Quels produits sont utiles pour les vaisseaux cérébraux?

Dans cet article, nous allons parler des produits utiles pour les vaisseaux cérébraux. Une bonne circulation sanguine est essentielle au bon fonctionnement du cerveau et au transport de l'oxygène vers les organes vitaux du corps.

Le cœur est la pompe qui maintient votre sang en circulation, il est important de maintenir un cœur fort, pour que le cerveau fonctionne mieux. Les aliments riches en aliments sains constituent un moyen d'aider votre corps à maintenir un flux sanguin efficace.

Alors, quels produits sont bons pour les vaisseaux cérébraux?

Produits contenant de la L-arginine.

La L-arginine est un acide aminé que votre corps convertit en oxyde nitrique, une substance qui aide à détendre et à maintenir l'élasticité des vaisseaux sanguins et des artères.

Produits contenant de la L-arginine

L'oxyde nitrique est également une molécule de signalisation qui favorise l'expansion de l'artère, ce qui permet au sang de circuler plus librement, contribuant ainsi à faire baisser la pression artérielle et à maintenir le système cardiovasculaire.

Si vous souffrez d'hypertension artérielle, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de L-arginine afin de vous assurer que la posologie correspond à votre état.

Les aliments riches en vitamine E.

La vitamine E, une vitamine liposoluble, joue un rôle important dans la circulation sanguine car elle dilate les vaisseaux sanguins.

Produits contenant de la vitamine E

Manger des aliments riches en vitamine E est un bon moyen de garder votre sang en mouvement. Les bonnes sources alimentaires de vitamine E comprennent les noix, les graines, les grains entiers et les légumes à feuilles vertes.

Produits contenant des acides gras oméga-3.

Les acides gras oméga-3 maintiennent votre sang en mouvement. Les personnes ayant une circulation sanguine problématique, telles que les varices par exemple, tirent profit des aliments riches en oméga-3, car ces acides gras insaturés stimulent la circulation sanguine et aident à la décomposition de la fibrine ou des caillots sanguins.

Aliments riches en acides gras oméga-3

Quels produits sont utiles pour les vaisseaux cérébraux pour d'autres maladies?

Cette accumulation rétrécit les artères, forçant le flux sanguin à fonctionner de manière inefficace.

Les régimes riches en fruits, légumes et grains entiers, faibles en graisses saturées et riches en fibres, aident à prévenir l’accumulation de plaque vasculaire et favorisent une bonne circulation sanguine.

En outre, vous serez intéressé par la lecture de l'article utile pour les vaisseaux cérébraux.

Quels aliments améliorent la mémoire et le fonctionnement du cerveau?

L'efficacité du cerveau affecte directement la santé et le bien-être de la personne. Des manifestations désagréables telles que l'oubli, l'incapacité de se concentrer, des difficultés d'assimilation de nouvelles informations, l'insomnie, la dépression et même de nombreuses maladies résultent d'une perturbation de l'organe principal du système nerveux.

Pour les éviter, il existe toute une gamme d’outils, dont l’un est la nutrition adéquate.

Oligo-éléments, vitamines et substances qui améliorent le fonctionnement du cerveau

Des études scientifiques ont établi des fonctions exactes dans l'activité cérébrale des éléments et substances chimiques les plus importants suivants:

• l'oxygène active les processus métaboliques dans les cellules et ralentit leur vieillissement;
• le fer est nécessaire à la formation des cellules nerveuses, à leur interaction normale, à la conduction des signaux et à l'échange d'énergie;
• le zinc est un composant des neurones et des enzymes qui régule le taux de transmission du signal, les processus de croissance, améliore la composition du sang;
• le phosphore favorise la formation de neurones;
• le soufre améliore l'oxygénation cellulaire;
• Le calcium stimule la formation de sang, protège les cellules contre les infections;
• le magnésium augmente la résistance au stress des structures cérébrales;
• l'iode nécessairement en combinaison avec le sélénium a un effet régénérant sur les cellules, dilue le sang, améliore le flux sanguin.
• le glucose est le principal fournisseur d'énergie;
• La lécithine est un puissant antioxydant qui neutralise les effets des radicaux libres et réduit le taux de cholestérol dans le sang.
• Vitamines B - antioxydants, renforcent les parois des vaisseaux sanguins, améliorent la mémoire, réduisent l'anxiété, la fatigue, accélèrent les réactions cérébrales, augmentent la concentration;
• Vitamines C, D, E - les antioxydants, réduisent le taux de cholestérol, renforcent les parois des vaisseaux sanguins, protègent les cellules du stress;
• acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6 - sont inclus dans la composition des membranes des cellules cérébrales et des enveloppes nerveuses, augmentent le métabolisme, l'interaction intercellulaire, la synthèse de nouvelles cellules;
• La choline est impliquée dans les processus chimiques les plus importants, augmente l'activité des fonctions physiologiques des neurones.

Quels produits contiennent des éléments pour le cerveau et la mémoire?

La meilleure nutrition pour le corps est la nourriture naturelle. En tête de liste des produits les plus importants pour améliorer la mémoire et le fonctionnement du cerveau, en particulier les noix - les noix. Ils se distinguent par une teneur élevée en protéines, vitamines et micro-éléments essentiels et bien digestibles, ainsi qu'en lécithine et en acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6 de grande valeur.

Une attention particulière devrait être accordée aux aliments contenant des antioxydants. Ce sont des baies et des fruits: canneberges, groseilles, myrtilles, myrtilles, framboises, mûres, canneberges, fraises, raisins, raisins secs, kaki, pommes rouges, kiwis, citrons, mandarines et autres agrumes. En raison de la présence d'une grande quantité de vitamine C, ils sont également des produits indispensables à la protection des vaisseaux cérébraux.

Légumes: ail, oignon, brocoli, gingembre, tomates, pommes de terre, chou de toutes sortes.

Boissons: thé vert, cacao, café en quantité modérée, décoctions et infusions de ginkgo biloba, camomille, gingembre, cannelle, cardamome.

N'oubliez pas la verdure, en particulier le persil, qui fournit au cerveau l'oxygène, et le céleri, riche en phosphore. Les épinards augmentent le taux d'hémoglobine et, par conséquent, améliorent l'apport en oxygène des cellules et normalisent la pression artérielle.

Une source irremplaçable de phosphore, d’acides oméga-3,6, est le gras des poissons de mer et de mer, ainsi que des fruits de mer.

Le foie de sarrasin, de poulet et de veau est une bonne source de vitamines B.

Œufs de poule - le principal fournisseur de choline, mais pour ne pas nuire au cholestérol, vous devez manger 1 à 2 œufs par jour, pas plus. Et il vaut mieux manger des œufs de caille crus. Encore fromage riche en choline, fromage, haricots, chou, betteraves.

