Qigong de gymnastique thérapeutique pour les navires

La circulation sanguine dans nos artères, nos veines et nos capillaires en souffre souvent, ce qui entraîne des maladies du système cardiovasculaire.

Les exercices de qigong pour les vaisseaux des membres inférieurs aident à se débarrasser de la sensation de lourdeur dans les jambes, à normaliser le flux sanguin et à lutter efficacement contre les varices et l'œdème. Les classes prêtes à l'emploi, situées dans l'article ci-dessous, sont très simples et ne prennent pas beaucoup de temps, même avec la pratique quotidienne.

Méthode chinoise de guérison des vaisseaux

Dans la médecine chinoise, la purge des vaisseaux commence par la reprise d'un flux sanguin normal. C'est une condition nécessaire, car non seulement le système cardiovasculaire et les membres, mais également les organes internes souffrent de troubles de la circulation sanguine dans le corps.

Si le corps n'est pas en mesure d'alimenter complètement les systèmes internes en oxygène, il y aura tôt ou tard des défaillances importantes. Ils entraînent inévitablement la formation de maladies graves et le développement de processus dégénératifs dans tout le corps. Le corps humain peut être comparé à un mécanisme sophistiqué et très complexe. Chaque détail de sa fonction complète que dans le cas où il reçoit l'alimentation nécessaire.

La santé humaine dépend principalement de la composition du sang, de l'élasticité et de la perméabilité des vaisseaux sanguins.

Les maladies vasculaires des membres inférieurs sont le plus souvent exprimées en varices, en évitant les oedèmes passants, en une sensation de jambes lourdes et chaudes, et en provoquant longtemps des ulcères ne cicatrisant pas. Avec le développement de la maladie commencent à souffrir et les tissus mous, la peau, les systèmes à proximité.

L'hypoxie est provoquée par des troubles prononcés de l'apport sanguin dans le cerveau. Ses symptômes sont des vertiges et des évanouissements fréquents, des troubles de la mémoire, une perte d'intelligence. Tout cela suggère la présence de manque d'oxygène dans le cerveau. Pour lutter contre une telle maladie est un must. Un qigong pour les vaisseaux cérébraux rétablira rapidement la santé, rétablira un apport sanguin complet au cerveau, saturé en oxygène.

Les exercices de Qigong sont conçus pour disperser rapidement le sang dans tout le corps, dans chaque partie, éliminant ainsi les processus stagnants et inflammatoires.

En outre, le qigong contribuera à renforcer les parois des vaisseaux sanguins, en les rendant plus élastiques, plus résilients et à prévenir leur inflammation (servira de prévention contre les vascularites, les artérites et les phlébites). Avec une pratique régulière, la composition du sang s'améliorera, le qigong aidera également à éviter les maladies thrombotiques et établira la formation de nouvelles cellules sanguines dans les tissus de la moelle osseuse.

Les membres inférieurs et les vaisseaux qui s'y trouvent constituent la zone la plus dangereuse du corps humain, menant une vie passive ou sédentaire. En raison de la pression accrue et de la compression des veines des jambes, cette zone est en train de perdre rapidement sa santé et des maladies graves peuvent commencer à se développer même à un jeune âge. Les premiers symptômes de ces affections sont souvent une gêne au niveau des jambes et des chevilles: ils bourdonnent après une longue position assise au même endroit, ils gonflent, une sensation de chaleur interne peut apparaître.

La médecine traditionnelle chinoise a toujours présenté le bas du torse comme le domaine le plus dangereux pour la santé, où le risque de maladie est toujours accru. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui sont loin du sport et qui ont de mauvaises habitudes, ainsi que pour celles qui négligent les exercices élémentaires ou les exercices quotidiens.

Sans une attention appropriée, les vaisseaux des membres inférieurs commencent à s’effondrer rapidement, se bouchent avec des caillots de sang et des accumulations de plaques graisseuses pouvant même être fatales.

Cela est particulièrement dangereux pour les personnes âgées, qui souffrent souvent déjà de maladies vasculaires graves. Dans ce cas, il sera tout simplement nécessaire de pratiquer le complexe de qigong pour la santé des vaisseaux des jambes. Pour les jeunes, ces activités simples auront un effet préventif et réparateur.

Avec une tendance aux varices, un style de vie passif ou en présence d'une maladie vasculaire, il est recommandé de pratiquer le complexe de bien-être chaque jour.

Les bienfaits des exercices de gymnastique

Le principal avantage du qigong de guérison est sa simplicité. Le complexe d'exercices contient des exercices très faciles qui peuvent être pratiqués par n'importe qui, même les plus âgés. Dans le même temps, des exercices combattent efficacement les sabots et les maladies vasculaires des membres inférieurs et du cerveau.

• Le Qigong va nettoyer les vaisseaux et renouveler leurs murs;
• La pratique renforcera les parois des artères, des veines et des capillaires;
• Les signes de varices vont diminuer;
• Avec des exercices réguliers, une sensation de légèreté dans les jambes apparaîtra;
• La composition du sang s'améliorera (le qigong "l'accélérera" et entraînera la régénération plus rapide des cellules);
• La médecine chinoise va soulager l'hypoxie, saturer le sang en oxygène;
• Le flux sanguin complet dans les extrémités inférieures sera rétabli;
• Les ulcères, écorchures et autres blessures sur la peau des jambes vont commencer à guérir plus rapidement.

Les gens modernes remarquent le côté pratique et pratique de la pratique chinoise - il peut être pratiqué n'importe où, aucun outil ni aucune connaissance particulière n'est requis, et en outre, le qigong est une méthode alternative et totalement sûre pour renforcer les vaisseaux et les nettoyer.

Après plusieurs jours de pratique, vous pourrez constater l’efficacité de cette technique. Les processus stagnants et inflammatoires des jambes vont commencer à disparaître, grâce aux effets positifs d’exercices spéciaux.

Gymnastique Qigong pour les navires: cours vidéo

Vous trouverez une série complète d'exercices pour les navires dans le didacticiel vidéo ci-dessous. Veuillez noter que lors de l'exécution de ces complexes, il ne faut pas oublier de respirer correctement et doit être traité exclusivement dans la bonne humeur.

Avant de pratiquer, n'oubliez pas de ventiler la pièce.

Qigong pour renforcer les vaisseaux du cerveau et du corps, acupression pour activer le Qi

Ces simples exercices de qigong pour les vaisseaux des membres inférieurs et de la tête sont la clé de votre bien-être et de la prévention des maladies vasculaires. En cas de varices dans les jambes, il est également recommandé de mettre en oeuvre les complexes efficaces mentionnés ci-dessus afin de stopper la maladie et de ne pas la laisser empirer.

Qigong de gymnastique thérapeutique pour vaisseaux (cours vidéo)

Nous vous proposons de vous familiariser avec la leçon vidéo «Gymnastique thérapeutique de qigong pour navires», grâce à laquelle vous pourrez améliorer de manière significative l'état de vos navires, l'activité vitale de tout l'organisme et augmenter votre potentiel énergétique. Les classes de qigong ne produisent leurs effets qu’avec régularité et une augmentation progressive de l’effort. Les exercices de qigong accordent les mécanismes énergétiques subtils du fonctionnement humain. Par conséquent, toutes les prescriptions et recommandations doivent être suivies attentivement.

Regardez gratuitement la leçon vidéo en ligne "Qigong de gymnastique thérapeutique pour vaisseaux" sur notre site web. Amusez vous bien!

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Audio: russe, MP3, stéréo, 48 kHz, 224 Kbps

Centre de médecine chinoise Your Wind

gymnastique qigong pour les navires

Qigong pour le coeur et les vaisseaux sanguins. Vidéo éducative.

Les maladies cardiovasculaires sont devenues un fléau pour l'homme moderne. Ils sont l’une des maladies les plus mortelles de la planète: sur 10 morts subites, neuf sont des maladies cardiaques. Ils deviennent souvent la cause du handicap. Après 30 ans, ils sont soumis à 70% des hommes et 84% des femmes.

Les maladies cardiaques sont souvent dues à un mode de vie sédentaire, à de mauvaises habitudes et à des situations de stress devenues des composantes permanentes de la vie d’une personne moderne.

Il est impossible de traiter les maladies cardiovasculaires sans l'aide de médicaments. L'exercice est un bon assistant dans le traitement et la prévention des maladies cardiaques. Mais toutes les activités physiques ne sont pas propices à l’entraînement du cœur, surtout s’il n’est pas très sain et même les années ne sont pas jeunes. Dans ce cas, une approche individuelle du choix des exercices est particulièrement importante.

Lors de toute activité physique, les "cœurs" doivent être conscients des règles obligatoires.

Les médecins chinois utilisent d'anciennes pratiques orientales pour traiter toutes les maladies, y compris les maladies cardiaques.
Les conclusions des cardiologues chinois selon lesquelles les pratiques chinoises traditionnelles de qigong et de tai-chi contribuent à améliorer la santé des personnes souffrant de maladies cardiaques et vasculaires, ont confirmé les médecins dans de nombreux pays occidentaux.
Ainsi, selon une analyse de publications médicales par des scientifiques de 10 pays, les personnes atteintes de maladies cardiaques et vasculaires pratiquant régulièrement le qigong depuis plusieurs années ont abaissé la pression artérielle, réduit le niveau de «mauvais» cholestérol sanguin, réduit les symptômes d'anxiété et de dépression. Il est à noter que les exercices de qigong n'affectent pas le rythme cardiaque, de sorte que les patients souffrant d'arythmie peuvent les exécuter, mais sous la surveillance d'un médecin.

