Vertiges après l'exercice: étourdi, que faire?

Probablement, chaque personne ressentait des symptômes désagréables sous forme de nausées, de vertiges, de légers maux de tête après le sport. Cette situation mène à une impasse, car la plupart des gens supposent qu'un exercice modéré est bon pour le corps. Alors pourquoi après l'entraînement est malade?

Raisons

Chute dramatique de la pression artérielle (intracrânienne)

Si une personne souffre d'hypotension, il est tout à fait normal que le corps réagisse à l'exercice. Vous pouvez déterminer ce symptôme par les signes suivants:

• faiblesse, léthargie;
• l'hyperhidrose;
• manque d'oxygène. Surtout dans une pièce avec beaucoup de monde;
• étourdi après être sorti du lit brusquement;
• s'assombrit dans les yeux.

La seule chose à faire dans une telle situation est de mesurer les pressions avant et après les exercices physiques. Tout au long de la journée, surveillez les changements de pression. Comment et quoi traiter, le spécialiste dira lors d'une consultation individuelle.

Initialement malade

Si, le matin, ils ne se sentaient pas bien, faiblesse, mal de tête, alors ils se sentaient malades après l'exercice. Peut-être que le malaise est dû au manque de sommeil, au froid, à la fatigue chronique. Une telle nausée ne peut déranger qu'une seule fois, c'est-à-dire à ne pas répéter après chaque exercice.

Faible taux de sucre dans le sang

Contactez une institution médicale et faites un test sanguin pour détecter l'hémoglobine. Cette condition avec l'anémie est assez commune. Pour le reconstituer, vous devez être guidé par les instructions d'un professionnel de la santé. Lorsque le corps a une carence en fer, consommez des pommes, des grenades, du foie de boeuf.

La présence de nourriture dans l'estomac

Il est recommandé de manger de la nourriture quelques heures avant le début de la séance d’entraînement. Si vous mangez peu de temps avant l'effort physique présumé, vous serez malade. Mais le sentiment de nausée peut apparaître non seulement parce que la personne a mangé tout récemment, mais aussi dans le contexte de l'absence de repas pendant plus de 4-5 heures. Le corps n'est pas assez fort physiquement pour supporter les charges.

Baisse du taux d'ions sodium dans le sang

En raison de l'activité physique du fond hormonal antidiurétique, qui régule l'équilibre hydrique dans le corps, il se produit une redistribution de l'humidité du plasma sanguin vers les autres tissus du corps. Tout cela entraîne à son tour une forte diminution des ions sodium, ce qui entraîne l'apparition de nausées.

Coup de chaleur (surchauffe)

Les principales caractéristiques sont:

• température corporelle élevée;
• impuissance totale;
• confusion de la parole;
• nausée se produisant en parallèle avec le réflexe nauséeux;
• perte de conscience (peut-être, mais extrêmement rare);
• hypotension.

En effectuant un effort physique, une personne libère vingt fois plus d'énergie que dans un état calme. À un certain niveau, le corps se refroidit à cause de la transpiration active.

Réduction du flux sanguin vers la muqueuse gastrique

En raison de ce sport, le flux sanguin vers le foie et les intestins est réduit jusqu'à 80%. En cas de manque de sang, le travail du tractus gastro-intestinal est activé en mode "urgence". En conséquence, l'organe digestif s'efforce par tous les moyens de se débarrasser du contenu. Dans certains cas, il peut même y avoir une diarrhée. Bien sûr, le sport est bon, mais n'oubliez pas de surveiller votre bien-être. Si cela devenait mauvais, asseyez-vous, reposez-vous, prenez quelques gorgées d'eau propre. Lorsque tout est normal, vous pouvez continuer à vous entraîner.

Pénétration accrue d'allergènes, substances toxiques

L'affaiblissement de la fonction protectrice des intestins et de l'estomac contribue à la pénétration d'éléments toxiques dans ceux-ci. Les produits dangereux peuvent provoquer une inflammation, des complications systémiques du tractus gastro-intestinal. Dans ce nombre, vomissements, flatulences, diarrhée avec des traînées de sang. Si vous trouvez ces signes, prenez des mesures immédiates. Si vous ne savez pas quoi faire dans de telles situations, faites appel à une assistance médicale qualifiée.

Manque de liquide dans le corps

La déshydratation est observée principalement en raison de l'hyperhidrose et de la température corporelle élevée. Au cours d'un exercice intense, une perte moyenne de 2-3% du poids corporel est perdue. Cela se produit surtout par temps chaud. Montrer des signes de déshydratation commence par une perte d'humidité à 5%. La sensation de soif a tendance à s'émousser sous l'action des catécholamines. Ils se démarquent sous une charge lourde. La déshydratation peut retarder le processus de digestion, ce qui entraîne l'apparition de nausées.

Carence en glucides, glucose

Avant de vous entraîner pendant 1,5 à 2 heures, vous devez suivre un régime à base de glucides complexes. Glucides - énergie perdue pendant l'exercice. Si ce n'était pas là initialement, ce sera nauséeux, étourdi et autres signes évidents. Vous devez juste garder une trace de ce qui est utilisé et à quelle heure. Il y aura alors plus de plaisir du stress que de l’état de santé désagréable.

• cholécystectomie;
• phéochromocytome;
• l'hypoglycémie;
• barotrauma en plongée sous-marine;
• entorses, muscles;
• dépression, trouble émotionnel;
• syndrome de sevrage, apparu lors de l'arrêt du traitement aux antibiotiques;
• rhabdomyolyse et autres maladies.

Si ces symptômes apparaissent intensément après chaque activité sportive et qu'en plus des nausées, un mal de tête, motif de recherche d'une aide qualifiée, est extrêmement douloureux. Une fois l'examen terminé, le médecin établira un véritable diagnostic et vous prescrira un traitement. Le traitement peut être effectué sous la supervision de spécialistes et à domicile.

Que faire quand on est malade après une séance d'entraînement?

Pour que ce symptôme ne vous dérange plus, il vous suffit de vous familiariser avec les points suivants et de les mettre en pratique.