Circulation du cerveau et du sang

Le facteur le plus important dans le fonctionnement efficace du cerveau est un bon apport en oxygène, qui dépend de la circulation sanguine. La qualité du flux sanguin détermine l'état des vaisseaux. Sur les troubles circulatoires se disent altération de la mémoire, confusion, vertiges, acouphènes, fatigue, maux de tête fréquents. Ces symptômes - un signal que vous devez nettoyer les vaisseaux, augmentant ainsi leurs lumières. Cela peut être fait en incluant dans le régime alimentaire des aliments qui dilatent les vaisseaux sanguins.

Quels aliments nettoient et dilatent les vaisseaux cérébraux?

Sur ce front, nous assistons à un défilé de célébrités, abordables et aimées de tous les produits. Tout d'abord, il s'agit déjà de fruits et légumes à forte teneur en antioxydants.

Les produits contenant des fibres sont débarrassés des toxines du corps. Il s'agit des céréales (flocons d'avoine, maïs, sarrasin, riz brun), du pain de grains entiers, du son, des légumes (maïs, choux de Bruxelles, haricots verts, brocoli, citrouille, betteraves, carottes, chou blanc et chou-fleur).

Parmi les fruits les plus riches en fibres, on trouve les abricots secs, ainsi que beaucoup d’entre eux dans les raisins secs, les pruneaux, les avocats, les framboises, les kakis, les dattes, les pommes, les poires et les agrumes.

Parmi les noix et les graines, la fibre contient des graines de lin, du soja, des haricots et des lentilles.

Les sources d’acides oméga-3 et -6 nettoient et dilatent efficacement les vaisseaux.

La consommation régulière d'asperges nettoie parfaitement les vaisseaux sanguins.

Bien contribuer à la production d'algues de bon cholestérol.

La grenade empêche les processus inflammatoires dans les vaisseaux, les dilate et améliore le flux sanguin.

Dilue efficacement le sang de curcuma. Il rend également les vaisseaux sanguins plus élastiques, brûle les graisses et a un effet anti-inflammatoire.

Le chocolat amer contient du magnésium et un acide aminé important, le tryptophane, qui empêche le développement de migraines et de dépressions.

L'avoine est riche en pommes de terre, tomates, menthe, oignons, raifort, radis.

Quelle nourriture devrait être jetée?

Il existe des produits dont l'utilisation doit être strictement limitée ou totalement exclue:

• L'alcool spasme les vaisseaux sanguins et détruit les cellules nerveuses;
• Les cornichons et les marinades - conduisent à une augmentation de la pression artérielle et, par conséquent, à une diminution de l'apport sanguin;
• Nourriture grasse - obstrue le sang et les vaisseaux sanguins avec du cholestérol, entraînant leur athérosclérose;
• Produits contenant des additifs chimiques: boissons sans alcool sucrées, produits de stockage à long terme, produits semi-finis - aggravent la composition du sang.

Principes de nutrition pour améliorer l'activité cérébrale:

• Mangez modérément, en portions fréquentes et petites. La famine et trop manger sont destructeurs. On consomme trop d'oxygène précieux pour digérer une grande quantité de nourriture;
• Combinez les éléments du régime correctement. Vous n’avez pas besoin de manger différents types de protéines en même temps - il faut beaucoup d’énergie pour les séparer;
• Toutes les vitamines utiles ne sont pas absorbées par les aliments à l'état pur. Le lycopène, la vitamine E et le carotène nécessitent la présence de graisse. Par conséquent, les salades doivent être remplies d'huile (de préférence d'olive ou de lin);
• La vitamine C est facilement détruite à haute température, en présence de sel. Les produits sont mieux cuits à la vapeur. Les pommes de terre peuvent être cuites dans un uniforme et cuites au four.

Comme vous pouvez le constater, les aliments les plus simples et les plus accessibles peuvent satisfaire les besoins en nutriments du cerveau. Pourquoi, alors, parfois, avec toutes les règles de la nutrition, on se sent toujours mal, en parlant de la violation du cerveau? Le fait est que la nutrition est une composante du complexe de conditions nécessaires au travail productif du cerveau.

Il est également important de maintenir un mode de vie sain, le rejet des mauvaises habitudes, un stress physique et mental raisonnable, une hygiène psychologique, le respect du sommeil et de la vigilance.

Produits utiles pour le cerveau et le système nerveux

Le cerveau est le centre du système nerveux humain. Sa fonction principale est l'activité cérébrale, l'analyse et le traitement de toutes les informations qui lui sont transmises. Il devient clair qu'un mécanisme aussi complexe et multifonctionnel nécessite des aliments nutritifs enrichis en vitamines.

Quels produits sont utiles pour le cerveau humain?

Il y a de la nourriture, divisée en certains groupes, en fonction de ses composants:

• Aliment dans lequel oméga est présent - 3. L’oméga-3 est l’une des coquilles constitutives des terminaisons nerveuses et du cerveau. Ce sont des espèces de poissons gras comme le saumon et le thon. Omega-3 est dans les huiles végétales et d'olive, les noix
• Produits contenant du magnésium. Cela évite le stress au cerveau humain. Produits utiles pour le développement du cerveau - aliments à teneur maximale en magnésium: pain aux grains, haricots, légumes-feuilles, sarrasin, riz.
• Produits contenant de la lécithine. La lécithine est un puissant antioxydant qui contribue au bon fonctionnement du cerveau. La lécithine est présente dans: le foie, les œufs, le soja et la volaille. Les produits utiles pour le cerveau sont les produits contenant de la lécithine.
• Produits contenant du calcium. Les aliments, avec le maximum de calcium organique, incluent le jaune d'oeuf et les produits laitiers.
• Aliments contenant des vitamines B. Nécessaire pour une activité cérébrale stable. Les vitamines B sont présentes dans le foie, les jaunes d’œufs, les haricots, le son et le maïs. Produits utiles pour le cerveau - aliments, dans lesquels il existe des vitamines du groupe B.
• Les aliments contenant du fer, élément de base nécessaire au cerveau humain. Ce groupe comprend: les céréales, les légumineuses, les pommes vertes et le foie.
• Aliment dans lequel il y a de la vitamine C. Le coing japonais, le poivron, les agrumes, l'argousier et le cassis sont présents en quantité maximale. Les aliments bons pour le cerveau sont des aliments contenant des vitamines du groupe C.
• Produits contenant du glucose. Glucose - le composant principal qui fournit un excellent travail de la tête. Les aliments riches en glucose sont les fruits et les fruits secs.

