Après l'entraînement

Le sport est une garantie de santé. L'exercice régulier est obligatoire pour maintenir un bien-être normal. Malgré tous les avantages de la formation, de nombreuses personnes souffrent de maux de tête. Pourquoi est-ce que cela se passe?

Pourquoi un mal de tête après un effort physique

Les raisons pour lesquelles un mal de tête après une séance d’entraînement peuvent être énormes. Parmi les facteurs les plus courants affectant le bien-être des athlètes, on distingue les suivants.

Augmentation de la pression intracrânienne

Le cerveau est protégé de manière fiable contre les effets mécaniques éventuels à l'aide de la liqueur. C'est un fluide spécial produit par les plexus choroïdes des ventricules cérébraux. Pour maintenir le fonctionnement normal du corps, il se produit une absorption régulière du liquide céphalo-rachidien. Mais parfois, il accumule trop. En conséquence, la pression intracrânienne augmente et la tête commence à faire mal. L'une des raisons est souvent une lésion cérébrale traumatique légère au cours d'une séance d'entraînement.

Céphalée de stress physique

Parler de maux de tête de tension physique ne peut se faire qu'en l'absence de maladies organiques et d'autres facteurs provoquants. Ce type de douleur est provoqué par une tension dans les muscles du cou et de la tête due à un exercice excessif ou à des techniques d'exercice inappropriées. Le mal de tête est oppressant ou constrictif. Elle se sent comme un cerceau serré autour de sa tête. Habituellement, la douleur est modérée, mais elle peut aussi être très intense. Selon des études, la moitié des personnes qui font du sport régulièrement ont mal à la tête à cause de l'effort physique.

Hypertension artérielle

Avec une vie mesurée calme, une personne ne peut pas remarquer une augmentation de la pression, mais avec le moindre effort physique, elle se fait sentir. Les maux de tête après une activité sportive peuvent signaler la présence d’une hypertension artérielle. Dans ce cas, les comprimés antidouleur ne sont pas une panacée: ils ne font que soulager les symptômes. Une pression artérielle élevée indique des problèmes avec les vaisseaux; le traitement doit donc être sous la surveillance d'un médecin.

Autres raisons

Les maux de tête après l'exercice peuvent également survenir en raison de:

• états dépressifs, surmenage émotionnel;
• syndrome de sevrage qui survient après l'arrêt des analgésiques;
• névralgie des nerfs occipitaux à la suite de l'utilisation d'un équipement de protection pendant l'entraînement: casque fermé, lunettes de protection, etc.
• entorses des muscles et des ligaments du cou;
• lésions des articulations intervertébrales;
• barotrauma (des plongeurs).

Lorsque les maux de tête sont intenses et apparaissent après chaque entraînement sans raison apparente, vous devriez absolument consulter votre médecin.

Symptômes qui devraient alerter

Parfois, à travers un tel inconfort, les conséquences de blessures ou de diverses maladies s’expriment. Par exemple, si vous avez mal à la tête lorsque vous vous penchez pendant l’entraînement, c’est un signe de sinusite.

Vous pouvez également ne pas ignorer les symptômes si le mal de tête:

• accompagné de signes de perte de conscience, de changements de personnalité, de troubles mentaux;
• très fort et se développe en quelques secondes;
• accompagné de nausée, de vomissement ou de fièvre;
• sont apparus dans le contexte d’une infection récente;
• accompagné de sensations douloureuses à l'épaule ou au cou;
• Il est originaire pour la première fois et est intense.

Ces signes nécessitent un examen obligatoire à l'hôpital. Ils peuvent indiquer le développement de pathologies graves.

Comment traiter un mal de tête après l'entraînement

Tout d'abord, vous pouvez essayer de prendre une pilule anesthésique. “Analgin” ou “Citramon” apportera rapidement un soulagement. Mais s'il n'y a pas de volonté d'expérimenter des préparations médicales, des méthodes plus inoffensives doivent être testées:

• va dormir. Le mal de tête résultant du surmenage et de la fatigue disparaîtra au bout de quelques heures de sommeil sain;
• prendre un bain chaud. Il suffit d'ajouter 50 g de sel de mer et d'herbe de valériane pour transformer le bain habituel en une procédure de guérison;
• Chair de citron Pereteret. Une demi-heure assise en silence avec un tel "médicament" sur le front aidera à se débarrasser d'un mal de tête.

Vous pouvez également faire des tisanes:

1. Versez l'eau bouillante 1 c. Herbes Hypericum Strain après 20 min.
2. Versez de l'eau bouillante 2 c. l pied mort Strain après 40 min.
3. Versez de l'eau bouillante 1 c. l menthe. Laisser infuser 15 minutes. et souche.

En raison de leurs effets calmants, antispasmodiques et analgésiques, les tisanes soulagent rapidement les maux de tête.

Prévention des maux de tête pendant l'exercice

Pour que le sport n'apporte que de la joie, vous devez suivre ces règles:

• respirer correctement. La rétention de souffle n'est pertinente que sous l'eau et non pendant l'entraînement en force;
• augmenter la charge progressivement. Si le jogging commence avec un rythme lent, augmentant progressivement la vitesse, la fréquence cardiaque aura le temps de s'adapter aux nouvelles conditions;
• manger à bon escient. Les bananes, les yaourts, les agrumes et les noix peuvent non seulement ajouter de l'énergie avant l'entraînement à venir, mais aussi provoquer des maux de tête;
• boire de l'eau. La déshydratation provoque des maux de tête. Il suffit de boire un verre d'eau 1 heure avant l'entraînement, ainsi que 30 à 40 minutes après le début. L'eau contribue à abaisser la pression artérielle, ce qui réduit le risque de maux de tête;
• renforcer les muscles du cou. Pendant l'exercice, en raison de la faiblesse des muscles du cou, un vasospasme cérébral peut survenir. La tête commence alors à avoir mal;
• souvenez-vous de la posture. Selon les scientifiques, la plupart des maux de tête sont dus à des problèmes de posture, il est donc logique de s'en occuper.

Les maux de tête qui surviennent après un effort physique peuvent décourager le désir de faire du sport, même de la part de la personne la plus déterminée. Mais vaut-il la peine de renoncer à sa santé en raison de maux après l'exercice? Après tout, un tel mal de tête est un signal qui nécessite une attention particulière. Et peut-être que vous ne devriez pas reporter la visite chez le médecin?

Comment gérer les maux de tête pendant l'exercice?

Quand de temps en temps un petit mal de tête après une séance d’entraînement - pas de panique. Souvent, cela résulte simplement de la réaction du corps à des charges lourdes: il suffit de modifier l'intensité de l'entraînement. L'apparition régulière du symptôme mérite l'attention et la consultation d'un spécialiste. Les situations où, après un effort physique, un mal de tête est grave, elles peuvent indiquer un parcours caché dans le corps de processus pathologiques ou la perpétration d’erreurs dangereuses dans le sport. Dans les deux cas, il est nécessaire de procéder à des ajustements dans la routine habituelle afin de ne pas provoquer le développement de complications ou de conditions d'urgence.