Chacun de nous sait probablement que le cœur joue un rôle essentiel dans la vie humaine. Notre cœur, ne pesant que 300 grammes environ, fait un travail remarquable en fournissant à chaque cellule de notre corps les substances nécessaires. Et pour que le cœur fonctionne correctement, il a besoin d'un apport suffisant en oxygène et de l'absence de stress dans la vie. Le système nerveux est responsable de la régulation de l'activité cardiaque et la pratique de guérison du qigong vous permet d'harmoniser le travail du système nerveux et de maintenir ainsi la santé de votre cœur pendant de nombreuses années.

Selon les anciens concepts chinois, le fonctionnement du système cardiovasculaire est lié au canal péricardique. En outre, d'anciens guérisseurs chinois croyaient que le cœur était responsable de la sphère émotionnelle de l'homme. Par conséquent, le traitement et le renforcement du cœur requièrent une approche particulière: lorsqu’ils pratiquent une activité physique, les "noyaux" doivent connaître les règles impératives.

Les règles de base pour les "cœurs" pendant les cours d’éducation physique.

1. Vous ne pouvez pas augmenter considérablement la charge, même en bonne santé. Si vous ressentez un essoufflement ou une douleur, arrêtez de faire de l'exercice, prenez de la nitroglycérine et consultez un médecin.
2. La gymnastique ne peut être pratiquée qu'une heure et demie - deux heures après un repas.
3. Surveillance continue du pouls: avant, pendant et après les cours. Le pouls ne doit pas dépasser 120 battements par minute.

Le complexe "Calmer le cœur et aligner la pression" est un excellent outil de récupération des systèmes cardiovasculaire et nerveux. Il a un effet positif sur la pression artérielle en la stabilisant. Par conséquent, pour effectuer ces exercices de qigong est montré à la fois dans l'hypertension et l'hypotension. Avec ces exercices, vous pouvez déterminer les canaux énergétiques, éliminer le déséquilibre énergétique qui provoque des maladies assez complexes dans le système cardiovasculaire.
L'étude de ce complexe peut être divisée en trois étapes.

Étapes du complexe d'étude.

1. L'étude de la forme externe du mouvement, suivie de la formulation d'une respiration correcte.
2. Etude des paramètres internes accompagnant le mouvement.
3. Prise de conscience du "corps énergétique" en tant que réalité.

À la deuxième étape, étudiez des concepts tels que:

• "Tirer la couronne"
• "Yeux défocalisés"
• "Rarefaction-densité de l'espace"
• «Turbulence»
• "Ouverture-fermeture"
• Longes coccyx
• "Vide-plénitude"
• Coller-coller

et apprendre à conserver l'état extérieur du «petit cercle du ciel»:

• la langue touche légèrement le palais
• l'anus est légèrement rétracté («verrouillage» du point Hui-yin).

Toucher la langue du palais et tirer légèrement dans l'anus permettent de fermer les méridiens antéro-médians et postérieurs moyens, créant ainsi un semblant de cercle d'énergie. Mais n'essayez pas de trouver l'énergie qui la traverse, car cela n'aura rien à voir avec la réalité. Le vrai sentiment d'énergie naît spontanément lorsque vous pratiquez de manière systématique. Il est important de ne pas rater ce moment, mais être attaché à l'attente de son apparition n'est pas souhaitable.

Au troisième stade de la conscience du pratiquant, «le corps énergétique acquiert la même réalité que le physique. Et dans cet état, il est imprégné d'énergie pure: "Qi de la terre" et "Qi du ciel".

L'accumulation d'énergie se produit dans les trois centres du Tribute-TYAN, associés au "PETIT CERCLES CÉLESTIAL".

L'énergie est collectée ou émise via les principaux points d'énergie.

Les principaux points d'énergie.

Les points principaux dans la formation du petit cercle de ciel sont deux points:

• Point BAI-HUI (T 20). "Méridien central arrière"
• Point HUI-YIN (J 1). "Méridien moyen avant"

Localisation du point BAI-HUI: au milieu de la ligne reliant les sommets des oreillettes.

Indications de massage: maux de tête, vertiges; les acouphènes; la neurasthénie; perte de mémoire; battement de coeur; prolapsus du rectum ou prolapsus de l'utérus.

Point de localisation HUI-YIN: entre les organes génitaux et l'anus.

Indications de massage: troubles menstruels, impuissance, sueurs périnéales, démangeaisons génitales, vaginite, prolapsus utérin; maladies du rectum, hémorroïdes, constipation; difficulté à uriner.

Complexe "Calmer le coeur et niveler la pression."

Ce complexe apportera un effet positif aux patients atteints de toute maladie, mais il est tout d’abord destiné aux personnes souffrant d’hypertension, d’hypotension, de dystonie végétative et vasculaire, d’arythmie et d’autres maladies du cœur et des vaisseaux sanguins. Il comprend huit exercices qui sont effectués dans un certain ordre.

1. "Hausse sur le coq qui chante"
2. "Le singe blanc porte des fruits"
3. "L'éléphant doré effondre le tronc"
4. "Cigogne jaune pliant ses ailes"
5. "Shangun massages oreilles"
6. "Massage tapant"
7. "Les racines tordues d'un vieil arbre"
8. "Massage avec un pas en avant"
9. "La montée du coq corbeau."

Dans cet article, nous ne décrivons pas ces exercices car, dans la vidéo de formation, leur mise en œuvre est analysée de manière très détaillée avec toutes les instructions nécessaires. Pendant les 18 premières minutes, la vidéo de formation présente le complexe dans son ensemble et une formation supplémentaire, étape par étape, est proposée pour chaque exercice séparément. Le maître suggère de passer 3 à 4 jours pour étudier la forme externe de chaque mouvement et il faut généralement des années pour en maîtriser le contenu interne.

Soyez persévérant et patient et pouvez obtenir d'excellents résultats!

Vidéo du complexe "Calmer le coeur et niveler la pression."

Système Yansheng Gong - Gymnastique vasculaire: exercices simples

Publié le: 05/10/2017
Publié par Anaiddd
Récemment, de plus en plus de personnes se sont plaintes de problèmes liés au système cardiovasculaire. Dans notre article, vous apprendrez comment effectuer une gymnastique pour les vaisseaux sanguins et des exercices simples du système de Yansheng Gong. L'article explique comment il est facile et sûr d'améliorer les vaisseaux sanguins et de renforcer la santé, comment renforcer les vaisseaux sanguins à la maison? Cette question est très importante pour une personne. Après tout, après 40 ans, les premiers signes du vieillissement apparaissent. À cet âge, une personne commence à rechercher différents moyens d'améliorer sa santé et de reconstituer son énergie. La formation devient un élément important. Pendant cette période, les personnes sont confrontées à des symptômes tels que: • un noircissement marqué; • vertiges; • migraine; • mains froides à des températures chaudes; • la pression artérielle augmente; • conditions pré-inconscientes; • acouphènes.

En général, le corps change complètement. Malheureusement, tout cela conduit à un affaiblissement de l'immunité d'un adulte et, par conséquent, à de fréquentes maladies de nature catarrhale.

Les meilleurs exercices de bien-être

Si vos vaisseaux sont élastiques, vous serez en bonne santé. Maintenir cette condition aide la gymnastique ordinaire. Ne perdez pas de temps pour votre santé, il suffit de prévoir une demi-heure par jour pour les exercices.

Nous soutenons les capillaires en norme

La tâche des capillaires est très responsable - ils sont responsables du développement de chaque cellule et lui fournissent des composants utiles. En commençant par la tête et les pieds, tout notre corps est imprégné de petits vaisseaux sanguins. Cependant, un dysfonctionnement peut survenir lorsque le navire se rétrécit considérablement et, à cause de cela, des produits toxiques vont commencer à s'accumuler dans les cellules. En fin de compte, de telles manipulations conduiront à des maladies du cœur et d'autres organes internes. 1. Il existe un très bon exercice qui aide à améliorer le travail des petits navires. Une telle gymnastique est faite dans le lit après votre réveil. Levez les bras et les jambes, secouez les membres pendant quelques minutes pour vous détendre. À ce stade, la lymphe est redistribuée et nettoie le corps. 2. Vous pouvez également appliquer les frais suivants. C'est aussi fait sur le lit. Allongez-vous sur le dos, placez vos mains derrière votre tête et enfilez vos chaussettes. En conséquence, la tension nerveuse est supprimée et le sang circule de manière plus active dans tout le corps.

Nous aidons le cerveau

Parfois, vous pouvez remarquer que quelque chose tire dans la tête. À ce stade, le cerveau ne coule pas. Cela se produit généralement lorsqu'une personne mène une vie sédentaire, par exemple devant un ordinateur. Sa tête est constamment dans la même position et le sang stagne. Ou peut-être y at-il un moment où une personne a tourné la tête sans succès, un échec est survenu et le sang a cessé de couler vers la tête. Mais après le massage, tout allait bien. Pour éviter cela, vous devez faire de l'exercice quotidiennement. Ceux-ci peuvent être: • inclinables à gauche et à droite; • rotation de la tête dans différentes directions; Somersaults. En général, vous devez être constamment en mouvement. Assurez-vous de suivre votre respiration tout en faisant des exercices de gymnastique.