Alors, que faire:

• rappelez-vous qu'il est recommandé de manger de la nourriture au moins quelques heures avant de pratiquer des exercices sportifs;
• si vous prenez des complexes spéciaux pour augmenter l'endurance du corps, abandonnez-les temporairement et observez la réaction;
• ne buvez pas beaucoup d'eau. Mais prévenir la déshydratation est également impossible. Buvez de l'eau propre d'au moins 1,5 litre pendant l'exercice avec une petite gorgée;
• dès l'apparition des premiers signes - nausée, vertiges, douleur au côté droit et autres, interrompez votre activité. Idéalement, vous devriez vous allonger ou au moins être accroupi, selon les circonstances. Quand ils s'apaisent, l'exercice est autorisé, mais à condition que l'intensité soit réduite. Quand le corps s'habitue à un exercice régulier, cela ne se produira pas.

Avec des signes hypoglymiques, vous devez vous reposer, manger une petite barre de chocolat, boire une tasse de thé avec du sucre. En passant, vous devez savoir que chez certaines personnes, l’adoption de glucides à haute teneur en glucides peut contribuer à la survenue de vertiges, de faiblesses, de tremblements dans les membres, de nausées et d’autres signes caractéristiques.

Les personnes qui commencent tout juste à faire du sport devraient commencer par les plus petits. Par exemple, charger le matin, faire du jogging, s'accroupir, sauter par-dessus la corde, etc. Lorsque le corps commence à s'habituer, ces exercices peuvent être complétés par de lourdes charges. Si vous avez des problèmes de santé, vous devriez consulter un médecin.

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Pourquoi après l'entraînement est étourdi et nauséeux?

Visiter la salle est une excellente prévention non seulement de l'excès de poids, mais également de la dépression et du malaise. Mais que se passe-t-il si l'effort physique ne procure pas de soulagement après les cours, mais au contraire, que l'état de santé se dégrade? Dans cet article, nous allons parler de pourquoi après un entraînement malade. Sur les raisons qui peuvent causer une détérioration de la santé et sur ce qui la rend difficile. Cependant, nous nous empressons de vous calmer. La réponse à la question de savoir pourquoi, après un entraînement, est malade, ce ne sont pas toujours les problèmes de santé. Peut-être que vous venez de faire les exercices de manière incorrecte ou ne pas manger au bon moment.

Sport pour tous

Charge sportive modérée n'a presque pas de contre-indications. Si une personne a un excès de poids, des problèmes cardiovasculaires ou d’autres maladies chroniques, la seule chose à faire est de choisir le bon schéma de formation. Ainsi, le sport est un traitement universel pour toutes les maladies. Bien sûr, avec le bon dosage et une approche prudente, et parfois - uniquement avec le formateur ou sous la supervision du médecin traitant. Cependant, si vous vous sentez mal après la classe, cela signifie soit que vous ne faites pas la bonne chose, soit que vous devez modifier le niveau de charge. Parlons des raisons pour lesquelles malade après un entraînement au gymnase.

Types de formation

L'entraînement peut être divisé en force et aérobic. Le premier type d'exercice est associé à la rétention de la respiration. Ainsi, dans les classes de puissance implique le plus souvent des exercices de poids. Un bon exemple d’entraînement anaérobie sera l’haltérophilie, le bodybuilding ou le powerlifting. Il peut s'agir de squats, de pression, de travail avec des haltères et des poids. Il existe un autre type de charge - aérobie, elle est associée à une inspiration et une expiration rythmiques continues. Un exemple d’exercice aérobique est le jogging et la marche rapide, le travail avec un ellipsoïde, le cyclisme et la natation. Les athlètes professionnels et les amateurs alternent généralement ces deux types de charge.

Pourquoi un mal de tête et des nausées après un entraînement? Cela pourrait-il être si une personne est en bonne santé? Traitons chaque type de stress et les causes de mauvaise santé après eux.

Mauvaise santé après l'entraînement en force

C'est vrai, même une personne en parfaite santé peut se sentir mal après un travail médical au gymnase. Ne vous précipitez pas pour aller chez le médecin, analysez toutes les causes possibles des causes de maux de tête après un exercice ou des nausées.

La cause la plus commune de sensations désagréables est le surentraînement. Le plus souvent, cela concerne les représentants du sexe fort, à savoir les hommes.

N'en faites pas trop dans le hall!

Le désir de devenir plus grand et plus fort fait que les hommes lèvent de plus en plus de poids pendant les cours. Cela contribue non seulement aux micro-fractures dans les tissus musculaires, qui entraînent par la suite une augmentation de la masse musculaire, mais également à la production de cortisol, une hormone non bénéfique. Sinon, cette hormone s'appelle une hormone de stress et son excès mène au fait que vous vous sentirez mal, même en excellente santé, du point de vue de la médecine. Les entraîneurs du monde entier recommandent de ne pas en faire trop, car «plus» ne signifie pas «meilleur», comme pour les résultats de l'entraînement en force.

Même les culturistes professionnels connaissent la mesure et s'entraînent, bien souvent, avec moins de poids ou peu de temps. Ne sacrifiez pas votre corps et ne le mettez pas sur l'embrasure de la beauté. Ne faites pas plus de trois ou quatre fois par semaine, et un exercice peut être donné à un exercice d'aérobic.

Nutrition adéquate avant l'entraînement en force

Ceux qui vont souvent à la salle de sport savent que manger avant de s'entraîner est assez inconfortable. Il est plus difficile de se réchauffer l'estomac plein, les exercices sont plus difficiles. Par conséquent, de nombreux visiteurs des salles tentent de ne pas manger 4 à 5 heures avant de se rendre au club de fitness. Parfois, un athlète ne peut pas manger pour des raisons indépendantes de sa volonté. Par exemple, si vous devez aller au gymnase immédiatement après le travail.

À la fin, après une forte charge, une personne en bonne santé peut avoir des vertiges et des nausées. Le point est le manque d'énergie fournie par la nourriture. Ainsi, la réponse à la question de savoir pourquoi un malade après un entraînement physique, un mal de tête, sera «nutrition insuffisante».

La solution à ce problème consistera à utiliser des aliments liquides, tels que des shakes protéinés. La protéine est une protéine complète à digestion rapide. Si vous ne voulez pas manger votre bouillie habituelle avec de la viande ou un autre aliment solide, remplacez le repas par le cocktail décrit une heure avant le début des cours. Vous pouvez ajouter une banane fouettée au lait et aux protéines. De cette façon, vous allez nourrir vos muscles et vous assurer que vous vous sentez bien après l'exercice.

Technique d'exercice incorrecte

Vous pouvez habilement maîtriser la technique de manipulation des haltères ou du cou, mais si vous ne respirez pas correctement, attendez-vous à la migraine ou à la nausée après un effort physique. Les exercices anaérobies exigent non seulement le réglage correct des jambes et du dos, mais également une inspiration et une expiration rythmiques.