Pourquoi un mal de tête lors d'un effort physique

L'hypoxie cérébrale est la principale cause de la céphalgie au cours d'une activité sportive. Sur fond de travail physique, le corps commence à ressentir une demande accrue en oxygène.

Si les tissus ne reçoivent pas la substance en quantité suffisante, ils commencent à donner un signal sous forme de mal de tête. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner le sport, il suffit dans la plupart des cas de revoir l'intensité ou le type d'entraînement.

Les maux de tête qui commencent après un effort physique peuvent survenir sous l’influence de facteurs externes chez une personne en parfaite santé. Dans 5% des cas, le processus pathologique s'avère provocateur - cette probabilité devrait être éliminée en premier.

Sinusite

L'apparition d'un mal de tête après un léger effort physique peut indiquer un processus inflammatoire dans les sinus. Souvent, dans ce cas, la personne ne se sent pas bien et dans le temps habituel, et du fait du sport, son état ne fait qu'empirer. Les symptômes de la sinusite sont représentés par une douleur de type cambrée dans la partie frontale de la tête et autour du nez, de la fièvre, une faiblesse, une congestion nasale. Les sentiments s’intensifient lorsqu’on se penche, saute, tourne le cou. Avec des charges importantes, la douleur douloureuse et cambrée se transforme en pulsations intenses.

Hypertension artérielle

Les indicateurs de la pression artérielle lors d'efforts physiques intenses sont en croissance constante, c'est considéré comme une norme physiologique. Si les vaisseaux sont sains, propres et élastiques, les données sont rapidement restaurées après le repos. Avec une diminution de la fonctionnalité des canaux sanguins, le corps réagira violemment à toute activité physique.

L'apparition d'un mal de tête après un passage léger ou un simple échauffement indique que les navires ne remplissent pas leurs fonctions. Ces symptômes sont caractéristiques du cours latent de l'hypertension.

La céphalgie dans l'occiput peut être accompagnée de nausées et de vomissements, ainsi que de saignements de nez. Ignorer le problème fait face à une crise hypertensive.

Augmentation de la pression intracrânienne

Le cerveau humain est protégé contre les influences extérieures à l'aide d'alcool. Normalement, ce liquide circule constamment et est absorbé par le sang. Si les processus sont perturbés, la composition commence à s'accumuler, créant une pression sur les hémisphères. Dans ce cas, après l'entraînement, un mal de tête fait mal, les sensations se cambrent ou se contractent. Ceci est complété par les vertiges, les nausées et les vomissements. La cause de la maladie peut être une lésion cérébrale traumatique, une lésion infectieuse du tissu cérébral.

Ostéochondrose de la colonne cervicale

Les gros vaisseaux sanguins alimentent le cerveau à travers la colonne vertébrale et dans le crâne. Si, en raison d'une modification de la structure du cartilage des vertèbres, la lumière du canal physiologique diminue, les artères et les veines sont comprimées, les processus normaux sont perturbés.

Lorsque ostéochondrose douleur à l'arrière de la tête après un effort physique, et même en tournant la tête. Les mouvements dans le cou sont limités, accompagnés d'un resserrement désagréable. La douleur a une nature contraignante, parfois, une prise de vue se produit. De plus, le patient note des vertiges, un engourdissement du bout des doigts, un assombrissement des yeux.

Céphalée primaire avec stress physique

Cette affection n’est en aucun cas liée à d’autres troubles, le diagnostic exclut la présence de pathologies quelconques. Pas d'autres symptômes. Une personne ne s'inquiète d'un mal de tête aigu lors d'un effort physique. Il a une nature palpitante, peut durer de 5 minutes à 6-8 heures et même plus. Symptôme bilatéral, intense. La pulsation coïncide avec le rythme cardiaque. La maladie est souvent détectée chez les déménageurs, les poids lourds et d'autres personnes dont le travail implique des travaux physiques pénibles.

Erreurs dans le sport

Parfois, les gens créent eux-mêmes des difficultés supplémentaires. Ils ne suivent pas les règles élémentaires des cours de conduite, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle ou une privation d'oxygène du cerveau. Il en résulte une céphalgie et une détérioration de l'état général. Dans ce cas, le symptôme n'est pas associé initialement aux maladies, mais la répétition systématique des erreurs augmente le risque de développement de processus pathologiques dans le corps.

Les maux de tête après l'exercice peuvent survenir sous l'influence de tels facteurs:

• la présence d'un excès de poids - des tentatives d'intensification d'énergie dans ce cas peuvent entraîner des problèmes d'articulations et de céphalées dus à une hypoxie cérébrale. Tout d'abord, il est recommandé de se débarrasser de son poids à l'aide d'une nutrition adéquate, en maintenant un régime de consommation d'alcool et en faisant de longues marches;
• état stressant - aller au gymnase de mauvaise humeur ne va pas aider à se débarrasser de la négativité et du stress. Même lors de l'exercice le plus simple, le risque d'aggraver la situation, d'avoir mal à la tête ou de se blesser;
• manger avant de faire de l'exercice - le corps devra fournir de l'oxygène non seulement au cerveau, mais également à l'estomac, ce qui endommagera les deux organes;
• Baisse de la température - provoque un spasme des vaisseaux sanguins, provoquant un mal de tête;
• sélection incorrecte des exercices - peut causer une charge excessive avec laquelle le corps ne peut pas faire face;
• mauvaises conditions environnementales - lorsque vous vous entraînez dans un gymnase, vous devez faire attention à la température et à la qualité de l'air. Travailler dans la chaleur et la congestion peuvent entraîner non seulement des maux de tête, mais aussi des coups de chaleur;
• déshydratation - la céphalgie est souvent le résultat d'un manque d'humidité dans les tissus. Cela ne se produira pas si vous buvez au moins 30 ml d'eau par jour pour chaque kilogramme de poids corporel par jour - ce chiffre devrait être encore plus grand dans le contexte de transpiration intense;
• faiblesse musculaire - l'augmentation des charges doit être progressive. Une transition brusque peut provoquer un spasme des muscles du cou, à cause duquel l'arrière de la tête fera mal;
• exercice incorrect - avant le début des cours devrait savoir exactement comment effectuer certaines actions. Sinon, il y a un risque élevé de blessure, de détérioration de la posture, de courbure de la colonne vertébrale - tout cela provoque une douleur dans la boîte crânienne.

Si une personne a mal à la tête après avoir couru, cela peut indiquer un dépassement de la vitesse ou de la longueur autorisée du parcours. Il est nécessaire de reconsidérer leur attitude vis-à-vis de la leçon, même avec un état de santé normal en train de travailler sur la piste.