Essayez de faire tous les exercices en douceur. Si vous remarquez un assombrissement des yeux et des vertiges, arrêtez l'exercice pendant un moment pour vous remettre en forme. Continuez ensuite à vous entraîner, mais en réduisant légèrement l’intensité. 1. Après l'échauffement, assistez à une série d'exercices. Tout d'abord, placez vos jambes à la largeur des épaules. Commencez à faire pivoter la tête. Nous faisons 30 sets dans une direction, puis 30 dans l’autre. 2. Restez dans la même position de départ. Les mains en l'air et faire un verrou. Penchez-vous comme si vous fendiez du bois de chauffage. Nous faisons 8 approches. 3. Restez dans la même position de départ. Nous mettons nos mains en avant et levons nos jambes. L'extrémité inférieure droite monte vers la gauche supérieure, respectivement, la gauche inférieure vers la droite supérieure. 4. Positionnez vos jambes de manière à ce que la distance qui les sépare soit de 1 mètre tout en maintenant vos genoux légèrement pliés. Les mains tournent dans des directions différentes. Par exemple, la main gauche se déplace dans le sens des aiguilles d'une montre et la main droite dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. 5. La dernière étape est l'exercice bien connu "Bouleau". C'est fait allongé sur le sol. Nous soutenons la taille sur les bras pliés et essayons d’étirer les jambes aussi haut que possible. Faites 10 approches.

Nous aidons les jambes à récupérer

Nos jambes sont extrêmement sollicitées, ce qui affaiblit les veines des membres inférieurs. En fin de compte, cela peut conduire à une stagnation du sang. Dans une telle situation, les experts conseillent plus de déménagement. Comme dit le proverbe: "Le mouvement, c'est la vie". Les grands avantages apportent des procédures d'eau pour renforcer le coeur et les vaisseaux sanguins. La natation et l'aquagym stimulent parfaitement la circulation sanguine.

Faire régulièrement ce genre de gymnastique vous aide à rendre vos veines plus élastiques. 1. Placez-vous dans la position de départ (distance entre les jambes = 1 mètre). Penchez-vous vers l'avant et atteignez le sol avec vos paumes. Revenez ensuite à la position initiale. Lors du chargement, les jambes doivent rester droites. Faites 15 approches. 2. Asseyez-vous sur le sol et écartez les jambes dans différentes directions. Les bras croisés et sécurisés sur la poitrine. Maintenant, penche-toi en avant. Mais vous devez vous assurer que les membres inférieurs ne sont pas pliés. Faites 8 sets. 3. Tenez-vous sur vos genoux et étirez vos bras sur les côtés. Maintenant, vous devez marcher dans cette position.

Il est également important de comprendre que le cou est une partie importante de notre corps. Il nourrit le cerveau à travers elle. La tension constante du cou conduit à la compression des vaisseaux sanguins. En conséquence, la circulation sanguine est perturbée. Il est très important de faire des exercices quotidiens pour maintenir notre corps. Cela peut être toutes sortes de tours de tête, de courbes et de rotations. Essayez d'exercer pas brusquement.

Tenez-vous près du mur sur toute la longueur. Appuyez fermement contre la surface et retenez votre souffle pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Vous sentirez comment vos muscles du cou se resserrent. Vous pouvez également poser une main sur le front et repousser la tête en arrière, les muscles du cou s'étendant dans la direction opposée. Une telle résistance se fait en retenant son souffle. Répétez l'exercice 7 fois.

Gymnastique pour les noyaux

Vous devez clairement comprendre qu'à tout moment, vous ne pouvez pas faire d'exercices. La gymnastique pour renforcer les canaux est réalisée précisément le matin après le sommeil. Commencez à charger avec la rotation des membres supérieurs et inférieurs. Ensuite, placez vos jambes de manière à ce que la distance qui les sépare soit de 1 mètre et faites des flexions, des accroupissements, une rotation du corps. 1. Tous les jours, prenez 10 minutes pour marcher sur vos orteils. 2. Frappez les paumes de vos mains sur l'épaule opposée avec un corps droit. 3. Ensuite, allongez-vous sur le dos et faites l'exercice “vélo”. Il n'est pas nécessaire de retarder la respiration. 4. Après cela, vous devez rester en position couchée et lever vos jambes. Croisez les jambes en faisant les exercices "en ciseaux". En fait, les personnes de plus de 40 ans ont besoin d'exercices pour se maintenir en bonne santé. Dans la nouvelle méthode de Daoin Yanshengun, la médecine chinoise s'est associée à la science moderne et à des techniques innovantes. La technique chinoise croit que nous avons 12 des plus importants tubules actifs dans le corps, à travers lesquels le sang circule. C’est pourquoi, pour maintenir le corps en bonne santé, il est nécessaire d’assurer la circulation du sang. Mais il y a un gros MAIS! Il est impossible de nettoyer le canal en même temps. Cela devra être fait régulièrement. En fait, les canaux actifs sont situés dans tout le corps et il semble impossible de les effacer pour que le sang puisse circuler sans à-coups.

Mais la technique chinoise s'y adapte parfaitement. Il est recommandé d'effectuer des massages quotidiens aux points importants. Assurez-vous de masser la tête, en faisant comme si vous peigniez les mouvements. Massez chaque doigt, chaque oreille. Placez vos pieds à la largeur des épaules et sautez. Essayez de vous détendre. L’exercice suivant est effectué sur le tapis. Tenez-vous ensemble avec vos chaussettes et vos talons. Le dos devrait être droit. Expirez brusquement plusieurs fois. Renforcez les manipulations à chaque fois. Faites 4 séries. De cette façon, vous pouvez effacer votre souffle. Pour renforcer le système vasculaire et le muscle cardiaque, il est important de procéder à un entraînement quotidien. Mais cette méthode ne convient pas aux patients hypertendus. Avec une pression accrue, vous ne pouvez pas faire d'inclinaisons, de mouvements brusques, c'est-à-dire tout ce qui contribue à améliorer le flux sanguin vers le cerveau. Vous ne pouvez pas retenir votre souffle, cela peut augmenter encore plus la pression.

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Pour maintenir votre corps, essayez de bien manger, faites des exercices matinaux et passez plus de temps à l’air frais. Prenez soin de votre santé et surveillez-le pour qu'il ne s'aggrave pas. Après tout, au stade initial, il est plus facile de traiter que dans un état négligé. ”Plainte à propos de cette recette
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Gymnastique pour renforcer les vaisseaux cérébraux dans le système de Yansheng Gong

L'exercice régulier, l'activité physique sont vraiment bénéfiques, et pas seulement les muscles. Il existe une gymnastique spéciale pour les vaisseaux sanguins et de simples exercices du système de Yansheng Gong, qui permettent d'améliorer l'état, la tonicité des vaisseaux importants du corps, d'améliorer la circulation sanguine.

Il est difficile de dire combien de maladies surviennent en raison de l'état des vaisseaux. Ceci et thrombophlébite, et des problèmes avec le contrôle de la pression et l'activité cardiaque. Bien que né à l'origine en bonne santé, une personne reçoit un système circulatoire «idéal». Les vaisseaux fonctionnent, le coeur bat. Puis, au fil des ans, elle s'est épuisée. Ajoutez votre stress, diverses maladies chroniques.

Parfois, des problèmes surviennent même plus tôt si une personne a des vaisseaux sanguins faibles avec un «don génétique». Cependant, le tonus vasculaire peut être amélioré, renforcé et améliorer la circulation sanguine. Et sans médicaments, procédures coûteuses ou centres de santé. Gymnastique spéciale des navires et exercices simples du système Yansheng Gong développés spécifiquement pour cela.

Traitement du système circulatoire

Bien sûr, en cas de maladie, les médecins ont tendance à comprendre rapidement ses origines. Pourquoi est-il apparu, comment at-il évolué, ce qui influe sur la vitesse, l’ampleur du développement. Le traitement des mêmes vaisseaux a lieu dans un complexe. Il s’agit d’un médicament, d’une thérapie primaire, d’un massage et, si nécessaire, d’une formation axée sur les vaisseaux.

Oui, des exercices simples et accessibles avec une approche régulière peuvent améliorer la circulation sanguine, enrichir la circulation sanguine dans la tête, réduire le risque de maux de tête désagréables, améliorer le contrôle de la pression.

En même temps, ce sera un bon entraînement des muscles, de tout le corps. Les vaisseaux, même les petits capillaires, amélioreront progressivement le tonus.

Yansheng Gong - retour aux navires de santé

Cela commence par les plus petits capillaires. Ce sont de petits vaisseaux, parfois microscopiques, le long desquels le sang se déplace, transportant des nutriments, de l'oxygène. Après tout, toutes les cellules du corps ont besoin de nutrition. Lorsque le capillaire est rétréci, les cellules situées à proximité souffrent de ne pas recevoir le volume de nourriture nécessaire. Donc, il existe diverses maladies des organes internes, l'inflammation des tissus.

