Comment se débarrasser du brouillard dans la tête

Quand une personne se plaint de brouillard dans la tête, d’aggraver la perception de la réalité et d’entraver une vie normale, le médecin soupçonne d’abord le patient de névrose. Les attaques de panique et la circulation cérébrale s'aggravent. Comment se débarrasser de la lourdeur dans la tête? Il est préférable de suivre un traitement sous le contrôle du neurologue et du psychothérapeute.

Causes de "brouillard, vague" dans la tête

Vous vous sentez constamment comme un peu ivre, stupéfait? Cette condition rend difficile la concentration, le travail habituel, peut être accompagné de maux de tête récurrents. Pour se débarrasser de l'inconfort, il est nécessaire d'établir le motif de son apparition et d'essayer de l'éliminer.

Troubles circulatoires du cerveau

Un apport insuffisant d'oxygène aux cellules cérébrales conduit à donner des ordres inadéquats aux centres nerveux. Une personne peut avoir la tête qui tourne, il y a une sensation de nausée qui noircit dans les yeux. Si un patient a mal à la tête accompagné d'un mal de tête, les raisons de l'inconfort peuvent être les suivantes:

• Une personne souffre d'une maladie infectieuse qui affecte les structures du cerveau.
• Le patient développe un processus inflammatoire qui provoque une augmentation significative de la température.
• Le patient avait une intoxication importante du corps.
• Une forte réaction allergique se développe.
• Insuffisance respiratoire observée, déclenchée par un asthme bronchique, une rhinite chronique.
• Dommages à l'oreille: destruction du tympan, neuronite vestibulaire, maladie de Ménière.

La sensation de buée de conscience due à des troubles circulatoires peut également apparaître après une blessure à la tête et au cou. Les ecchymoses, les coups, les coups de fouet cervical entraînent une commotion cérébrale, un déplacement des structures cérébrales, une détérioration significative de l'apport sanguin aux tissus de la tête.

Syndrome asthéno-névrotique

Le plus souvent, les employés de bureau, les médecins, les enseignants, les intellectuels se plaignent de sensations étranges dans leur tête. Le syndrome d'une tête obscure est une maladie relativement nouvelle devenue assez courante. Il s'agit de troubles mentaux causés par l'épuisement mental et émotionnel, le manque de sommeil. Principaux symptômes:

• Sensation de brouillard dans la tête, de somnolence, de lourdeur, de confusion dans l'esprit.
• Troubles du sommeil - insomnie la nuit et somnolence durant l'éveil.
• Trouble émotionnel - irritabilité, humeur, méfiance.
• Anxiété constante.
• En attendant un échec, une peur déraisonnable.
• Se sentir fatigué, apathie.

La maladie se développe progressivement. On constate tout d’abord une faiblesse générale le matin, un peu d’irritabilité pour les problèmes mineurs. Ensuite, le patient commence à se mettre en colère pour une raison quelconque, la tête devient "rembourrée", il peut y avoir des maux de tête de pression, accompagnés d'une sensation de lourdeur dans le crâne. Au fil du temps, les symptômes rejoignent la douleur derrière le sternum, une tachycardie intermittente et un sentiment de grande faiblesse tout au long de la journée.

Si une personne dit qu'elle a déjà la tête dans un jour de brouillard, il faut en rechercher les raisons dans son style de vie. Un stress constant, une pression au travail, une hyperréactivité, un rejet stable du sommeil normal, une excitation nerveuse prolongée entraînent une perturbation du système nerveux et le développement du syndrome asthénique. En outre, une mauvaise alimentation, l'avitaminose, les rhumes fréquents et les mauvaises habitudes aggravent la situation.

En l'absence de traitement, l'état général de la personne se détériore, le tractus gastro-intestinal est perturbé, la diarrhée remplace la constipation et la libido chute. Avant que le temps ne change, il y a un mal de tête, une sensation de vatnost, le vague dans la tête augmente.

Ostéochondrose de la colonne cervicale

Pourquoi l'ostéochondrose provoque-t-elle un sentiment d'ambiguïté dans la tête? Comme cette maladie est le principal effet sur l'artère vertébrale, l'irrigation sanguine du cerveau est difficile. Certaines zones de tissus commencent à souffrir de manque d’oxygène.

Après une longue journée de travail, passée à l'ordinateur dans une posture statique inconfortable, une personne peut remarquer qu'elle est étourdie, s'assombrit dans les yeux, a la nausée un peu, sa tête est abasourdie.

La sensation de lourdeur, d'acouphène, de léthargie peut apparaître même le matin, après avoir dormi. La raison - un oreiller inconfortable, l’incapacité de changer de position pendant le sommeil (le problème des mères allaitantes), pas assez de matelas dur.

Autres symptômes de l'ostéochondrose:

• Douleur dans le cou en tournant, inclinant la tête.
• Sensation de lourdeur, de tension dans la ceinture scapulaire.
• Maux fréquents, maux de tête à l'arrière de la tête.
• Vertiges.
• Faiblesse générale.
• Un sentiment de confusion dans la tête.
• Difficultés de concentration, d'attention, de mémorisation.

En cours d'ostéochondrose conduit à une diminution de la mobilité de la colonne cervicale, peut provoquer des évanouissements.

Produits contenant du gluten

Même l’utilisation de certains produits qui n’ont aucun lien avec les stupéfiants, les substances intoxicantes, peut conduire au fait qu’une personne ressent une fatigue, une lourdeur dans la tête. Selon les dernières recherches de scientifiques américains, une consommation excessive de produits contenant du gluten (gluten ou protéines de céréale spéciales) pourrait donner l’impression que la tête est embrumée. Pourquoi Les allergies alimentaires perturbent l'équilibre hormonal, conduisant à la production de produits chimiques qui affectent négativement le cerveau.

Une telle pathologie affecte les personnes intolérantes au gluten. Si les patients mangent du pain, du pain blanc, de la semoule, des pâtes, tout ce qui contient de la farine de blé, ils présentent au fil du temps les symptômes suivants:

• Violation du tube digestif: flatulences, ballonnements, douleurs abdominales.
• La dépression.
• Flaccidité, faiblesse, apathie.
• Floue.
• Confusion psychologique.
• Perte intermittente de clarté d'esprit.

Parfois, les gens ne réalisent même pas que les aliments qu'ils mangent sont à l'origine de l'inconfort, mais pour déterminer la cause des sensations désagréables, il suffit de réussir un test de sensibilité au gluten.

Diagnostic complet

Si une personne a un sentiment de buée de conscience, souvent une tête obscure, des maux de tête se produisent, il est nécessaire de consulter un neuropathologiste. C'est ce spécialiste qui, après avoir examiné le patient et entendu ses plaintes, propose de se soumettre à un examen supplémentaire ou de consulter un spécialiste. Méthodes de diagnostic possibles:

• Échographie des vaisseaux de la tête et du cou.
• Angiographie des vaisseaux cérébraux.
• Scanner et IRM de la tête, de la colonne cervicale.

Si vous suspectez le développement d'un syndrome asthéno-neurasthénique, une personne sera référée à un psychothérapeute. Si les troubles circulatoires sont causés par une neurasthénie, il est également recommandé de recommander au patient de subir une rhéoencéphalographie.

Méthodes de traitement de la laine de coton

Dans l'ostéochondrose, le patient reçoit un traitement complet. Cela inclut la prise de médicaments:

• Pour l'anesthésie - anti-inflammatoires non stéroïdiens.
• Pour normaliser le flux sanguin - nootropes, médicaments vasotropes.
• Topique - Gels à base de Diclofenac, Ketoprofen pour soulager l'inflammation et réduire la pression sur l'artère vertébrale.

La physiothérapie est également présentée aux patients: électrophorèse sur la colonne cervicale, massage, thérapie manuelle.

Si un patient se plaint de ne pas avoir la tête claire, de la confusion, de la somnolence et de la sévérité, il est constamment diagnostiqué avec neurasthénie, le traitement peut durer longtemps.

