Produits et vitamines pour le cerveau et le système nerveux

Chaque jour, le système nerveux humain est exposé à de nombreuses influences négatives. Pour être en bonne santé et éviter l'apparition d'un certain nombre de problèmes neuropsychiatriques, vous devez prendre soin de préserver la santé de votre cerveau et de votre système nerveux.

La santé du système nerveux

Le système nerveux remplit une fonction essentielle dans le corps humain. Si elle est surchargée ou épuisée, un certain nombre de troubles neurologiques et psychosomatiques affectant la vie du patient se développent.

Les facteurs suivants affectent négativement la santé du système nerveux central:

• situations stressantes;
• manque de repos;
• l'insomnie;
• mauvaises habitudes
• nutrition déséquilibrée;
• manque d'exercice régulier.

Pour le système nerveux besoin de vitamines. Mieux encore, les vitamines ne sont absorbées par l'organisme que lorsqu'elles sont alimentées.

Vitamines pour les nerfs

Les vitamines B sont l’un des composants les plus importants du traitement de diverses pathologies neurologiques. Ces substances forment d’abord le système nerveux et les méninges. Il est donc nécessaire d’assurer la quantité résiduelle de ces vitamines au moindre dysfonctionnement du système nerveux central.

En outre, la nutrition du cerveau et du système nerveux devrait inclure certains acides aminés et oligo-éléments.

Une nutrition équilibrée contribue à:

• renforcer le système nerveux;
• augmenter la résistance au stress;
• normalisation du sommeil;
• normalisation de tous les processus biochimiques du cerveau;
• prévention d'un certain nombre de maladies.

Disons que certaines vitamines sont plus bénéfiques que d’autres, c’est impossible. La nutrition d'une personne qui veut être en bonne santé devrait être variée et en même temps équilibrée.

Principes de renforcement du système nerveux

Pour que le système nerveux dise "merci", vous devez suivre ces règles:

• les boissons contenant de la caféine sont consommées le matin;
• pas de mauvaises habitudes;
• les repas sont fréquents, mais en petites portions;
• manque d'aliments pratiques et de conservateurs dans le menu;
• sélection de produits frais et de qualité uniquement.

Outre une bonne nutrition, des marches régulières, une activité physique modérée et le manque de stress sont très importants pour la santé du système nerveux central.

Il faut se rappeler qu’une demi-heure de marche avant le coucher ne fournira pas seulement l’apport en oxygène nécessaire, mais aussi un sommeil normal, soulagera l’insomnie et améliorera la qualité du repos nocturne.

Une douche contrastante donnera aux vaisseaux un tonus, une bonne humeur et aidera à se débarrasser du stress.

Une activité physique modérée mais régulière stimule tous les processus métaboliques se produisant dans le corps. Dans le sport, certaines hormones sont produites qui fournissent un puissant soutien au système nerveux dans la lutte contre le stress.

Quels produits préférer

Le régime alimentaire devrait reposer sur les produits suivants, utiles pour le système nerveux:

• poisson, mer et rivière;
• fruits et légumes frais;
• produits laitiers fermentés;
• toutes sortes de noix;
• céréales.

Vous devriez également donner la préférence à la viande maigre. Les fruits de mer et le poisson de mer sont une source précieuse d’oméga-3, une substance qui procure une saturation complète des cellules nerveuses. Les scientifiques ont prouvé que la consommation régulière d’oméga-3 ou d’huile de poisson permettait de réduire les risques de développer des pathologies neurologiques et cardiovasculaires.

Les fruits et légumes frais seront saturés de toutes les vitamines nécessaires, ainsi que de fibres, ce qui aide à normaliser le travail du tractus gastro-intestinal.

On sait depuis longtemps que les produits laitiers ne sont pas très bénéfiques pour un adulte, contrairement aux enfants. Cependant, les produits laitiers constituent une source précieuse de lécithine et de bifidobactéries, en normalisant la digestion et en restaurant la microflore de l'estomac.

Les noix satureront le corps avec des graisses et des acides aminés précieux que l’on ne trouve dans aucun autre produit. Le piment rouge est un autre produit qui n’a pas d’analogue. Il est indispensable à la normalisation de l’activité cérébrale.

Les jus de légumes fraîchement pressés, ainsi que les légumes verts frais, aideront à tonifier tout le corps et à fournir une bonne nutrition au cerveau et au système nerveux. Cependant, ces produits ne doivent pas être consommés en grande quantité par les personnes souffrant de problèmes d'estomac (ulcère, gastrite).

Remèdes populaires pour renforcer le système nerveux

Les vitamines doivent provenir de la nourriture, mais en cas de stress, vous aurez peut-être besoin d'un remède pour la réparation nerveuse d'urgence. Ces moyens sont des décoctions populaires d'herbes apaisantes.

Si vous ressentez une tension nerveuse, cela vous aidera à éliminer le bouillon de camomille pharmaceutique. Les fleurs séchées sans problèmes peuvent être achetées dans toutes les pharmacies.

En plus de la camomille, le tilleul, la mélisse et la menthe ont un bon effet sédatif. L'utilisation de tisanes dans l'après-midi aidera à augmenter la résistance au stress et à normaliser le sommeil.

Il est également utile de prendre une décoction de cônes de houblon, qui contiennent de nombreux micronutriments et vitamines essentiels. Se débarrasser de l'insomnie aidera la décoction d'Hypericum.

Une autre bonne méthode de relaxation est l'inhalation ou l'aromathérapie. L'ylang-ylang, l'eucalyptus, le citron et la lavande aideront à détendre le corps et le cerveau.

Ce qui devrait être jeté

Pour avoir un système nerveux fort, vous devez abandonner les produits et habitudes suivants:

• eau gazéifiée;
• tout produit semi-fini;
• fumer;
• abus d'alcool;
• thé noir et café;
• produits avec glucides simples.

Le thé noir et les boissons contenant de la caféine stimulent l'excitation du système nerveux, affaiblissant ainsi sa capacité à résister au stress. Si vous voulez vraiment du café, il faut le boire le matin et, après le déjeuner, privilégiez l’eau plate, le thé vert faible et la décoction d’herbes.

En outre, la santé n’ajoutera pas d’aliments contenant des glucides simples si elle est utilisée en grande quantité. Ces produits comprennent divers produits de confiserie, notamment la margarine. En outre, un tabou est imposé sur les frites, les viandes fumées et une variété de fast-foods.

En plus du régime alimentaire, le corps doit fournir un stress physique et intellectuel optimal. Des exercices réguliers, un passe-temps intéressant, de nombreuses émotions positives et un bon sommeil sont les garants d'une bonne santé du système nerveux pendant de nombreuses années. Changer vos propres habitudes et normaliser votre routine quotidienne dans votre jeunesse aidera à éviter le développement de problèmes de santé chez les personnes âgées.