Pour augmenter la performance doit être approché progressivement. Le sport ne doit pas causer de gêne ou de douleur, alors seulement il sera bénéfique.

Mal de tête après l'exercice

Si, après l'exercice, une céphalgie survient systématiquement ou s'accompagne de symptômes supplémentaires, un diagnostic médical est nécessaire. En fonction du diagnostic, un traitement vous sera prescrit. Dans d'autres cas, il suffit de réviser votre approche de la formation, de modifier votre régime alimentaire et votre régime de consommation d'alcool, de consulter un instructeur expérimenté. Il faut aussi adopter quelques manipulations qui, si nécessaire, faciliteront l’état.

Premiers secours

La céphalgie causée par le processus d'entraînement peut être rapidement éliminée à l'aide d'une tablette "Citramone" ou "Analgin". Si la prise du médicament n’a pas donné l’effet désiré, il est préférable de ne pas répéter la procédure. Il est nécessaire d'effectuer une série d'actions simples et sûres qui arrêtent complètement le symptôme.

Méthodes pour traiter les maux de tête après l'exercice:

• dormir dans une pièce calme, fraîche et obscure;
• bain chaud avec du sel marin, des huiles essentielles ou de la valériane;
• pulpe blanche et ridée de zeste de citron sur les tempes ou le front;
• thé à base de menthe, de mélisse, de millepertuis ou de pied de pied;
• Compresse froide sur le point sensible.

L'absence de dynamique positive après l'application de ces approches indique la nécessité de soins médicaux. Le renforcement des symptômes, malgré les mesures prises, peut être un signe du développement d’une condition d’urgence - accident vasculaire cérébral, crise hypertensive.

Quand consulter un médecin

Dans certains cas, il est préférable de ne pas agir de manière indépendante, mais de demander immédiatement conseil à un médecin.

L’aide du médecin est nécessaire si, lors de la mise en charge, les conséquences sont les suivantes:

• douleur intense - aiguë, croissante, ne vous permet pas de faire vos activités habituelles;
• vertige, perte de conscience;
• spasmes dans le crâne en présence d'une blessure à la tête dans l'histoire;
• fièvre, nausée et vomissement;
• saignements nasaux abondants;
• troubles de confusion, de parole ou de perception.

Ces symptômes disparaissent rarement seuls et sans conséquences négatives pour le corps. Une assistance qualifiée fournie en temps voulu réduira le risque de complications et assurera le rétablissement le plus rapide possible.

Prévention des maux de tête pendant l'exercice

Les activités sportives devraient faire partie de la vie de chaque personne. Avec la bonne approche pour élaborer des séances d’entraînement, la probabilité de conséquences négatives est minime. Les questions soulevées au cours du travail doivent être posées à des experts - n’espérez pas que le corps s’adaptera à tout.

Les personnes qui ont régulièrement mal à la tête après un effort physique devraient adopter les règles suivantes:

• respirer uniformément, même pendant une action intense;
• pendant l'entraînement, vous devriez boire de l'eau ou des liquides spéciaux;
• la croissance de la charge devrait être progressive;
• les activités sportives doivent être associées à une alimentation équilibrée et appropriée;
• Avant de commencer l'entraînement, vous devez vous échauffer et réchauffer vos muscles.

Les personnes qui pratiquent un sport ne doivent pas négliger l'activité physique au quotidien. Marcher et abandonner l’ascenseur vous aidera à garder votre corps en forme. De plus, il vaut la peine de maîtriser le yoga ou d’autres techniques de relaxation pour atténuer le stress.

Les maux de tête après un jogging ou une charge intense ne sont pas une cause de panique, mais vous devez faire attention à ce signal. Peut-être prévient-il de l'apparition d'une hypertension artérielle, indique la présence d'une infection dans le corps ou indique une diminution de la fonctionnalité des vaisseaux sanguins. Après avoir passé avec succès les études de diagnostic de base, vous pouvez identifier les problèmes et les éliminer rapidement.

Tirer des conclusions

Les accidents vasculaires cérébraux sont la cause de près de 70% de tous les décès dans le monde. Sept personnes sur dix meurent des suites du blocage des artères cérébrales. Et le tout premier signe d'occlusion vasculaire est un mal de tête!

Le fait que la masse des gens ne soupçonnent même pas qu’il ya une violation du système vasculaire cérébral est particulièrement effrayant. Les gens boivent des analgésiques - une pilule dans la tête - ils manquent donc l'occasion de réparer quelque chose, se condamnant simplement à mort.

Le blocage vasculaire entraîne une maladie sous le nom bien connu "d'hypertension", voici quelques-uns de ses symptômes:

• Mal de tête
• Palpitations
• Points noirs devant les yeux (mouches)
• Apathie, irritabilité, somnolence
• Vision floue
• Transpiration
• Fatigue chronique
• Gonflement du visage
• Engourdissement et frissons
• Sauts de pression

Attention! Même l'un de ces symptômes devrait vous émerveiller. Et s'il y en a deux, alors n'hésitez pas, vous souffrez d'hypertension.

Comment traiter l'hypertension, alors qu'il existe un grand nombre de médicaments coûtant très cher? La plupart des médicaments ne serviront à rien, et certains peuvent même faire mal!

Le seul remède recommandé par Elena Malysheva. APPRENDRE LES DÉTAILS >>>

Maux de tête après l'entraînement

Un exercice systématique est nécessaire pour maintenir un bien-être normal. Nous décidons de faire du jogging dans le parc, de balancer la presse et de pousser chez nous ou de commencer à aller au gymnase.

Cependant, en plus des avantages, la formation présente un inconvénient: certaines personnes souffrent de maux de tête. Continuer à atteindre votre objectif par la douleur ou cesser de prendre soin de votre santé? Que faire dans une situation où vous avez une surprise aussi désagréable - des maux de tête après un effort physique?

Pourquoi mal de tête après l'entraînement

Il y a plusieurs raisons à ce problème. Les facteurs les plus courants pouvant affecter le bien-être d'une personne après l'exercice:

Mal de tête à la suite d'un effort physique

Ce type de maux de tête n’est abordé que si vous n’êtes pas inquiet pour d’autres maladies ou d’autres facteurs indésirables.

La raison peut être une tension excessive des muscles du cou et de la tête lors de l'exécution d'exercices. Par exemple, le stress physique résultant d'une violation d'équipements sportifs est susceptible de provoquer des maux de tête.

La nature du mal de tête consiste à presser ou à presser (comme un cerceau qui serre la tête étroitement). C’est souvent une douleur légère, mais elle peut être assez grave. Selon les statistiques, la moitié des personnes qui pratiquent régulièrement les exercices souffrent de céphalées de tension physique.

Augmentation de la pression intracrânienne

Le cerveau humain, en tant que moyen de défense contre le stress mécanique, produit le LCR (un fluide spécial produit par les ventricules cérébraux). Afin de maintenir l'activité vitale naturelle de notre corps, cette substance est régulièrement absorbée, mais il arrive qu'elle s'accumule beaucoup. En conséquence, la pression intracrânienne augmente, ce qui provoque un mal de tête. Ainsi, la raison peut être reçue lors de la formation d'une légère blessure à la tête.