Tout d'abord, il est nécessaire d'éliminer les facteurs provoquant le développement d'un inconfort:

• Réduit le stress mental, mental et physique.
• Dormez suffisamment, dormez au moins 8 heures par jour.
• Normaliser le mode de travail et de repos.
• Refuser une partie de la responsabilité.
• Mangez bien.

Une psychothérapie rationnelle est menée chez les patients, un entraînement autogène est également montré chez ces patients. Médicaments utilisés pour traiter:

• Tranquillisants
• Antidépresseurs
• Somnifères
• Médicaments renforçant les vaisseaux.
• Vitamines, normalisant le corps.

L’amélioration de l’immunité, des marches régulières en plein air, une activité physique mesurée (natation, cyclisme, jogging) contribuent à réduire l’inconfort.

De nombreuses personnes ont encore du brouillard dans la tête dès que le traitement est arrêté. Parfois, «entrer dans une maladie» est un moyen de se protéger des problèmes qui ne peuvent pas être résolus. Trouvez un problème avec un psychothérapeute et corrigez-le. Si vous ne pouvez le faire d'aucune façon, il vous suffit de changer radicalement votre vie: changer de travail, décider de vous reposer dans un pays lointain, pardonner toutes les infractions.

Auteur de l'article: Shmelev Andrey Sergeevich

Neurologue, réflexologue, diagnosticien fonctionnel

Dépression ou aller-retour

Le contenu

- La tête est boueuse, obscure... Et une sorte de stupidité, de léthargie... Comme un brouillard dans la tête... Et une faiblesse...

Quelque chose comme ça, j'ai décrit mes symptômes à des médecins à la recherche des causes de mon état. Et c'était il y a un an...

Par expérience personnelle:

Au début, il m'est devenu difficile de rester concentré. Puis - il est devenu difficile de se concentrer, il était difficile de lire (et j'ai arrêté de le faire), il était difficile de continuer la conversation. J'ai même cessé d'essayer de me souvenir des noms des personnes - je les ai oubliées une seconde après leur rencontre. Je ressentais une fatigue constante, que je ne pouvais trouver aucune excuse, j'étais distrait et incapable de me concentrer. J'ai quitté mon travail - personne n'a été persécuté, mais j'étais toujours en colère et contrarié, et je pensais que c'était à cause d'elle. Le brouillard a finalement inondé ma tête et des pensées rares ont flotté paresseusement dans sa gelée, comme des abeilles dans du miel.

Je pensais que cela passerait - cela mérite un peu de repos. Mais cela n'a fait qu'empirer. La médecine autochtone n’a pas beaucoup aidé non plus - «le brouillard dans la tête» n’est pas un diagnostic médical, mais, s’il en était une, il aurait occupé une place digne entre le TRI et l’ostéochondrose; ces deux diagnostics de déchets, comme ceux de Scylla et de Charybde, vous ne pourriez pas, avec votre «brouillard», vous échapper. (Il est possible qu'en l'absence d'un véritable diagnostic, vous obteniez très probablement l'un de ces deux problèmes.)

Si vous deviez relire deux fois le paragraphe précédent - je vous comprends bien:

Brouillard dans la tête: raisons

Oubli, manque de clarté dans les pensées, difficulté de concentration, incapacité à rester assis sans rien faire - tout cela suggère qu'il existe un déséquilibre dans votre vie, une perturbation qui devrait être trouvée et corrigée. En général, les causes du brouillard dans la tête peuvent être attribuées à l'une des deux catégories principales - en fonction du mode de vie ou résultant de votre état de santé actuel (qui dépend également dans une large mesure de votre mode de vie). Dans les deux cas, les symptômes de brouillard dans la tête sont surmontés avec beaucoup de succès.

Brume dans la tête. Raison numéro 1. Manque de sommeil / mauvais sommeil.

Le cerveau humain a besoin de sommeil pour récupérer. En moyenne, les scientifiques pensent qu’elle dure entre 7 et 9 heures. (Et encore plus pour les enfants et les adolescents.)
Mais ne vous précipitez pas vers le point suivant, sachant que cela ne vous concerne pas.

Premièrement, le sommeil n'est pas simplement un état de panne d'électricité inconsciente. Et la qualité du sommeil n’est pas moins importante que sa durée. Peut-être avez-vous vous-même remarqué qu'en ville, par exemple, vous vous sentiez dépassé, même après 10 heures de sommeil, et qu'au chalet ou sur la mer, vous êtes capable de vous réveiller à l'aube, complètement reposé.

Deuxièmement, l’état de brouillard dans la tête est dû à un certain nombre de raisons, et chacune d’elles contribue. Même si vous ne parvenez pas à établir la raison principale et la plus importante, vous pouvez grandement soulager votre position et oublier une tête boueuse et obscure en corrigeant quelques petites. Le sommeil, en ce sens, est vraiment la principale cause (et le remède). Il est connecté et recoupe de nombreuses autres sources de brouillard dans votre tête et, une fois votre sommeil bien établi, vous corrigerez de manière parallèle (et forcée) de nombreux autres facteurs affectant la clarté de votre conscience.

Vous devez être préparé au fait que le processus de correction du sommeil prend du temps. Et il faut encore plus de temps pour réparer le cerveau, pour réparer les dommages que vous avez déjà causés. Chaque jour, vous perdez des cellules cérébrales et chaque nuit, vous avez une chance de les restaurer. Par conséquent, même si la cause initiale de votre conscience émoussée n’était pas la qualité du sommeil, un sommeil de qualité sera une condition indispensable pour la restauration du cerveau.

Le sommeil Par expérience personnelle:

J'ai réglé mon rêve pendant environ un mois. J'ai agi dans des conditions de dépression et par essais et erreurs. J'ai remarqué et écrit quoi et comment cela affecte. Il a étudié la phase de sommeil (en fonction du bracelet de fitness), écouté son état, etc. En même temps, je me suis débarrassé du brouillard dans la tête au bout de deux ou trois mois environ (le deuxième ou le troisième mois, il est revenu à des moments de fatigue extrême).

La restauration complète des capacités cognitives a pris environ six mois (et à en juger par les tests, elles continuent de s'améliorer lentement). Je pense à l'expérience personnelle d'écrire un article séparé - vérifiez les commentaires si cela vous intéresse. En attendant, vous pouvez simplement essayer de suivre les directives générales pour un sommeil de qualité, disponibles sur Internet.

Une seule mauvaise nuit peut affecter votre mémoire, votre concentration, votre coordination, votre humeur, votre jugement et votre capacité à faire face au stress du lendemain. L'insomnie affecte les capacités mentales comme si vous (un homme adulte) avez bu 1,5 litre de bière.

Pensez à votre sommeil. Un sommeil adéquat est le meilleur remède contre de nombreuses causes de brouillard dans la tête.

Raison numéro 2. Mauvaise nourriture.

Un adolescent peut vivre avec des chips et du Coca-Cola. Une personne malade (ou âgée) a besoin d'un régime spécial. Je suppose que vous n'êtes ni l'un ni l'autre, mais les conclusions des deux phrases précédentes sont capables de faire - il peut être temps de se demander si votre nourriture est si utile ou du moins sans danger. Et ne vaut-il pas la peine de réviser le régime?

Nourriture Par expérience personnelle:

Quand j'ai commencé à surveiller mon état de santé - à corriger et à noter que je mange pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner (pour le déjeuner et le dîner, je ne prenais pas de petit-déjeuner à ce moment-là), j'ai commencé à remarquer que certains produits n'étaient clairement pas à mon avantage. Somnolence, panne temporaire, mauvaise digestion - tout cela est en quelque sorte imperceptible, avec l'âge, entré dans ma vie. Je n’y ai pas fait attention pendant longtemps - alors quoi, avant le dîner, la faim me ferait mal à la tête, et après cela, je voulais dormir à la sauvette? Si telle est votre réalité quotidienne, vous la considérez comme une donnée. Ne soyez pas surpris, ne vous inquiétez pas et ne pensez rien qui puisse changer. C'est ce qu'on appelle le syndrome de grenouille bouillie.