Produits pour la restauration du système nerveux, du cerveau et de la mémoire

Une personne moderne à chaque étape est soumise au stress, à des impressions aiguës et à des surcharges nerveuses, souvent contrainte à économiser sur le sommeil, le repos, la nutrition. Avec ce mode de vie, tôt ou tard, la mémoire, l’attention, les performances commencent à manquer, alors il y a une fatigue constante, une irritation et même une dépression.

Pour s'assurer que le facteur de sécurité n'est pas épuisé, il est nécessaire de veiller à ce que des produits pour restaurer le corps soient présents dans le régime alimentaire, et que la nutrition soit équilibrée et régulière. Les produits alimentaires destinés à la récupération du système nerveux sont des plats préparés enrichis en micro-éléments et en vitamines. Comment ces produits sont-ils utiles?

1. Produits laitiers, chou, betterave - pour l'apport de calcium.
2. Les légumineuses, le mil et les bananes sont des sources de potassium.
3. Les noix, le sarrasin, les flocons d’avoine et le jaune contiennent du magnésium.
4. Le chou marin et les produits de la pêche sont des fournisseurs d'iode.
5. Boeuf, épinards - sources de fer.
6. Les graines, les jaunes - contiennent de la lécithine.

1. Groupe de pain noir, céréales, fruits et légumes - riche en vitamines B.
2. Rose musquée, agrumes - riche en vitamine C.
3. Herbes (tisanes, teintures): menthe, mélisse, aubépine contiennent des composants apaisants, régénérants et bénéfiques pour le système nerveux.
4. Recettes folkloriques à partir de produits pour restaurer le système nerveux: miel en association avec divers ingrédients - lait; l'ail; betterave noix au citron et fruits secs.

Produits de réparation du cerveau

Le cerveau humain fournit une analyse des informations et une activité bien coordonnée de tout l'organisme. Pour un fonctionnement en douceur, il a besoin d'une nutrition complète, saturant le corps de substances telles que le glucose, les vitamines B, C, PP, le carotène, la lutéine, le cobalt, l'iode, le cuivre, le zinc, le fer, le calcium, la lécithine, le magnésium et les acides oméga-3.

Les produits suivants sont reconnus comme les produits les plus utiles pour la récupération du cerveau:

Augmenter l'activité cérébrale, ralentir le vieillissement de l'organisme, reconstituer les réserves de vitamines et de minéraux, les phytoncides.

Il sert à améliorer la mémoire, à prévenir les pathologies cardiovasculaires.

La lutéine contenue dans ce produit pour restaurer le corps, ne permet pas la formation de caillots sanguins, le développement d’AVC et de crises cardiaques. Utile pour la dose au cerveau - 2 œufs par jour.

Stimule l'activité cérébrale, dilate les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi le flux d'oxygène. Soulage la fatigue, favorise la récupération après un AVC, nourrit le tissu cérébral en phosphore et en magnésium.

Il inhibe le vieillissement cellulaire, ne leur permet pas de se décomposer.

Les acides oméga-3 sont essentiels au bon fonctionnement du cerveau.

Une riche source d'iode, essentielle au fonctionnement du cerveau; carence provoque anxiété, insomnie, dépression et autres troubles nerveux.

Reconstitue les tissus avec des protéines, du sélénium et des vitamines du groupe B.

Un important fournisseur d’antioxydants, de diverses vitamines et de glandes; remplit des fonctions préventives contre les maladies cardiovasculaires.

• Miel aux mandarines et aux fruits secs

La médecine traditionnelle recommande l'utilisation d'un mélange de fruits et de noix comme moyen de normaliser l'activité cérébrale. À cette fin, il est utilisé quotidiennement à jeun, pendant 6 mois consécutifs.

Produits de récupération de mémoire

Pour une activité cérébrale active, la concentration, la mémoire et la réflexion, un air pur saturé d’oxygène et une quantité suffisante d’eau sont nécessaires de toute urgence. Une place non moins importante est donnée à la nourriture, à la stimulation de la circulation sanguine et à l'alimentation du cerveau en nutriments. Ces aliments fournissent des produits pour récupérer la mémoire.

1. Ail: stimule la circulation sanguine, améliore la mémoire.
2. Noix: vitamines B, E soutiennent la mémoire, la fonction cérébrale; Les acides gras, les micro-éléments, les acides aminés ont un effet bénéfique sur la pensée et le fonctionnement du cerveau.
3. Lait: 2 tasses par jour fournissent le taux de vitamine B12, qui développe la fonction de mémorisation.
4. Miel, fruits secs: contiennent du glucose, nécessaire à la mémoire, stimulent l'activité cérébrale.
5. Algues: fournit de l'iode, important pour la clarté de la mémoire et l'intelligence accrue.
6. Raisins rouges, baies de couleur violette: antioxydants naturels, aident à stocker et à traiter les informations arrivant au centre; améliorer la nutrition cellulaire, protéger contre la destruction.
7. Citrons: La vitamine C est utilisée pour prévenir les pertes de mémoire et stimuler la mémoire à court terme.
8. Romarin: les substances, et même l'arôme de la plante, activent la circulation sanguine, dilatent les vaisseaux sanguins, augmentent l'efficacité du cerveau.
9. Eau: le tissu cérébral hautement organisé contient 90% de liquide; la moindre pénurie affecte négativement ses activités. Pour prévenir la déshydratation, vous devez boire 8 verres d’eau potable par jour.
10. Café: améliore les performances, stimule le cortex cérébral, prévient les pertes de mémoire.

Bien entendu, pour compléter le travail du cerveau, d'autres produits sont également nécessaires pour restaurer le corps: bœuf maigre, poisson saumon, légumes à feuilles et fruits divers. Ainsi que la restriction ou le rejet d'aliments nocifs pour le cerveau: boissons sucrées avec substituts de gaz et de sucre, aliments gras, boissons alcoolisées.

10 médicaments pour améliorer le fonctionnement du cerveau

Qui sait, le jour viendra peut-être où nous pourrons développer des capacités mentales incroyables au détriment de la biotechnologie du futur. Jusqu'ici, c'est loin, mais même aujourd'hui, les plus impatients peuvent trouver de nombreux moyens d'accroître leur niveau d'intelligence. Par exemple, en utilisant les soi-disant "nootropics". Bien sûr, vous ne deviendrez pas le prochain Stephen Hawking, mais vous remarquerez certainement une augmentation de la capacité d'apprentissage, une amélioration de la mémoire et de la clarté de la conscience, ainsi qu'une normalisation du fond émotionnel. Alors, avant vous, une douzaine de produits, médicaments et additifs alimentaires qui vous aideront à atteindre un nouveau niveau de développement intellectuel!