Produits utiles pour le cerveau humain et les vaisseaux cérébraux

Le système nerveux humain, où le cerveau agit comme le «système informatique central», est complexe. En plus du cerveau, ce système comprend la moelle épinière et toutes les terminaisons nerveuses humaines. Et le cerveau humain lui-même est une structure complexe, composée de vaisseaux et de cellules nerveuses. L'ensemble du système nécessite une approche particulière, notamment dans le régime alimentaire. En même temps, pour l’ensemble du système nerveux, certains sont destructeurs et d’autres produits utiles. Et les produits utiles pour la moelle épinière humaine diffèrent en principe peu des produits nécessaires pour les vaisseaux cérébraux. Alors, quels produits sont bons pour le cerveau et ses vaisseaux?

C'est un aliment qui aide à renforcer et à élargir les vaisseaux du cerveau.

• De l'eau Le produit principal pour la bonne activité du cerveau, pour ses vaisseaux. La déshydratation de cet organe entraîne de graves dommages pour toutes ses fonctions. L'eau est le produit le plus bénéfique pour le cerveau.
• Acides gras polyinsaturés, Oméga-3. Ils ont un excellent effet sur la mémoire, participent au métabolisme cérébral et abaissent le taux de cholestérol. Ces substances sont contenues dans les poissons gras.
• Choline et lécithine. Ils contribuent à la production de chitine, nécessaire au fonctionnement à long terme du cerveau. De même, contenu dans les poissons gras.
• Glucides complexes. Ils fournissent des nutriments lisses aux cellules du cerveau humain, car ils sont lentement digérés. Contient des céréales, du maïs, des pâtes aux haricots, des légumes, du pain et de la farine complète. Ce sont des produits utiles pour les vaisseaux cérébraux.
• Acides aminés. Gardez l'esprit clair et augmentez la vitesse de réflexion. Contenue dans les haricots.
• Magnésium et acide folique. Développer les vaisseaux sanguins et stabiliser la fonction du cerveau humain. Contenue dans les betteraves. En outre, les betteraves contiennent encore des substances qui détruisent les enzymes, qui peuvent ultérieurement être à l'origine de la maladie d'Alzheimer. Des substances similaires sont présentes dans le chou.
• Vitamines du groupe B. Renforcer l'activité des fonctions cérébrales responsables du traitement de l'information en participant aux activités de recherche. Affecter positivement le système nerveux.
• Manganèse. Le manganèse est constamment requis pour le travail mental. Contenue dans les tomates. Le lycopène, un antioxydant, qui stimule la circulation sanguine, contribue également à saturer le cerveau en oxygène. De plus, les tomates ont un effet négatif sur la thrombose. Ainsi, les tomates sont des produits utiles pour la circulation sanguine dans le cerveau.
• La vitamine K. ralentit le vieillissement du cerveau humain, car elle aide l'activité du cerveau, soutient la fonction cognitive. Contenue dans le brocoli. Et les choux de Bruxelles augmentent la concentration. Ainsi, le chou de Bruxelles et le brocoli sont des produits utiles pour l'activité cérébrale.
• Le fer Soutient les fonctions cognitives et mentales du cerveau. Contenue dans les pommes.
• Antioxydants qui augmentent l'élasticité des veines et des artères et empêchent la formation de plaques. Contenue dans les canneberges. Les canneberges fournissent également des nutriments et de l'oxygène aux cellules nerveuses.
• Antioxydants qui affectent positivement la circulation sanguine capillaire du cerveau. Présent dans les bleuets et les bleuets, qui contiennent en outre des minéraux et des vitamines qui améliorent le fonctionnement du cerveau et la vision. Ils ont aussi des oméga-3. Les myrtilles et les myrtilles sont des produits utiles pour la circulation cérébrale.
• Choline. Il améliore les performances de la mémoire, soulage la fatigue, aide les membranes du cerveau humain à fonctionner. Présent dans les œufs.
• Flavanol antioxydant. Stabilise la circulation sanguine dans le cerveau. Les fèves de cacao, qui ont encore des catéchines, des flavanides, des antioxydants, sont nécessaires au bon fonctionnement du cerveau.
• Glucose Le glucose est essentiel à la nutrition des cellules cérébrales. Contenue dans les fruits et les fruits secs. Fruits et fruits secs - aliments utiles pour le cerveau, ainsi que ses fonctions d'attention et de mémoire.
• Soufre. Aide à saturer le cerveau en oxygène. Contenu dans: concombres, ail, figues, chou, amandes, groseilles à maquereau, carottes, fraises, porc, oignons, pommes de terre, radis. Tous ces produits sont des produits utiles pour l'activité cérébrale.

Produits utiles pour le cerveau humain

Pour que quelque chose fonctionne, une formation constante est nécessaire. Pour un corps mince, nous avons besoin d'un effort physique constant. Ou, par exemple, pour jouer d'un instrument de musique, vous devez vous entraîner tous les jours. De même, avec le cerveau humain. Pour le développer, cela nécessite une formation constante, la résolution de problèmes, la lecture de livres. Mais en plus de la formation, vous devez adhérer à un régime alimentaire spécial qui améliore et stimule la fonction du cerveau. Ce sont les groupes de produits suivants:

• Phosphore Le phosphore est un matériau pour la construction de cellules cérébrales humaines. (Chou-fleur, concombre, céleri, radis, haricots, noix, soja.) Produits contenant du phosphore - produits utiles pour le cerveau
• Soufre. Nécessaire pour l'action normale de la fonction des cellules du cerveau - saturation en oxygène. (Carottes, concombres, chou, figues, ail, pommes de terre, oignons)
• Calcium Il est nécessaire pour un bon processus de formation du sang, protège contre les infections, car il empêche les micro-organismes responsables des maladies de pénétrer dans le sang. (Raisins, amandes, pommes, oranges, légumes verts, concombres, carottes, cerises, choux, betteraves, pêches, abricots, ananas, grains entiers, fraises.) Ce sont les aliments les plus sains pour le cerveau.
• Le fer L'élément nécessaire aux processus vitaux dans les tissus cérébraux aide à maintenir l'équilibre souhaité de l'hémoglobine dans le sang et la composition normale du sang. (Riz, haricots, palourdes, tomates, ananas, chou, pois, cerises, oranges, moutarde, légumes verts.)
• Magnésium. Nécessaire pour la prévention des maladies nerveuses, bon travail du système nerveux. Le magnésium prévient l'insomnie, les maux de tête, l'anxiété, l'anxiété. (Arachides, potiron, pommes de terre, prunes, amandes, menthe, chicorée, laitue, grains de blé entier, olives, noix). Les produits contenant du magnésium sont des produits utiles pour l'activité du cerveau.
• Vitamines du groupe E et du groupe B. (Melon, pamplemousse, avocat, bananes, noix, feuilles de saindoux, germe de blé, noix, épinards, chou, oranges, riz poli, graines de moutarde, haricots secs sont les produits les plus utiles pour améliorer le fonctionnement du cerveau.)
• Pour enrichir les cellules du cerveau humain, l'oxygène est nécessaire et pour maximiser l'enrichissement des cellules en oxygène, certains aliments doivent être consommés (les tomates, les oignons, les radis, les pommes de terre, la menthe, le raifort, le persil sont les produits les plus utiles pour le cerveau.)