Derrière une pensée vague, derrière le brouillard dans la tête, la nourriture est souvent directement et indirectement. De la simple énergie, qui peut manquer au cerveau, une mauvaise digestion, qui empêche les substances nécessaires d'être absorbées par la microflore gâtée, qui ne produisent pas les vitamines et les composés nécessaires et inondent le sang de toxines.

D'une part, les choses évidentes. D'autre part, mon expérience montre que nous sous-estimons l'importance de notre nourriture. Et nous en savons très peu sur la relation entre notre système digestif et le cerveau. (Recommandant désespérément le livre de Julia Anders "Les intestins enchanteresses. Comment l’organe le plus puissant nous entraîne")

Je voudrais insister séparément sur les points suivants:

Le sucre

Les glucides raffinés, tels que le sucre et les aliments riches en fructose, augmentent considérablement le taux de sucre dans le sang, mais ce taux diminue également fortement.

Et comme notre cerveau utilise le glucose comme source principale de carburant, cela donne l’impression de faire des montagnes russes - d’abord, trop, puis trop peu de glucose.

De faibles taux de glucose dans le cerveau entraînent un brouillard dans la tête, des sautes d'humeur, de l'irritabilité, de la fatigue, une confusion mentale et une altération du jugement. (Et une glycémie élevée et chronique conduit à une résistance à l'insuline et à un diabète, ces deux conditions étant associées à la maladie d'Alzheimer.) C'est pourquoi il était si difficile pour moi de me concentrer et de me mettre au travail après un «bon» repas à la table. Glucides glycémiques, des glucides rapides issus de pâtes bon marché.

Régimes faibles en gras

Cela semble être une diète faible en gras. Le fait qu'hier semblait être la réponse évidente à la question de l'excès de poids, les mêmes nutritionnistes l'ont maintenant rejetée.
Je dois dire que notre cerveau est principalement constitué de leur graisse. Environ 60% du poids sec. Et les régimes faibles en gras sont également catastrophiques pour notre cerveau, tout comme pour notre taille.

Neurologue, le Dr David Perlmutter, auteur du best-seller Grain Brain ("La nourriture et le cerveau. Qu'est-ce que les glucides font de la santé, de la réflexion et de la mémoire"? A constaté qu'il n'y avait rien de pire pour ses patients qu'un régime pauvre en graisse Le glucose est généralement la principale source d'énergie cérébrale, mais notre cerveau est plutôt heureux de brûler de la graisse, qu'il appelle "super-carburant" pour le cerveau.

Par conséquent, il recommande de consommer environ 50% de matières grasses provenant de sources saines telles que les noix, les avocats, l'huile de noix de coco, l'huile d'olive, le saumon sauvage, les œufs et la viande aux herbes.

Cela semble bizarre? Nous sommes plus habitués à entendre parler de plaques de cholestérol dans nos artères et à acheter des produits faibles en gras. La clé ici est de consommer de la graisse provenant de sources saines. Huile d'olive - oui, légume (y compris le tournesol) - non.

L'inflammation chronique du cerveau peut être une cause majeure de brouillard cérébral, de TDAH, d'anxiété, de dépression et de perte de mémoire, ainsi que de maladies neurologiques graves telles que les accidents vasculaires cérébraux et la maladie d'Alzheimer.

Encore une fois, vous n'avez pas à craindre qu'un (bon) cholestérol alimentaire ne nuise à votre cerveau. Votre cerveau contient beaucoup de cholestérol et une alimentation insuffisante augmente les risques de suicide, de dépression et de démence.

Allergies alimentaires

Consommer des aliments auxquels vous êtes sensible ou, de plus, qui vous cause une réaction allergique peut causer de la buée dans votre tête.

Le blé (numéro de produit 1 par le nombre de calories que nous recevons) est un allergène commun. Les produits laitiers, les œufs, le poisson, les arachides et les noix sont les principaux allergènes, mais l'organisme peut réagir à presque tout par une réaction allergique.

Si vous pensez que vous réagissez mal à certains aliments que vous mangez habituellement, une bonne tactique les supprimera de votre régime alimentaire pendant une semaine ou deux. Et - faites attention à votre bien-être.

Sans gluten. Par expérience personnelle.

Je pensais que je n'avais pas d'allergies. J'ai vu comment cela se passait avec les autres - étouffement, larmes, sueur, rougeur - c'est ainsi que l'organisme de mon ami a réagi face aux noix qui se sont soudainement révélées être cuites. Mais quand j'ai commencé à m'observer moi-même, j'ai remarqué que de temps en temps, de petits boutons sur mon visage et sur ma peau me sortaient de temps en temps de la peau, parfois ils viraient au rouge. Toute ma vie, je n’y ai attaché aucune attention, mais je suis ensuite devenu pensif. A commencé à célébrer ce qui a précédé. Et j'ai découvert qu'il était précédé par du pain blanc.

Le blé

Les médecins disent qu'une réaction marquée au gluten - une protéine que l'on trouve dans le blé, est assez rare. Et une maladie coeliaque, causée par une telle réaction au gluten, touche 1 personne sur 3 000. Pour eux, le brouillard dans la tête n'est que l'une des rares manifestations de la maladie. Mais les formes latentes et subcliniques de la maladie coeliaque sont beaucoup plus fréquentes, le gène responsable de la maladie se produisant dans 0,5 à 1% de la population.

Ajoutez à cela l'augmentation de la consommation de blé au cours des dernières décennies, le changement de ses procédures de traitement, de nettoyage et de cuisson, et nous obtenons un produit qui détruit la santé plus rapidement que le sucre, les matières grasses et tous les aliments «malsains» dont vous avez entendu parler.

Ceci est écrit par William Davis, cardiologue, dans son livre «Wheat kilograms. Comment les glucides détruisent le corps et le cerveau "(Assurez-vous de lire au moins quelques pages)

Selon le Dr Davis, le blé que nous mangeons aujourd'hui ressemble un peu à ce que nos ancêtres utilisaient. Et ils n'ont certainement pas mangé du pain blanc en telle quantité.

En outre, il existe des études selon lesquelles le blé influe sur l'évolution des troubles cérébraux tels que la schizophrénie, l'autisme et le TDAH.

À propos, le gluten se décompose en sous-produits qui se lient aux récepteurs de la morphine, comme le font les opiacés. Cela explique en partie le désir de «résoudre les problèmes» avec de la farine, pas de steak ou de salade, et l’apparition de sensations désagréables, mais temporaires, du symptôme de sevrage, si vous cessez de l’utiliser. Eh bien, la clarté de la conscience n'ajoute rien.
Comment vérifier - est-ce votre cas ou pas? Utilisez un régime sans gluten. Deux à trois semaines suffiront.

Suppléments nutritionnels

Chaque fois que vous allez dans des restaurants fast-food, vous obtenez presque certainement plus de sel, de sucre, de graisses et de suppléments nutritionnels que vous ne le pensez.
Et si certains additifs alimentaires, par exemple le glutamate monosodique, ont été réhabilités ces dernières années (mais qu'il reste un sédiment désagréable), la réaction de l'organisme à l'utilisation d'autres additifs alimentaires est soit peu étudiée, soit potentiellement dangereuse.

Par exemple: édulcorants artificiels, en particulier:

L'aspartame

L'aspartame est présent dans un très grand nombre de produits - limonade, gelée, bonbons, yogourt et même vitamines. (Voir l'inscription - ne contient pas de sucre? Cela signifie qu'avec la présence d'un goût sucré, il contient des édulcorants) La plupart des recherches indépendantes concluent que l'aspartame est nocif pour divers systèmes fonctionnels du corps.