Beaucoup d'athlètes professionnels et de visiteurs ordinaires dans les gymnases ont péché parce qu'ils ne savent tout simplement pas respirer. En conséquence, tout l'exercice de force est effectué en une seule respiration. Pourquoi, après l'exercice, malade et étourdi? Révisez votre technique de respiration pendant l'exercice. Pensez non seulement à garder votre dos «dans la serrure» ou à ne pas sortir les genoux par-dessus la ligne de chaussettes, mais également à une respiration rythmique. Vous verrez que, d’une part, vous gagnerez en force au cours de la séance et, d’autre part, vous vous sentirez vigoureusement après la fin de la séance d’entraînement.

Pourquoi un mal de tête survient-il après la participation à des séances d'aérobic?

Nous avons traité les raisons pouvant causer des maux de tête et des nausées lors de fortes charges. Mais que se passe-t-il si vous allez à la gym pour un entraînement sur tapis roulant? Comment alors expliquer le malaise après la classe?

Tout d’abord, analysez si vous prenez des médicaments. Certaines pilules peuvent provoquer des migraines en raison de la dilatation ou de la constriction des vaisseaux sanguins en raison d'un stress supplémentaire. Si vous n'utilisez pas de médicament, il peut y avoir une autre raison pour le mal de tête. Du fait que le cœur fonctionne de manière accélérée, il dépasse un volume de sang beaucoup plus important qu’au repos. De ce fait, les vaisseaux sanguins se dilatent. Mais vous avez fini de vous entraîner, votre cœur a commencé à battre à un rythme normal et la taille des vaisseaux ne pouvait pas diminuer aussi rapidement. Cela peut provoquer des vertiges ou des nausées.

Comment se débarrasser de l'inconfort?

Le moyen le plus simple de se débarrasser des nausées ou des maux de tête directement dans la salle consiste en les options suivantes:

• Allongez-vous afin que la tête soit dans une position au-dessus de l'emplacement du cœur. Cela contribuera au rétrécissement des vaisseaux sanguins et la sensation désagréable disparaîtra très rapidement.
• La deuxième façon de rétablir la norme sera un en-cas quelque chose de rapidement assimilé. Une excellente option serait une pomme ou une banane. Ces aliments riches en glucides vont reconstituer les réserves réduites de glycogène, et l'inconfort doit disparaître.

Pourquoi après avoir été malade? Une autre raison peut être un manque banal de potassium et de magnésium dans le corps. Buvez des vitamines, mieux intégrées, pendant 2-3 mois.

Cependant, il y a de quoi s'inquiéter si les nausées et les migraines deviennent quelque chose de familier et de régulier après l'exercice. Dans ce cas, la réponse à la question de savoir pourquoi, après un entraînement est malade, sera une recommandation de consulter un médecin. Il existe un risque de maladie cardiovasculaire.

Le vertige peut être attrapé à tout moment, ce qui cause des problèmes et divers problèmes. Pour vous débarrasser de la maladie, vous devez immédiatement identifier les causes principales et, si nécessaire, commencer un traitement efficace. La perte d’orientation spatiale lors de l’activité physique est entravée par la perception des objets environnants.

S'entraîner au gymnase ou à la maison est un excellent choix pour maintenir le tonus, une bonne condition physique, augmenter l'endurance, etc. Mais il est très important de sélectionner correctement un ensemble d'exercices afin de ne pas nuire au corps et de le surcharger.

Au cours d'une séance d'entraînement, une personne peut ressentir soudainement une gêne sous la forme de maux de tête, de vertiges, parfois elle tombe malade, de haut-le-cœur et son état général s'aggrave. Ce phénomène est typique des athlètes expérimentés qui commencent à s’entraîner de manière intensive et qui relient un grand nombre de muscles. Mais pour les débutants dans le sport, de telles manifestations suscitent de graves inquiétudes et un sentiment de panique.

5 raisons principales

1. Le manque d'oxygène dans la pièce et la surchauffe.

Pour obtenir le résultat souhaité de l'entraînement, l'utilisation du corps nécessite de l'oxygène. Avec son admission insuffisante, la personne commence à se sentir étourdie. Les charges intenses provoquent une augmentation de la transpiration, mais le tissu dense des vêtements d'entraînement enfreint souvent le mécanisme de refroidissement naturel. Cela conduit au développement d'un coup de chaleur, qui se caractérise par des vertiges, des nausées, des vomissements, de la fièvre, une perte de conscience.

1. Mauvaise nutrition.

Avec la nourriture, le corps humain reçoit une énorme quantité de nutriments et de vitamines. Si vous mangez mal pendant le sport, vous vous sentez étourdi, avez la nausée et vomissez.

Cela est dû à l'épuisement des réserves d'énergie internes pendant l'exercice. Mais se sentir mal peut apparaître même en mangeant juste avant l'exercice. Le corps ne dépense pas sa "force" pour fournir de l'oxygène aux muscles, mais pour digérer les aliments.

1. Déshydratation du corps.

Une personne pratiquant un sport ou un effort physique intense perd une énorme quantité d'humidité par la transpiration. En conséquence, les nausées, l’obscurcissement de la tête, ralentissent le processus naturel de vidange de l’estomac.

1. Forte montée d'adrénaline.

Les résultats positifs et négatifs des cours influencent l'humeur d'une personne. Une expression excessive des émotions entraîne une augmentation de la quantité d'adrénaline dans le sang, ce qui provoque un vasospasme. C'est ce qui cause le vertige et la douleur.

1. Médicaments.

Certains groupes de médicaments ont également un effet négatif sur la condition de la personne qui a décidé de faire du sport. Ceux-ci incluent des antibiotiques puissants, des médicaments pour la normalisation de la pression, des tranquillisants.

Pourquoi sinon Bosko peut-il tourner dans la classe? Les causes peuvent être des pathologies du corps, dont l'intensité augmente avec l'effort physique.

Ceux-ci incluent:

• pression artérielle basse ou élevée;
• faible taux de sucre dans le sang;
• hyponatrémie ou concentration insuffisante de sodium dans le sang.

Premiers secours, si la formation devient mauvaise

Si pendant ou après l'exercice nauséeux, étourdi, en aucun cas, ne peut pas continuer l'exercice, parce que la personne perd l'équilibre. Vous devez trouver une place et vous asseoir immédiatement et récupérer.