Avant de commencer, nous considérons qu'il est de notre devoir de vous avertir. Consultez un médecin avant de prendre l'un de ces nutriments, à l'exception du chocolat noir - vous pouvez le manger à votre guise, sans restrictions. Malgré l'innocuité comparée des suppléments énumérés dans l'article, vous devez vous assurer que votre état de santé vous permet de les prendre et vous ne serez pas victime de réactions allergiques, d'effets secondaires et d'interactions médicamenteuses négatives. D'accord? Convenu

Nous faisons la même chose avec le dosage. Bien que nous donnions des recommandations générales concernant le schéma posologique, vous devez suivre scrupuleusement les instructions d'utilisation du produit que vous envisagez de prendre.

Un autre point important. Ne soyez pas imprudent et ne commencez pas à prendre tous les médicaments en même temps. Dans tous les articles scientifiques cités dans ce document, l'effet sur les fonctions cognitives d'un seul nutriment a été étudié. En combinant deux médicaments ou plus, vous risquez de prendre une association qui ne sera pas efficace. De plus, votre bien-être pourrait se détériorer.

Et le dernier. Vous voudrez suivre et mesurer les résultats que vous obtiendrez en prenant ces nutriments. N'oubliez pas que chaque personne est individuelle et que, par conséquent, tout le monde n'aura pas les effets décrits dans l'article. Tenez un journal et voyez quelles substances et quels produits vous conviennent le mieux.

Ceci se termine par l’introduction et passe à l’étude des nootropiques (sans ordre particulier):

1. Caféine + L-tianine

La caféine en elle-même n’est pas un puissant accélérateur des processus cognitifs. De plus, des expériences ont montré qu'en réalité la caféine n'améliorait pas les résultats lors de la résolution de problèmes nécessitant l'assimilation et la mémorisation d'informations. Ses propriétés stimulantes peuvent avoir un effet positif sur l'activité mentale et l'humeur, mais cet effet est de courte durée et une excitation nerveuse courte est rapidement remplacée par une forte baisse d'efficacité.

Cependant, en association avec la L-tianine, un acide aminé présent dans le thé vert ordinaire, la caféine a un effet plus long et plus prononcé, notamment une augmentation de la mémoire à court terme, une accélération du traitement de l’information visuelle et, en particulier, une amélioration du changement d’attention (réduction ).

La raison de cette action puissante est la capacité de L-tianina à pénétrer la barrière hémato-encéphalique et à atténuer l'effet stimulant négatif de la caféine, notamment l'anxiété et l'hypertension artérielle. Les chercheurs ont découvert que cet effet est obtenu avec 50 mg de caféine (environ une tasse de café) et 100 mg de L-tyanine. Le thé vert contient environ 5 à 8 mg, vous aurez donc besoin de suppléments nutritionnels, bien que certains suivent une proportion de 2: 1 en buvant deux verres de thé vert pour chaque tasse de café.

2. Chocolat noir (flavanols)

Le chocolat noir - ou pour être plus précis, contenu dans le chocolat au cacao - est riche en flavanols, composés phytochimiques qui augmentent les capacités mentales, tout en ayant un effet bénéfique sur l'humeur et la santé du système cardiovasculaire. L'effet est obtenu grâce à l'interaction de molécules antioxydantes qui stimulent la perfusion cérébrale et à la normalisation des processus neurophysiologiques dans les centres responsables de l'apprentissage et de la mémoire.

Bien que pas aussi puissant que certains des médicaments énumérés ici, le chocolat noir est un nootropique abordable et très savoureux. Chocolat trop sucré, laissez-le dans le magasin, sinon le sucre annulera les avantages du produit (habituez-vous au chocolat contenant 90% de cacao). Mangez de 35 à 200 grammes par jour, ce qui vous procure un plaisir d'étirement pour toute la journée.

3. Piracetam + Choline

Peut-être que cette paire est la combinaison la plus populaire parmi les amateurs de nootropics. Le piracétam, également connu sous le nom de Nootropil ou de Lucétam, augmente l'activité fonctionnelle des neurotransmetteurs (acétylcholine) et des récepteurs. Bien que les médecins le prescrivent généralement aux patients souffrant de dépression, de maladie d'Alzheimer et même de schizophrénie, le piracétam peut être administré sans danger à des personnes en bonne santé afin d'accroître l'activité de l'acétylcholine, le plus important neurotransmetteur.

Afin de libérer tout le potentiel des nutriments en termes d'amélioration de la clarté de la conscience, de la mémoire spatiale et du travail du cerveau dans son ensemble, il convient d'ajouter la choline à Piracetam. La choline, substance hydrosoluble indispensable, interagit avec le piracétam et est souvent utilisée pour prévenir les maux de tête, parfois provoqués par la prise de piracétam. (C'est pourquoi nous vous recommandons de consulter un médecin avant de commencer à prendre une substance). La posologie efficace est de 300 mg de Piracetam plus 300 mg de Choline 3 fois par jour (environ toutes les quatre heures).

4. acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont bien représentés dans l'huile de poisson (que l'on peut obtenir sous forme pure en capsules), les noix, la viande, les herbivores, les graines de lin et les légumineuses. Récemment, les oméga-3 sont considérés presque comme le principal aliment du cerveau et sont de plus en plus utilisés comme additifs alimentaires pour prévenir l'inhibition des fonctions cognitives liée à l'âge, y compris dans les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.

Il est encourageant de constater les résultats d’une étude publiée récemment, qui montre que la même amélioration de l’activité mentale est observée chez des personnes en parfaite santé. Les effets bénéfiques des acides oméga-3 (acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA)) s'étendent à une augmentation de la concentration et à une amélioration du fond émotionnel. Quant au dosage, il suffit de 1200 à 2400 mg par jour (environ 1-2 capsules d’huile de poisson).

Comprimés pour améliorer l'activité cérébrale et la mémoire

La capacité de mémoriser et de maîtriser les informations est la capacité dont tout le monde a absolument besoin. Vous ne pouvez avoir une telle compétence que lorsque la mémoire est en panne. Si les données entrantes sont rapidement traitées et mémorisées, la personne a l'esprit clair et peut accomplir beaucoup.

Une bonne mémoire est nécessaire à tous. Il aide les écoliers et les étudiants à maîtriser rapidement le matériel pédagogique et à réussir les examens, aux employés de divers domaines d’assumer leurs responsabilités professionnelles et à leurs contrôles de qualification, et aux personnes âgées de maintenir une activité cérébrale active et d’être en bonne forme physique.