En ce qui concerne le problème de brouillard dans la tête, la capacité de l’aspartame à perturber le métabolisme des acides aminés, de la fonction nerveuse et de l’équilibre hormonal dans le corps sera importante pour nous. L'aspartame peut détruire les cellules nerveuses et certaines études suggèrent qu'il peut causer la maladie d'Alzheimer. Il provoque également des modifications de la concentration de catécholamines [telles que la noradrénaline et la dopamine, qui affectent entre autres l'humeur, la motivation et l'entraînement].

Il convient de noter que tous les succédanés du sucre n'ont pas échappé à leurs propres accusations, au minimum, d'invalidité et même de cancérogénicité.

Je ne suis pas partisan de l'idée que tous les additifs alimentaires sont nocifs. Et je ne veux pas semer la panique. Mais ma position sur cette question est la suivante: trop souvent, les additifs alimentaires sont utilisés dans des produits artificiels (et malsains) ou consistent en des matières premières bon marché (pour masquer ses carences gustatives). En tout état de cause, ces produits doivent être exclus du régime alimentaire et remplacés par quelque chose de plus naturel.

Déshydratation - déshydratation

75% du cerveau (en volume) est constitué d'eau (cela semble un peu ridicule, non? Le cerveau est de l'eau :)). Par conséquent, même une déshydratation mineure affecte la clarté de la pensée. Et seulement 2% de la déshydratation suffit pour affecter votre mémoire, votre attention et vos autres capacités mentales. Comme des études l'ont montré, le cerveau se contracte littéralement sans eau - perdre un demi-litre de liquide en sueur réduit le volume du cerveau au cours d'une année de vieillissement.

Déshydratation. Par expérience personnelle:

Dans certaines séances d'entraînement, j'ai perdu jusqu'à 2 kilogrammes. Rempli avec un litre d'eau. Le lendemain, mes capacités cognitives étaient bien pires.

La caféine

Le café et le thé sont bons pour la santé, jusqu’à ce qu’il devienne un outil de plus en plus utilisé pour maintenir votre rythme de vie. Si vous recherchez de la concentration et de la vigueur en eux, vous commencerez très vite à le recevoir en prêt. Et vous devez donner avec intérêt - la gaieté se confond avec la nervosité et les flots de force deviennent plus courts. Je peux comparer le fait de boire du café pour la gaieté au recyclage en voiture - oui, vous pouvez atteindre le prochain feu plus rapidement, mais vous n’avez peut-être pas assez de carburant. (Et les freins s'usent plus vite. :))

Et le thé et le café affectent la qualité du sommeil. Et le sommeil (voir ci-dessus) est ce que notre cerveau restaure. Et si, comme moi, vous aviez l'habitude de boire du thé fort peu de temps avant de vous coucher, il vaut mieux y renoncer.

Je sais que se séparer du café, si vous êtes un amateur de café, est difficile. Et à ce stade, vous pouvez ressentir tous les symptômes de sevrage, y compris le brouillard dans la tête, les maux de tête et la fatigue. Lorsque mon niveau de consommation de café a augmenté (j'ai arrêté de fumer et je me suis encouragé avec 3-5 tasses de café chaque jour), il n'a pas été facile pour moi d'abandonner. Maintenant, si je comprends que je veux une recharge instantanée à partir de café, je préférerais me réchauffer un peu ou au moins aller me promener.

Une solution simple au brouillard dans la tête - il y a de la vraie nourriture.

Même si la raison de votre brouillard dans la tête n'est pas dans les aliments, vous pouvez ajouter de la clarté à votre cerveau en arrêtant l'utilisation de produits semi-finis et d'aliments transformés. En suivant cette règle, vous réduisez automatiquement la consommation d'additifs alimentaires et de sucres.

La quantité de nourriture n'est pas moins importante que sa qualité. Trop manger et le manque de nourriture (bonjour, les fumeurs!) Ne sont pas bons pour le cerveau.

Brume dans la tête. Raison numéro 3. Manque de composants nutritionnels

Vous pensez peut-être que vous mangez déjà bien. Mais votre pensée est tout aussi vague. Notre cerveau a besoin de tout l’ensemble des nutriments essentiels pour un fonctionnement normal, et la carence de beaucoup d’entre eux peut se manifester par un brouillard cérébral.

Carence en vitamine B12

Si votre mémoire est "pas la même", si votre tête est dans un brouillard, vous pouvez avoir une carence en vitamine B12. C'est l'une des carences en vitamines les plus courantes: environ 40% des adultes souffrent d'une carence. La situation est sérieuse, car la carence en vitamine B12 entraîne tout un éventail de troubles neurologiques et mentaux. Les groupes à risque particulier sont les personnes âgées (faible absorption) et les végétariens (la vitamine B12 ne se trouve que dans les aliments d'origine animale).

Les troubles digestifs et la prise de certains médicaments qui affectent l’acidité de l’estomac augmentent également le risque de carence.

Carence en vitamine D

La vitamine D améliore l'humeur, améliore la mémoire et disperse le brouillard dans la tête. (Et plus - aide à lutter contre la dépression)

Le soleil est la meilleure source de vitamine D, mais la majeure partie de la Russie ne peut s'en vanter suffisamment. Par conséquent, un apport supplémentaire de cette vitamine est une bonne solution.

De plus, la vitamine D est importante pour bien dormir. Ainsi, la reconstitution de cette carence en vitamines peut avoir un effet cumulatif.

Acides gras oméga-3

Une concentration élevée en acides gras essentiels oméga-3 dans le cerveau est cruciale pour la santé et le fonctionnement du cerveau. Mais dans notre alimentation, ils ne suffisent généralement pas. Les meilleures sources alimentaires sont les poissons sauvages tels que les sardines et le saumon.

Si elles ne font pas partie de votre alimentation, pensez à prendre des oméga-3.

En particulier, pour disperser le brouillard dans votre tête, choisissez celui qui contient une concentration élevée de DHA (acide docosahexaénoïque)

De tous les acides oméga-3, le DHA (DHA) est le plus bénéfique pour votre cerveau. C'est la principale composante structurelle des cellules cérébrales, en particulier celles du cortex cérébral - une région du cerveau associée à la mémoire, au langage, à l'abstraction, à la créativité, au jugement, aux émotions et à l'attention.

Omega 3. De l'expérience personnelle:

Les capsules contenant de l'huile de poisson en Russie n'écrivent pas le contenu en acides oméga-3. Et sur ce qui est étiqueté comme oméga-3, il n'y a pas non plus de teneur en graisse spécifique. Par conséquent, dire qu'il y a: oméga-3 ou oméga-6, et si oméga-3, alors quelle est la teneur en DHA - est impossible.

Je les commande sur iHerb. Allez-vous commander là-bas - ne vous précipitez pas à l'autre extrême - ne choisissez pas de gélules pouvant couvrir la totalité de la quantité quotidienne recommandée à la fois. Mon corps (à en juger par l'urine) n'était pas en mesure de traiter complètement un tel apport unique et puissant d'acides gras. J'ai choisi ces gélules, car pour les personnes ayant une déficience cérébrale (y compris - avec la conscience obscure et ouatée), un apport quotidien recommandé de 500-1700 mg par jour.

Magnésium

Si votre esprit est embué, vous vous sentez constamment fatigué, mais que vous vivez «sur des aiguilles et des aiguilles», le magnésium peut devenir un additif indispensable à votre cerveau.

Selon les statistiques dont je dispose, environ 75% des gens n'ont pas ce minéral. Entre-temps, il est impliqué dans plus de 600 réactions enzymatiques, notamment la synthèse de protéines et le métabolisme énergétique.

Le L-thréonate de magnésium (L-thréonate de magnésium) est la meilleure forme de lutte contre le brouillard dans la tête et pénètre facilement dans le cerveau, contrairement à la plupart des formes.

Magnésium. Par expérience personnelle:

Lorsque j’ai étudié pour la première fois l’utilisation du magnésium, puis, dans le segment russe d’Internet, j’ai rencontré le plus souvent des forums d’athlètes de bodybuilding. L'évaluation intégrale du magnésium dans cet environnement n'était pas très positive - si cela fonctionnait, l'effet était presque imperceptible. Mais pour les personnes déficientes en magnésium, il peut s’agir de l’arme numéro 1 contre le brouillard dans la tête.