Si vous pouvez prendre une position horizontale, vous devez vous assurer que vos épaules et votre tête sont au même niveau, ce qui enrichira le cerveau en sang. Tout mouvement soudain est contre-indiqué, il est recommandé de fermer les yeux et de se calmer.

Les étourdissements uniques ne sont pas une cause d'inquiétude, mais en cas de cas répétés, il est conseillé de contacter un neurologue pour en identifier la cause et commencer le traitement plus rapidement.

5 astuces pour garder la tête au sport

1. Entre la prise de nourriture et l'exercice, il devrait durer au moins 1,5 à 2 heures.
2. Choisissez principalement des aliments liquides et glucidiques.
3. Ne buvez pas beaucoup d’eau avant les cours (excluez les boissons gazeuses).
4. Avec un exercice intense, buvez de l'eau par petites gorgées (pas plus de 0,5 litre), buvez-en encore 0,5 litre moins d'une heure après.
5. L'apparition des premiers signes de vertige et de nausée devrait se détendre un moment à l'air frais.

L'attitude sportive et le travail sur soi sont des avantages pour le corps. Mais toute charge doit être sélectionnée en fonction des capacités physiques, des maladies chroniques existantes et des caractéristiques individuelles. L'intensité de la charge devrait augmenter progressivement, ce qui permettra au corps de s'adapter aux changements qui se produisent.

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Pourquoi est malade après l'exercice

La nausée après l'exercice est un problème courant. Ce n'est pas toujours associé à la nature de la charge ou de la maladie. De petites violations dans le régime alimentaire, un manque de récupération ou les caractéristiques individuelles du corps peuvent provoquer son attaque. Mais parfois, un état "boueux" est un signe de problèmes de santé. Se débarrasser de la nausée aidera à connaître ses causes.

Les principales causes de nausée après l'exercice

Chute de pression

Les hypotensiques connaissent le sentiment d'être brisé après un exercice. Les symptômes apparaissent rapidement:

• La transpiration augmente;
• Commence à se sentir étourdi;
• Il y a un "manque de souffle;
• Changer la perception visuelle, peut assombrir les yeux

Les médecins recommandent de surveiller la pression le jour de l'entraînement et de reporter l'exercice en cas de problème. Un thérapeute et un médecin du sport doivent formuler des recommandations spécifiques sur la préparation d’un plan d’entraînement, la nutrition et les médicaments.

Malaise

Les femmes en font l'expérience dans le dernier tiers du cycle menstruel. Et c'est complètement naturel. La nausée peut être une réaction à une hypertrophie de l'utérus. Le malaise général est causé par un manque de sommeil, un rhume ou un mal de tête qui commence. Dans ce cas, il est préférable d’omettre la formation d’amateur, et les professionnels doivent réduire la charge dans des limites raisonnables.

Faible taux de sucre dans le sang

Goutte de sucre - le problème de la perte de poids avec un régime alimentaire faible en glucides. Ils devraient prendre le BCA pour soutenir le corps pendant un entraînement dur. Tous ceux qui cherchent à perdre du poids devraient avoir une alimentation équilibrée et des glucides complexes avant l'exercice. S'il n'y a pas de possibilité, les fruits sont autorisés une demi-heure avant le début de la session, mais il est préférable de refuser les jus. Ils augmentent considérablement le taux de sucre dans le sang et le réduisent tout aussi rapidement.

Carence en fer (anémie)

Des nausées persistantes et une sensation de tête légère peuvent être des symptômes d'anémie. Après un entraînement, le malaise est aggravé. Si le problème est récurrent, il est nécessaire de passer un test sanguin biochimique et de suivre les recommandations du médecin. Le fer est généralement prescrit dans des capsules. La condition n'est pas une contre-indication à un entraînement physique modéré.

Aliments lourds dans l'estomac

Un repas lourd peut causer des nausées. La nourriture n'a pas le temps de digérer, se trouve dans l'estomac et empêche de s'engager de plein fouet. La nausée peut être évitée si vous prenez des enzymes avec un repas dense ou si vous planifiez votre régime de manière à ce que la consommation de nourriture n'apparaisse pas juste avant l'exercice. Le problème est répété, et tout aliment sain semble "trop ​​lourd"? Il est recommandé de se faire examiner par un gastro-entérologue. La cause de la gravité peut être non seulement une surconsommation alimentaire, mais aussi un manque de certaines enzymes à corriger.

Carence en sodium

Le sodium est un oligo-élément permettant de maintenir l'équilibre eau-sel. Ses ions ne suffisent pas, une personne peut se sentir malade. Le corps "suggère" qu'il serait bien de boire de l'eau minérale ou de manger des aliments salés. Le sodium est excrété par la sueur et l'exercice actif - il s'agit d'un processus naturel.

Le sodium peut être pris en supplément, en comprimés et sous la forme de sel iodé de table ordinaire. Ne suivez pas un régime sans sel sans besoin médical, et il n'y aura pas de nausée.

Coup de chaleur

La surchauffe est une réaction fréquente des classes dans des salles mal ventilées, prenant des cours de thermogénique et essayant de «perdre» du poids en effectuant des exercices avec des combinaisons chaudes. Avec le coup de chaleur, la nausée est accompagnée de vomissements, une personne se sent très mal, son esprit est confus, la parole est incohérente, elle peut "s'éteindre". Dans ce cas, il est nécessaire d'emballer le patient pour qu'il ne s'étouffe pas avec le vomi, desserre les vêtements, assure la circulation de l'air et appelle une ambulance.

Réduction du flux sanguin vers la muqueuse gastrique

C'est un problème courant parmi les responsables de la sécurité. Si vous utilisez des ceintures d'haltérophilie trop serrées, ne déboutonnez pas la ceinture après l'approche, cela pourrait perturber la circulation sanguine. Et dès qu’il ya une certaine quantité de nourriture dans l’estomac, le corps essaie de se débarrasser naturellement de ce qui n’est pas nécessaire - retirez-le. C'est pourquoi ils ne recommandent pas le port de ceintures serrées pour la forme physique, ainsi que des exercices nécessitant une mise sous tension à la ceinture.

Les troubles circulatoires sont un problème fréquent chez les amateurs de corsets pour la perte de poids et la réduction de la taille. Peut-être un tel équipement et hors du travail obliques, mais nauséeux de son utilisation sera presque inévitable. Santé pour apprendre simplement à faire les exercices correctement et ne perdez pas de temps à choisir les ceintures.