Hypertension artérielle

Un style de vie mesuré et calme vous permet d'ignorer les augmentations de pression. Cependant, même une petite charge d'exercice sert de catalyseur. Si les activités sportives se terminent par un mal de tête, cela peut être un signe d'hypertension artérielle. Ce qui à son tour signifie qu'il y a des problèmes avec les vaisseaux et nécessite un traitement sous la surveillance d'un médecin. Le fait est que les analgésiques ne sont pas une panacée, car ils ne font que supprimer les symptômes.

Maladies de l'oreille moyenne et interne

Les maladies peuvent transformer toute activité en cauchemar. Les labyrinthites ou otites, caractérisées par des douleurs aiguës et aiguës dans la moitié de la tête, donnent à la partie pariétale, à l'arrière de la tête et même à la gorge. En même temps, l'oreille peut reposer ou frapper.
Après un effort physique, des maux de tête surviennent également pour les raisons suivantes:

• stress émotionnel;
• dépression et stress;
• syndrome de sevrage, qui survient à la suite de l'arrêt de l'utilisation d'analgésiques;
• affection des muscles du cou;
• l'utilisation d'un équipement de protection lors de l'entraînement (lunettes ou casque fermé, etc.) provoquant des névralgies nerveuses occipitales, etc.

La nature intense des douleurs, sans aucune raison pour vous déranger après les séances d’entraînement, nécessite une intervention médicale obligatoire.

Symptômes alarmants

Il arrive que de telles maladies résultent de blessures ou de diverses maladies. Par exemple, un mal de tête pendant un exercice physique lorsque vous vous penchez est le signe d’une maladie telle que la sinusite.

Ne pas ignorer les symptômes suivants dans tous les cas:

• accompagner un mal de tête avec altération de la conscience ou tout trouble mental;
• douleur aiguë et sévère, se développant en quelques secondes;
• nausée, vomissement ou fièvre avec maux de tête;
• l'apparition de la douleur après une maladie infectieuse;
• son accompagnement est une sensation douloureuse au cou ou à l'épaule.

Les symptômes ci-dessus nécessitent un examen immédiat et obligatoire, car ils peuvent indiquer une pathologie grave.

Traitement des maux de tête après l'exercice

Les médicaments contre la douleur (tels que Analgin, Citramon) apporteront un soulagement dès que possible. Cependant, avec la réticence à mener des expériences avec des médicaments, vous pouvez essayer d'autres méthodes éprouvées:

• quelques heures de sommeil (si la tête vous fait mal à cause de la fatigue et de la congestion, tout passera);
• réception d'un bain chaud (le bain ordinaire devient un processus de guérison si vous ajoutez 50 grammes d'herbe de valériane et de sel de mer chacun);
• une compresse de pulpe de citron effilochée (appliquer sur le front pendant 30 minutes et rester au calme).

Un massage aux huiles essentielles de lavande, d'ylang-ylang, de basilic, de néroli, de jasmin (ajoutez quelques gouttes à la crème ou à l'huile essentielle) aidera à vous détendre et à réduire la douleur. Excellent massage aide la douche lorsque le mode jet avec une forte pression, ainsi que divers applicateurs avec des aiguilles.

Si vous ne présentez pas de réactions allergiques aux herbes apaisantes, vous pouvez prendre des infusions à base de plantes. Par exemple, 1 h. Hypericum doit être rempli d'un verre d'eau chaude, laisser infuser pendant une demi-heure, puis boire une demi-tasse et manger. Buvez une infusion recommandée 2 à 3 fois par jour.

Effort physique et prévention des maux de tête

• Si après un mal de tête, vous devez vous arrêter et reprendre votre souffle. Il est conseillé de mesurer la pression si possible.
• Ne vous précipitez pas pour prendre beaucoup de poids, en faisant dans le gymnase. L'entraînement en force est recommandé pour exclure les personnes souffrant d'hypertension artérielle, en particulier pour éviter de fortes tentatives et des retards dans la respiration. Dans cette situation, un entraînement cardio modéré (vélo d’exercice ou jogging) est optimal.
• Après un effort physique, ne vous laissez pas emporter par le thé et le café ordinaires. Sachant qu'il existe un risque de maux de tête, il est préférable de préparer deux feuilles de menthe poivrée. Cette herbe a tendance à faire face à un symptôme similaire.

Il est possible que la tête fasse mal quelques semaines après le début de la formation et que, lorsque les navires s’adaptent aux nouvelles charges, le problème disparaisse.

Le sport sera une joie si vous suivez ces règles simples:

• respiration correcte (vous devez retenir votre souffle lorsque vous plongez - pour l'entraînement en force, ce n'est pas toujours acceptable);
• augmentation progressive de la charge (par exemple, commencez à courir avec des pas ordinaires, prenez de la vitesse lentement - puis le rythme cardiaque s'adapte facilement à une nouvelle tâche);
• une alimentation rationnelle et équilibrée (les bananes, les yaourts, les noix et les agrumes consommés avant l'entraînement peuvent devenir non seulement une source d'énergie, mais aussi provoquer un mal de tête);
• boire suffisamment d'eau - boire un verre d'eau une heure avant l'exercice, une demi-heure après le début de celui-ci (la déshydratation provoque un mal de tête et l'eau abaisse la pression artérielle, réduisant ainsi le risque de douleur);
• renforcement des muscles du cou (la faiblesse des muscles du cou peut provoquer des spasmes des vaisseaux sanguins dans le cerveau, ce qui provoque des maux de tête);
• bonne posture.

Les maux de tête qui vous hantent après un effort physique peuvent décourager de manière permanente le désir de continuer l'entraînement. Mais le mal de tête doit être pris comme un signal qui nécessite une attention particulière. Bien que, il est possible que vous deviez aller chez le médecin. Cependant, abandonner votre santé en arguant des conséquences désagréables de la formation n’en vaut certainement pas la peine.

Mal de tête après l'exercice

Le symptôme est directement lié à la surcharge du corps, qui est obligé de s'adapter, redistribuant les ressources disponibles.

Le surentraînement est propre aux athlètes débutants. En règle générale, les visiteurs expérimentés au gymnase connaissent bien leurs capacités et se répartissent correctement la charge. Néanmoins, un symptôme tel qu'un mal de tête, immédiatement après une séance d'entraînement et même après quelques heures, se manifeste à la fois chez les athlètes débutants et les athlètes «expérimentés». D'habitude ça va tout seul. Si cela ne se produit pas, il y a des raisons physiologiques et un traitement peut être nécessaire.