Il est important de savoir que le magnésium, dans les préparations pharmaceutiques, est vendu comme un composé de magnésium avec autre chose. Cela peut être, par exemple, de l'oxyde de magnésium ou une sorte de sel de magnésium. En tant que préparations contenant du magnésium dans nos pharmacies, on ignore souvent ce qui est vendu, avec un beau nom contenant le mot magnésium. Mais différents composés de magnésium ont une absorption différente - la capacité d’être absorbée par le corps et des effets secondaires différents.

Par exemple, j'ai commencé avec des bains de magnésium - j'ai ajouté du sel d'Epsom à un bain chaud, qui est aussi du sel anglais (amer). Un tel bain, pris après le sport, me permettait de dormir comme si j'avais été tué et mes muscles ne pouvaient pas tomber malades après le plus dur entraînement. Mais si je le prenais à l'intérieur - alors le brouillard dans ma tête ne ferait que s'intensifier (et plus encore - j'aurais été époustouflé)

L'option la moins chère (et la pharmacie domestique la plus courante) est l'oxyde de magnésium (et malheureusement, il n'est pratiquement pas absorbé). En outre - d'autres sels. Tous ont un certain positionnement, certains sont meilleurs à cause de douleurs dans les muscles, d'autres sont destinés à un sommeil réparateur. Mais, je le répète, Neuro-Mag m’aide au mieux: c’est le moyen le plus efficace et le plus élaboré (pour moi) de lutter contre le brouillard dans la tête, un moyen d’éviter les effets du stress et d’améliorer mon sommeil.

Tête vague. Raison numéro 4. Stress chronique.

Nous vivons à une époque où le stress est perçu comme un attribut essentiel du succès, de la productivité et de la popularité. Remboursement - le stress chronique entraîne anxiété, dépression, problèmes de prise de décision, insomnie et perte de mémoire (et augmente le risque de presque toutes les maladies).

Trop de cortisol, une hormone du stress, conduit à un excès de radicaux libres (molécules d’oxygène non liées). Les radicaux libres peuvent endommager des parties de cellules, telles que les protéines, l'ADN et les membranes cellulaires, en volant leurs électrons par le biais d'un processus appelé oxydation. (C’est la raison pour laquelle les dommages causés par les radicaux libres sont également appelés stress oxydatif).

Ainsi, le cortisol empêche la formation de nouvelles cellules cérébrales et les fait se suicider prématurément.

Comprenez que le stress ne survient pas uniquement lorsque votre patron vous crie dessus. Un employé de bureau travaillant tranquillement vérifie VKontakte ou Facebook 15 fois par jour. (et la moitié d'entre nous sont dans deux réseaux sociaux, et plus) Cette surcharge d'informations fragmente la journée de travail et nous utilisons nos ressources cérébrales pour changer de tâche (il faut 2 à 3 minutes pour reconfigurer le cerveau). Pour le cerveau, il s'agit d'un mode de travail stressant, même si vous êtes connecté au réseau social. réseaux exclusivement sur les chats et non sur l'actualité politique et économique.

Méditation

La meilleure technique pour réduire le stress est la méditation. La méditation, en plus de gérer le stress, présente de nombreux avantages supplémentaires pour le cerveau.

Les dirigeants de nombreuses grandes entreprises (notamment Google, Apple et Nike) incluent la méditation dans leur «plan de mise en forme». La méditation peut nous rendre plus heureux et plus intelligent. Pour aider à devenir plus résistant aux aléas de la vie.

Ceux qui méditent constamment ont une concentration accrue, une plus grande créativité, moins de stress et un meilleur sommeil.

Par expérience personnelle:

Lorsque je luttais contre la dépression (et avec l'une de ses manifestations - un brouillard dans la tête), je trouvais très souvent des articles sur la manière dont la méditation pouvait améliorer (ou guérir) l'état de dépression.

Des articles sont parus sur des sites populaires et je cherchais une confirmation plus «scientifique». En fin de compte, j’ai trouvé un lien avec une étude scientifique - la méditation aide vraiment à lutter contre la dépression, mais un traitement similaire à la méditation contre la dépression présente un inconvénient majeur: des résultats significatifs, notamment une IRM confirmée, devront attendre longtemps - environ six mois ( si vous n’avez jamais médité auparavant). La neuroplasticité, malheureusement, ralentit pendant la dépression. Et apprendre quelque chose de nouveau dans cet état se fait lentement.

En général, chaque unité de volonté et de concentration du compte est déprimée. Je pensais donc laisser cette méthode pour plus tard, si d'autres, plus rapide, ne seraient d'aucune aide.

Autres techniques de relaxation

Pour beaucoup d'entre nous, se détendre signifie s'asseoir devant la télévision en fin de journée. Ou traîner dans les réseaux sociaux. Mais cela n’aide pas à réduire les effets dévastateurs du stress. Pour gérer efficacement le stress, vous devez activer la réaction de relaxation naturelle du corps. Vous pouvez le faire en pratiquant des techniques de relaxation telles que la respiration profonde (diaphragme), des exercices rythmiques et le yoga. Tout cela peut aider à réduire le stress quotidien, à augmenter le niveau d'énergie et l'humeur et à améliorer la santé mentale et physique.

La description des techniques dépasse le cadre de l’article, mais il est utile d’explorer des moyens de gérer le stress, d’essayer de maîtriser l’une ou l’autre technique de relaxation. J'ai économisé beaucoup de temps productif lorsque je n'ai acquis que des compétences minimales pour gérer le stress.

Lourdeur dans la tête. Raison numéro 5. Manque d'activité physique

L'exercice augmente le flux d'oxygène et de nutriments vers le cerveau. Élevez le niveau d'endorphines. Équilibrer la composition des hormones et des neurotransmetteurs. Ils brûlent le cortisol, une hormone du stress, et stimulent la croissance de nouvelles cellules cérébrales.

Des études récentes ont montré que l'exercice peut être presque la SEULE action importante que vous puissiez entreprendre sur la santé de votre cerveau.

Les scientifiques ont découvert que l'exercice physique accélère de manière très significative la neurogenèse. Les souris et les rats, qui ont été contraints de courir pendant plusieurs semaines, avaient deux fois plus de nouveaux neurones dans la région de l'hippocampe que les membres d'un groupe d'animaux sédentaires.

Pour ceux qui mènent une vie sédentaire et ne pratiquent pas de sport régulièrement, j'ai deux nouvelles. Un mauvais - "siège" s'appelle le nouveau fumeur. Un tel mode de vie est extrêmement nocif pour le cerveau et la santé en général. L’autre est bon: si vous appartenez à un groupe de personnes sédentaires, vous ressentirez rapidement l’effet des exercices. Les chercheurs pensent que pour obtenir un effet positif, il n’est pas nécessaire de transpirer au gymnase. Il suffira de marcher normalement pendant environ une demi-heure.

Sport Expérience personnelle.

«Docteur, qu'est-ce qui ne va pas chez moi, je passe au gymnase et je ne fais qu'empirer?» J'ai vécu une expérience similaire. J’ai perdu quelques kilos de poids pour l’entraînement et tout le lendemain, je ne me suis pas sentie dans la meilleure forme (y compris mentale). Dois-je expliquer les effets néfastes d'un tel entraînement sur le cerveau? Déshydratation. Le stress. Perte de nutriments et de minéraux. Basculer les priorités de récupération vers les muscles, les nutriments - vers leur croissance. Problèmes de sommeil... En général, pour la santé du cerveau, faire de l'exercice est préférable moins, mais plus souvent. Et il est particulièrement important, en cas de brouillard dans la tête, d'avoir le temps de récupérer.

Raison numéro 6. Les toxines dans votre maison

Nous vivons dans une mer de produits chimiques non testés et peu étudiés.