Yansheng Gong est un médecin chinois bien connu qui a développé plusieurs exercices spéciaux à orientation capillaire, les améliorant progressivement:

Utilisation de vibrations. Il est généralement effectué le matin, après le réveil, lorsque la personne s'est déjà levée du canapé ou du lit. L'essence de l'exercice: les mains se relaient, puis les jambes. Ensuite, en levant le membre, vous devez le secouer pendant 2-3 minutes. Cet entraînement réveillera le corps tout en améliorant la perméabilité générale des capillaires et en aidant le corps à se débarrasser des scories transformés du jour au lendemain.

«Poisson» - allongez-vous d'abord à plat sur le sol, puis mettez vos mains sous votre cou. Ensuite, les maximum serrent leurs chaussettes, tout en se fatiguant avec tout le corps. Quelques secondes pour fixer la position, puis une pause. Répétez 8-10 fois. Cet "exercice" pas mal disperse le sang stagnant dans les artères, les veines.

Allongez-vous d'abord en douceur, puis soulevez les deux jambes. Plie-les plusieurs fois autour des genoux. Répétez autant que possible, de préférence 8 à 9 fois.

Une telle charge simple est très efficace si vous y entrez comme un "rite" permanent le matin, avec le brossage des dents ou le café habituel. Dans le même temps, les capillaires amélioreront le tonus, le corps recevra une charge supplémentaire.

Jambes de charge

Les jambes, surtout en marchant, souffrent de fortes tensions. En particulier, les veines sont touchées. Les exercices aident à éliminer le stress.

Tout d’abord, tenez-vous droit, les jambes confortablement disposées, en regardant la largeur de leurs épaules. Puis, lentement, se baissant lentement. En avant, en bas, jusqu’à ce que le bout des doigts touche le tapis ou le sol (malgré les regards levés). Si nécessaire, écartez vos jambes plus largement.

Asseyez-vous, les bras croisés, ensemble, à peu près au niveau de votre poitrine. De plus, penchez-vous, en tenant vos mains, pour ne pas vous baisser. Courez 8 fois.

Levez-vous en appuyant ses genoux. Ensuite, étends tes bras en avant. Va sur tes genoux. En principe, le temps n'est pas limité pour marcher jusqu'à ce que la fatigue s'accumule. Une petite pause Marcher sur vos genoux à nouveau.

Charge du cou

En tant que lieu où se trouvent les vaisseaux les plus grands et les plus importants du corps. Du cou passe l'approvisionnement en sang au cerveau. Lorsque les muscles autour du cou sont affaiblis, vous devez vous fatiguer en gardant la tête dans la position habituelle et constante. Cette tension serre les vaisseaux les plus proches, ce qui aggrave l'alimentation du cerveau.

La gymnastique aide à renforcer les muscles du cou qui la soutiennent. La chose principale - la douceur dans les mouvements proposés, sans secousses brusques dans les pentes ou les virages. Dans le même temps, surveillez attentivement et respirez.

• La première consiste à se tenir près du mur, à se rapprocher. Souffle, autant que possible se pencher sur ce mur avec votre corps, tendez votre cou. Pour fixer la position, restez debout sans respirer pendant 2-3 secondes, détendez-vous.
• La seconde est de s'asseoir. Palm se pressa contre son front, puis poussa fort, essayant de rejeter sa tête en arrière. Simultanément, tendez les muscles du cou pour éviter toute pression. Quelques secondes de "lutte", une pause. Répétez: essayez d'abord d'incliner votre tête en arrière, puis en avant, en vous appuyant contre le côté opposé. Puis à droite puis à gauche. Obtenez des exercices similaires.
• Le troisième est circulaire, rotations lentes à la tête, qui doivent être retardées de 2-3 secondes dans la zone des deux épaules. 6 fois.
• Quatrième - pentes, lentes. En avant, puis en arrière. Répétez 5 à 10 fois, surtout lorsque le travail est sédentaire.

Charge - assistant hypertensif

Gymnastique extrêmement importante pour les personnes souffrant d'hypertension. Lorsque la pression artérielle est élevée, les parois des vaisseaux sont tendues, elles sont écrasées par une masse accrue de sang. Peu à peu, les murs perdent leur capacité naturelle à se détendre, se rétrécissent et le sang est de plus en plus difficile à traverser des endroits aussi étroits. Les plaques athérosclérotiques aggravent le problème. Hélas, si le temps n’est pas traité, ne faites pas de prévention, les problèmes d’hypertension artérielle se transformeront en maladies graves et chroniques. Navires, pression.

Important: il est dangereux pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle de se pencher brusquement ou de bouger activement avec leurs mains, les efforts de la circulation sanguine, qui se précipiteront certainement à la tête. Vous ne pouvez pas non plus respirer pendant longtemps, cela ne fera qu'augmenter la pression artérielle.

1. Asseyez-vous puis faites tourner le corps en douceur. Mains pour faire des mouvements lents, lents (sur les côtés).
2. Asseyez-vous, levez les mains. Puis en les baissant, tirez-les en arrière, en vous penchant en avant sans hâte.
3. Assis, lève ta jambe, puis ton bras. Fixez pendant 1-2 secondes., Lower. Ensuite, soulevez la deuxième jambe et le bras.
4. Asseyez-vous, soulevez lentement la jambe. Tenez-le pendant quelques secondes, puis répétez le mouvement, mais avec l'autre jambe.

Bien sûr, il est peu probable que les exercices de suppression de l'hypertension artérielle seule aident rapidement. La gymnastique est nécessaire en tant qu'outil supplémentaire pour le processus de traitement principal.

Important: l'hypertension artérielle est extrêmement dangereuse, il est préférable d'avertir le médecin immédiatement pour commencer le traitement.

Charge - les vaisseaux auxiliaires du cerveau

Devenir une position lisse et confortable. Les bras sont libres, le long du corps, et les jambes - se tiennent à la largeur des épaules. Pour faire lent, rotation lente seule tête. Tout d’abord, en suivant le tracé de l’aiguille des heures, puis - contre. Durée de l'exercice 2-3 minutes.

Levez les deux mains, croisez les doigts. Plus bas se plie, tout en essayant de garder les jambes tendues.
Mahi alternativement: la jambe gauche à l'opposé à droite et la jambe droite à la main gauche.

Pliez vos genoux, puis étirez vos bras sur les côtés. Effectuer une rotation, le mouvement gauche en avant, la main droite en arrière. Puis change de main.

Allongez-vous sur le lit, soulevez les deux jambes, en les soutenant. Tenez le support accepté pendant quelques minutes, puis détendez-vous.

Une telle formation sera extrêmement efficace si elle est effectuée régulièrement. Mouvements simples, ils ne nécessitent pas d'équipement coûteux ou une forme spéciale. Vous pouvez les faire de cette façon ou allumer votre propre musique vigoureuse. En même temps, les exercices constitueront un bon entraînement pour les muscles du corps, ce qui est nécessaire pour tout le monde, en particulier pour mener une vie tranquille et sédentaire, lorsque le travail est assis et que la machine est à proximité.

Excellente gymnastique et éléments de créativité - danse. La vue importe peu, qu’il s’agisse d’une valse classique, d’un ballet élégant ou d’une horloge latino-américaine. Le cerveau ne fait que profiter d'un débit d'oxygène accru, la circulation sanguine devient plus rapide, les vaisseaux travaillent plus activement.

La thérapie physique est officiellement prescrite dans le cadre du complexe de traitement, qui a généralement subi un accident vasculaire cérébral (crise cardiaque).

Comment rester en bonne santé toute ma vie avec l'aide de la gymnastique chinoise?

Bonjour chers lecteurs. Savez-vous de quelles maladies la plupart des gens meurent dans le monde? Ce sont des maladies du système cardiovasculaire. Facteurs externes, prédispositions génétiques, pathologies - tout cela conduit tôt ou tard à des problèmes et à des visites chez le médecin. Cependant, si vous lisez cet article, je vous plairai: des problèmes de ce genre peuvent être éliminés.

Et vous aidera dans cette gymnastique chinoise pour les navires, appelée "Qigong". Le système est né (selon la légende) il y a plus de 7 000 ans, mais il est arrivé aux pays de l'Union soviétique sous sa forme complète juste après l'effondrement de l'URSS: au début des années 90. En Chine, le système est utilisé depuis des milliers d'années et donne des résultats tangibles: l'abondance de centenaires qui maintiennent la clarté d'esprit et une bonne santé physique dans ce pays est évidente.

Quels problèmes se posent avec nos navires et pourquoi?

Les problèmes vasculaires peuvent commencer dès votre naissance: certaines caractéristiques désagréables peuvent être héritées (dystonie végétative-vasculaire, hypertension ou hypotension, gonflement des veines des jambes). Un mode de vie sédentaire provoque une stase du sang dans les membres inférieurs et peut entraîner des crises cardiaques précoces, des accidents vasculaires cérébraux, l'athérosclérose.

Diabète altéré la circulation sanguine dans les pieds, ce qui peut conduire à des gangrenes. Rappelez-vous: quelles sont vos prédispositions héréditaires pour le système cardiovasculaire? Comment affectent-ils votre vie maintenant?

La méthode la plus efficace pour améliorer le système cardio-vasculaire est un sport régulier facile, un mode de vie actif, l’abandon des mauvaises habitudes. Cependant, nous n'avons pas tous la possibilité de mener une vie en parfaite santé: de nombreuses professions impliquent des postures assises. Dans les grandes villes, vous inspirez sans le vouloir des gaz d'échappement et devenez au moins un fumeur passif.