Quels produits sont bons pour la réparation du cerveau?

Après le surmenage, une commotion cérébrale ou un AVC, il est nécessaire de restaurer le cerveau et le système nerveux humains. Sauf pour le repos et les médicaments, vous devez adhérer à un système nutritionnel spécial qui aide à un prompt rétablissement. Étant donné que pendant le traitement, une personne se repose habituellement au lit, vous devez manger des aliments faciles à digérer. Il est nécessaire de ne pas surcharger le corps. Par conséquent, vous devez manger avec modération. Et les produits doivent être frais, bouillis ou cuits à la vapeur. Groupes d'aliments devant être consommés pour restaurer les fonctions cérébrales:

• Aliments contenant des vitamines B (légumineuses: pois et haricots; noix, asperges, huîtres, poisson, foie, porc, lait, jaune d’œuf, pain de grains entiers, sarrasin, levure de bière). Les vitamines du groupe B ont un effet positif sur le fonctionnement du système nerveux.
• Produits contenant du fer (sarrasin, blé, farine d'avoine, gruau d'orge, volaille: poulet, pigeon; foie; légumineuses: pois, fèves, cornichon, épinards). Le fer aide à maximiser l'absorption des vitamines B.
• Produits contenant de la lécithine (volaille: poulet, pigeon; soja, œufs, foie). La lécithine a un effet positif sur l'activité cérébrale.
• Produits contenant des acides polyinsaturés, oméga-3 (poisson).
• Aliment contenant de la vitamine C (rose sauvage, poivron doux, cassis, agrumes, chèvrefeuille, chou, épinard, cendre de montagne, viorne). La vitamine C a un effet positif sur tout le corps, l’aide à faire face au stress.
• Produits contenant du magnésium (algues, sarrasin, orge, noix de toutes sortes, légumineuses: pois, haricots, mil, flocons d'avoine). Le magnésium contribue à la normalisation du cerveau. Ainsi, les produits utiles au développement du cerveau sont clairement définis.
• Produits contenant du glucose (fruits secs et miel). Le glucose est nécessaire à l'activité des cellules cérébrales.
• Aliments enrichis en matières grasses (noix, huiles végétales.)
• Aliments contenant du calcium (lait, produits laitiers et produits laitiers). Le calcium améliore l'immunité, améliore le métabolisme dans le corps. Ainsi, il devient clair quels produits sont utiles pour le cerveau humain.
• Aliments contenant du potassium (raisins secs, légumineuses: pois, haricots, noix de toutes sortes, pruneaux, algues, abricots secs, pommes de terre au four, produits laitiers).

Produits utiles pour le système nerveux humain

Le système nerveux humain est une structure très fine et complexe. C'est la protection du corps humain contre l'influence de facteurs néfastes de l'environnement externe et interne. Pour le fonctionnement normal du système nerveux est tenu de se conformer à de nombreuses règles. En adhérant à un système de nutrition spécial, mangez de la malbouffe pour le système nerveux. Alors, quels produits sont bons pour le système nerveux?

• Produits contenant du phosphore. Le phosphore réduit le tonus musculaire, soutient le système nerveux. Le phosphore se trouve dans le foie, le cerveau, diverses céréales, les légumineuses, les langues et les produits laitiers.
• Produits contenant du fer. Le fer est responsable d'un esprit clair et rapide. Les produits contenant du fer comprennent le sarrasin, les fruits de mer, le bœuf, le foie, les épinards, le chou, le navet, le melon.
• Produits qui ont du calcium. Le calcium favorise la transmission des impulsions dans les muscles et les nerfs. Ce groupe de produits - légumineuses, betteraves, amandes, produits laitiers, chou.
• Produits contenant du magnésium. Le magnésium détend les muscles, est responsable de l'échange bilatéral des influx nerveux. Produits contenant du magnésium - légumineuses, noix, eau minérale, diverses céréales, jaune d'oeuf, son.
• Produits contenant du potassium. Puisque le potassium assure un fonctionnement stable du cœur, ainsi que des muscles et des nerfs. Ces produits comprennent: les légumes, les fruits et le mil.
• Produits contenant de l'iode. L'iode améliore la mémoire, assure le fonctionnement normal et ininterrompu de la glande thyroïde, est responsable de la régulation de l'équilibre hormonal dans son ensemble. Produits contenant de l'iode - chou marin, crevettes, huîtres, poisson de mer. Alors, quels produits sont bons pour le cerveau et la mémoire? Ce sont des produits contenant de l'iode.
• Aliments contenant de la vitamine A. La vitamine A normalise le sommeil, protège les cellules nerveuses des dommages causés par les radicaux libres. Ce groupe de produits - légumineuses, légumes, fruits, légumes à feuilles vertes, noix, carottes, huile de poisson. Ainsi, il est clair que les produits sont utiles pour l'activité cérébrale.
• Produits contenant de la vitamine C. La vitamine C - une protection contre les toxines pour les cellules nerveuses, contribue à l’apparition d’hormones résistant au stress. Poivron rouge, rose sauvage, fraise, cassis - produits contenant de la vitamine C.
• Aliments contenant de la vitamine E. La vitamine E a un effet calmant, neutralise le stress. Ce groupe de produits - blé germé, amandes, noisettes, épinards, œufs au plat, légumineuses.
• Les aliments qui contiennent des vitamines B. Les vitamines B améliorent la capacité du corps à résister au stress, aident à soulager la surcharge émotionnelle et sont responsables du métabolisme des protéines. Porridges, fruits, légumes, pain noir - produits avec la teneur en vitamines du groupe B.
• Produits contenant des fibres. Les fibres stimulent l'élimination des toxines du corps. Ce groupe de produits comprend les céréales et les céréales.
• Produits contenant de la lécithine. Depuis la lécithine soutient le cholestérol à l'état dissous, ce qui est nécessaire pour les cellules nerveuses. De plus, la lécithine contient des acides gras, des phospholépides. Produits contenant de la lécithine - germe de blé, jaune d’oeuf, agrumes, graines de tournesol.
• Produits contenant du glucose. Le glucose - l’aliment principal des cellules nerveuses, soutient l’équilibre souhaité du sucre dans le sang, réduit le sentiment d’anxiété. Les produits contenant du glucose incluent: pommes de terre, raisins, laitue, fruits, céréales non raffinées, framboises, cerises douces, miel, raisins secs. Ainsi, il devient clair quels produits sont utiles pour le cerveau.

