

La consommation régulière de bouillie de cette céréale a un effet bénéfique sur le cerveau et sur l'état du système cardiovasculaire.

3. tomates

Ce légume contient des vitamines, des minéraux, des pectines, des sucres et des acides organiques. Mais son avantage le plus important est la présence de lycopène. Ceci est un caroténoïde qui a une propriété unique: il peut décomposer les graisses.

Le lycopène est également un excellent antioxydant qui active:

1. détruit les radicaux libres, c’est-à-dire lutte contre le vieillissement;
2. améliore le métabolisme du cholestérol;
3. augmente la perméabilité de la circulation sanguine, empêchant la formation de caillots sanguins et de caillots sanguins;
4. renforce les artères, les veines et les capillaires;
5. normalise l'activité des cellules cérébrales en les saturant d'oxygène.

Il est à noter que le lycopène contenu dans les tomates améliore non seulement la circulation sanguine et prévient l'athérosclérose, mais réduit également le risque de développer un cancer. Seulement deux plats de tomates par semaine - et la probabilité de cancer est réduite de 30 à 35%. Et deux verres de jus de tomate par jour pendant une à deux semaines amélioreront considérablement l’état des vaisseaux.

4. ail

Les vitamines, les minéraux, les acides organiques, les phytoncides, les phytostérols, les bioflavonoïdes ont un très large spectre d’action et ont une valeur égale.

L'ail est particulièrement utile pour le cerveau car il contient du sélénium et, après avoir été moulu, il produit de l'allicine, une substance qui donne une amertume spécifique et qui affecte positivement:

1. composition qualitative du sang;
2. amincissement du sang, dissolution de caillots, cholestérol et autres couches sur les parois des vaisseaux sanguins;
3. élasticité des parois vasculaires;
4. amélioration de la circulation sanguine, y compris dans les tissus cérébraux.

Vous pouvez également faire des teintures médicinales à partir d'ail. Recettes détaillées ici.

5. Chou

Pour le cerveau sont également appropriés blanc, couleur, rouge, Bruxelles, brocoli. Phosphore, calcium, autres minéraux et vitamines, polyphénols dans le chou:

1. avoir un effet positif sur la composition du sang, réduire sa fluidité;
2. nettoyer le sang et les vaisseaux sanguins, en améliorant la circulation sanguine;
3. renforcer les parois des artères et des veines;
4. normaliser les rythmes cardiaques et stimuler la circulation sanguine.

6. Salades vertes et feuillues

Les salades feuillues, les épinards et pratiquement tous les légumes verts sont connus principalement pour leur teneur élevée en vitamine C. C'est le meilleur antioxydant sans lequel aucun organe, en particulier le cerveau, ne peut se rétablir.

Sa circulation sanguine s'améliore également grâce à:

• Le calcium, qui régule la viscosité du sang, augmente sa fluidité et prévient la formation de caillots;
• huiles essentielles, oligo-éléments, qui normalisent la circulation sanguine dans tous les types de vaisseaux.

Tous les types de légumes verts devraient être présents en abondance dans le régime alimentaire. Une portion de laitue en feuilles par jour pendant deux à trois semaines deviendra perceptible à mesure que la fatigue chronique disparaît, que l'attention augmente et que la mémoire se renforce. Pour d'autres fruits et légumes favorables au cerveau, voir un article séparé.

7. raisins

Baies - une des premières places parmi les produits utiles pour les fonctions cognitives. Mais les raisins ont un polyphénol spécial - épicatéchine.

Les raisins sont extrêmement utiles pour les vaisseaux cérébraux. Les raisins noirs et rouges sont bénéfiques.

De plus, son grand nombre d'antioxydants fait du raisin un produit indispensable dans l'alimentation de ceux pour qui la performance mentale est importante.

8. huiles végétales non raffinées

Huiles d’extraction directe non raffinées - l’un des produits les plus essentiels pour le cerveau.

Ils contiennent des acides gras essentiels qui aident le cerveau en:

1. réguler la production de foie "nocif" cholestérol;
2. vider les vaisseaux des plaques de cholestérol;
3. mettre à jour le sang, maintenir sa composition correcte.

9. Chocolat amer

Chocolat noir et amer - l'un des meilleurs moyens d'augmenter l'activité du cerveau.

Ce produit contient de la lécithine, de la théobromine, de l'épicatéchine, des flavonoïdes et une grande quantité de glucides rapides qui, lorsqu'ils sont consommés, fournissent instantanément beaucoup d'énergie et augmentent l'ingéniosité. En plus, chocolat:

1. dilate les vaisseaux du cerveau;
2. accélère le processus de réflexion, améliore la qualité des autres fonctions du corps pensant;
3. soulage les spasmes vasculaires, soulageant les maux de tête;
4. aide à la production d'endorphine et de sérotonine, améliorant l'humeur;
5. élimine les symptômes de fatigue et de surmenage, compense les effets du manque de sommeil.

La délicatesse légèrement amère tonifie rapidement, augmente l'attention et la concentration. Il doit toujours être disponible en cas d'urgence pour les personnes dont le métier exige de l'attention, une réponse rapide, une bonne mémoire.