Comment devenir propriétaire d'une mémoire idéale?

La charge quotidienne ne passe pas sans laisser de trace. Ils ont un impact direct sur le processus de pensée quand il y a trop d'informations, dont la plupart sont inutiles. En conséquence, une personne commence à oublier la plupart des "petites choses" importantes, par exemple, lorsqu'elle fait ses courses, elle ne se souvient pas de ce qu'elle avait l'intention d'acheter ou du point de savoir si elle a coupé l'alimentation en gaz de la maison lorsqu'elle est partie. Ignorer l'oubli ne peut être à aucun âge, car avec l'âge, la situation ne fera que s'aggraver.

Parmi les moyens disponibles pour améliorer la mémoire et l'activité cérébrale, les suivants sont considérés comme les meilleurs:

• L'enrichissement du régime en glucides. La structure de ces nutriments est convertie en glucose. Pour reconstituer le stock de cette substance, il suffit de prendre le petit déjeuner avec une omelette, une tranche de pain cuit à partir de grains entiers, ainsi qu'une omelette.
• Danse et sport. Heures facultatives pour former. Assez pour effectuer une sorte d'exercice pour stimuler le flux sanguin vers le cerveau. Des études scientifiques ont montré que chez les personnes en mouvement, l’assimilation des informations se produit 20% plus vite que celles qui négligent l’activité physique.
• Dactylographie Le développement de la mémoire est favorisé par des textes tapés dans un texte inhabituel, mais l’effet n’est pas perceptible immédiatement, mais progressivement.
• Rechercher des informations. Nous ne devrions pas manquer l'occasion d'en comprendre plus, et pas seulement de remplir leurs fonctions officielles. Cela contribuera sans aucun doute à stimuler l'activité cérébrale.
• Pour fixer la mémoire en place. Les gens qui garent leurs voitures sur le parking, vous pouvez vous tenir un peu côte à côte, déplacez vos yeux vers la gauche ou la droite pour vous rappeler où se trouve la voiture.
• Une petite quantité d'alcool de qualité. Une petite portion avant le dîner vous permet de développer une bonne mémoire, car elle stimule la circulation sanguine.
• Nettoyage des dents de haute qualité avec l'utilisation de fil dentaire. Un grand nombre de bactéries provenant d'aliments consommés pendant la journée restent sur les gencives pendant la journée. Et si vous ne vous en débarrassez pas soigneusement, ils nuisent au travail de tous les organes.

Ces moyens simples et abordables d’améliorer la mémoire sont assez faciles à mettre en œuvre dans votre vie.

Pilules pour améliorer l'activité cérébrale - TOP10

La pharmacologie moderne offre de nombreux médicaments qui stimulent le cerveau et la mémoire:

Glycine

L'outil normalise l'activité cérébrale, les processus métaboliques, réduit l'intoxication. Ces pilules améliorent la qualité du sommeil. Ce sont des vitamines particulières avec un certain effet métabolique, contribuant à la transformation des réactions se produisant dans le corps, soutenant les processus fondamentaux de la vie.

Nootropil

Prendre des pilules augmente la concentration, améliore la mémoire et normalise l'activité cérébrale. Le médicament contient des piracètes et autres composés auxiliaires, est nootropique. Sa réception aide à bien mémoriser les informations, prévient la formation de caillots sanguins, améliore la conscience. Les comprimés ne conduisent pas à l'excitation du système nerveux.

Intellan

Médicament tonifiant, qui contient des minéraux naturels et des vitamines. La prise régulière de ces pilules stimule le métabolisme, enrichit le cerveau en substances utiles, réduit le degré de fatigue, est indispensable en cas de dépression, de stress et d'anxiété.

Piracetam

Un médicament à effet nootrope, utilisé pour améliorer la concentration, restaurer la mémoire, soulager les vertiges, l'hypertension, l'athérosclérose, la léthargie. L'action des comprimés vise à normaliser le travail de l'appareil vestibulaire en réduisant les états dépressifs.

Phenotropil

Ces pilules nootropes améliorent l'état de la mémoire, le fonctionnement des cellules cérébrales, facilitent grandement le processus de maîtrise et de mémorisation des nouvelles informations entrantes, facilitent les examens, les rapports et la certification. Le médicament soutient l'échange rapide d'informations entre les hémisphères droit et gauche, ainsi que les cellules dans un état actif, édifiant.

Tanakan

C'est un remède à base de plantes qui aide à améliorer la circulation sanguine, car il nourrit les cellules du corps avec du glucose. Les comprimés préviennent les caillots sanguins, éliminent les acouphènes, rétablissent l’acuité visuelle. Ils normalisent la circulation sanguine, ce qui contribue à augmenter la capacité d'apprentissage du cerveau.

Picamilon

Il fait référence à des médicaments nootropes et sert à normaliser l'irrigation sanguine après le transfert de blessures à la tête, d'accidents vasculaires cérébraux, de migraines et de glaucome. Le médicament aide à résister aux efforts physiques et mentaux, tout en réduisant les manifestations d'irritation et d'anxiété.

Aminalon

C'est une pilule qui est prescrite pour améliorer la mémoire et l'activité cérébrale, qui a souffert de maladies du système cardiovasculaire et souffre d'hypertension artérielle élevée, ainsi que de vertiges, médicaments. Comme beaucoup d'autres médicaments, il est nootropique.

Pantogam

C'est un médicament qui est prescrit aux personnes souffrant d'épilepsie, de schizophrénie. Le médicament est pris et ceux qui sont constamment exposés à un grand effort physique, ont des maladies associées à des changements dans les vaisseaux du cerveau. Les pilules nootropes peuvent être prescrites aux enfants présentant un retard mental, un trouble du déficit de l'attention et un bégaiement.

Memoplant

Le médicament est un angioprojecteur. L'outil est développé sur la base de composants d'origine végétale. Il tonifie les vaisseaux sanguins, normalise les fonctions métaboliques. Memblant est pris pour soulager les maux de tête, les vertiges et le bruit, non seulement dans les oreilles, mais aussi dans la région occipitale, ainsi qu'en cas d'apport sanguin insuffisant aux extrémités.

Les médicaments vendus en pharmacie améliorent la mémoire, l'activité cérébrale et augmentent les capacités de l'organisme.