Étiologie [causes]

Pour comprendre pourquoi la tête fait mal après un entraînement, une petite digression dans la physiologie est nécessaire. Quand une personne fait du sport, son corps est stressé et surchargé. Il est donc obligé de s'adapter et de réagir, en dirigeant les ressources disponibles vers le fonctionnement normal des muscles et de la respiration. En conséquence, dans d'autres parties du corps, il y a un écoulement de ressources - la puissance du cerveau diminue, les vaisseaux rétrécissent. Sous des charges normales, dès que l'entraînement est terminé, tout retourne à sa place et tous les systèmes du corps fonctionnent comme avant.

Céphalée de stress physique

Si l'entraînement est effectué systématiquement, et chaque fois plus intense, le niveau de stress ressenti par le corps augmente également. Dès que le corps atteint sa limite de récupération, des conséquences négatives apparaissent, indiquant que le corps est surchargé. Ceci est indiqué par des symptômes tels que:

• vertiges et nausées, dans les cas graves - vomissements;
• perturbation du sommeil, une personne ne peut pas dormir la nuit et se réveille le matin;
• se sentir mal;
• douleur musculaire et douleur à la tête.

Augmentation de la pression intracrânienne

Dans la plupart des cas, le mal de tête est la conséquence d’une augmentation de la pression intracrânienne résultant d’un effort physique excessif. Si cela se produit une fois, il convient de noter sur quels exercices une telle réaction s'est produite.

Mais une pression intracrânienne élevée n'est pas la seule cause de mal de tête après un exercice.

Hypertension artérielle

Toute charge corporelle, en particulier chez les personnes qui n'y sont pas habituées, entraîne une augmentation de la pression artérielle. Dans certains cas, cela peut être accompagné de douleurs à la tête, d'assombrissement des yeux et de vertiges.

Facteurs provocants

Tout exercice est une dépense d'énergie et donc d'oxygène dans le sang. Lorsque les muscles se contractent activement, le cerveau est le dernier organe recevant de l'oxygène. L'hypoxie qui en résulte provoque une douleur à la tête.

Plus il y a de répétitions d'exercices sur un certain groupe de muscles, plus le sang y afflue, c'est l'effet de pompage. À l'heure actuelle, d'autres muscles et organes souffrent de l'écoulement de sang, entraînant des nausées et des maux de tête.

Erreurs dans le sport

Une mauvaise respiration pendant l'exercice provoque également un mal de tête. Il est nécessaire de respirer comme le conseille l’entraîneur, sans retenir le souffle ni l’accélérer.

Maladies de l'oreille moyenne et interne

Si une personne tombe malade avec une otite ou une labyrinthite, quand elle se gonfle dans l'oreille, elle gonfle à l'intérieur, il est absolument déconseillé de faire du sport. Il est préférable de guérir d'abord la maladie, puis de retourner à l'effort physique, car vous pouvez provoquer une grave crise de maux de tête.

Autres raisons

Plus l'entraînement est intense, plus la personne transpire abondamment. Si pendant la charge ne compense pas la perte d'eau, une déshydratation se produit. Cela peut non seulement causer des douleurs à la tête, mais aussi la prolonger, sinon rétablir l'équilibre eau-sel.

Si les séances d’entraînement reposent sur le principe «d’approche explosive» ou simplement d’intensité élevée, le niveau de sucre dans le sang d’une personne diminue. Pour cette raison, il peut aussi y avoir une douleur à la tête. Pour éviter cela, vous devez avoir un snack protéiné avec vous pour augmenter votre taux de glucose.

Le stress et la dépression provoquent également des maux de tête après une activité sportive. Les faibles niveaux d'endorphines associés à l'effort physique, qui sont aussi un facteur de stress, provoquent des douleurs.

Symptomatologie

Le plus souvent, le seul symptôme est une céphalée de surtension. Mais dans les cas d'hypertension artérielle ou d'hypoxie, cela peut être accompagné de nausées, d'assombrissement des yeux, de vertiges.

Médecins et diagnostics

Si vous avez des maux de tête après un exercice physique, consultez un médecin du sport. Si ce n'est pas possible - avec un thérapeute. Peut-être faudra-t-il éliminer certains types d'entraînement (aérobie ou à haute intensité) pour les remplacer par des exercices plus calmes et plus souples.

Tout d'abord, le médecin recueille l'anamnèse en interrogeant le patient et en l'examinant. Afin de déterminer si la pression artérielle augmente pendant les séances d’entraînement, un capteur journalier est installé, lequel enregistre les fluctuations de pression toutes les heures.

Pour exclure les maladies de l'oreille interne et moyenne peut nécessiter une consultation oto-rhino-laryngologiste.

Traitement

Dans le cadre de l’aide personnelle, vous pouvez boire une pilule anesthésique à base de citramona et vous allonger pendant une demi-heure dans une pièce sombre et calme. Si vous ne voulez pas prendre de pilule, une tasse de thé noir chaud et sucré vous aidera à vous débarrasser de la douleur, puis à vous allonger ou à vous asseoir les yeux fermés.

Au lieu de dormir, un bain chaud avec de l'huile de lavande ou de la citronnelle peut aider. Si vous en avez les compétences, vous pouvez faire un massage de la tête avec une huile d’arôme, dont l’odeur est agréable et qui ne provoque pas de réaction vive.

Quel que soit le traitement choisi, si cela ne vous aide pas, si les maux de tête persistent après chaque séance d’entraînement, vous devez consulter un médecin pour éliminer les pathologies graves.

Prévention

Pour que l'entraînement ne provoque que des émotions positives et ne provoque pas l'apparition de maux de tête, vous devez suivre un certain nombre de recommandations.

• Pour respirer correctement, effectuer des exercices: à la fois basiques et complexes. L'hypoxie résultant du manque d'oxygène et de la rétention de la respiration peut provoquer non seulement des maux de tête, mais également des évanouissements.
• Augmentez progressivement la charge, ne commencez pas à vous entraîner avec des exercices difficiles ou des poids lourds. Assurez-vous de réchauffer et réchauffer les muscles. Ainsi, les vaisseaux vont se dilater et la circulation sanguine sera correcte.
• Ne pas manger avant l'occupation de salé, épicé, gras et laiteux. Cela aidera à éviter le stress sur le foie, le pancréas, l'estomac et à prévenir la déshydratation. Pour la même chose, vous devez avoir une bouteille d'eau potable.
• Assurez-vous de suivre le pouls, ne dépassez pas le repère recommandé. Si le rythme cardiaque est trop élevé, faites une pause et attendez que le pouls baisse.

Il est important de se rappeler que le mal de tête indique que quelque chose est cassé dans le corps. La douleur apparue une fois après les cours parle de la réaction à un certain groupe d'exercices. Et si la tête fait régulièrement mal après chaque séance, il est fort probable que de graves problèmes de santé se sont traduits par une formation.

C’est pourquoi, si le mal de tête accompagne chaque séance d’entraînement, vous devez consulter votre médecin, déterminer les raisons et, ensemble, trouver un moyen de vous en débarrasser.