Et, touchez-vous en cœur, écrivez: Lequel de vous deux mène une vie saine, gagne sa vie tout en ayant une famille et au moins un enfant?

La longueur totale des navires du corps d’un adulte est d’environ 100 000 kilomètres. C'est à dire Imaginez que si tous vos navires sont tirés dans une ligne, vous pouvez alors envelopper l'équateur de la Terre 2,5 fois! Voici la route que le sang dans notre corps emprunte tous les jours.

Comment fonctionne le complexe d'exercices de bien-être pour les vaisseaux sanguins?

À l’échelle mondiale, le système vise à «disperser» le sang dans tout le corps, en établissant sa circulation normale dans les vaisseaux et les organes internes et en le saturant d’oxygène. L'accélération du sang éliminera les processus stagnants, soulagera l'inflammation du corps, augmentera l'élasticité des vaisseaux sanguins, préviendra l'apparition de caillots sanguins et l'accumulation de plaques de cholestérol.

Les cours sont adaptés aux personnes de tout âge. Cependant, il ne faut pas penser que le jeune âge est une raison pour ne pas s'inquiéter du système cardiovasculaire: ce n'est pas du tout le sort des personnes âgées. Plus tôt vous commencez à renforcer votre système circulatoire, plus vous pourrez éviter de problèmes à l'avenir.

Si vous pratiquez constamment de la gymnastique pour les navires:

• dégagera les vaisseaux des blocages et renforcera leurs murs;
• réduire les varices;
• reviendra à la pression normale. Supprime les anomalies telles que l'arythmie, la tachycardie, etc.
• donner une sensation de légèreté dans les jambes;
• améliorer la numération globulaire globale;
• éliminer les maladies psychologiques causées par le système circulatoire: anxiété, dépression, irritabilité;
• oxygéner le sang, éliminer l'hypoxie;
• améliorer l'apport sanguin aux parties les plus éloignées du corps;
• améliorer la régénération du corps (les écorchures, les égratignures, etc. guériront plus vite).

Exercices pour améliorer le système circulatoire

La gymnastique chinoise n'est pas comme les exercices que vous pourriez faire tous les jours. Le principe d'action est très différent ici.

Dans la pratique du qigong, certains points d’énergie (couronne, entrejambe, centre frontal, entre les sourcils, le centre des paumes et les centres des pieds) et, en conséquence, les canaux d’énergie qui les séparent se distinguent sur le corps humain.

Tous forment le soi-disant. "Petit cercle céleste." À son tour, dans ce cercle, il y a deux méridiens transversaux: le dos - le long des lignes des sommets des oreillettes et le front - entre la pointe de l'anus et les organes génitaux.

Le Qigong contient plusieurs exercices globaux:

• normaliser le travail du cœur lui-même (égalisation de la pression, élimination des arythmies, etc.);
• améliorer le travail des vaisseaux de la tête (amélioration du cerveau, suppression des vertiges, des douleurs, des sensations de constriction et de lourdeur);
• améliorer la circulation sanguine dans les jambes (élimination des varices et des ulcères trophiques, élimination des poches, du pied diabétique, des douleurs dans les pieds, de la lourdeur);
• complexe général pour le renforcement des vaisseaux du corps entier (élimination des plaques de cholestérol, augmentation de l'élasticité des vaisseaux, renforcement des parois des vaisseaux, prévention de la séparation des caillots sanguins, excrétion de substances nocives);

Comment devriez-vous commencer?

Le qigong fait référence au système que les mots ne peuvent pas décrire sur papier: il vous suffit d'étudier visuellement. Par conséquent, regardez la vidéo ou inscrivez-vous pour des groupes de qigong en direct. Il est important de se rappeler les règles suivantes:

1. augmenter la charge progressivement, même si vous vous sentez bien et ne vous sentez pas fatigué;
2. surveillez votre pouls pendant l'exercice. Il ne devrait pas dépasser 120 battements par minute;
3. pour toute douleur au cœur, arrêtez temporairement ou changez de classe;
4. après avoir mangé avant le cours, une heure et demie à deux heures devraient s'écouler: il est à la fois difficile et dangereux de pratiquer.

Mes amis, je pense que nos collègues de l’Est ont mis au point un système de réadaptation vraiment incroyable et abordable. Prenez, soyez fiancés, sentez-vous mieux. Au début, cela peut être difficile pour vous: dans un sport ordinaire pendant un exercice, vos pensées peuvent porter sur n'importe quoi.

J'espère que les informations contenues dans cet article vous ont été utiles, car abonnez-vous à mon blog et partagez cet article sur les réseaux sociaux. Si vous avez des questions sur la gymnastique chinoise, vous pouvez les poser dans les commentaires - je me ferai un plaisir de vous répondre.

Gymnastique pour la santé vasculaire

L’expérience séculaire de la médecine traditionnelle chinoise s’incarne dans un système simple mais efficace de gymnastique de loisir qigong, qui associe des méthodes élémentaires de contrôle de la respiration et des mouvements du corps.

Dès le 3ème siècle avant JC, les Chinois ont suggéré que la respiration est ce qui relie directement le corps humain à son environnement (l'univers).

La gymnastique d'amélioration de la santé Qigong est basée sur les anciens enseignements chinois concernant les relations harmonieuses entre l'homme et la nature. L'un des éléments les plus importants de cette interaction est la respiration. Selon les sages chinois, de nombreuses maladies du corps humain proviennent précisément de la discorde avec la nature. L’interaction consciente et harmonieuse de l’homme avec la nature fait naître la force de vie et l’énergie intérieure. Cet invisible à l'œil humain, l'énergie vitale de l'appel chinois Qi.

Le Qi est une énergie universelle, générant tous les éléments de la vie et nourrissant le monde physique et spirituel de l'homme.

Le Qigong enseigne que le qi est introduit consciemment dans notre corps par la respiration. En recevant l'énergie vitale de l'univers par la respiration, vous pouvez restaurer les forces affaiblies du corps, vous remettre de nombreuses maladies graves, renforcer le système immunitaire et améliorer votre propre énergie.

Le qigong est non seulement une doctrine philosophique, mais également un certain nombre d'exercices physiques spécifiques.

Le complexe de gymnastique thérapeutique, qui fait partie de la thérapie par le qigong, comprend une respiration diaphragmatique spéciale. Les exercices de respiration peuvent être maîtrisés même par un enfant.

La gymnastique améliorant la santé par le qigong est plus efficace dans le traitement et la prévention de diverses maladies des systèmes respiratoire et cardiovasculaire et ne nécessite pas beaucoup de temps et d’efforts.

Les exercices de thérapie par le qigong ont non seulement un effet curatif, mais vous permettent également de vous détendre, de «distraire» de toutes choses et de vous accorder d'une manière philosophique.

Exercices d'initiation complexes

Exercice 1. "Souffle de crapaud"

Position de départ - assis sur une chaise, écartant les jambes et pliant les genoux à un angle de 90 degrés environ. Un homme serre sa main droite dans un poing qui enveloppe sa main gauche. Une femme fait l’opposé: elle serre le poing de la main gauche et le serre avec la droite.

Reposez vos coudes sur vos genoux et inclinez votre corps en avant et inclinez votre tête vers le poing. Détendez-vous, fermez les yeux et concentrez-vous. La respiration aide en cela: vous devez prendre une profonde respiration, comme si vous jetiez toute la charge vitale accumulée, souvenez-vous de quelque chose d'agréable et réjouissez-vous à nouveau.

Il est nécessaire de se déconnecter progressivement du bruit extérieur et des voix et de se concentrer pleinement sur la respiration. Prenez de grandes respirations jusqu'au "ventre" et expirez lentement et uniformément afin que tous les muscles de la cavité abdominale se détendent. Pendant la respiration, la poitrine ne devrait pas monter ni descendre, elle devrait respirer avec l'estomac.

Inspirez ensuite à nouveau, remplissez tout l'estomac d'air pur, retenez votre souffle pendant 2 secondes, inspirez à nouveau, puis expirez lentement.

Faites cet exercice autant de fois que possible en 15 minutes.

Après l'achèvement, n'ouvrez en aucun cas les yeux, la tête pouvant tourner. Vous devez lever lentement la tête, frotter vos paumes l'une contre l'autre devant votre poitrine, vous masser la tête avec vos doigts et seulement ensuite ouvrir vos yeux complètement. Serrez les poings des deux mains, étirez-vous doucement, prenez une profonde respiration.

Exercice 2. "Lotus"

PI - le même. Les mains posées devant vous entre les jambes dans l'abdomen. Un homme pose sa main droite sur sa gauche et une femme, au contraire. Le corps ne touche pas le dos de la chaise, les épaules sont redressées, le dos est droit. Mince un peu, les yeux mi-clos. La pointe de la langue touche légèrement le palais. Les muscles de tout le corps doivent être relâchés. Nous devons essayer de nous déconnecter du monde extérieur, de penser au bien. Avec une respiration pour se détendre encore plus, il faut absolument regarder le processus de respiration. Le réglage de la respiration s'effectue en trois étapes:

- la première étape dure 5 minutes. La respiration est profonde, lisse, silencieuse. Assurez-vous que ni la poitrine ni le ventre ne sont surélevés;

- la deuxième étape dure également 5 minutes. Seule l'expiration est contrôlée. Le souffle est arbitraire et le souffle est lisse, long et silencieux. Tous les muscles doivent être complètement détendus.