Caractéristiques de certains médicaments

Les comprimés qui stimulent la mémoire et l'activité cérébrale peuvent apporter une efficacité beaucoup plus grande et aucun mal, si vous observez certaines des nuances:

• La glycine n'a pas d'effets secondaires toxiques, vous pouvez donc acheter le médicament sans rendez-vous chez votre médecin.
• Nootropil, au contraire, ne peut être acheté sur le marché libre. Un corps humain qui a subi une blessure ou une affection quelconque peut réagir différemment à la prise du médicament, ce qui nécessite une manipulation minutieuse.
• Sans l'avis d'un spécialiste, vous ne devriez pas boire de comprimés comme Intellan. Cet outil est préférable de commencer à prendre après consultation avec le médecin, en suivant toutes les recommandations.
• L'efficacité de Piracetam dépend du schéma thérapeutique. Il est recommandé de prendre ce médicament uniquement selon les recommandations d'un spécialiste. Publié sur ordonnance seulement.
• Réception La Fenotropila stimule les cellules cérébrales responsables de la mémoire, mais présente de nombreuses contre-indications. Seul un spécialiste est en mesure de déterminer l’effet des pilules sur le corps, de sorte que le médicament est disponible sur ordonnance.
• Tanakan, disponible en comprimés, est disponible sur ordonnance et sous forme liquide peut être acheté dans le commerce.
• Les dosages du médicament Memoplant de 40 à 80 mg peuvent être achetés sans ordonnance d'un spécialiste. Lorsque le montant des fonds achetés est de 120 mg et plus, il n'est pas libéré sans la formule d'un médecin.

À la pharmacie, des médicaments comme Pantogam, Picamilon et Aminalon ne peuvent être achetés sur le marché libre.

Façons folkloriques d'améliorer le fonctionnement du cerveau

Il est possible d'activer et de stimuler le travail de la mémoire non seulement par l'utilisation de tablettes, mais également par divers remèdes populaires:

1. Teinture de trèfle. Pour préparer un remède à la maison, versez des fleurs de trèfle avec 500 ml de vodka et mettez-les au frais pendant 14 jours. Une cuillère à soupe de ce remède à la maison avant le coucher est suffisante pour améliorer la clarté de la conscience et de l'esprit, pour se débarrasser du bruit dans la tête.
2. Raifort au citron. L'outil est facile et simple à préparer. Il nettoie les vaisseaux sanguins et normalise la circulation sanguine. Jus à base de 3 citrons, mélangé à un pot de raifort et 3 cuillères à soupe de miel. Cette masse est laissée au réfrigérateur pendant 3 semaines, puis prendre une cuillère à café deux fois par jour.
3. Jeunes bourgeons de pin. La floraison jaillit. La cuisson à partir des reins n'a besoin de rien, ils mâchent juste avant les repas, ce qui vous permet de récupérer votre mémoire et de ralentir le processus de vieillissement.

La nutrition a un effet positif sur le corps et la mémoire. Il doit être riche en protéines. Le régime alimentaire doit contenir des fruits secs, des pommes ou des pommes de terre au four, des carottes cuites, des noix de Grenoble, des graines de tournesol, des salades à l'huile d'olive et du chocolat noir. Les bleuets congelés et les bleuets frais ont un effet positif sur l’acuité visuelle et la circulation sanguine dans le cerveau.

Entraînement pour l'activité cérébrale

Commencer à faire des exercices pour l'esprit est absolument utile à tout âge. Il existe plusieurs astuces simples pour l'entraînement cérébral:

• Prononcez les mots commençant par chaque lettre de l'alphabet en commençant par le premier, etc. Cela devrait être fait le plus rapidement possible.
• Répétez les mots étrangers appris pendant vos études à l’école ou au collège.
• Comptez les nombres dans l'ordre inverse. Vous pouvez tout recommencer de 50 à zéro, puis élargir progressivement les limites.
• Jouer les villes, quand ils appellent les noms de la dernière lettre de la précédente.
• Trouvez des synonymes pour une variété de mots.

Il est utile de résoudre les mots croisés, de mémoriser des poèmes, de résoudre des problèmes complexes.

Il existe de nombreuses méthodes non conventionnelles pour restaurer la mémoire. Ils paraissent plutôt étranges, mais certains en parlent bien.

«Golden Water» est l’un des moyens non conventionnels d’efficacité dont beaucoup répondent positivement. Les scientifiques ne confirment pas le fait que le métal noble a réagi avec de l’eau, mais les personnes qui l’ont pris parlent positivement de cet outil.

Pour ressentir l'efficacité du métal précieux, vous pouvez préparer un outil spécial. Dans un plat d'un demi-litre rempli d'eau, ils mettent un décor en or sans aucun insert de pierres précieuses. Ensuite, mettez le récipient sur le feu, faites bouillir le liquide jusqu'à ce que le volume soit réduit de moitié, prenez le produit trois fois par jour, une cuillère à thé. Déjà après deux semaines, selon les critiques, la mémoire s'améliorera et le muscle cardiaque sera renforcé.

Quels facteurs affectent négativement la mémoire?

L'abondance d'informations et le nombre de conseils auxquels l'homme moderne doit faire face quotidiennement ne contiennent généralement pas d'utile. La compréhension de cela, malheureusement, vient généralement beaucoup plus tard. L'abondance des flux d'informations surcharge le cerveau, qui commence à faiblir, ce qui se traduit par le fait que des informations utiles commencent à être oubliées.

Afin de préserver la jeunesse et la force du cerveau, pour restaurer la mémoire, il est nécessaire d'abandonner certaines choses qui nous sont familières:

• Il n'y a pas beaucoup de farine et de produits sucrés, les cornichons, ce qui entraîne le fait que le liquide accumulé dans le corps est mal excrété, la constipation, les maux de tête commencent. Ces conséquences négatives mènent au fait que l'approvisionnement en sang est perturbé dans le cerveau.
• Cesser de maintenir un mode de vie principalement sédentaire, car le sang commence à mal circuler lorsque les organes internes et le cerveau cessent de recevoir une alimentation suffisante.
• Ne restez pas tout le temps à la maison, car le cerveau a besoin de suffisamment d’oxygène.
• Refusez de prendre des médicaments, dont les prescriptions ne sont pas prescrites par votre médecin, car les effets secondaires nuisent à la santé et peuvent entraîner une dépendance.

Une grande quantité d'alcool a également un effet négatif sur la mémoire.

Maintenir un mode de vie sain est la clé d'une bonne mémoire.

Une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et le refus des mauvaises habitudes, en particulier de fumer, comme le montrent les études, contribuent à améliorer et à stimuler la mémoire.

Une posture correcte joue également un rôle important. Il est nécessaire d’essayer de garder le dos droit, même s’il ya du penchant. Les épaules redressées et le cou dévié en arrière améliorent la circulation sanguine dans le cerveau. Vous devez surveiller de près la digestion, qui dépend en grande partie d'une nutrition adéquate.