Causes des maux de tête après l'exercice: comment prévenir la douleur?

La décision de faire du sport régulièrement est l’une des décisions les plus sûres de la vie. La formation rend indéniablement le corps fort, attrayant et en bonne santé. En outre, c'est l'un des moyens les plus efficaces de gérer le stress et la dépression.

Malheureusement, certaines personnes ont un effet secondaire aussi désagréable qu'un mal de tête après un exercice. Un tel problème peut survenir inopinément chez une personne apparemment en bonne santé, quel que soit son âge.

Pourquoi mal à la tête après l'entraînement? Que faire pour que ce trouble ne devienne pas un obstacle pour rester en forme? Nous allons comprendre le problème et essayer d'aider.

Facteurs provocants

N'oubliez pas que pour que le sport en profite, il est important de ne pas commettre d'erreurs ayant l'effet inverse.

En voici quelques unes:

• Effort physique intense en situation de stress ou de malaise. Si vous êtes très fatigué après le travail, si vous ressentez une gêne ou des douleurs dans n’importe quelle partie du corps, ou si vous êtes surchargé de travail, il est préférable de ne pas vous entraîner.
• Une visite à la salle de sport ne sera probablement pas bénéfique dans ce cas. Au contraire, cela peut entraîner un problème comme un mal de tête après une séance d’entraînement.
• Cours sous la chaleur. Ce n’est un secret pour personne que pendant les chaudes journées d’été le corps est soumis à un stress intense. Le cœur et le cerveau sont particulièrement touchés. Un stress supplémentaire sous forme de travail physique dur ou d'entraînement augmente uniquement le risque de problèmes de santé, et la douleur à la tête n'est pas le problème le plus grave. De telles activités peuvent provoquer une crise hypertensive, un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Par conséquent, pour rester en forme en été, essayez de faire les exercices tôt le matin lorsque le thermomètre n’a pas atteint un niveau critique ou entraînez-vous dans une pièce climatisée.
• Entraînement dans un gymnase encombré. Pendant les cours, le corps a besoin de plus d'oxygène - vous pouvez vous rendre compte que votre respiration s'accélère. Et s’il s’agit d’une institution publique, telle qu’un club de sport, vous n’êtes pas le seul «consommateur» d’oxygène. Par conséquent, pour la formation, il est important de choisir une pièce bien ventilée. Le manque d'oxygène peut causer des douleurs à la tête.
• Sports après les repas. Immédiatement après avoir mangé, la pression artérielle augmente. L'entraînement sportif exacerbe ce processus. En conséquence, l'élévation de la pression artérielle provoque des maux de tête après un exercice. Pour éviter que cela ne se produise, attendez 2-3 heures après le repas, puis procédez au chargement.
• Violation du programme prescrit par l'entraîneur. Les personnes souffrant d'anomalies cardiaques ou d'obésité constituent généralement un programme individuel de cours. Si vous vous écartez de ce «parcours» et que vous en faites trop dans la salle de gym ou, inversement, si vous sautez quelques séances et revenez, cela peut entraîner des douleurs à la tête et d’autres problèmes de santé.
• Boire trop peu de liquide. N'oubliez pas de prendre une petite bouteille d'eau minérale sans gaz pour vous entraîner. Au cours de ce processus, votre corps a besoin de liquide plus que jamais.
• Exercices en présence de problèmes avec le système musculo-squelettique. Si la colonne vertébrale est tordue, faire du sport peut provoquer non seulement un mal de tête, mais également un malaise avec des sensations douloureuses au dos et aux membres.
• Avant de commencer l’entraînement, consultez le chirurgien et suivez une série de procédures pour corriger les problèmes de posture.
• En outre, les athlètes qui font des sauts en hauteur, ainsi que les personnes souffrant de crises de migraine sont à risque.

Raisons

Pourquoi les maux de tête après un effort physique? Il existe les causes les plus courantes de ce phénomène:

1. Haute pression à l'intérieur du crâne. Un liquide spécial (liquide céphalorachidien) dans lequel le cerveau est immergé sert de protection contre les effets nocifs sur celui-ci. Mais sa grande accumulation provoque des douleurs à la tête. En présence d'une pathologie telle que l'augmentation de la pression intracrânienne, il est préférable de s'abstenir de tout sport intensif et de suivre un traitement.
2. Pathologie vasculaire. La constriction des vaisseaux dans le cou perturbe l'apport en oxygène et en nutriments au cerveau. Par conséquent, après l'entraînement, un mal de tête, des acouphènes apparaissent, la coordination disparaît et les processus mentaux se détériorent.
3. Le problème peut survenir en raison d'une circulation de fluide altérée dans le canal rachidien.
4. Les maladies des oreilles ou la sinusite peuvent également causer des maux de tête pendant et après le sport.
5. Hypertension artérielle. Si le tonomètre affiche en permanence des taux anormalement élevés, même au repos, vous devez consulter un spécialiste. Vous ne devriez pas prendre de drogue vous-même, puis aller à la gym - ce comportement peut entraîner une crise d'hypertension. Passez l'examen et le traitement, et seulement après l'approbation du médecin, reprenez la formation.
6. Lésion cérébrale externe. Après avoir subi un traumatisme ou subi une commotion cérébrale, le corps a besoin d'un certain temps pour récupérer. Frontières déterminées par le médecin traitant - vous ne pouvez faire du sport qu'avec son autorisation.
7. Mauvais mouvements pendant l'exercice. La douleur à l'arrière de la tête après un effort physique est due à des erreurs pendant l'exercice. Des mouvements incorrects pendant l'exercice ou le non-respect du rythme peuvent provoquer une condition aussi désagréable. Rappelez-vous également que pendant l'exercice, vous devez respirer correctement. Comment prévenir de telles erreurs, le coach le dira.
8. Charge excessive sur les muscles du cou.
9. Âge de transition. Si un enfant vous dit qu'il a mal à la tête à cause d'un effort physique, ne le négligez pas. La douleur à la tête est un phénomène physiologique normal dans la période de croissance active. Et pourtant, si la douleur après la participation aux cours d’éducation physique ou aux activités sportives est régulière, intense et s’accompagne d’autres symptômes désagréables (vertiges, nausées, bruits de tête), une visite chez le médecin ne sera pas superflue.
10. Mauvaise nourriture. La douleur à la tête due au manque de calories et d'éléments nutritifs n'est pas rare.
11. Un stress excessif sur le corps sous forme de sport augmente les maux de tête. Si vous décidez d'aller à la salle de sport, n'oubliez pas de manger régulièrement et correctement.

Que faire

Il y a un certain nombre de signes, remarquant qu'il est impératif de réussir un examen.

Cela est dû au fait que certains de ces symptômes peuvent indiquer l'apparition d'une maladie grave.