Empoisonnement ou réaction allergique

Que ce soit l’esprit d’un beau voisin sur un tapis roulant, des composés phénoliques libérant des bouteilles d’eau de fabricants peu scrupuleux peuvent être un allergène. Les vertiges et les nausées accompagnés de vomissements, de perte de conscience et d'œdème sont des symptômes graves pour lesquels la victime doit être immédiatement traitée. Les personnes allergiques doivent emporter un nébuliseur et avertir le personnel de la salle des éventuels problèmes de santé.

Déshydratation

La carence en eau peut être accompagnée de convulsions et de nausées «limitées». Lorsqu'il est déshydraté en association avec une intoxication alcoolique à la veille de l'athlète, il vomit de la bile, il a un goût métallique dans la bouche. Si la déshydratation est causée par un régime alimentaire mal organisé (régime dessalé à la saison chaude), vous devez immédiatement administrer des électrolytes, tels que «rehydron» ou une boisson «gatoreid». Si une intoxication est nécessaire, appeler un médecin. Si les crampes musculaires ont commencé, même minimes, l'exercice est arrêté et l'athlète est montré au médecin.

Carence en glucides, glucose

Normalement, une personne devrait avoir une certaine quantité de glucose dans le sang. L'hypoglycémie persécute ceux qui suivent un régime faible en glucides. Un tel régime peut difficilement être dangereux pour la santé d'un athlète non professionnel, car il contribue également à l'apparition de nausées pendant l'entraînement. Le meilleur conseil ici est d’ajuster le régime alimentaire de manière à ce qu’il crée un déficit calorique facile et vous permette de perdre du poids, sans toutefois faire souffrir de nausées chaque entraînement.

Les vomissements pendant et après un effort physique peuvent concerner ceux qui ont retiré la vésicule biliaire ou ceux qui ont souffert d'une pancréatite. Dans ce cas, vous devez consulter un médecin sur la maladie sous-jacente.

Important: si des nausées sont apparues pendant les séances d’entraînement à haute intensité, dans le contexte du surentraînement et du surmenage, vous devriez immédiatement demander de l’aide. On sait que de telles surcharges peuvent provoquer une rhabdomyolyse, c'est-à-dire une maladie dans laquelle des processus cataboliques détruisent littéralement le corps et le système excréteur.

Que faire quand on est malade après une séance d'entraînement?

Pour bloquer les nausées, vous pouvez boire de l'eau ou du thé, manger quelque chose de sucré ou prendre du glucose avec n'importe quel médicament nutritionnel pour sportifs. Cela aide, mais seulement si la nausée est causée par une hypoglycémie.

Si une personne est malade, mais ne sait pas encore à propos de sa maladie, les chocolats n'arrêtent pas la manifestation des symptômes. Parce que lorsque les remèdes populaires ne fonctionnent pas, vous devez consulter un médecin.

Prévention de la nausée après l'exercice peut être les mesures suivantes:

• Nourriture normalement organisée. Fractions de repas après 3-4 heures, avec un grand nombre de glucides complexes avant l'exercice. Le dernier repas avant le début de la leçon dure environ 2 heures.
• Utilisation raisonnable de suppléments. Avec un régime alimentaire strict pour perdre du poids, il est conseillé de prendre un complexe d’acides aminés pendant un entraînement pour éviter une perte trop rapide d’éléments nutritifs et un catabolisme musculaire;
• Respect de l'équilibre hydrique. Buvez au moins 30 à 40 ml d’eau pour 1 kg de poids corporel. Par temps chaud, vous devriez boire plus, si les cours sont longs ou intenses, il est préférable de choisir isotonique;
• Contrôle de la composition sanguine et sélection appropriée de vitamines, minéraux, oligo-éléments et autres produits de nutrition sportive.

La nausée après l'exercice est un problème courant. Comprenez les causes de son apparition et essayez de ne pas ignorer l'indisposition. En condition physique, il est important de bien répartir la charge afin de maintenir la santé et d’atteindre vos objectifs sans gêne, douleur et malaise.

Nausée pendant ou après l'exercice

Parfois, la force ou même les exercices cardio peuvent être accompagnés de choses qui ne sont pas du tout agréables, telles que des nausées et des vertiges.

Le plus étrange, c’est que de nombreuses personnes expérimentées s’efforcent de se sentir mal après l’entraînement et même de les afficher: «Oh, je me sens malade après le squat, je suis un monstre», «après l’entraînement, les mains tremblent», «tout nage dans les yeux J'ai fait un excellent travail. ”Etc.

Le principe de "surmonter soi-même à tout prix" a joué une blague cruelle pas sur un nouveau venu du club de fitness. Bien sûr, tout le monde veut vraiment perdre du poids le plus rapidement possible et beaucoup pensent que s’ils s’entraînent plus souvent et plus, mais mangent moins et plus, ils obtiendront un succès sans précédent: «quoi? aussi vite va la graisse. "

Arnold Schwarzenegger, Larry Scott et Tom Platz, l’entraînement était considéré comme un échec si vous ne vomissiez pas après l’approche extrême des squats. Mmm, c'était probablement agréable de travailler avec eux dans le hall et l'arôme était là.

La chose la plus intéressante est que vos tortures excessives dans la salle peuvent n'apporter aucun résultat. Le niveau des coûts physiques (à savoir l'effort musculaire) n'est pas égal à la dépense d'énergie. Cela signifie que vous pouvez vous «tuer à la nausée» au gymnase, balancer vos abdominaux, faire beaucoup d’attaques, mais vous ne perdrez pas de poids ni ne développerez vos muscles.

Voyons donc pourquoi tu peux te sentir malade au gymnase et comment y faire face!

Causes de nausée après ou pendant l'exercice:

1) Nourriture non digérée ou grande quantité de liquide dans l'estomac

Si vous avez une collation assez serrée avant l'entraînement, soyez prudent: la digestion des aliments après le dernier repas n'a pas pu être terminée! Imaginez que vous êtes accroupi / tirez / montez une drôle de chèvre avec des haltères et que votre estomac qui travaille fort tente de sévir contre la nourriture en ce moment! Bien sûr, vous pouvez vous sentir malade, avoir des brûlures d'estomac, des éructations ou même assombrir vos yeux.