Pour vivre longtemps et en bonne santé, vous ne pouvez travailler que pour vous-même lorsque cela est nécessaire, même en vous maîtrisant, en faisant de l'exercice régulièrement, en vous promenant, en mangeant des aliments frais, en développant votre potentiel mental. Et si vous restez en bonne santé, cela signifie que vous serez toujours heureux.

20 aliments les plus utiles pour le cerveau humain qui améliorent le fonctionnement des neurones et des cellules

Si vous faites délibérément un régime à base de certains produits, il est tout à fait possible d’améliorer la mémoire, d’accroître la concentration, de faciliter et d’accélérer le travail mental et d’améliorer simplement votre bien-être.

La recherche indique un lien indéniable entre la nourriture que nous mangeons et l'efficacité de notre cerveau.

D'autres études confirment que l'utilisation de certains aliments stimule la production de sérotonine, de dopamine, de noradrénaline et d'autres neurotransmetteurs.

Ainsi, si vous vous occupez d'une nutrition constante, qui sera utile au cerveau humain, vous pourrez non seulement vous débarrasser de la fatigue et de la fatigue chronique, mais aussi commencer à vous endormir rapidement, à ajouter de grands nombres dans votre esprit, à vous rappeler de nombreuses informations importantes et surtout - avertir maladies graves associées au vieillissement des cellules du cerveau.

Dans cet article, nous allons parler des principes généraux d'une telle nutrition, ainsi que des aliments spécifiques à inclure dans le régime alimentaire, en donnant une liste des 20 meilleurs.

Principes généraux de nutrition

Le cerveau est l'un des organes les plus complexes du corps humain. Sans cela, ni le travail mental ni la physiologie normale ne sont possibles.

Pour son fonctionnement sont nécessaires:

• divers acides aminés;
• Les acides gras oméga 3 et oméga 6 polyinsaturés;
• les vitamines, en particulier les vitamines E et C;
• eau et beaucoup d'autres substances et composés.

Par conséquent, les principes de nutrition pour la préservation de la santé du cerveau se résument à quelques règles simples.

1. Introduction au régime de certains produits contenant tous les nutriments nécessaires à l'organe de la pensée. Il s’agit de viande blanche maigre, de poisson de mer et de fruits de mer gras (sauf le caviar), de légumes et de fruits, de céréales, de noix, d’huiles naturelles non raffinées, de produits laitiers fermentés peu gras, de légumes verts et d’assaisonnements. Vous pouvez également suivre un régime spécial MIND pour améliorer les fonctions cognitives.
2. L'élimination des aliments nocifs pour le cerveau, qui obstrue les vaisseaux sanguins, réduit la circulation sanguine et réduit son efficacité. Il comprend les produits semi-finis, la restauration rapide, les saucisses, les viandes fumées, les viandes grasses et les produits laitiers, les sucreries au sucre raffiné, les pâtisseries, les limonades, l’alcool, le thé noir fort et le café en grande quantité, le sel.
3. Buvez suffisamment de liquides. Les tissus cérébraux sont constitués à 80% d’eau; un manque de liquide dans le corps nuit donc aux processus métaboliques, à la vitesse de transmission des impulsions nerveuses. En raison du manque de liquide dans le corps, c'est le cerveau qui meurt en premier. L'importance de l'eau pour le cerveau, nous avons parlé en détail dans un matériau séparé.

Top 20 des produits les plus utiles

Les produits qui fournissent une bonne nutrition, améliorent la circulation sanguine et le fonctionnement du cerveau en général, pas mal. En vous souvenant de tous, vous pouvez facilement créer un menu très diversifié pour tous les âges et pour toutes les occasions.

1. Poisson de mer et fruits de mer

Le poisson et les fruits de mer sont une composante essentielle d'un régime visant à améliorer le fonctionnement du cerveau et du système nerveux dans son ensemble. Le phosphore, l'iode, les minéraux et les acides gras oméga-3 aident le cerveau à maintenir son efficacité et sa jeunesse. Ils affectent:

1. réduire le niveau de «mauvais» cholestérol;
2. nettoyer les parois des vaisseaux sanguins des plaques graisseuses;
3. saturation active des cellules du cerveau en oxygène et en nutriments.

Les personnes qui consomment des fruits de mer au moins une fois par semaine se plaignent beaucoup moins souvent de problèmes de mémoire et de fatigue. Et la probabilité de développer la maladie d'Alzheimer dans ce cas est considérablement réduite. Pour plus d'informations sur les effets des acides oméga-3 sur le cerveau, voir un article séparé.

Pour un régime complet, il suffit de choisir littéralement 2 ou 3 variétés de poisson, par exemple, le saumon, le thon, le saumon, la truite ou le hareng. Les fruits de mer sont un must pour le chou marin, vous pouvez choisir des calmars, des moules, des huîtres, etc.

2. oeufs

La lécithine, les acides gras, la vitamine B12 sont particulièrement nécessaires pour le cerveau. Avec leur pénurie, commence une atrophie de l'organe, ce qui est en principe naturel pour les changements liés à l'âge. Mais ils peuvent commencer beaucoup plus tard et être moins visibles.

L'ingrédient le plus utile est le jaune de l'oeuf. Contrairement aux idées reçues, il est plus bénéfique que nocif, même s'il contient de grandes quantités de cholestérol.

Dans le jaune de l'œuf, il y a la choline, qui nourrit les cellules et les neurones du cerveau, sans lesquels ils ne peuvent ni se former ni exister.

3. lait

Le lait est nécessaire au cerveau car il contient du tryptophane, une substance qui est à l'origine de la synthèse de la sérotonine, l'hormone de la joie. Par conséquent, le lait doit être sur la table pour quelqu'un qui veut maintenir la bonne humeur, l'optimisme et la vigueur.

En outre, le glutathion, un antioxydant récemment découvert par des chercheurs dans le domaine du lait, améliore le fonctionnement des neurones et vous permet de garder votre esprit éveillé aux années les plus avancées. La seule condition est que le lait soit consommé régulièrement.

4. Céréales

Les nutritionnistes conseillent à tout âge qu'il y ait beaucoup de céréales provenant de céréales entières.

C'est important pour le cerveau d'une personne en croissance et pour un adulte: il est tout aussi important pour eux d'avoir une bonne mémoire. Le fait est que l'avoine, le blé, l'orge, le riz à grains entiers et le son en contiennent beaucoup d'acide folique et de thiamine, c'est-à-dire de la vitamine B6.

Ainsi, les céréales et les pains de grains entiers sont utiles non seulement comme moyen d'améliorer le métabolisme, mais également comme excellent stimulateur de la circulation sanguine et de l'amélioration de l'activité cérébrale.