Sur les 80 000 nouveaux produits chimiques que nous avons introduits dans nos vies au cours des cent dernières années, seules quelques centaines ont été vérifiées pour leur sécurité.

Les toxines se cachent dans notre maison, dans l’eau que nous buvons et dans l’air que nous respirons. L'écologie de votre région peut causer des problèmes cognitifs, mais la pollution de l'air intérieur est souvent dix fois plus élevée!

La moisissure, la poussière, les squames d'animaux, le pollen, les parfums, les assainisseurs d'air, la fumée de cigarette et les produits de nettoyage domestiques sont emprisonnés dans une maison normale. Tout cela peut provoquer un brouillard cérébral, de la confusion, de la fatigue et une perte de mémoire.
Malheureusement, nous ne pouvons pas contrôler l'air dans la rue ou au travail, mais nous pouvons contrôler l'air que nous respirons à la maison.

Il vaut la peine de passer aux produits de nettoyage naturels et aux produits d’hygiène personnelle, ne fumez pas à l’intérieur, éteignez les assainisseurs d’air et utilisez un filtre à air HEPA dans votre chambre à coucher pour réduire la charge toxique sur le corps pendant le sommeil. (8 heures d’air pur? C’est un luxe abordable!)

Conscience confuse. Raison numéro 7. État de santé

Nous avons commencé avec un mode de vie malsain qui provoque un brouillard dans la tête, car chacun de nous mange, dort et est stressé.

Mais pour beaucoup de gens, une maladie particulière est la principale source de problèmes cognitifs.

Il n'y a pas de définition médicale - qu'est-ce que le brouillard dans la tête, pas de vrais tests permettant de détecter le brouillard et la confusion dans le cerveau. Mais la médecine peut nous proposer de vérifier la présence de ces maladies pour lesquelles une tête trouble est courante. Une conscience obscure, brumeuse et ouatée accompagne souvent de nombreuses maladies.

Cerveau chimique

Un effet secondaire courant de la chimiothérapie anticancéreuse est un type de brouillard cérébral appelé «brouillard chimique» ou «chimio-cerveau».

La communauté médicale du cancer croit que le brouillard chimique est causé par une combinaison de la maladie elle-même, du traitement, des problèmes de sommeil, des changements hormonaux, de la dépression et du stress.

Brouillard fibromyalgique

Il est rapporté par de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie. Les symptômes incluent des difficultés de concentration, une mémoire insuffisante, une conscience confuse. Les personnes atteintes de fibromyalgie souffrent de fatigue, d’insomnie et courent un risque de dépression, mais les études n’ont pas confirmé l’idée selon laquelle ces facteurs sont à l’origine du soi-disant brouillard fibromyalgique. Une autre théorie possible est que les troubles du système nerveux dans la fibromyalgie affectent les vaisseaux sanguins du cerveau, ce qui conduit à ce que certaines parties du cerveau reçoivent moins d'oxygène.

Lupus

Brume avec lupus (brouillard lupique) - oubli et sens d'ambiguïté pouvant accompagner la maladie du lupus (lupus érythémateux systémique ou LED). Cela peut être l’un des symptômes les plus désagréables de la maladie.

La brume avec le lupus est plus qu'un problème de mémoire. Les déficiences cognitives peuvent se manifester dans les domaines les plus banals, tels que les problèmes rencontrés pour aider un enfant à faire ses devoirs ou pour dresser une liste de produits.

Maladies de la glande thyroïde

Le brouillard cérébral qui accompagne les troubles de la thyroïde n'a pas été étiqueté comme «brouillard thyroïdien»… pour l'instant.

Selon l'OMS, un dysfonctionnement de la thyroïde est diagnostiqué chez presque chaque dixième habitant de notre planète. Et les tendances sont déprimantes: le nombre de maladies augmente d'environ 5% par an.

L'hypothyroïdie (faible taux d'hormone) et l'hyperthyroïdie (élevé) peuvent provoquer un brouillard cérébral.

Si vous sentez un brouillard dans la tête (cela s'applique également à la dépression!), Vous devriez consulter un endocrinologue. Les statistiques, comme indiqué ci-dessus, sont telles que l'examen de ce spécialiste devrait être inclus dans la liste des actions principales. (Et obligatoire - si vous vivez dans la région touchée par les radiations ou si vous ne recevez pas suffisamment d'aliments contenant de l'iode)

Autres maladies courantes provoquant du brouillard dans la tête

L'imprécision, la turbidité et la confusion, le brouillard dans la tête peuvent être le symptôme de nombreux problèmes de santé. Je vais les énumérer brièvement:

• TDAH - Trouble déficitaire de l'attention
• Syndrome de fatigue surrénalienne
• Anxiété
• Lésion cérébrale
• Grive
• Douleur chronique
• Dépression (et déséquilibre neurotransmetteur)
• Le diabète
• Intoxication aux métaux lourds toxiques
• L'hépatite C
• Déséquilibre hormonal
• L'hypoglycémie
• Syndrome du côlon irritable
• Maladie de Lyme
• Ménopause
• Sclérose en plaques
• Troubles neurodégénératifs
• Polyarthrite rhumatoïde
• Allergies saisonnières
• Abus d'alcool ou de drogue

Ah oui, même l'IRR et l'ostéochondrose. Les deux, à mon avis, peuvent être traités avec des exercices et un bon repos réparateur.

Tête boueuse. Raison numéro 8. Les médicaments

Chaque médicament a une longue liste d'effets secondaires.

Et le brouillard dans la tête est l’un des effets secondaires les plus courants des médicaments sur ordonnance et en vente libre.

Par exemple, les statines - une classe de médicaments qui abaissent le taux de cholestérol dans le sang, ainsi que certains somnifères sur ordonnance, sont notoirement responsables des pertes de mémoire. Une tête lourde, bourdonnante et vague est une réponse courante du corps à l’utilisation de drogues de cette classe.

Les médicaments chololyolytiques (également appelés anticholinergiques) bloquent l'action de l'acétylcholine, un neurotransmetteur de la mémoire et de l'apprentissage. Et pour que ce soit plus clair, de nombreux médicaments antihistaminiques (antiallergéniques), par exemple la diphénhydramine, connue de tous, appartiennent à des médicaments de ce type.

Les effets secondaires typiques des médicaments anticholinergiques comprennent le brouillard cérébral, l’oubli et l’incapacité de se concentrer.
Une partie importante des antidépresseurs a également un effet secondaire sous forme de brouillard dans la tête.

Trouver exactement votre cause de brouillard

Comme vous pouvez le constater, les raisons de conscience confuse et de tête obscure abondent. Et la recherche de votre raison spécifique peut prendre du temps, nécessitera des essais et des erreurs. Mais un esprit clair et un cerveau exploitable en valent la peine!

Par où commencer?

Il est nécessaire de faire une numération sanguine complète et un test sanguin pour la TSH (hormone stimulant la thyroïde) et les hormones thyroïdiennes T3 et T4.

Faites des essais avec le régime pour vous assurer qu’aucun aliment ou additif alimentaire n’est la cause du brouillard. Le moyen le plus évident consiste à exclure les produits semi-finis, les sources de sucre, les graisses malsaines et les additifs alimentaires - des produits présentant un degré élevé d'allergénicité et de sensibilité.

Vous devez inclure beaucoup de graisses saines dans votre alimentation - noix, huile d'olive, avocat et poisson gras - car elles sont des éléments constitutifs indispensables à la santé d'un cerveau en bonne santé.

Essayez de réparer votre rêve. Un mauvais sommeil réduit la capacité de récupération du cerveau.

Exercice! Il augmente le flux de sang, d'oxygène et de nutriments dans votre cerveau et peut aiguiser votre pensée en quelques minutes. Pas le temps - faites un échauffement de 5 minutes toutes les heures. L'effet sera plus propre que l'entraînement en salle de sport.