10 produits les plus utiles pour le cerveau

En résumé, nous pouvons appeler le top food - les 10 produits les plus utiles pour le système nerveux et le cerveau humain en particulier.

1. Épinards. Les épinards contiennent le maximum de nutriments. Il est un entrepôt de fer, de vitamines A, C, K et d'antioxydants. Prévient les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
2. Viande de poulet La viande de poulet - une source de protéines, de vitamines du groupe B et de sélénium.
3. Variétés de poisson grasses. Ce poisson est riche en oméga-3.
4. Sea Kale Aide à prévenir l'insomnie, l'irritabilité, la dépression et les troubles de la mémoire. Parce que le chou marin contient la quantité maximale d'iode.
5. Des carottes Les carottes contiennent du carotène, ce qui ralentit le processus de vieillissement et crée un obstacle à la destruction des cellules du cerveau.
6. Chocolat noir Le chocolat stimule l'activité cérébrale, est responsable de l'activation des cellules cérébrales, favorise l'expansion des vaisseaux sanguins, alimente le cerveau en oxygène. C'est utile pour le manque de sommeil et le surmenage. En outre, le chocolat, qui contient un nutriment pour le cerveau, contient du phosphore et du magnésium, qui favorise l'équilibre cellulaire.
7. Œufs de poule Les œufs sont une source de lutéine qui réduit le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, par opposition aux caillots sanguins.
8. Les myrtilles La myrtille prévient les maladies cardiovasculaires, améliore la mémoire.
9. Noix de Grenoble Les noix améliorent la fonction cérébrale, ralentissent le processus de vieillissement. Les noix contiennent du carotène, des vitamines B1, B2, C, PP et des acides polyinsaturés. Et pourtant, dans les noix, de nombreux oligo-éléments: fer, iode, magnésium, zinc, cobalt, cuivre. Il existe également dans les noix du juglon, une substance phytoncide importante.
10. Des pommes Grâce aux pommes, il réduit le pourcentage d'hémorragies dans le cerveau. Depuis les substances présentes dans les pommes, favorisent la guérison et le renforcement des cellules qui composent la couche interne des vaisseaux sanguins. Ainsi, il augmente l'élasticité des vaisseaux sanguins et réduit leur éventuelle obstruction.

Quels aliments renforcent les vaisseaux cérébraux

Le renforcement des vaisseaux et des capillaires avec des remèdes populaires est un traitement supplémentaire contre les troubles circulatoires et l'intégrité des vaisseaux cérébraux. La médecine traditionnelle n'est pas le traitement principal (par exemple, un compte-gouttes pour les vaisseaux sanguins) et ne remplace pas la pharmacothérapie, qui est mise en avant pour éliminer les causes et les symptômes des maladies circulatoires et des vaisseaux sanguins.

Renforcez les artères à la maison en utilisant l’éducation physique, une nutrition adéquate, la médecine traditionnelle et des vitamines. Ces méthodes non seulement affectent la stabilisation de la circulation sanguine, mais ont également un effet tonique sur le corps, augmentent sa résistance au stress et à l'hypothermie, les effets de températures élevées, de maladies infectieuses non spécifiques et de changements climatiques soudains.

Des indications

Dans quels cas il est nécessaire de renforcer les vaisseaux sanguins:

1. Troubles circulatoires aigus transférés du cerveau: accidents vasculaires cérébraux hémorragiques et ischémiques, hémorragie méningée, attaque ischémique transitoire.
2. Maladies chroniques du cerveau dues à des troubles: encéphalopathie vasculaire, démence vasculaire, athérosclérose des vaisseaux du cerveau.
3. Blessures à la tête transférées.
4. Symptômes cérébraux non spécifiques: maux de tête chroniques, vertiges, épuisement, irritabilité, troubles du sommeil, acouphènes, diminution de l'acuité visuelle, dépression, diminution des performances, perte d'intérêt pour les activités et les loisirs précédents.
5. Maladies affectant l'intégrité des vaisseaux cérébraux: diabète sucré, hypertension artérielle, angiopathie.
6. États post-intoxication causés par une consommation d'alcool prolongée, des infections, une toxicomanie ou des infections à toxines d'origine alimentaire.

Culture physique

Les exercices, leur spécificité, leur gravité et leur fréquence dépendent du type de trouble de la circulation cérébrale. Par exemple, l'exercice thérapeutique commence 5 jours après un AVC hémorragique. Vous trouverez ci-dessous une liste d'exercices, mais ils ne peuvent pas être effectués sans consulter votre médecin: tout exercice mal effectué ou tout mouvement normal augmente le risque d'accident vasculaire cérébral récurrent. Exercices visant à renforcer les complexes de vaisseaux sanguins et effectués pour l'ensemble du corps.

Exercices en position ventrale:

• Au dos. Il faut bouger les yeux sur les côtés: gauche-droite et bas-haut. Faites la même chose les yeux fermés. L’exercice consiste en 4 approches, entre lesquelles - 10 secondes de repos. Par exemple, 4 tours sur les côtés avec les yeux ouverts, 4 tours avec les yeux fermés et repos 10 secondes. Donc, vous devez répéter 7-8 fois.
• Au dos. Cet exercice développe la circulation sanguine dans les muscles du cou et améliore la circulation sanguine vers le cerveau. Vous devez bouger votre tête sur le principe de gauche à droite et de bas en haut. Le nombre d'approches et de répétitions est le même que dans l'exercice précédent.
• Au dos. En alternant plier et déplier les jambes au niveau des articulations du genou, il en va de même pour le coude. 10 fois pour chaque membre.

Position debout Les exercices debout sont effectués par des patients dont l'état général est satisfaisant et les exercices précédents leur sont administrés sans difficulté:

1. Pieds largeur des épaules. Mains sur la ceinture. Tournez le torse de gauche à droite, puis écartez les bras et prenez une profonde respiration, puis posez vos mains sur la ceinture. Répétez le même algorithme. Le nombre de répétitions - 5 fois.
2. Squats. Redressez vos bras devant vous. Pieds largeur des épaules. Asseyez-vous et ne déchirez pas les talons de la surface. Pliez votre corps légèrement en avant et prenez une profonde respiration. Lentement monter. Répétez ce cycle d'action 6 fois.
3. Les pentes. Disposez les jambes sur les côtés et posez vos mains sur la ceinture. Inclinez à gauche et, parallèlement, levez votre bras droit et prenez une profonde respiration. Revenez à la position de départ et expirez. Répétez le cycle d'action 4 fois.
4. Lunges. Placez vos pieds à la largeur des épaules et vos mains à la ceinture. Étendez votre main droite vers l'avant et faites un pas en avant avec votre pied gauche, pressez vos doigts dans un poing et posez-les sur vos épaules. Revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 4 fois.