- la troisième étape est la plus longue - environ 10 minutes. Ni l'inhalation ni l'exhalation ne sont contrôlées. Vous devez respirer naturellement, sans faire attention aux paramètres de la respiration. Au début de cette période, vous devriez déjà être à moitié endormi et toutes vos pensées - quelque part au loin...

Comme dans l'exercice précédent, à partir de cet état devrait sortir progressivement.

Exercice 3. "Crapaud saute à travers la vague"

IP - couché sur le dos, sur le lit, sous la tête, un petit oreiller. Les jambes sont pliées aux genoux à un angle de 90 degrés, les pieds ne se détachent pas de la surface du lit. Placez une main sur le ventre, l’autre sur la poitrine.

Lorsque vous inspirez, faites «gonfler» la poitrine, tirez dans l'abdomen tout en exhalant, au contraire. Tous les mouvements de l'abdomen et de la poitrine doivent être naturels. Durée de l'exercice 10-15 minutes.

Le complexe des exercices de base qigong

Après avoir maîtrisé l'ensemble des exercices d'initiation à la gymnastique respiratoire qigong, vous pouvez procéder à l'apprentissage des exercices du complexe principal. L'ensemble des exercices de base contribue à la normalisation de la respiration, au redressement de la posture et à l'amélioration de l'état général.

Il est recommandé de faire des exercices tous les matins, après s’être bien étirés au lit. Il est très important de faire les exercices quotidiennement, puis un résultat clinique positif sera atteint. Le nombre initial de répétitions de chaque exercice est de 3. Au fur et à mesure que vous vous exercez, le nombre de répétitions augmente et passe à 10-15. Les mouvements sont effectués en douceur, lentement, avec une grande amplitude, en synchronisation avec la respiration. Le bout de la langue est légèrement appuyé contre le palais.

Le complexe principal comprend des exercices debout. Avant de commencer les exercices, détendez-vous, faites la méditation et imaginez que la vie coule lentement et graduellement, et que rien ni personne ne se soucie de vous. Accordez une manière philosophique de ne pas être distrait par quoi que ce soit.

Exercice 1

Placez vos mains sur votre ventre et prenez une lente respiration par le nez. Au cours de l'inhalation, l'estomac se gonfle. Puis expirez lentement aussi, mais à travers les lèvres pliées. Lorsque vous expirez, tirez sur l'abdomen et poussez-le doucement avec vos mains.

Exercice 2

Étirez-vous en prenant simultanément une respiration lente et profonde. Expirez aussi lentement, en appuyant avec la main gauche sur le côté gauche et en vous penchant vers la gauche. Respirez à nouveau en vous étirant et, en expirant, appuyez à droite et penchez-vous à droite.

Exercice 3

Prenez une profonde respiration. Tirez votre genou gauche vers votre poitrine, expirez lentement. Répéter l'exercice, alterner les jambes. Au cours de cet exercice, les bras sont détendus et librement suspendus le long du corps.

Exercice 4

Levez les mains par les côtés - inspirez. Abaissez vos mains sur vos genoux, penchez-vous en avant - respirez à fond.

Exercice 5

Pendant que vous inspirez, levez les bras et la jambe droite en avant. En expirant, baissez les bras et la jambe, penchez-vous en avant et relâchez les bras. En répétant l'exercice, changez de jambe.

Exercice 6

Posez vos mains derrière votre tête - inspirez. Accroupissez-vous lentement et posez vos mains sur vos genoux - expirez.

Exercice 7

Placez vos paumes ensemble au niveau de la poitrine. Faites un léger mouvement de rotation en gardant les bras croisés - inspirez. À l'expiration, répétez la rotation, mais avec une amplitude plus grande.

Exercice 8

Pliez légèrement vos genoux et étirez vos bras vers l'avant en tournant vos paumes de façon à ce que vos pouces soient dirigés vers le bas. Tournez lentement le corps vers la gauche pour inspirer et vers la droite pour expirer.

En tournant le corps, essayez de garder votre tête droite.

Exercice 9

Pour inhaler, soulevez et baissez lentement la jambe droite, pour expirer, faites de même avec votre pied gauche. Les jambes doivent être aussi hautes que possible, sans plier les genoux.

La gymnastique de finition doit être une marche normale, en augmentant progressivement le rythme, puis en le réduisant. Lorsque vous marchez, vous devez respirer profondément et essayer d'allonger l'expiration.

Comment la gymnastique Qigong aide à lutter contre la sclérose en plaques et les maladies vasculaires

• Qu'est-ce que le Qigong?
• Qigong avec la sclérose en plaques
• Pourboires
• Conclusion

De nos jours, l'activité physique pour la promotion de la santé est devenue populaire. Cependant, dans les maladies cardiologiques, la pratique du sport s'impose car tout excès est nocif. Qigong - gymnastique médicale pour les vaisseaux sanguins, qui élimine les effets négatifs des personnes en mauvaise santé souffrant de sclérose en plaques, de maladie coronarienne et d'autres pathologies.

Qu'est-ce que le Qigong?

Le qigong est une gymnastique thérapeutique, associée à des techniques de méditation, normalisant l'équilibre de l'énergie de la vie "Qi" dans divers organes. Les maladies cardio-vasculaires, la sclérose en plaques provoquent un sentiment de faiblesse chez les patients; par conséquent, un excès d'activité physique peut être nocif. La pratique de la santé générale en Chine comprend des exercices simples, notamment des exercices de respiration.

Selon des études internationales, en pratiquant régulièrement avec des personnes, on observe les effets suivants:

1. Le niveau élevé de sucre, de graisses - cholestérol, de triglycérides diminue.
2. La thrombose diminue.
3. Les crises d'hypertension deviennent plus rares.
4. Le tonus vasculaire se normalise avec l'hypertension et la dystonie vasculaire.
5. Amélioration de l'apport sanguin au cerveau.
6. La personne devient plus calme, s'endort plus facilement.

Cette gymnastique thérapeutique est utile pour les maladies suivantes causées par une circulation insuffisante de l’énergie vitale "qi", yang et yin:

1. Hypertension, hypotension.
2. Dystonie végétative.
3. Varices.
4. Névrose, dépression.
5. Maladies du système digestif.
6. Sclérose en plaques.
7. Problèmes avec le système musculo-squelettique.
8. Troubles métaboliques.

Les exercices physiques inclus dans le complexe pour les maladies cardiologiques contribuent à la consommation de l'excès de glucose dans le sang, ce qui est important lorsque l'on associe des pathologies cardiovasculaires au syndrome métabolique. Au cours des mouvements, ce sucre se transforme en acide lactique et est transporté plus loin vers le foie. La correction de l'hyperglycémie conduit à la normalisation de l'insuline, ce qui a un effet négatif sur le système cardiovasculaire en cas de syndrome métabolique.

Une des raisons de l'augmentation de la pression est le stress, qui conduit à l'anxiété - l'hypertension, à l'augmentation du taux de sucre dans le sang. Pendant la gymnastique, le Qigong est détendu, ce qui contribue à la normalisation de la circulation sanguine. Les hormones des glandes surrénales reviennent à la normale, les processus métaboliques sont normalisés par des exercices réguliers.

Dans l'hypertension, les vaisseaux périphériques se rétrécissent, ce qui entraîne une augmentation de la pression. L'hormone rénine sécrétée par les reins y contribue. Gymnastique thérapeutique Qigong opposé, élargit les vaisseaux périphériques et coronaires, augmentant le volume de la circulation sanguine.

L'apport sanguin au cerveau s'améliore, ce qui est utile pour les attaques ischémiques transitoires, ainsi que pour la prévention des accidents vasculaires cérébraux.

La combinaison de charges statiques et dynamiques avec une respiration profonde contribue à l'apport d'oxygène à différents tissus et organes.

Qigong vidéo pour le cœur et les vaisseaux sanguins:

La sclérose en plaques est une maladie neurologique caractérisée par une faiblesse ou une paralysie musculaire, parfois par des spasmes. Perte possible de l'ouïe, de la vision, du contrôle de la miction et de la défécation.

Selon les concepts de la médecine chinoise, les troubles énergétiques suivants surviennent dans la sclérose en plaques:

1. Manque de Yin dans les poumons (sous-oxydation du glucose), foie (acétylation lente).
2. Manque d'énergie Qi dans la rate.
3. Insuffisance rénale Yang.
4. La chaleur ou le froid, qui bloquent l'énergie du Qi ou perturbent sa circulation dans le corps.

Dans la sclérose en plaques, une inflammation se produit, entraînant une cicatrisation des fibres nerveuses, le contrôle des muscles, la sensibilité et les organes internes est altéré. En médecine chinoise, cette maladie s'appelle le «syndrome de Wey».

Étant donné que la SEP provoque une faiblesse des muscles, une paralysie, une paresse lente ou spastique, des exercices simples sont nécessaires, associés à une technique de respiration et à une méditation spéciales.