5. Noix

Les graines et les noix sont utilisées à la fois comme collation séparée et comme ingrédient supplémentaire dans les plats. Ils contiennent tout ce qui est nécessaire pour les cellules du cerveau:

1. vitamines E, groupe B;
2. acide folique;
3. Acides gras oméga-3 et oméga-6, etc.
4. minéraux, y compris le magnésium et le potassium.

Les noix telles que les amandes, les noix, les noix de cajou, les arachides, les noisettes, les pacanes, ainsi que toutes sortes de graines nourrissent le cerveau, donnent beaucoup d'énergie, améliorent la mémoire, améliorent l'humeur et réduisent même les signes de dépression. Ils contiennent une quantité suffisante de graisse. Par conséquent, en les utilisant, vous pouvez être sûr de la prospérité des graisses végétales dans le corps.

6. Légumes verts et feuillus, verts

Certains ne considèrent ces plantes que comme des condiments ou des additifs alimentaires, mais elles contiennent tellement de vitamines importantes pour l'activité mentale que même une seule dose de charge peut aider:

1. rappeler ou rappeler une grande quantité d'informations précieuses;
2. augmenter la productivité de l'activité mentale;
3. éliminer le surmenage.

Les verts sont obligés par de tels résultats à une grande quantité de vitamines du groupe B, acide folique. L'intérêt de ces substances est qu'elles réduisent la quantité d'homocystéine qui s'accumule dans le corps avec l'âge, détruit les parois des vaisseaux sanguins et conduit à des pathologies telles que des troubles de la mémoire et même de la maladie d'Alzheimer.

7. baies

Les avantages des baies telles que les myrtilles, les airelles, les canneberges, les fraises, les framboises, les mûres et autres ne font aucun doute. Les vitamines, les sucres, les fibres, les antioxydants, les baies, les flavonoïdes aident:

1. avec un stress mental élevé;
2. améliorer la coordination et la mémoire;
3. préserver la jeunesse et améliorer la santé cellulaire.

Même si des baies fraîches et congelées apparaissent sur la table une fois par semaine, la qualité de l'activité mentale augmente nettement.

8. fruits secs

La composition riche en vitamines et minéraux fait des fruits secs le produit essentiel pour ceux qui veulent que leur tête fonctionne bien et rapidement. Abricots secs, raisins secs, pruneaux, figues, dattes et autres fruits séchés et baies:

1. réduire le niveau de «mauvais» cholestérol dans le sang;
2. nettoyer les vaisseaux cérébraux des plaques de cholestérol;
3. améliorer la mémoire et la concentration;
4. aider à maintenir une bonne coordination.

9. miel

Honey - un médecin reconnu du système cardiovasculaire et nerveux. Avec un travail mental constant, il est nécessairement nécessaire dans le régime alimentaire comme moyen:

1. nettoyer le sang et les vaisseaux sanguins du cholestérol "nocif";
2. aide la circulation sanguine et améliore ainsi la circulation cérébrale;
3. donner beaucoup d'énergie.

10. huiles végétales

Les huiles végétales non raffinées ne contiennent pas du tout de cholestérol et ne contribuent donc pas au développement de l'athérosclérose. De plus, ils aident à dissoudre et à éliminer du corps les dépôts de cholestérol déjà existants.

En outre, les huiles d’extraction directe non raffinées contiennent des acides gras essentiels oméga-3, oméga-6, ainsi que des acides gras insaturés oméga-9 moins importants mais utiles. Grâce à eux, à la composition en vitamines et minéraux, des huiles utiles pour le cerveau:

1. contribuer à la préservation d'un système vasculaire sain, en prévenant les artères obstruées;
2. renforcer les parois des vaisseaux sanguins du cerveau;
3. aider à augmenter la concentration, renforcer la mémoire et réduire le temps pour la manifestation de réactions neuro-psychologiques.

11. Chocolat amer

Beaucoup connaissent l'effet qui se produit après avoir mangé une tranche de chocolat. Cette douceur est non seulement savoureuse, mais également utile pour les raisons suivantes:

1. améliore l'humeur en produisant de la sérotonine - l'hormone de la joie;
2. améliore la circulation cérébrale;
3. grâce au flavonol, il aide à garder les cellules du cerveau jeunes, luttant contre les radicaux libres.

Une grande quantité d'antioxydants est contenue non seulement dans le chocolat, mais simplement dans la poudre de cacao. Mais le produit le plus utile contenant des fèves de cacao est le chocolat noir et amer. La teneur en fèves de cacao est maximale et atteint 95%. En savoir plus sur l'effet du chocolat sur le cerveau ici.

12. café

Les scientifiques discutent constamment de l'utilité du café pour le cerveau et le système cardiovasculaire.

Il existe de nombreuses théories sur les mécanismes d'action du café sur les navires. L'un d'eux est que la molécule de café est similaire à la molécule de substance présente dans chaque cellule appelée adénosine.

L'adénosine ralentit la production d'énergie. Et lorsque les molécules de café remplacent l'adénosine, les processus énergétiques dans les cellules cérébrales atteignent un nouveau niveau.

13. thé

En plus du café, il existe un certain nombre de boissons qui peuvent aider à maintenir la fonctionnalité du cerveau à un niveau élevé. Ceux-ci incluent le thé. Les thés noirs et verts contiennent des catéchines. Ces substances uniques aident:

1. améliorer l'activité cérébrale;
2. souviens-toi bien de l'information;
3. Détendez-vous, récupérez plus vite.

Le thé est préférable d'utiliser le matin et l'après-midi. Dans ce cas, vous pouvez en boire autant que vous le souhaitez, avec des avantages pour l'activité mentale et sans dommage pour le cœur, les vaisseaux sanguins et les nerfs.

14. curcuma

Cet assaisonnement incroyable vient d'Inde. Mais il est activement utilisé à la fois en cuisine et en médecine traditionnelle comme un outil qui contribue parfaitement à augmenter la productivité du cerveau. Le curcuma pour le cerveau est intéressant car il peut:

1. éliminer l'inflammation dans le cerveau;
2. restaurer les neurones;
3. détruire le benzoate de sodium, qui interfère avec les connexions entre les cellules du cerveau;
4. agir comme un antioxydant qui protège les cellules du vieillissement;
5. donner une attitude positive en produisant des hormones dopamine et sérotonine.

15. curry

L'assaisonnement a un très bon effet sur la circulation sanguine, augmentant la productivité du cerveau et maintenant son activité.