Pouvoir

Produits pour renforcer les vaisseaux:

• Noix et amandes. Ils contiennent du magnésium. Indications: nutrition pour renforcer les vaisseaux sanguins et réduire le cholestérol. Utilisé dans l'athérosclérose.
• Fraises, cerises, cerises, framboises et groseilles. Les fruits contiennent des vitamines, du potassium et du calcium. En plus de renforcer les parois des vaisseaux sanguins, ils tonifient le système nerveux.
• Ail Il contient du sulfure d'hydrogène et de l'oxyde nitreux. Ces composés sont indiqués pour les lésions vasculaires causées par une pression artérielle élevée.
• Cultures céréalières. Ils abaissent le cholestérol. Il est recommandé de cuire le sarrasin et l'avoine. Les céréales, en plus de réduire les mauvaises graisses, contiennent des fibres - elles sont utiles pour la digestion.
• Pamplemousse Les agrumes contiennent des vitamines B, A, PP, C et des minéraux: potassium, magnésium, zinc, phosphore, cuivre, iode et fluor. Ces substances renforcent les parois des vaisseaux sanguins.
• Avocat Ses propriétés sont utilisées dans les régimes thérapeutiques dans l’athérosclérose, en réduisant les lipoprotéines de basse et très basse densité.
• Les légumineuses Ils contiennent des fibres et du fer, du magnésium et de l'acide folique. Montré dans l'hypertension et les désordres digestifs spécifiques.

Remèdes populaires

Quoi boire pour renforcer les vaisseaux:

1. Teinture de canneberges et d'ail. Ils doivent mélanger et broyer en proportions égales dans un mélangeur et laisser agir pendant 24 heures. Après une journée, presser le jus et boire une cuillère à café le matin et le soir.
2. Teinture de laurier. Prenez un paquet de 5 à 7 g et remplissez la plante d'un litre d'eau. Faire bouillir pendant 5 minutes. Après la cuisson, buvez quelques gorgées par jour pendant 3 jours.
3. Herbes: une combinaison de Motherwort, Lug, Dogrose et Motherwort. La collection totale devrait être de 4 cuillères à soupe. Remplissez la blessure avec un litre d'eau bouillante et laissez agir pendant 10 heures. Après préparation, la teinture doit être bue 2 à 3 fois par jour pendant un mois.

Vitamines

Renforcement des vaisseaux cérébraux avec des vitamines, des suppléments minéraux et des substances biologiquement actives:

• Acide ascorbique (vitamine C). C'est un antioxydant - il protège les cellules du cerveau et les vaisseaux sanguins contre l'oxydation excessive. Il est recommandé de prendre de l'acide ascorbique après une intoxication alcoolique aiguë, des neuroinfections et une hémorragie du tissu cérébral.
• Vitamines E. Il s’agit d’un médicament antioxydant et antihypoxique: la vitamine protège les neurones de la privation d’oxygène et renforce la membrane neuronale des dommages. La vitamine E est indiquée pour l'encéphalopathie dyscirculatoire et l'hypertension artérielle.
• Vitamine P. Un composé organique renforce la paroi vasculaire et réduit sa perspicacité. La vitamine P est indiquée après un AVC hémorragique.
• Vitamine B6. Il participe à la régulation du métabolisme des lipides dans le plasma sanguin. Il est indiqué pour l'athérosclérose des vaisseaux cérébraux.
• Vitamine B12. Participe à la régulation des lipides sanguins, normalise les propriétés rhéologiques du sang, abaisse le taux de cholestérol. Pris avec l'athérosclérose.

Les complexes, le contenu d'une combinaison de vitamines, par exemple, Duovit. Ingrédients: Vitamine B, C, D, A, E, PP et calcium.

Quels aliments sont utiles pour renforcer les vaisseaux du cerveau et du cou - Top 7 best

Pour renforcer les vaisseaux sanguins, les médecins recommandent d’inclure dans les régimes alimentaires des produits contenant de grandes quantités de vitamines P, K.

Selon un principe similaire, les préparations de la catégorie des veinotoniques fonctionnent. Leur tâche principale est de restaurer le tonus vasculaire d'origine et également de renforcer leurs parois en leur donnant de l'élasticité.

Les scientifiques ont longtemps établi un lien convaincant entre la nutrition humaine et sa santé cognitive.

Dans cet article, nous examinerons les 7 produits les plus utiles qui aideront à renforcer les vaisseaux sanguins du cerveau et du cou, à améliorer la circulation sanguine, à augmenter la mémoire et l'attention.

Pourquoi est-il si important de suivre le régime?

"Fragiles" vaisseaux du cerveau - est la principale cause d'accidents vasculaires cérébraux, dans lesquels il existe un vide dans les vaisseaux d'approvisionnement et l'hémorragie.

Cependant, certaines parties du cerveau risquent de ne pas recevoir une quantité suffisante de nutriments, ce qui provoque une paralysie, une altération de la fonction des réflexes non conditionnés et, dans les cas critiques, le décès.

A cause de quoi il y a cette "fragilité" des vaisseaux? Le plus souvent, il s’agit d’une usure normale du capillaire, qui est complétée par le non-respect d’un régime alimentaire sain et l’utilisation de produits nocifs pour le cerveau, lorsqu’une quantité énorme de cholestérol, de lipides, de composés de sodium et d’autres toxines s’accumule dans le sang. Considérez les produits les plus importants.

7 produits de tête de navire

Les produits suivants aideront à normaliser l’état des vaisseaux sanguins de la tête, à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et à assainir le corps. Ils doivent être inclus dans la ration journalière. Voici une liste de ceux qui sont les meilleurs.

1. Noix

Riche en vitamine K, et contient toujours une grande quantité de vitamines qui normalisent l'équilibre en sel du plasma.

Si elles sont incluses dans le régime alimentaire et consommées quotidiennement, les noix renforceront les vaisseaux sanguins et empêcheront la déminéralisation des os.

2. fruits secs

Riche en fibres, elles contiennent une grande quantité de fructose (qui est mieux assimilé par le corps que les glucides simples).

Un pruneau et des dattes - une teneur importante en vitamine R. Les abricots séchés contiennent de la vitamine A, qui rétablit la structure de l'épithélium des parois des vaisseaux et améliore également la circulation cérébrale.