Vidéo Qigong avec la sclérose en plaques:

Pour éviter le surmenage et d’autres conséquences négatives, vous devez respecter les règles suivantes:

1. Suivez le pouls: il ne devrait pas dépasser 120 battements par minute.
2. Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez arrêter les cours.
3. Le qigong est pratiqué quelque temps après avoir mangé - une heure et demie à deux heures.

Lorsque vous faites de l’exercice, vous devez suivre la bonne respiration, contempler l’énergie interne, vous distraire des pensées de tous les jours.

Pendant l'exercice, le regard doit être flou, la langue touche le ciel, l'anus est rétracté - cela vous permet de fermer le cercle d'énergie. La respiration devrait être l'estomac, c'est-à-dire le diaphragme. Il est nécessaire de se concentrer sur l'un des points du Dan-Tien, par exemple, Qi-Hai, situé à mi-chemin entre le pubis et le nombril.

Il est conseillé de faire des exercices pieds nus pour qu'il y ait contact avec le sol. C'est son énergie qui aide à maintenir la santé, nourrit les canaux internes du Jinglo d'un homme. Leur blocage entraîne des maladies. Pour les percer, vous devez inhaler l’énergie céleste avec votre nez, «tenez-la» le long du canal avant - le ginseng, jusqu’à la pointe de l’entrejambe de Hui-yin. Après cela, vous devez expirer, en tenant le "qi" le long de la colonne vertébrale par un point situé sur la couronne du Baihui, complétant l’expiration du nez.

L'essentiel est de respirer correctement, de pouvoir échapper aux problèmes quotidiens et de se détendre. Cela rend la gymnastique plus efficace.

Les cours peuvent se dérouler soit seuls dans une atmosphère détendue, soit en groupes spéciaux avec un instructeur. Il n’est pas toujours possible de faire de la gymnastique à la maison, alors certaines personnes préfèrent aller dans des centres de santé.

La gymnastique chinoise aide les maladies cardiaques à se détendre, en se concentrant sur votre corps. Pour les maladies graves, l’exercice ne remplace pas la pharmacothérapie, mais le complète. Avant de pratiquer, vous devriez consulter un cardiologue.

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Gymnastique respiratoire des vaisseaux cérébraux

Pour que le cerveau fonctionne normalement, il a besoin d'oxygène. C'est à partir de cela que les cellules reçoivent de l'énergie. De nombreux problèmes sont associés à une entrée inadéquate dans le cerveau. Cela est souvent dû à une perturbation des navires. De nombreuses maladies, telles que l'athérosclérose, la dystonie vasculaire ou d'autres, entraînent une détérioration de l'apport sanguin au cerveau. Les exercices de respiration sont l’une des meilleures méthodes pour y faire face. Pour les vaisseaux du cerveau, c'est très utile car cela améliore leur travail. Il nourrit le cerveau en oxygène et active la circulation sanguine.

Pourquoi le travail des navires est-il cassé?

L'apport normal en oxygène au cerveau dépend de plusieurs facteurs. Bien entendu, l'air que respire une personne est d'une grande importance. Mais même une grande quantité d'oxygène inhalé ne pénètre pas toujours dans le cerveau. Cela se produit en raison du rétrécissement de la lumière des vaisseaux sanguins, de leurs spasmes et de leur tonus. La raison de cette condition peut être une mauvaise alimentation, le stress, les mauvaises habitudes, le style de vie sédentaire, certaines maladies. Diverses pathologies de la colonne cervicale peuvent également perturber l'apport sanguin au cerveau.

Et avec beaucoup de maladies, les exercices conventionnels sont contre-indiqués. Dans ces cas, une gymnastique respiratoire est appliquée aux vaisseaux du cerveau et du cou. Il contribue à améliorer l'apport sanguin au cerveau et à élargir les vaisseaux sanguins. Ces exercices aident à traiter l'athérosclérose, l'hypertension artérielle, la dystonie végéto-vasculaire ou neurocirculatoire.

Comment respirer correctement

C'est le souffle - la base de la vie. Mais peu de gens pensent que vous devez respirer correctement. Et de nombreux problèmes de santé associés à cela. La plupart des gens respirent superficiellement. Par conséquent, le sang est faiblement enrichi en oxygène, le dioxyde de carbone reste dans les poumons. Cela conduit à une circulation plus lente. Et le cerveau ne reçoit pas assez d'oxygène. Une respiration incomplète et superficielle raccourcit la vie et augmente le risque de développer diverses maladies.

Il est donc très important, lors de la respiration, d’utiliser tout le volume des poumons. Cela affecte le fonctionnement des vaisseaux cérébraux. Une bonne inhalation commence par l’abdomen, puis la cage thoracique se soulève, puis les épaules. Avec l'expiration, vous devriez essayer de libérer tout l'air des poumons.

Physiologie respiratoire

Au cours de l'inspiration, les vaisseaux sanguins du cerveau diminuent, le cortex cérébral est excité. Et à l'expiration, le volume sanguin augmente et un effet calmant est observé. La circulation sanguine est activée avec une augmentation de l'intensité de la respiration, surtout si elle se fait par le nez. Les médecins ont déjà prouvé que la violation de la respiration nasale chez les enfants, par exemple des rhinites fréquentes ou des végétations adénoïdes, ralentissait leur développement mental. La personne qui respire correctement se protège de nombreuses maladies. Par conséquent, les exercices de respiration pour les vaisseaux cérébraux sont très utiles.

Pour améliorer les performances et tonifier les vaisseaux sanguins, vous avez besoin d'une respiration allongée, qui retient votre respiration et d'une courte expiration. Calmer et se détendre aidera, au contraire, une respiration courte et une respiration profonde lente avec une pause après.

Les bienfaits des exercices de respiration

Même dans les temps anciens, de nombreuses techniques de récupération étaient associées aux exercices de respiration. Mais ce n’est que récemment que leur utilité a été officiellement prouvée. Comment la gymnastique respiratoire des vaisseaux cérébraux:

• renforce leurs murs;
• dilate les vaisseaux sanguins;
• améliore l'apport d'oxygène au cerveau;
• abaisse la pression artérielle;
• prévient les caillots sanguins;
• améliore les performances;
• améliore la mémoire et l'attention;
• apaise, aide à combattre le stress;
• aide à ralentir le vieillissement;
• protège contre les accidents vasculaires cérébraux

Principes de gymnastique respiratoire

Il existe de nombreuses techniques de cette gymnastique. Beaucoup d'entre eux sont issus d'enseignements anciens, comme le yoga ou la médecine chinoise. D'autres ont été créés par des érudits modernes. Mais ils accomplissent tous la même tâche: améliorer l'apport d'oxygène au cerveau et renforcer les vaisseaux sanguins. Le principe de base de nombreux exercices est une respiration profonde et nette avec le nez, une respiration forcée et une expiration par la bouche.

De plus, vous pouvez respirer par une narine en fermant le second doigt. Des études ont montré que respirer par la narine droite réduit la pression, apaise, soulage les maux de tête et normalise le fonctionnement du cœur. Et si vous respirez par la narine gauche, le corps se tonifie, le tonus vasculaire monte, active le travail des glandes endocrines. Même la respiration lente et profonde habituelle avec la participation des muscles abdominaux soulage les spasmes et abaisse la pression artérielle.

Indications et contre-indications

La gymnastique respiratoire est bonne pour tout le monde. Mais il n’est pas souhaitable de s’engager sans consulter un médecin immédiatement après un accident vasculaire cérébral et avec une grave perturbation du cœur. Et pour d’autres maladies, des exercices peuvent être effectués à la maison par vos propres moyens. Gymnastique respiratoire particulièrement utile avec athérosclérose des vaisseaux cérébraux, hypertension. Il aide à normaliser la circulation cérébrale et à récupérer plus rapidement après un AVC, améliore le bien-être en cas d'hypotension et abaisse la pression artérielle.

Quels exercices peuvent être effectués

Exercices de respiration utiles pour renforcer les vaisseaux cérébraux, effectués sur tous les systèmes. Vous pouvez utiliser le qigong, la gymnastique chinoise, le yoga, la technique de Strelnikova, la respiration profonde de Buteyko. Mais des exercices séparés seront également utiles. Ils peuvent être inclus dans les exercices quotidiens du matin ou être exécutés plusieurs fois par jour, par exemple lorsqu'un mal de tête apparaît, pour augmenter le ton ou améliorer le bien-être. Quelques exercices suffisent.

• Inspirez profondément par le nez, retenez votre souffle pendant 5 secondes. Expirez lentement par la bouche en fermant les lèvres avec une paille. Mais l'expiration doit être faite non pas immédiatement, mais avec des pauses. Expirez un peu - retenez votre souffle pendant une seconde. Pour un souffle, vous devez faire au moins 10 de ces exhalations. Vous devez répéter 5 à 6 fois. Cet exercice renforce les parois des vaisseaux sanguins et augmente leur tonus.
• Un exercice plus simple est effectué en position debout. Il est nécessaire d'inhaler lentement et profondément par le nez. Dans le même temps, montez haut sur les chaussettes. Avec une lente expiration, vous devez couler et vous détendre. Expirez par la bouche.
• Prenez une profonde respiration et écartez vos bras sur les côtés, même cambrez un peu en arrière. Restez dans cette position pendant 3-5 secondes. Avec expiration, revenez à la position de départ.
• Il est utile de respirer pendant 5 à 7 minutes selon ce schéma: inspirez par une narine, retenez votre souffle, expirez par l'autre narine. Cela aidera à activer la circulation sanguine et à prévenir la sclérose des vaisseaux cérébraux.