Ceux-ci incluent:

• douleur intense, lancinante dans la tête après chaque séance d'entraînement;
• douleur et inconfort inhabituels que vous n'avez jamais vus auparavant;
• évanouissements concomitants avec douleur;
• de la tête, la douleur se propage à l'arrière.

Si l’état douloureux survient de manière irrégulière, mais donne un inconfort facile, cela aidera à le soulager:

• analgésiques légers - analgésiques, antispasmodiques;
• assez de temps pour dormir. N'oubliez pas qu'avant d'acheter un abonnement, il est important de définir votre emploi du temps, car une place importante dans votre emploi du temps doit être réservée pour un sommeil réparateur. Si le régime ne vous permet pas de dormir au moins 7 heures par jour, demandez-vous s'il est approprié de surcharger le corps avec des exercices intensifs?
• bain chaud ou douche. Prendre un bain aidera à détendre le corps et à éliminer le tonus musculaire excessif après l'effort. Mais la douche à contraste aide à normaliser le travail des vaisseaux;
• Une tasse de tisane à base de menthe, de camomille, de pied de pied ou de millepertuis;
• si après un mal de tête d'entraînement - mesurez la pression et, si nécessaire, prenez un médicament pour la réduire.

Est-il possible d'empêcher

Oui, si vous vous entraînez correctement, commencez à vous entraîner par un échauffement et respirez de manière uniforme. N'oubliez pas d'adhérer au mode d'alternance travail-repos. Si vous arrivez dans la salle fatiguée ou surmenée, les cours n'en bénéficieront pas.

Mangez correctement et augmentez progressivement la charge exercée sur les muscles (en particulier le cou), ce qui réduira considérablement le risque de douleur à la tête après un exercice.

Qu'est-ce qui peut causer un mal de tête après une séance d'entraînement?

La formation est un moyen sûr de garder votre corps en forme. Au cours de l'exercice, le sang accélère, améliore le fonctionnement des organes internes, les muscles se développent.

Hélas, pas tout le monde, cela en profite: certaines personnes peuvent avoir mal à la tête après une séance d’entraînement. À quoi peut-il être connecté? Il y a beaucoup de raisons.

Ostéochondrose

Description
Lésion dystrophique dans les articulations. La cible principale est la colonne vertébrale. Dans l'ostéochondrose, les vertèbres, les nerfs et les vaisseaux situés dans cette zone sont endommagés. En conséquence, l'ostéochondrose cause de graves problèmes à tout le corps.

S'il y a ostéochondrose et mal de tête après un effort physique, cela signifie que le vaisseau qui alimente le cerveau en sang est serré quelque part.

Avant l'apparition de la douleur, la patiente a fait des exercices de flexibilité qui affectent le dos.

Nature de la douleur
La douleur survient progressivement, augmente si vous continuez à faire de l'exercice. C'est oppressant.
Symptômes supplémentaires
La douleur dans la colonne vertébrale (sauf pour les vaisseaux sont pincés et les nerfs), le plus souvent dans les sections supérieures.
Qui diagnostique et comment?
Chirurgien, neurologue. Méthodes: IRM, rayons X
Traitement
Tout d'abord, arrêtez l'entraînement. Ensuite, vous devez traiter la cause première.

Si l'instructeur dit que vous devez en faire plus et que la douleur disparaît, vous devriez chercher un autre entraîneur.

Pression intracrânienne

Description
À l'intérieur du crâne, il y a toujours un liquide spécial - une liqueur. Il remplit de nombreuses fonctions - conductrice, protectrice et réglementaire. La boisson alcoolisée doit être présente dans le cerveau dans une certaine quantité, et parfois cette règle est enfreinte - en raison de problèmes avec les ganglions lymphatiques ou le métabolisme, elle devient plus que nécessaire. La pression intracrânienne augmente.
Nature de la douleur
La douleur survient après un effort physique intense. Une plainte typique est "un mal de tête après avoir couru." Sensations - comme si la tête éclatait à l'intérieur, quelque chose appuie sur les parois internes du crâne.
Symptômes supplémentaires
Si les problèmes métaboliques sont de nature systémique, une augmentation de la pression dans tout le corps et une augmentation des ganglions lymphatiques sont possibles.

Mais souvent, la tête douloureuse devient le seul symptôme.

Qui diagnostique et comment?
Thérapeute Méthodes: histoire, tests généraux et spéciaux, examen.
Traitement
L'augmentation de la pression intracrânienne est une conséquence d'une autre maladie. Elle et doivent être traités.

Hernie intervertébrale

Description
Lorsque vous avez mal au dos après l'exercice, il est facile de suspecter une hernie. Mais si après l'exercice, vous avez mal à la tête, peu de gens vont penser à une hernie intervertébrale dans la partie supérieure de la colonne vertébrale. Et c'est tout à fait possible.
Nature de la douleur
Les mêmes que dans le cas de l'ostéochondrose - croissant, oppressant. Le renflement presse sur le navire.
Symptômes supplémentaires
Le dos dans la région de n'importe quelle vertèbre cervicale ou thoracique peut être périodiquement blessé.
Qui diagnostique et comment?
Neurologue. Méthodes: CT, IRM.
Traitement
Conservateur. Thérapie d'exercice et régime, si nécessaire. Intervention chirurgicale - selon indications

Pendant le traitement, toutes les activités physiques (à l'exception de la thérapie par l'exercice) doivent être abandonnées.

Spasme des vaisseaux cérébraux

Description
Le spasme est une contraction aiguë. Lorsque les vaisseaux situés dans le cerveau sont soumis à des spasmes, leur lumière est fortement rétrécie et le cerveau cesse de recevoir l'oxygène dont il a besoin. Les fumeurs sont souvent les victimes de cette maladie.

À l'entraînement, un spasme se forme si la pression artérielle a radicalement changé. Cela peut contribuer à une cigarette ou à une forte augmentation de la charge (par exemple, si un haltérophile a pris un poids inhabituellement élevé).
Nature de la douleur
La douleur est localisée à l'endroit où le spasme s'est produit.

Il a un caractère acéré.

Symptômes supplémentaires
Presque toutes les maladies de l'appareil circulatoire peuvent leur être attribuées, car elles augmentent le risque de spasmes.
Qui diagnostique et comment?
Cardiologue Méthodes: antécédents, tests sanguins et urinaires, ECG, études de contraste.
Traitement
Dépend de la maladie qui a causé des problèmes avec le système circulatoire.

Athérosclérose

Description
Lorsque cette maladie touche les vaisseaux (le plus souvent - les artères), il se forme des plaques qui chevauchent la lumière. En conséquence, les organes reçoivent moins de sang et donc moins d'oxygène. Pourquoi les maux de tête après un effort physique avec l'athérosclérose?

Le cerveau reçoit moins d'oxygène.