3. miel

Il contient des oligo-éléments minéraux "rares" qui aident à nettoyer les vaisseaux cérébraux, ce qui permet de rétablir la composition biochimique normale du sang et d'accélérer l'élimination des toxines du plasma. De ce fait, l'état des vaisseaux sanguins alimentant le cerveau est normalisé.

Mais vous ne devez pas abuser du miel - il contient une grande quantité de sucre, ce qui réduit l’élasticité capillaire.

4. citron

Le citron affecte positivement le cerveau. En raison de la présence d'acide ascorbique et d'huiles essentielles, le citron nettoie les vaisseaux sanguins et réduit la concentration de cholestérol "nocif" dans le sang.

Pour cette raison, la probabilité de formation de plaques d'athérosclérose et de caillots sanguins, qui obstruent les vaisseaux d'alimentation du cerveau, est considérablement réduite.

5. betteraves

Depuis la nuit des temps, les guérisseurs traditionnels utilisaient la betterave pour nettoyer le sang des toxines et du cholestérol nocif. Et son inclusion dans le régime alimentaire a un effet positif sur le travail du tube digestif: le péristaltisme et la motilité intestinale s'améliorent.

Comme indiqué, le métabolisme affecte directement l'état du système cardiovasculaire. Il suffit d'inclure dans votre alimentation 30 à 40 grammes de betteraves pour fournir à votre corps suffisamment de fibres.

6. ail

En raison des huiles essentielles dans sa composition, l'ail réduit la concentration de cholestérol dans le sang.

L'ail est également utile pour la santé cognitive, car il améliore les processus métaboliques intercellulaires dans le cerveau et le cou et normalise également le tonus capillaire.

Et l'ail est l'un des antibiotiques «naturels» les plus efficaces qui tuent les bactéries qui circulent avec le sang dans tout le corps.

7. thé vert

Le thé vert améliore le tonus des vaisseaux cérébraux, mais en même temps, il n'augmente pratiquement pas la pression. Par conséquent, il peut être utilisé même en cas d'hypertension.

Et ce thé est utile pour inclure dans le menu avec les migraines fréquentes - il aide à réduire la durée et la gravité des attaques de maux de tête.

Notez également les infographies:

Parlons maintenant des moyens de la médecine traditionnelle.

Recettes populaires éprouvées

Dans la médecine traditionnelle, il existe de nombreuses recettes avec lesquelles vous pouvez restaurer le tonus vasculaire normal avec l'aide de médicaments vénotoniques et similaires. Mais avant d'utiliser l'un d'eux, vous devriez toujours consulter votre médecin.

1. Teinture à l'ail

La teinture d'ail aidera non seulement à renforcer le système immunitaire, mais également à renforcer la stabilité du capillaire, qui est imprégné par le cerveau, à la rupture mécanique. Prépare donc:

1. passer 3 grandes têtes d'ail à travers l'ail;
2. ajouter 200 millilitres d'alcool fort (vodka ou moonshine, mais pas d'alcool);
3. ajouter 4 inflorescences de clous de girofle séchés (le terme «culinaire» fera également l'affaire);
4. Insister dans un endroit sombre à la température ambiante pendant 7 jours en agitant quotidiennement le récipient contenant le mélange.

Prendre 5 gouttes 3 fois par jour jusqu'à la fin de la perfusion préparée, en même temps que le menu alimentaire habituel. Chaque année, il est permis de ne pas organiser plus de 2 cours de ce type (avec une pause de 6 mois).

Nous vous proposons de regarder cette vidéo:

2. Le remède du trèfle rouge

La teinture de trèfle est considérée comme l’un des moyens les plus efficaces de réduire rapidement le cholestérol sanguin en cas d’augmentation de la masse grasse corporelle (lorsque le métabolisme des lipides est altéré). Préparé comme suit:

1. rincer abondamment avec 0,5 kg de trèfle frais (tige uniquement, feuilles);
2. passer la base de légumes à travers un hachoir à viande;
3. mettre dans un bocal en verre de 2 litres et verser 750 ml de vodka;
4. insister 3 jours au réfrigérateur, sans remuer;
5. après - passer à travers plusieurs couches de gaze.

Prenez 2 cuillères à thé 1 fois par jour, 10 minutes avant l'heure du déjeuner (vous pouvez à un autre moment, c'est l'essentiel - après cela, mangez bien). La durée du traitement est de 1,5 mois, puis une pause de 30 jours et, si nécessaire, une cure répétée.

3. Infusion de marron d'Inde

L'infusion de châtaignes est un remède universel pour renforcer et normaliser le travail du système cardiovasculaire. Préparé comme suit:

1. 30 grammes de fleurs de châtaignier séchées versent 0,5 litre de vodka ou de cognac;
2. Insister 14 jours à la température ambiante en agitant quotidiennement le mélange.

Prenez 8 gouttes 3 fois par jour (vous pouvez égoutter un morceau de sucre, car son goût est assez amer).

Nous vous recommandons de vous familiariser avec la vidéo:

4. Miel au citron

Un mélange de citron et de miel renforce également le système immunitaire, nettoie le foie des toxines accumulées et normalise la pression artérielle, ce qui sera utile en cas d'hypo et d'hypertension. Pour cuisiner, vous aurez besoin de:

1. 1 kg de citrons (avec l'écorce) versez dessus de l'eau bouillante, puis coupez-les en petits morceaux et passez au hachoir à viande;
2. ajouter 0,5 kg de miel;
3. ajoutez 1 cuillère à café de cannelle en poudre.

Infuser au réfrigérateur pendant 2 jours. Ensuite, prenez 3 cuillères à café 3 fois par jour (en guise de dessert pour le thé). Il faut seulement prendre en compte qu'un tel outil peut causer des douleurs à l'estomac en raison d'une irritation de la membrane muqueuse. Pour réduire le risque d'un tel effet secondaire, vous devez augmenter la présence dans le régime alimentaire des produits à base de lait aigre (mais pas des desserts).

Vidéos connexes

Pour une introduction détaillée au sujet, nous vous recommandons de regarder la vidéo:

Conclusion

Ainsi, il est tout à fait possible de renforcer et de nettoyer les vaisseaux cérébraux avec l'aide de la correction alimentaire et de la médecine traditionnelle. Mais il ne faut pas oublier que l'effort physique, les promenades en l'air et le respect d'un mode de vie sain ne seront pas moins utiles. Le plus important est de maintenir votre poids à un niveau normal, car avec un excès de masse grasse, le métabolisme des lipides est perturbé, ce qui augmente considérablement le risque de développement de l’athérosclérose.