10. Noix

Les acides gras oméga-3 et oméga-6, les vitamines, en particulier la vitamine E et les protéines végétales, font des noix un produit très précieux qui améliore l'activité du cerveau.

La consommation régulière d'une petite poignée d'arachides, de noisettes, de noix de cajou, de sésame, de pistaches, de noix ou d'amandes aidera à:

1. éclaircir le sang, en ne laissant pas la formation de caillots;
2. tonifier les cellules du cerveau, en leur donnant une grande quantité d'énergie;
3. dilatant légèrement les artères, déplace le flux sanguin de la force désirée;
4. normaliser le métabolisme du cholestérol en régulant la production de «mauvais» cholestérol;
5. améliorer la fonction et améliorer l'activité naturelle du cerveau.

Les noix peuvent être mangées avec du miel.

Consultez également les infographies:

Parlons maintenant des produits nocifs pour la circulation normale.

Que faut-il éviter?

En plus des aliments sains, vous devez vous rappeler le risque, au contraire, d’obstruer les vaisseaux cérébraux et de les endommager à cause de produits mal choisis.

Une augmentation de la tension artérielle, des signes d'athérosclérose, de la fatigue, un sommeil médiocre et une somnolence diurne seront générés si les aliments suivants sont constants dans l'alimentation.

1. Viande grasse, volaille, viande rouge. Cette nourriture conduit inévitablement à la saturation du sang en substances nocives qui l'épaississent. Les graisses animales excessives nuisent également à la circulation.
2. Nourriture frite. Tous les aliments, même sains, sous forme frite, acquièrent des quantités supplémentaires de matières grasses et d’agents cancérigènes, ce qui est directement lié à la colmatage du sang et à la détérioration de l’approvisionnement en sang.
3. Produits semi-finis, viandes fumées, saucisses, fast food. Il est difficile de trouver des produits plus nocifs pour le sang et les vaisseaux sanguins. Ils ne sont pas seulement beaucoup de sel et de graisse, et souvent de qualité inférieure. Ils regorgent de conservateurs, d’exhausteurs de goût et d’autres produits chimiques qui obstruent la circulation sanguine.
4. Produits laitiers gras. Le kéfir sans gras, le fromage cottage et le lait sont inutiles: ils n'apportent aucun avantage particulier, car de nombreuses substances utiles ne sont pas absorbées sans la quantité de matière grasse requise. Mais l'excès de graisse se dépose sur les muqueuses des parois des vaisseaux sanguins et entrave le flux sanguin. À propos des produits laitiers utiles, voir ici.
5. Bonbons, biscuits, muffins. L'excès de sucre raffiné, les acides gras trans et les aliments modifiés peuvent nuire gravement à la qualité du sang et, partant, à l'apport sanguin au principal organe vital. En savoir plus sur l'effet du glucose sur le cerveau, voir ici.

Autres recommandations importantes

Organiser une nutrition adéquate pour le système cardiovasculaire et circulatoire aidera à normaliser la circulation cérébrale. Mais il existe de nombreux autres moyens d'aider le corps à améliorer l'apport en oxygène et en nutriments du cerveau.

1. Activité physique et sport. Sans activité physique suffisante, il est impossible de maintenir le fonctionnement normal du muscle cardiaque et de maintenir une circulation sanguine normale. Le cerveau ressent d’abord le manque d’oxygène et de nutriments en violation du flux sanguin normal.
2. Massage de la région du cou et du corps entier. Mode de vie sédentaire, apparition d'ostéochondroses et impact très négatif sur la santé et l'activité mentale. Les massages et même l'auto-massage peuvent considérablement soulager la situation en augmentant le flux sanguin vers le cerveau.
3. Marcher dans l'air frais. Un apport supplémentaire d'oxygène dans le sang associé à la randonnée améliorera la circulation sanguine et son apport au cerveau.
4. Aérer les lieux. À l'intérieur, la quantité d'oxygène n'est pas suffisante. Cela crée des problèmes supplémentaires dans l'accès de l'oxygène aux cellules du cerveau. Lors de l'aération, ce problème est en partie résolu.
5. Lieu de travail confortable. En position assise, il est particulièrement important que la chaise soit aussi confortable que possible, vous permettant d'occuper une position physiologiquement confortable qui ne perturbe pas la circulation sanguine.
6. Hygiène de sommeil Pendant le repos nocturne, il est important de créer les conditions nécessaires à une détente complète dans une posture confortable. Cela aidera à ne pas perturber la circulation sanguine du cerveau.
7. Apport hydrique adéquat. Un sang trop épais traverse difficilement la circulation sanguine. Tout d'abord, le cerveau souffre de déshydratation, qui est par ailleurs composée à 80% d'eau. Boire au moins 2 litres par jour aidera à éviter la déshydratation et les troubles circulatoires.

Vidéo intéressante

Et maintenant, nous vous proposons de vous familiariser avec la vidéo:

Non seulement la vie intellectuelle d'une personne, mais aussi sa physiologie dépendent de l'apport de sang au cerveau. Une bonne alimentation est également nécessaire pour ceux qui ont besoin de maintenir leurs performances mentales au bon niveau et pour ceux qui ont des problèmes de circulation sanguine.