Après un repas, nous avons souvent envie de faire une sieste. Le plus souvent, la somnolence qui survient après avoir mangé est le résultat du système nerveux. Nous parlons de sa partie végétative: celle qui régule imperceptiblement le travail de tout l'organisme. Il se compose de deux composants dont la fonction est opposée à bien des égards: les parties sympathique et parasympathique du système nerveux. Sympathetic active les muscles, améliore la réaction - dans toute sa splendeur, son travail peut être vu chez les coureurs debout au début, ou chez une personne soudainement effrayée par quelque chose et en proie au stress. Au contraire, le système nerveux parasympathique détend les muscles, ralentit le rythme cardiaque et, par conséquent, la personne se calme.

Ainsi, après avoir mangé une personne, l'effet du système nerveux parasympathique prévaut dans le réflexe. Cela a sa propre signification: sous son influence, l'apport sanguin aux muscles diminue quelque peu, mais le sang se précipite vers le tube digestif, car la nourriture ingérée doit être absorbée d'une manière ou d'une autre et, pour cela, les organes concernés doivent recevoir davantage de sang. En d'autres termes, notre corps ne peut pas être à la fois en tension et digérer normalement les aliments, il doit donc choisir une chose. Donc, immédiatement après avoir mangé, le corps est fortement influencé par le système nerveux parasympathique - cela lui permet de digérer les aliments. Et afin de vous protéger du stress possible (après tout, au début, vous devrez activer le système nerveux sympathique, qui ne contribue pas à la digestion du tout), votre cerveau vous procure une sensation de détente et de paix ainsi que le désir de faire une sieste. Ceci est particulièrement visible après un repas dense. La somnolence après avoir mangé peut survenir pour d'autres raisons. De nouvelles études ont révélé le rôle de la glycémie dans le processus et la production associée de neurohormone d'orexine dans ce processus. Le manque chronique de sommeil auquel font face de nombreux habitants des grandes villes joue également un rôle. Dans ces conditions, le corps essaie d'obtenir le maximum de sommeil, et le moment où une personne a mangé et s'est détendu est idéal pour cela.

Alors, imaginez comment vous chier votre corps en s'entraînant presque l'estomac? À propos, en cas d'apport sanguin insuffisant, le fonctionnement du tractus gastro-intestinal est perturbé et le corps tente de se débarrasser du contenu de l'estomac par quelque moyen que ce soit. Nous soulignons, par tous, jusqu'à la diarrhée.

Notre conseil: mangez 1,5 à 2 heures avant l'entraînement (cela vaut également pour les shakes protéinés) et si vous voulez aller aux toilettes, allez-y

2) déshydratation (déshydratation)

La déshydratation est souvent due à une augmentation de la température corporelle et à une transpiration excessive, car le flux sanguin vers la peau augmente pour faciliter l'évacuation de la chaleur (). En moyenne, pendant l'exercice de forte intensité, 2 à 3% du poids corporel est perdu, surtout si la température "autour de vous" est assez élevée. La déshydratation retarde la vidange de l'estomac, ce qui peut entraîner une sensation de nausée pendant l'exercice.

En termes simples, s'il fait très chaud dans votre chambre et que vous êtes toujours activement engagé, la transpiration peut aggraver votre état.

Notre conseil: buvez de l'eau! Vous n’avez pas besoin de boire seulement une demi-bouteille à la fois, de boire une gorgée ou deux, d’inspirer, d’exhaler plusieurs fois et de vous entraîner.

3) surchauffe (coup de chaleur)

Pendant l'entraînement physique, l'énergie thermique est libérée 15 à 20 fois plus qu'au repos, il suffit d'augmenter la température du corps de 1 ° C toutes les 5 minutes. En conséquence, vous allez transpirer dans le bain et l'évaporation de la sueur entraîne une déshydratation du corps, ce qui augmente également sa température (dans des conditions chaudes et sèches, l'évaporation peut représenter jusqu'à 98% de l'énergie thermique dissipée). Le cercle vicieux Les principaux symptômes du coup de chaleur sont une rupture complète, une confusion, des nausées et des vomissements, une perte de conscience, une hypotension et une augmentation de la température corporelle à 40,5 ° C.

Notre conseil: n'hésitez pas à ouvrir la fenêtre du hall ou demandez à renforcer le climatiseur - c'est votre droit en tant que client! Faites une pause en classe, lavez-vous à l’eau froide, buvez des liquides et respirez.

4) Entraînement des jambes et des nausées

Pendant l'entraînement des jambes, une quantité importante de sang afflue dans la partie inférieure du corps, les vaisseaux sanguins se dilatent (et par conséquent le sang coule du cerveau) et la pression sanguine diminue. Dans le même temps, une pression est exercée sur l’artère carotide et le cerveau, qui analyse les signaux, reçoit des informations sur la compression, ce qui donne une pulsation cardiaque en réponse afin d’assurer un apport ininterrompu d’oxygène aux tissus et aux organes. L'abaissement du rythme cardiaque aide à réduire la pression et, à la fin de l'exercice, le sang se distribue rapidement dans tout le corps, surchargeant l'intestin avec l'estomac, le cœur. La pression va chuter brusquement et la basse pression est un assombrissement des yeux, des évanouissements, des nausées et autres joies.

C'est-à-dire que, pendant l'exercice, uniquement sur le bas du corps, les muscles nécessitent de grandes quantités de sang. En conséquence, après la fin de l'exercice, afin de normaliser la pression, le corps rétrécit le système capillaire et il y a un écoulement important de sang de la partie inférieure à la partie supérieure (et du tractus gastro-intestinal y compris), une tachycardie apparaît, mais une baisse de pression est également observée. Nausées, transpiration excessive, vertiges, accélération du rythme cardiaque, inconfort, acouphènes - signes immédiats d’une hypotension artérielle.

5) l'hypoglycémie

Au moment de l'effort physique, la consommation de sucre du corps augmente de manière significative. Une quantité insuffisante de glucides peut entraîner une fonte musculaire, des crampes, des frissons et des nausées. En outre, il existe une pâleur de la peau, une tachycardie, une pression artérielle élevée.

Mais ne vous affolez pas: la fausse hypoglycémie existe! Si un état semblable à l'hypoglycémie vous a surpris au beau milieu de votre séance d'entraînement, il est fort probable que nous parlons d'hypoglycémie "fausse". Le remède est simple - quelque chose de doux et savoureux. Si vous ne vous allongez pas, évadez-vous de toute urgence dans un bar de fitness et buvez-y une tasse de thé très sucré.