10 produits les plus utiles pour le cerveau

La nourriture pour l'esprit ne doit pas seulement être spirituelle. Pour que le cerveau soit reconnaissant et travaille sans échec, il doit être nourri de délicieuses friandises. Créer le bon menu nous aidera à évaluer les produits indispensables au cerveau.

Merci mer

Comme vous le savez, le cerveau est constitué de milliards de neurones. Si le niveau de cholestérol dans l'organisme est dépassé, ils commencent à ralentir le cerveau. Pour éviter cela, vous devez consommer des acides gras oméga-3, qui sont abondamment contenus dans le poisson. Selon les médecins, les poissons les plus utiles au cerveau sont le saumon, le thon et le hareng. Fruits de mer est également capable de beaucoup. Les huîtres, les crevettes et les moules sont riches en vitamines du groupe B, en fer et en zinc, qui ont un effet bénéfique sur la mémoire et d'autres processus de la pensée. Leur consommation régulière prévient le développement du cancer.

Cocktail aux baies

Pratiquement toutes les baies sont bonnes pour le cerveau. Beaucoup d'entre eux contiennent de la fizétine et des flavonoïdes, qui garantissent une bonne mémoire et ralentissent le processus de vieillissement. La myrtille augmente l'attention et améliore la motricité. Les framboises et les mûres, comme les autres baies, sont riches en antioxydants qui stimulent les performances du cerveau. La canneberge renforce les vaisseaux sanguins et contribue à enrichir le cerveau en oxygène. Cette baie aide à faire face efficacement aux conséquences d'un AVC et à réduire le risque de survenue de celui-ci.

Jaune - autour de la tête

Avec l'âge, les cellules du cerveau meurent progressivement. Les œufs aident le mieux à lutter contre ce processus inévitable. Le jaune contient de la choline - une sorte de matériau de construction pour les cellules du cerveau. Une autre substance utile, la lutéine, réduit le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Et les œufs sont riches en lécithine, qui combat les radicaux libres et ralentit le processus de vieillissement. Quelques œufs par jour enrichiront le cerveau de tous ces éléments et aideront à faire face à un stress mental grave.

Cœur en santé - cerveau en santé

Le glucose est l'un des nutriments essentiels pour le corps. Sa carence peut entraîner l'épuisement du cerveau et, par conséquent, la fatigue, divers troubles nerveux et le stress. Tout d'abord, il s'agit d'adhérents à un régime strict. Les fruits secs, en particulier les abricots secs, constituent la source de glucose la plus utile. Il est riche en fer, nécessaire au bon fonctionnement du cerveau. La vitamine C, à son tour, l’aide à mieux digérer. De plus, les abricots secs liquéfient les caillots dans les vaisseaux sanguins, réduisent le taux de cholestérol et minimisent les risques de crise cardiaque.

Céréales intelligentes

Ce n'est un secret pour personne que les fidèles alliés pour perdre du poids - les grains entiers. Mais le fait qu'ils continuent de se faire des amis avec le cerveau, tout le monde ne le sait pas. L'acide folique contenu dans le son, le blé, l'avoine, le riz brun et l'orge stimule l'afflux de sang vers le cerveau, le saturant ainsi en oxygène et en substances bénéfiques. De plus, la thiamine (vitamine B1), présente dans ces produits, améliore considérablement la mémoire. Par conséquent, les grains entiers sont particulièrement utiles pour les plus de 60 ans. Cependant, la prévention à tout âge n’est pas superflue.

Noix

Inclure les plats de noix dans le menu plus souvent, ou une collation entre eux entre les repas principaux. Les noix, les arachides, les amandes, les noix de cajou, les noisettes et les pacanes sont la véritable source d’acides oméga-3 et oméga-6, ainsi que de vitamines B6, E et d’acide folique. Pour le cerveau, c'est le meilleur cadeau, car il le maintient en bonne forme. Beaucoup de noix contiennent de la thiamine et du magnésium, qui alimentent le cerveau en énergie. Les graines lui seront également bénéfiques. Les graines de citrouille, par exemple, sont pleines de tryptophane, un acide aminé qui stimule la production de sérotonine, mieux connu sous le nom de "l'hormone du bonheur".

Plateau de chou

Ne pas oublier le chou. Le chou de Bruxelles contient la substance diindoliméthane, dont le but principal est de protéger les neurones de la destruction et d’éliminer les radicaux libres du corps. Le chou marin est riche en iode. Sa carence est dangereuse non seulement pour la glande thyroïde, mais également pour le système nerveux, car elle entraîne souvent une augmentation de l'irritabilité, de l'insomnie et de la dépression. Le chou rouge est une source de puissants antioxydants polyphénoliques. Et l'anthocyanine qu'il contient augmente l'élasticité et la perméabilité des vaisseaux sanguins, ce qui affecte positivement le cerveau.

Champion Vitamine

Les feuilles d’épinards qui ont l’air terne ont un apport inépuisable en nutriments. La combinaison des vitamines B6 et B12 avec de l'acide folique est le meilleur cocktail pour le cerveau, ce qui aidera à former une excellente mémoire. La consommation régulière de ce légume vert empêchera le vieillissement prématuré des cellules du cerveau et constituera un bon moyen de prévention de la maladie d'Alzheimer. En outre, les épinards sont riches en fer, dont le manque, entre autres choses, est lourd de troubles de la fonction cognitive.

Boire pour intelligent

Chocolat amer avec un contenu riche en fèves de cacao - le traitement le plus approprié pour le cerveau surmené. Un tiers de la barre de chocolat par jour dynamisera parfaitement le cerveau et le chargera de nouvelles forces. Les flavonoïdes fournissent du sang au cerveau et le magnésium prend soin de la mémoire. Un certain nombre d'études amusantes ont montré que ceux qui buvaient une tasse de chocolat chaud avaient plus rapidement des problèmes mathématiques complexes que ceux qui restaient sans dope. De plus, les amateurs de cette friandise sont moins sensibles aux dépressions saisonnières.

Thé sagesse

Une tasse de thé vert le matin n'est pas seulement une alternative saine au café, mais aussi une généreuse portion de kakhétines. Leur absence crée un sentiment d'impuissance et de vide combiné à une insomnie irréversible, familière à presque toutes les personnes. Dans la lutte contre ce fléau et aider les puissants antioxydants Kahetin. D'une part, ils stimulent activement l'activité mentale, d'autre part, ils permettent au cerveau de passer rapidement en douceur et d'éviter la surcharge. En bref, il s’agit d’une excellente recharge d’énergie à tout moment de la journée.

Le chagrin ne vient pas seulement de l'esprit, mais aussi d'un cerveau affaibli. Alors, prends soin de lui tous les jours. Une liste des produits les plus utiles pour le cerveau - pour vous aider.