Nature de la douleur
La douleur augmente avec l'augmentation de la charge, écrase. Le patient ressent une forte tension dans sa tête et, à la fin de l'exercice, des vertiges et de la fatigue.
Symptômes supplémentaires
Avec le développement de l'athérosclérose, les symptômes de manque d'oxygène apparaissent également au repos ou avec une activité minimale - marcher vite, monter les escaliers, etc.
Qui diagnostique et comment?
Cardiologue Méthodes: études instrumentales sélectionnées après avoir passé les analyses fonctionnelles.
Traitement
L'athérosclérose est presque impossible à guérir, mais on peut l'arrêter et même le réduire un peu.

Le traitement consiste principalement en un mode de vie sain. Les médicaments ne sont utilisés que lorsque cela est vraiment nécessaire.

Description
Otite - inflammation de l'oreille. Le plus souvent, il est contagieux. Elle est caractérisée par un courant modéré et une douleur intense.
Nature de la douleur
La douleur est située à l'intérieur de l'oreille et se propage dans le crâne. Le mal de tête après la course ou au cours est le plus fortement ressenti.

La douleur est très forte et aiguë, la personne ne sait pas où aller.

Symptômes supplémentaires
Fièvre, maladies infectieuses dans les zones voisines (bouche, nez, etc.).
Qui diagnostique et comment?
Thérapeute, ORL. Méthodes: tests, examen de l'oreille.
Traitement
Antibiotiques, traitement symptomatique.

Troubles cardiovasculaires

Description
Un groupe de maladies (telles que les cardiopathies ischémiques, les crises cardiaques, les insuffisances cardiovasculaires) qui gênent les échanges gazeux normaux. Dans de telles conditions, la tête fait habituellement mal après un exercice physique, car le cerveau manque d'oxygène.
Nature de la douleur
La douleur est douloureuse ou pressante.
Symptômes supplémentaires
Signes de maladies du système circulatoire: manque général d'oxygène, chagrin d'amour, mouches blanches dans les yeux, essoufflement.
Qui diagnostique et comment?
Cardiologue Les méthodes dépendent des symptômes spécifiques.
Traitement
Le traitement vise la principale maladie à l'origine du manque d'oxygène.

Surtension

Description
La cause la plus commune et fréquente. Un corps non préparé à un effort accru indique qu'il ne se sent pas très bien. Les maux de tête après un effort physique peuvent dans ce cas pour diverses raisons - concentration élevée d’acide lactique dans le sang, pression, blessures légères.

Ce groupe est uni au fait qu'après un bon repos, de telles douleurs disparaissent sans laisser de traces.

Nature de la douleur
Habituellement, toute la tête fait mal, la douleur est floue et grandit.
Symptômes supplémentaires
Surmenage: faiblesse des muscles, crampes, transpiration, pouls élevé.
Qui diagnostique et comment?
Médecin sportif ou entraîneur. Méthodes: inspection, mesure du pouls.
Traitement
Des vacances de bonne qualité.

Douleur selon le type de formation

En courant et en marchant, après lui
Sur la partie de la colonne vertébrale, la douleur après l'effort physique se produit lorsque:

• ostéochondrose;
• hernie spinale, hernie intervertébrale;

Du côté du système circulatoire, les maux de tête après l'exercice proviennent:

• problèmes cardiaques d’urgence (crise cardiaque, accident vasculaire cérébral);
• athérosclérose;
• vasospasme;
• autres maladies cardiovasculaires.

La cause de la douleur après l'exercice devient souvent un surmenage banal après le jogging.

Après le yoga ou le fitness
Dans ce cas, la cause du mal de tête après l'exercice est presque toujours dans la colonne vertébrale. Il est nécessaire de consulter le neurologue et de discuter avec le coach du changement de programme d'entraînement.
Le lendemain de l'entraînement
Au cours de l'effort physique, des hormones sont produites pour supprimer la douleur. Par conséquent, un symptôme peut apparaître non pas le jour où le patient a été formé, mais le lendemain. Dans ce cas, il est nécessaire de consulter un médecin, car la douleur a persisté tout au long de la journée.

Puis-je pratiquer si j'ai mal à la tête?

• Si le problème est grave, alors vous pouvez considérablement aggraver la situation.
• Si le problème est "temporaire", la tête peut tomber malade davantage.

La douleur indique au corps que tout n'est pas en ordre et que charger un corps malade est une mauvaise idée.

Facteurs provocants

Avant de vous entraîner, évitez les facteurs suivants pouvant causer de la douleur:

• Stress, expériences turbulentes. Le stress augmente le niveau de pression artérielle et, avec les séances d’entraînement, il peut entraîner de mauvaises conséquences (même un accident vasculaire cérébral).
• Repas riche. Un estomac dur est en soi un exercice physique pour le corps.
• Faiblesse, fatigue. Si une personne est fatiguée, alors l’entraînement, d’une part, n’apportera pas un très bon résultat, et d’autre part - aura un impact sur sa santé.
• La gueule de bois. Le sevrage alcoolique se caractérise par une dégradation du métabolisme et si vous vous entraînez "avec la gueule de bois," rien de bon n'en sortira.
• Le tabagisme La fumée de cigarette, qui comprend la majeure partie du tableau périodique, provoque elle-même un spasme des vaisseaux sanguins, ce qui a été discuté ci-dessus.
• Café La caféine est un stimulant qui augmente la pression artérielle. Il est préférable de ne pas combiner café et formation afin de ne pas créer de charge supplémentaire pour le système circulatoire.

Quand devrais-je aller chez le médecin?

Vous devez immédiatement consulter un médecin si la douleur est vive ou vive, ou si des symptômes dangereux apparaissent - asymétrie du visage, pâleur de la peau, symptômes de fracture ou de pincement du nerf dans la colonne vertébrale.

Si la douleur est faible ou légèrement plus forte que faible, vous devez d’abord vous reposer. Une bonne idée est de s’allonger sur le canapé dans une pièce ventilée, en silence et sans lumière. Alternatives - thé, bain chaud, massage.

Si le mal de tête ne disparaît pas le lendemain de ces procédures, il est souhaitable de consulter un médecin.

Et aussi, assurez-vous de regarder la vidéo suivante

Premiers secours contre la douleur

Si, pendant l'entraînement, commence un mal de tête, vous devez tout d'abord arrêter votre entraînement. Quoi qu'il arrive, l'exercice ne devrait pas causer de douleur. Après un repos, il est nécessaire de réduire la charge, si cela n’a pas aidé - de reconsidérer l’exercice ou de l’abandonner complètement. Si la douleur ne disparaît pas ou ne commence à augmenter, vous devez consulter un médecin.

Les vaisseaux, la colonne vertébrale, le système métabolique et le surmenage peuvent causer des douleurs à la tête causées par l'entraînement.

La raison la plus innocente est la dernière, le reste nécessite une procédure. Si, après l'entraînement, vous avez mal à la tête, vous devez traiter ce symptôme avec précaution, car l'entraînement doit renforcer le corps et non le tuer.