Prendre des mesures pour réduire le stress. Le stress chronique entraîne souvent des maux de tête et divers troubles cognitifs. Conseil: tenir un journal et une liste de tâches à faire aide non seulement à vivre avec le brouillard dans la tête, mais réduit également le stress.

Prenez une multivitamine pour compenser une éventuelle carence. Cela en soi peut améliorer le fonctionnement du cerveau.

Oméga-3. Il est généralement reconnu que c'est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé en général et pour le cerveau en particulier.

Si vous soupçonnez que vous avez un problème de santé, passez à l'inspection et renseignez-vous à coup sûr.

Si vous prenez des médicaments ayant les effets secondaires correspondants, demandez à votre médecin de choisir un substitut adéquat ou de modifier la posologie.

Brume dans la tête. Résumer

La brume dans la tête est une formulation générale utilisée pour décrire les sensations de pensée floue, le manque de clarté d'esprit, la conscience confuse, le manque de concentration et d'attention, l'irritabilité, l'oubli et la fatigue.

Parfois, le brouillard dans la tête est causé par des facteurs liés au mode de vie, tels que le régime alimentaire, le stress ou le manque de sommeil et d'exercice. Dans d'autres cas, il est causé par un état pathologique douloureux ou par un effet secondaire du médicament.

J'ai partagé avec vous mes connaissances et mon expérience. Je vous serais reconnaissant si, dans les commentaires, partagez vos méthodes qui vous aident à vivre avec le brouillard dans votre tête!

Eh bien, s'il n'y en a pas, décrivez ce que vous ressentez? Comment pouvez-vous comparer votre brouillard dans votre tête?

Pourquoi la tête est-elle constamment dans le brouillard?

Il est impossible de dire sans équivoque ce qu'est une "tête dans un brouillard", chaque patient peut mettre quelque chose dans ce concept. Mais, en règle générale, dans la plupart des cas, au moins un symptôme accompagnant cet état se manifeste chez chaque patient éprouvant cette sensation étrange de "flou".

Caractéristiques de l'état

Quelles sont les caractéristiques de la manifestation de cet état? Cela peut s'exprimer par le fait qu'il devient difficile pour les patients de maintenir leur concentration d'attention, de se concentrer, de lire, même simplement de poursuivre la conversation. De nombreux patients peuvent immédiatement oublier le nom de nouveaux amis ou juste entendre la nouvelle, être constamment fatigués, distraits. Une personne devient incapable de travailler physiquement et mentalement à part entière, souvent elle commence à s'énerver pour des bagatelles, se détache de ses proches et, par la suite, refuse de communiquer avec quiconque. La brume dans la tête peut être accompagnée des symptômes suivants:

En règle générale, il n'y a pas de raisons évidentes à de telles manifestations, qui peuvent amener une personne à être très préoccupée par sa santé.

Raisons principales

Une personne souffrant d'IRR souffre souvent de nombreux symptômes végétatifs désagréables. L'un de ces signes est précisément la tête "floue". On sait que la principale source du TRI est l’instabilité psychologique de la personne, qui se traduit par une susceptibilité constante au stress. Tous les stimuli provoquant la production d'adrénaline (expériences intenses, attaques de panique, phobies) conduisent au fait que le cerveau commence à recevoir moins d'oxygène et, par conséquent, une personne est perturbée par diverses manifestations indésirables. La tête dans le brouillard à l'IRR - l'une des manifestations les plus courantes.

Une autre cause fréquente de mal de tête est le manque de sommeil (ou une qualité de sommeil médiocre), qui peut également être le résultat d'un stress prolongé ou de peurs irrationnelles. Pour le fonctionnement normal du corps, une personne a besoin de dormir dont la durée laisse 7 à 9 heures. De nombreux patients qui souffrent de stress ou de peur, souffrent d'insomnie ou de sommeil superficiel, se réveillent constamment au milieu de la nuit et voient des rêves troublants et confus. Même une nuit de ce type peut affecter de manière significative la concentration de l’attention, les performances de la mémoire, l’humeur et la capacité de raisonner avec sobriété.

Quelle est l'aide?

Si la tête est embrumée après le stress, vous devez tout d’abord faire attention à votre état de santé psychologique. Le traitement de ces troubles ou d’autres troubles dus à des causes psychologiques devrait être confié à un psychothérapeute qualifié. Les méthodes de traitement sont sélectionnées individuellement pour chaque patient. En règle générale, certains symptômes physiologiques sont éliminés après avoir étudié et étudié les causes des maladies psychogènes à l'aide de techniques spéciales. Parmi eux se trouvent:

• désensibilisation systématique;
• techniques comportementales cognitives;
• psychanalyse;
• PNL;
• l'hypnose.

Des neuroleptiques, des antidépresseurs et des tranquillisants peuvent être prescrits pour réduire l'anxiété du patient. Parfois prescrit des vitamines B, du calcium et du magnésium. Pour vous soulager lorsque la tête est dans un brouillard, vous pouvez essayer les étapes suivantes.

1. Dormez ou allongez-vous tranquillement en silence. Il est souhaitable que la pièce ait été diffusée et que la lumière ait été éteinte.
2. Effectuer un léger massage du cou et du collet pour normaliser la circulation sanguine. Sortez sur le balcon et prenez l'air.
3. En cas d’hypertension, prenez Kapoten ou un autre moyen d’action identique. Lorsque réduit - boire une tasse de café ou de thé fort.
4. Si vous ressentez un sentiment d'anxiété ou d'anxiété, vous devez prendre une infusion apaisante (Valériane ou Agripaume).

Il convient également de rappeler que certaines actions du patient peuvent non seulement compliquer le processus de traitement, mais aggraver encore son état. La liste de ces actions comprend l’abus d’alcool, le tabagisme, l’automédication de certains remèdes populaires, l’utilisation de médicaments sans ordonnance médicale, l’utilisation prolongée de médicaments à action puissante, ainsi que les régimes débilitants ou une alimentation excessive.

Pour améliorer l'état général, il est recommandé d'observer la routine quotidienne correcte, d'effectuer des exercices physiques simples, d'ajouter toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires à l'alimentation et de communiquer avec les personnes qui provoquent des émotions positives autant que possible.

Gravité, brouillard et laine dans la tête - découvrez les raisons, agissez

Toutes les maladies ne se manifestent pas comme un ensemble de symptômes. Beaucoup d’entre eux se font sentir au travers de violations dont la nature confuse pour poser le bon diagnostic. Cela est particulièrement vrai des sensations étranges dans la tête, dont l'apparition est souvent expliquée par la fatigue. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas.

Flou, compression et bourdonnement dans les tempes, une sensation de vide / poids et de coton dans la tête sont des phénomènes qui ne surprendront pas l'homme moderne. Il n’est pas surprenant que ces symptômes ne soient alarmants qu’avec une apparence fréquente. Sinon, la personne n’y attache pas beaucoup d’importance. Pire, il lui semble qu’il est capable de les éliminer lui-même.

Des sensations étranges et inhabituelles dans la tête, ainsi que des déviations dans le système visuel, voilà pourquoi il faut contacter un spécialiste. Si ces symptômes apparaissent très rarement après un effort mental ou physique et sont de courte durée, il n'y a aucune raison de paniquer, car dans ce cas ils sont vraiment une conséquence de la fatigue.

Caractéristiques des manifestations

Une lourdeur dans la tête, des vertiges, une faiblesse et une sensation de léthargie peuvent survenir une fois par semaine ou plusieurs fois par jour. Cela est souvent facilité par l'impact de quelque chose:

• la météo;
• effort physique;
• activité mentale.

Mais parfois, cette condition peut se produire, comme on dit, "à partir de zéro". C'est à dire Il y a à peine une minute, une personne qui se sent tonique éprouve soudain des sensations étranges. Il a la tête lourde et s’étire jusqu’au sol, il devient embué de yeux et son esprit s’ennuie, ce qui rend impossible toute activité. La condition est comme si la personne devenait instantanément ivre.