Jambes pourquoi vous êtes-vous senti mal? Tout exercice physique nécessite une dépense d'énergie, mais le «carburant» des exercices de force est le sucre - glucose. Dans le sang, il est relativement petit et ne dure que 5 à 7 minutes d’entraînement intensif en force. Pendant ce temps, de grandes quantités de glucose sont stockées dans le foie et les muscles. Le pancréas sécrète l'hormone glucagon et force la "libération" du glucose sanguin stocké dans le sang. En conséquence, vous pouvez former plus. Cependant, si vous suivez depuis longtemps un régime alimentaire pauvre en glucides, les réserves de glycogène sont très petites. En conséquence, vous «dépenserez» rapidement du glucose et, par conséquent, le manque de sucre dans le sang conduira au développement d'un état d'hypoglycémie.

Afin de vous assurer contre de tels problèmes, faites attention à votre régime alimentaire. Votre alimentation quotidienne devrait inclure suffisamment de protéines et de glucides.

La nausée peut aussi être un symptôme de la rhabdomyolyse, c'est-à-dire destruction musculaire ou maladie ischémique, exprimée par un faible apport de sang au myocarde qui ne reçoit pas d'oxygène.

La conclusion principale est la même: si vous êtes malade, c'est mauvais. Cela ne devrait pas être ainsi! Le corps, à l'aide de l'envie de vomir, signale les charges excessives subies pendant l'exercice.

Comment se débarrasser des nausées et des vertiges au gymnase?

• Ne mangez pas abondamment avant l'entraînement. Il est souhaitable de terminer le repas au moins une heure ou deux avant le chargement.
• Pour exclure les complexes de pré-entraînement de votre alimentation.
• Ne créez pas de lac dans l'estomac, mais ne permettez pas la déshydratation du corps. Pendant l'exercice, il est nécessaire de boire - il est recommandé de ne pas consommer moins d'un demi-litre.
• Dès l'apparition des premiers signes de nausée (vertiges, transpiration accrue, yeux brouillés), vous devez arrêter l'exercice et vous allonger.
• Une fois les symptômes disparus, continuez l'exercice, il est possible de réduire l'intensité. Au fil du temps, le corps s'adapte et la charge sera transférée plus facilement.
• Si des nausées, etc., sont observées sur le fond des anomalies: rhabdomyolyse, cholécystectomie, ischémie cardiaque, phéochromocytome, hypoglycémie, vous devez consulter un médecin.
• Pour respirer correctement (pour plus de détails, voir l'article «Analyse des exercices abdominaux les plus efficaces»). L'erreur fondamentale des débutants est qu'ils respirent par la poitrine, comme une personne au repos. C'est à dire la respiration est réalisée par l'expansion des côtes de la cage thoracique pendant l'inhalation. Pour réduire le réflexe de vomissement, vous devez respirer "ventre". Cette soi-disant respiration abdominale, couplée à l'inclusion dans le travail du diaphragme.

Mais encore une fois, même si la mise en œuvre d'exercices lourds est toujours liée à une respiration profonde, vous ne devriez pas vous forcer. Il sera correct de respirer au cours des squats de manière mesurée, en capturant le rythme naturel. Lorsque vous travaillez avec une barre, vous pouvez pratiquer la respiration, dont la durée ne devrait pas être inférieure à une seconde. La pause doit être faite après avoir inspiré avant d'exhaler l'effort et rien d'autre. Rappelez-vous que même un minimum de souffle retient la pression, ce qui n’est pas le meilleur moyen d’affecter l’état général en cas de stress grave.

Prends soin de toi, personne d'autre.

Étourdi après l'entraînement

Étourdissement après un exercice - c’est un problème qui ne se fait pas rarement sentir après un exercice très intense. Vous pouvez vous sentir faible, étourdi et même s'évanouir.

Étourdi après l'entraînement - faut-il s'inquiéter?

Mais ne vous inquiétez pas immédiatement. Cela ne devrait pas nécessairement être une cause d'inquiétude. Il suffit de penser aux exercices intenses que vous faites que vous pourriez éliminer pour augmenter la quantité d'oxygène dans vos tissus.

Les causes peuvent être purement physiologiques et ne sont pas nécessairement associées à une maladie ou à des problèmes graves.

Vous pouvez ajuster l'intensité des exercices. Si cela ne vous aide pas, cela vaut la peine de réussir l’examen, surtout si vous n’avez pas subi cet examen depuis longtemps.

Assurez-vous de consulter votre médecin pour éliminer les maladies potentiellement dangereuses pour votre santé et votre vie.

Après l'entraînement, étourdissements et nausées

Après un exercice, étourdissements pour plusieurs raisons, par exemple en raison d’un manque d’énergie, de médicaments pris, de la tension artérielle.

Manque d'énergie

Analysez votre consommation et votre consommation d'énergie. Votre corps est comme une voiture qui doit être ravitaillée en carburant. Sinon, vous n'irez nulle part. De plus, avec le corps, il a besoin d'un apport suffisant en énergie fournie par la nourriture.

Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps consomme l'énergie qu'il stocke dans les tissus. Lorsque l'énergie est épuisée, des vertiges apparaissent. Par conséquent, avant l'entraînement dans votre corps devrait être la réserve nécessaire de "carburant". Certains étudiants essaient de manger 30 minutes ou une heure avant une séance d’entraînement en prenant environ 200 calories des aliments.

Pour stimuler la production d'énergie, vous pouvez utiliser le complément alimentaire Coenzyme g10, qui augmentera l'endurance et accélérera les processus de récupération.

Cela peut être des sandwichs, du lait avec des céréales, du jus de fruit ou de la banane. Ces aliments, ou d’autres, contiennent des glucides qui fournissent à votre corps l’énergie nécessaire.

Médicaments pris

La tête après l'entraînement lors de la prise de certains médicaments utilisés pour traiter la pression artérielle. Lisez les instructions d'utilisation de ces médicaments. Peut-être que les vertiges sont l'un des effets secondaires de ce médicament. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé de la façon de minimiser leurs effets sur le corps après un exercice.

Étourdi et nauséeux après l'exercice

Tension artérielle

Avec des exercices physiques, notamment lors d’entraînements intenses, votre cœur travaille très fort pour pomper le sang vers les muscles et alimenter les tissus en oxygène. Cela conduit à une augmentation des vaisseaux sanguins pour créer un flux de sang non obstrué.