En plus, c'est un assaisonnement savoureux, donnant un goût agréable aux plats, au curry:

1. soutient les capacités mentales dues au contenu de la curcumine;
2. aide à lutter contre les radicaux libres, c'est-à-dire prolonge la jeunesse jusqu'au cerveau.

Et vous n'avez pas besoin de penser que tous les aliments doivent être remplis avec cet assaisonnement: il suffit de manger un repas par semaine pour obtenir tous les avantages.

16. gingembre

Les épices avec un goût épicé et un arôme frais sont très utiles pour le cœur, les vaisseaux sanguins et les cellules du cerveau. En médecine traditionnelle, le gingembre est utilisé comme remède pour traiter, prévenir et stimuler l'activité cérébrale:

1. éclaircissement du sang;
2. améliore la circulation cérébrale;
3. avec une utilisation régulière, améliore notablement la mémoire;
4. prévenir le développement des maladies d'Alzheimer et de Parkinson.

Le gingembre pour améliorer la fonction cérébrale peut être utilisé à la fois frais et en poudre. Le plus souvent, il est mélangé avec du citron et du miel. L'huile essentielle de gingembre est également utile: elle est dissoute dans du lait, du kéfir ou du miel et du sucre.

17. citron

La valeur du citron pour le cerveau est principalement associée à une teneur élevée en vitamine C, potassium, magnésium et autres minéraux. Le citron aide:

1. nettoyer les vaisseaux sanguins des excroissances du cholestérol;
2. prévention du surmenage et réduction du stress.

Le citron, consommé frais, dans la composition de mélanges de vitamines et de teintures, aura un effet bénéfique sur l'activité mentale. L'huile essentielle de citron est également efficace: elle peut être utilisée en aromathérapie et en prenant par voie orale à partir du calcul de 1 à 2 gouttes par tasse de jus de fruits, une cuillère à café de miel ou un morceau de sucre.

18. ail

L'ail en l'absence de contre-indications est obligatoire dans le régime alimentaire de chaque personne. En plus des vitamines, des minéraux précieux, des phytoncides, des sucres et d’autres composants importants, l’ail contient une substance spécifique, l’allicine, qui est produite après le broyage de la gousse d’ail.

Le cerveau a besoin de l'ail sous sa forme brute: lors du traitement thermique, seules ses propriétés gustatives demeurent, tandis que de nombreuses propriétés utiles sont détruites. Ail frais:

1. améliore la composition du sang, le dilue, contribuant à une meilleure circulation du sang;
2. réduit la production de cholestérol dit "nocif" dans le foie, l'empêchant de se déposer sur les parois des vaisseaux sanguins du cerveau;
3. rajeunit les cellules en neutralisant les radicaux libres.

19. eau plate

Le cerveau ne peut pas fonctionner normalement sans suffisamment de liquide dans le corps. Souvent, la sensation de fatigue chronique, la somnolence sont des signes d'un manque d'humidité dans le corps.

Le meilleur moyen de reconstituer les réserves de liquides et de protéger ainsi le cerveau de la déshydratation est d'utiliser de l'eau de boisson ordinaire: il est préférable de l'absorber sans emporter de calories supplémentaires, telles que les jus de fruits. De plus, ce n'est pas un diurétique, comme le café ou le thé.

La décoction à base de plantes peut être une alternative plus ou moins appropriée à l'eau. Mais dans les cas avec eux peuvent être des contre-indications. Par conséquent, l'eau potable est la meilleure source de fluide pour les cellules du cerveau.

20. vin rouge sec

Le vin rouge naturel est connu depuis longtemps pour stimuler le cerveau et le protéger du vieillissement prématuré.

La seule condition: il ne peut pas être consommé plus de 50-150 ml par jour en fonction du sexe, de l'âge, de la forme et des maladies associées. Sinon, au lieu d'intensifier et de maintenir l'activité mentale, cela peut conduire à une démence progressive.

Le vin rouge contient un bon ensemble d’oligo-éléments et d’antioxydants, qui sont:

1. prévenir le développement de l'athérosclérose en dilatant les artères et en les débarrassant des plaques de cholestérol;
2. protéger les vaisseaux cérébraux de la destruction, en les renforçant;
3. prévenir la démence liée à l'âge et prolonger la jeunesse

Que faut-il éviter?

Si un régime est élaboré pour le fonctionnement complet du cerveau, les produits nocifs pour l'activité mentale doivent être exclus ou leur utilisation doit être réduite à un minimum sans danger.

1. Alcool Pour la dilatation des vaisseaux cérébraux, nous permettons, mais seulement de façon périodique. Comme une utilité unique, vous pouvez appeler uniquement du vin rouge, puis en quantités très limitées. La consommation régulière d'autres boissons conduit à la destruction des cellules du cerveau. Pour plus d'informations sur les effets de l'alcool sur le cerveau, voir un article séparé, et en particulier sur la bière ici.
2. Nourriture grasse. La viande grasse, les viandes fumées, les produits frits et les produits laitiers gras contribuent au développement de l'athérosclérose vasculaire, car ils provoquent un excès de cholestérol «nocif», qui se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins et interfère avec l'apport sanguin au cerveau.
3. Sucre raffiné. L'énergie est nécessaire pour l'activité mentale. Mais il vaut mieux utiliser du fructose, contenu dans le miel et les fruits. À son tour, l'effet destructeur de sucre habituel sur les cellules du cerveau.
4. Énergie et stimulants artificiels. Contrairement aux produits naturels, l'énergie, l'artificiel ne donnent qu'un effet visible de vivacité. En fait, ils épuisent le système nerveux, car ils utilisent les réserves internes du corps pour les stimuler artificiellement. Après l'utilisation d'énergétique, il y a une panne et une dépression.

Caractéristiques de l'alimentation pour l'enfant

Pour le développement normal du corps de l'enfant, il faut des produits de la liste, nécessaires au développement et à la stimulation de l'intégralité du cerveau. Sauf quelques nuances.

1. Dans le régime alimentaire d'un enfant ou un adolescent devrait être plus de protéines: viande blanche maigre. poisson, fruits de mer.
2. Pour la préparation du menu pour enfants, des assaisonnements moins épicés et moins épicés, en fonction de l'âge et des préférences gustatives de l'enfant.
3. Le vin rouge est exclu, car sa composition en éthanol est contre-indiquée chez les enfants.

Conclusion

Si vous connaissez la composition et les caractéristiques de l’utilisation de nombreux produits, vous pouvez en manger afin qu’il ait un effet très bénéfique sur l’état du cerveau. Le menu quotidien correct aidera non seulement à effectuer qualitativement tout travail mental, mais également à préserver la netteté et la fraîcheur de la pensée pendant de nombreuses années, quel que soit l'âge de la personne.