Les sensations de "vatnost" peuvent être accompagnées de maux de tête, vertiges, faiblesse, palpitations, augmentation / diminution de la pression. Souvent, le patient ressent de la faiblesse dans tout son corps.

Cette condition peut se manifester, partiellement ou complètement, priver une personne de la capacité de se déplacer normalement. La durée de l'attaque est de quelques minutes, mais cela peut prendre plus de temps.

Identifier la cause - tâche principale

Nous avons déjà souligné que toutes les sensations ci-dessus ne sont que des symptômes indiquant le développement de l'une ou l'autre maladie.

Pour une détermination exacte du type de maladie responsable de la gravité et de la nébuleuse de la tête, vous devez contacter un spécialiste expérimenté.

En outre, pour votre propre programme éducatif, vous devez vous familiariser avec les raisons les plus courantes pour lesquelles votre tête devient lourde et où le plomb et la faiblesse se propagent dans tout votre corps.

Stress - Stress - Neurasthénie

En plus de la sensation de plomb, certains patients souffrent de fatigue, de troubles du sommeil et d’une perte d’appétit. La personne devient irritable. Tout cela est un signe de neurasthénie - un phénomène qui n’est pas rare à notre époque.

Bien que le progrès technologique, caractéristique du 21ème siècle, et ait permis de faciliter l'activité physique de l'homme, il a contribué au développement de la charge de sa composante mentale. Chaque jour, un citadin moderne est soumis à un stress intense, tant au travail que sur le chemin du retour.

Le patient ne se trouve pas immédiatement dans une dépression nerveuse. En règle générale, il se développe progressivement. En accumulant, le stress réduit l'activité physique et mentale. Une personne commence à éprouver des difficultés à effectuer les tâches quotidiennes apparemment les plus simples. Il est perturbé par des maux de tête et des vertiges. La tête comme si c'était du coton, dans les yeux du brouillard et de la lie. Penser et faire quelque chose devient difficile.

Ostéochondrose du cou

Il semblerait que le plomb dans le crâne et la compression dans les tempes soient une indication directe de maladies cérébrales, mais il s'agit d'une illusion.

Il s’avère que ces symptômes et des symptômes similaires se manifestent lors d’une discopathie dégénérative entre les vertèbres.

L'ostéochondrose cervicale affecte négativement non seulement la tête, mais également les organes internes supérieurs. Avec cette maladie, la moelle épinière subit davantage de dommages et envoie à son tour des impulsions douloureuses à d'autres parties du corps avec lesquelles elle est reliée par des terminaisons nerveuses (autrement dit, dans tout le corps).

En plus de la turbidité et de la sévérité de l'ostéochondrose, le patient ressent des bourdonnements dans les oreilles, qui peuvent à la fois s'atténuer et augmenter. Ce phénomène contribue à pincer les vaisseaux qui alimentent le cerveau. Le dysfonctionnement des neurones provoque des hallucinations auditives, ainsi que:

• somnolence;
• douleur à l'arrière de la tête et des tempes;
• altération de la fonction visuelle;
• mémoire défaillante.

En raison de la compression des vertèbres, qui provoque une insuffisance circulatoire dans le cerveau, le patient ressent non seulement la gravité et la turbidité, mais aussi des vertiges périodiques. À son tour, il peut s'accompagner de transpiration, de brûlures au visage et de douleurs au cou.

Réaction allergique

Malheureusement, tous ne sont pas au courant de tous les agents pathogènes pouvant causer ce phénomène dans le corps. Allergie - est une défaillance du système immunitaire au moment de l'interaction humaine avec quelque chose ou quelqu'un. Et cela peut arriver à tout moment.

Gonflement, gonflement, congestion nasale et muqueuses ne sont pas les seuls symptômes des allergies. Souvent, cette réaction dans le corps commence par l'apparition de congestion et de nébuleuses dans le cerveau.

Lésions infectieuses

La pénétration de l'infection contribue à la détérioration de la santé. Ce processus se manifeste souvent par des maux de tête et une détérioration de la fonction visuelle. L'infection se propage très rapidement dans le corps, ce qui souligne la nécessité d'une intervention médicale précoce.

Les blessures comme facteur de risque

Les athlètes et les personnes dont l'activité professionnelle est associée à un risque constant pour la santé sont les plus sensibles à ce phénomène. Une ecchymose, une commotion cérébrale et une fracture - tout cela provoque des sensations désagréables. De plus, avant l'apparition de ces signes, un délai différent peut s'écouler à partir du moment de la blessure.

Pour se blesser, il n'est pas nécessaire d'avoir un accident. Un mouvement brusque suffit pour que les disques de la vertèbre se déplacent. Cela peut arriver, à la fois dans la formation et dans les transports en commun (avec un freinage brutal). La personne ne ressent pas immédiatement la détérioration de sa santé. Ce n’est que progressivement que vous sentirez une dégradation du flux sanguin dans le haut du corps et dans le brouillard.

Manque d'oxygène

Les raisons de ce phénomène peuvent être multiples:

• consommation d'alcool;
• fumer;
• blessure dans le passé;
• augmenter / diminuer la pression;
• déplacement des disques dans la colonne vertébrale;
• et beaucoup plus.

L’essence est la suivante: compte tenu de la compression des canaux qui alimentent le cerveau en oxygène, le bien-être se dégrade progressivement. La brume apparaît dans les yeux, le corps surmonte la faiblesse et la tête devient comme une pierre. Une personne se sent mieux seulement en position couchée. Perte de conscience possible.

Même un nez qui coule ordinaire peut contribuer à cet état. En raison du blocage des voies respiratoires, le cerveau ne reçoit pas la bonne dose d'oxygène.

Changements dégénératifs dans la colonne vertébrale

Ce processus est soumis aux personnes "âgées". En raison de multiples changements, à la fois dans le tissu osseux et dans le système vasculaire, les canaux par lesquels le cerveau est nourri sont bloqués.

Comment diagnostiquer?

La seule et correcte façon de déterminer la cause du malaise est de consulter un médecin. En règle générale, le patient est envoyé pour examen:

• passer des tests;
• Rayons X, tomodensitométrie, IRM;
• consultation de spécialistes.

La nomination d’autres activités dépend de la gravité et de la fréquence des symptômes. Dans la plupart des cas, les causes diagnostiquées de pression, d'ennui et d'opacités de la tête endommagent les vertèbres cervicales.

Complexe de mesures

Le traitement, facile à assumer, dépend du diagnostic. Si la maladie est de nature physique, des procédures appropriées et des médicaments sont prescrits. Une action importante pour éliminer les sensations désagréables est la restauration du flux sanguin vers le cerveau. Ceci est réalisé par thérapie manuelle. L'ostéopathie est également un moyen efficace de normaliser le flux sanguin.

Pendant le traitement, le patient est limité dans son activité physique, détermine la nature de la manifestation de la maladie (fréquence des crises, durée de la crise), après quoi un ensemble de procédures de récupération est prescrit.

Le traitement médicamenteux est associé à la prise de vitamines. Pour un rétablissement complet, le patient doit abandonner ses mauvaises habitudes.

En cas de plomb et de buée dans la tête dans le contexte d'un trouble mental, le patient est référé à un psychothérapeute.

Assigné au complexe de traitement, visant à restaurer le fond émotionnel. Aucune activité n'est exclue. Restaure le sommeil et l'appétit.

De ce qui précède, on peut conclure que la gravité, la nébuleuse, la perte d’attention sont des symptômes dont l’apparition peut être facilitée à la fois par un facteur d’innocuité mineur et par une maladie grave.

Pour déterminer la nature de la maladie, ainsi que pour prescrire un traitement, ne peut être qualifié que par un spécialiste. Vous ne devez pas essayer de normaliser le bien-être vous-même, car cela ne fera que contribuer à la complication.

Si l'état de la nébuleuse et la congestion de la tête sont soudainement recouverts, vous devez vous allonger / vous asseoir sur une chaise. En aucun cas, ne doit pas continuer à bouger.