Une fois le processus d'entraînement terminé, le cœur commence à fonctionner plus lentement, votre fréquence cardiaque diminue et les vaisseaux sanguins peuvent ne pas redevenir immédiatement normaux.

En raison d'une forte réduction du sang circulant, la pression artérielle peut chuter légèrement. Ce qui à son tour provoque des vertiges et même un peu de nausée. Une telle condition ne doit pas être immédiatement considérée comme non normale et déclencher l'alarme.

La tête au-dessus du coeur

Si vous êtes prêt à tourner après l'exercice, vous pouvez vous allonger en gardant la tête au-dessus de votre cœur. Cela donnera un flux sanguin supplémentaire au corps. Si vous avez encore froid, vous devez réduire votre fréquence cardiaque lors des exercices suivants.

Si les symptômes persistent et que les vertiges sont courants dans votre entraînement, consultez votre médecin pour déterminer s’il s’agit d’une cause plus grave.

Dans certains cas, les vertiges sont la conséquence d'un manque de vitamines.

Pourquoi étourdi après l'entraînement?

Il semblerait que l'exercice ne devrait apporter que des avantages et renforcer le corps. Mais souvent, un athlète peut piéger une surprise désagréable et effrayante sous la forme d’un état dans lequel il se sent étourdi après une séance d’entraînement. Il n’est pas nécessaire d’avoir peur de cela: rarement, lorsque le vertige est associé à des problèmes graves. Peut-être avez-vous juste besoin de ralentir ou d'éliminer un certain nombre d'éléments de la formation.

Pourquoi après l'exercice peut se sentir étourdi?

Les raisons pour lesquelles il y a des vertiges après l'exercice sont très diverses. Ils peuvent être associés à la construction de la formation elle-même, ainsi qu’aux maladies existantes activées au cours du processus d’activité vigoureuse.

Ainsi, le premier groupe de raisons comprend les points suivants:

1. Technique d'exécution mal sélectionnée. Chaque exercice est caractérisé par sa technique et son rythme d'exécution. Tout écart par rapport aux règles peut être la raison qui assombrit les yeux et provoque des vertiges. Cela est particulièrement vrai des éléments qui sont en quelque sorte liés aux muscles du cou.
2. Trop de formation. Les vertiges, les nausées et d'autres manifestations de malaise après l'entraînement constituent une réponse tout à fait adéquate du corps à l'entraînement super intensif. Le corps n'est tout simplement pas capable de supporter une telle charge, et le vertige est la conséquence d'une chute de la pression intracrânienne.
3. Résistance au stress. Le corps de nombreuses personnes, en particulier celles qui souffrent d'hypotension artérielle, ne peut tout simplement pas supporter un entraînement accru et réagit de manière défensive sous la forme de vertiges.
4. Technique de respiration invalide. Beaucoup d'athlètes novices respirent mal pendant l'entraînement ou oublient de respirer. Cela conduit à une hypoxie artificielle du cerveau et à des vertiges.
5. Manque d'énergie Tout exercice est lié à la consommation d'énergie. Son épuisement peut se manifester par des vertiges.
6. Travail renforcé du coeur. Avec un entraînement intensif, le cœur commence à travailler dans un mode amélioré, élargissant les vaisseaux sanguins. Après l'entraînement, le travail du coeur revient à la normale, ainsi que les vaisseaux sanguins. En cas de perturbation aiguë de la circulation sanguine, la pression peut diminuer et provoquer des vertiges et des nausées.

La liste des causes vertigineuses et liées à la santé est présentée dans le tableau ci-dessous:

Même en cas de rhume, le corps peut réagir différemment au processus d’entraînement. Il est donc préférable d’attendre que la situation s’aggrave.

Symptômes associés à des vertiges

Lors de la formation elle-même et après celle-ci, vous devez accorder une attention particulière à votre corps afin de prendre des mesures urgentes en cas de déviation. Ainsi, le vertige n'est pas la seule réaction négative du corps à un entraînement intensif. Il peut être accompagné de maux de tête, de nausées, de confusion et, par conséquent, de comportement inapproprié.

Vous pouvez également être accompagné de vertiges et:

• douleur musculaire aiguë;
• surchauffe du corps, se manifestant par de la fièvre;
• douleur dans le coeur.

Souvent, la tête peut tourner avec l'apparition de "mouches noires devant les yeux".

Si le vertige passe de lui-même et ne présente aucun autre symptôme, on parle alors d'hypoxie habituelle. Dans ce cas, il vous suffit de reprendre votre souffle et de réduire l'intensité de l'entraînement.

Comment prévenir les vertiges après l'exercice?

Pour qu'après la formation ou pendant que sa tête ne soit plus dérangée, vous devez vous conformer aux recommandations suivantes:

1. Faites les exercices correctement.
2. Augmentez progressivement l'intensité de l'entraînement: avant un jeu lourd, vous devez vous échauffer.
3. Suivez la technique de respiration, dans tous les cas sans la retarder.
4. Ne laissez pas le corps surchauffer.
5. Buvez le plus d'eau possible pendant l'entraînement. Ne buvez pas de thé ou de café fort après l'entraînement, il est préférable de les remplacer par de la menthe ordinaire.
6. Afin d'éviter l'épuisement de l'énergie, prenez une collation une heure avant l'entraînement avec des glucides.

Il ne sera pas superflu de commencer un journal du processus de formation. Cela évitera le surentraînement. Souvent, un mal de tête, associé à des vertiges, peut entraîner une mauvaise posture. Vous devez donc également le surveiller.

Comment éliminer le malaise?

Éliminez indépendamment l’inconfort des manières suivantes:

• couchez-vous, la tête au-dessus du cœur;
• prendre un bain relaxant;
• brasser de la menthe pour boire.

Dans tous les cas, la formation devrait être terminée. Ne pas interférer avec la mesure du pouls et de la pression.

En cas de vertiges ponctuels après l'entraînement, il vous suffit de vous détendre et de trouver la cause de leur survenue afin d'éviter tout risque de récidive. En cas de rotation fréquente de la tête pendant ou après les séances d’entraînement, vous devriez contacter un neurologue pour identifier les causes de l’indisposition. Le vertige est souvent causé par un vasospasme, qui entraîne d’autres conséquences graves. Vous devez également surveiller de près les symptômes supplémentaires. Si la raison en est un surentraînement normal ou une technique inappropriée, il vous suffit de résoudre ce problème. Si vous avez des problèmes de pression, il est préférable de consulter un spécialiste.