Méthode de gymnastique Strelnikova

Cette technique est maintenant la plus célèbre. Ses exercices de respiration sont utilisés pour diverses maladies. Sa particularité est une respiration courte et brusque avec implication du diaphragme. Pour cette raison, une telle gymnastique est très utile pour les vaisseaux cérébraux. Cela contribue à:

• améliorer la ventilation pulmonaire;
• meilleure circulation sanguine veineuse;
• amélioration du travail du muscle lisse vasculaire;
• normalisation des processus d'inhibition et d'excitation dans le cortex cérébral;
• enrichissement des cellules du cerveau en oxygène;
• améliorer l'humeur et la performance.

Les meilleurs exercices de gymnastique Strelnikova

Le Dr Strelnikova a créé de nombreux exercices. Mais pour normaliser le travail des vaisseaux cérébraux, vous pouvez en utiliser plusieurs.

• Asseyez-vous sur une chaise, mettez vos mains sur vos genoux, penchez-vous un peu et détendez-vous. Faites 2-4 petits soupirs, reposez-vous 10 secondes. À ce rythme, respirez pendant 10-15 minutes.
• Au deuxième stade, il est nécessaire de faire 8 respirations courtes, comme si reniflant. De telles approches avec une pause de 10 secondes doivent être effectuées 12.
• Appuyez vos poings à votre ceinture. À l'inspiration, abaissez brusquement les mains, à l'expiration - prenez la position de départ.

Gymnastique chinoise pour les vaisseaux cérébraux

L'ancien système de récupération oriental est basé sur le rôle de la respiration. Les sages chinois croyaient que seule une personne en harmonie avec la nature pouvait être en bonne santé. Par conséquent, la respiration doit être profonde et calme. Sur la base de ces principes, la gymnastique des vaisseaux cérébraux les aide à fonctionner correctement et prévient de nombreuses maladies. Vous pouvez utiliser certains des exercices les plus simples.

• Vous devez vous asseoir sur une chaise, placer vos jambes, vos coudes sur vos genoux et vos paumes l'une sur l'autre, les poings serrés. Dirigez-vous vers ses mains et détendez-vous. Dans le même temps, vous devez respirer lentement et profondément en utilisant les muscles abdominaux. La poitrine ne se lève pas.
• L'exercice est effectué en supination, les jambes pliées aux genoux. Une main est sur le ventre, l'autre sur la poitrine. Lorsque vous inspirez, vous devez repousser la poitrine et aspirer l'estomac. Sur l'expiration - le contraire. Tous les mouvements doivent être lents et en douceur.
• En position debout, les deux mains sont placées sur le ventre. Lorsque vous inspirez par le nez, vous devez remplir vos poumons et étirer votre ventre. Il faut expirer par les lèvres fermées des lèvres en appuyant sur le ventre avec ses mains.
• Inspirez lentement et étirez vos bras. Sur l'expiration, penchez-vous vers la gauche, en appuyant votre main sur le côté gauche. Ensuite, répétez la même chose dans l'autre sens.

Comment faire

Les exercices de respiration peuvent être effectués plusieurs fois par jour. La seule condition pour la formation est la possibilité de se détendre et de se distraire. Il n'est pas souhaitable de s'engager immédiatement après ou avant les repas. Si vous faites des exercices de respiration avec un rétrécissement des vaisseaux cérébraux, vous devez d'abord consulter votre médecin. Tous les exercices sont effectués lentement et calmement, sans effort. Sauf indication contraire, lors de leur exécution, la partie supérieure du torse doit être redressée.

Qigong de guérison pour le cœur et les vaisseaux sanguins

EXPÉRIENCE CLINIQUE DE L’APPLICATION DE LA CIGUNOTHÉRAPIE.

LES CHANGEMENTS PHYSIOLOGIQUES APPARAISSANT DANS LE SYSTÈME DE CIRCULATION APRÈS LES EMPLOYÉS DE QIGONG

Les employés du groupe de recherche en physiologie du 1er hôpital clinique de Shanghai ont mené des observations sur la manière dont les maîtres de qigong régulent leur propre fonction circulatoire à l'aide de la conscience et ont obtenu les résultats suivants. L'étude de la pression artérielle à l'épaule. Une personne pratiquant le qigong peut régler consciemment sa pression systolique instantanément de 132 à 180 mmHg. Dans le même temps, la pression diastolique augmente. La pression récupère assez lentement, cela prend 5-10 minutes ou plus. Après répétition répétée de cette procédure, la capacité d'une personne à augmenter sa tension artérielle diminue. Cependant, après une heure de repos, cette capacité est restaurée. En même temps, lorsque la pression augmente, on observe une augmentation du tonus des muscles des mains, bien que les sujets déclarent que tous les muscles du corps étaient dans un état de relaxation.

L'étude du pouls. Les changements de pouls pendant le qigong ont deux directions. La première est que lorsque la pression augmente et que la fréquence du pouls augmente, la force de pulsation augmente. La seconde est que, lorsque la pression augmente, au contraire, la fréquence du pouls diminue, la force de pulsation augmente et, lorsque la pression diminue à nouveau, elle diminue. Vérifiez le volume du flux sanguin dans les extrémités inférieures. Lorsque les personnes qui pratiquent le qigong, en train de s'entraîner, fixent le rythme de la respiration en expirant longuement et lentement, puis en expirant, le volume des vaisseaux sanguins diminue et l'inspiration augmente. Avec une augmentation de la pression artérielle, le volume des vaisseaux sanguins diminue également.

Ce qui précède indique que, d’une part, avec l’aide du qigong, vous pouvez contrôler consciemment les fonctions des organes internes, tels que le cœur et les vaisseaux sanguins. Deuxièmement, chez une personne non entraînée et un pratiquant de qigong, la relation entre les mécanismes de régulation du tonus vasculaire et de la respiration est exactement le contraire. Ainsi, chez les personnes non entraînées lors de l'expiration, les vaisseaux rétrécissent et ne changent pas avec l'inspiration. Études de la perméabilité des vaisseaux sanguins. Des employés du laboratoire de radio-isotopes de l'hôpital de Suzhou utilisant l'isotope radioactif phosphore-32 ont découvert que le qigong pouvait améliorer la composition du sang. Pendant l’entraînement, la quantité d’hématochrome hémoglobine augmente. Des études sur l'évolution de leur contenu montrent qu'après une heure d'entraînement, la quantité maximale d'hémoglobine chez les sujets est de 750 000, en moyenne pour le groupe - 267 000. L'augmentation maximale d'hématochrome est de 1 g, en moyenne - de 0,725 g. Après trois mois d'entraînement, le montant maximal d'hémoglobine est de 2 329 milliards, en moyenne - 690 millions; hématochrome - 7 g, en moyenne - 1,03 g. De plus, des études ont montré qu'après le qigong, l'acidophilie leucocytaire tend à augmenter. Plus le qigong est maîtrisé, plus cette tendance est prononcée. L'étude de la température cutanée. La température de la peau dépend de l'état des vaisseaux périphériques et de la circulation périphérique. Pendant la séance d'entraînement au niveau de la main, au point he-gu et à n'importe quel point du majeur, la température de la peau augmente également de 2 à 3 ° C. À certains endroits, la température peut être augmentée de 7 ° C. Une fois le qigong terminé, il faut 20 à 60 minutes pour que la température baisse au niveau qui était avant le début des exercices.

L'étude de la minute et du volume systolique du coeur. Dans le processus de formation de qigong, le volume systolique du cœur dépend de la fréquence de la respiration. Au fur et à mesure que l'expiration s'allonge par rapport à l'inhalation, le volume systolique du cœur augmente chaque minute et, lorsque l'inspiration s'allonge, il diminue. Cela est dû à l'influence du centre respiratoire sur le nerf vague du cœur et de la fréquence cardiaque. Tout allongement et raccourcissement expiratoire de l'inhalation pendant la «culture interne» du qigong ou même la respiration pendant la relaxation du qigong se manifeste par une diminution du volume cardiaque minute. Les expériences sur les animaux montrent également que lorsque les vaisseaux sanguins de la circulation systémique sont dilatés, la pression diminue, entraînant une diminution du volume des minutes du cœur. L'étude de la pression artérielle. On sait que le qigong réduit la pression artérielle chez les patients hypertendus. Chez les patients atteints de tuberculose pulmonaire en préparation à la chirurgie, après 15 minutes d’entraînement, la pression artérielle pulmonaire a diminué. Après l’entraînement, l’amplitude de la pulsation dans l’artère temporale a diminué et augmenté dans celle radiale.

Ainsi, les exercices de qigong régulent la fonction de la circulation sanguine. Au cours de l'entraînement, la réaction à l'irritation provoquée par le froid, sous forme d'une augmentation de la pression artérielle, est nettement inférieure au niveau d'avant les exercices. Cela prouve que les exercices de qigong peuvent augmenter la fonction de résistance du corps au négatif. irritants. Le niveau de pression artérielle dépend du débit cardiaque et du tonus vasculaire. Lors de la pratique du qigong, les vaisseaux sanguins périphériques se dilatent, réduisant ainsi la résistance au flux sanguin. Étant donné que, pendant l'exercice, la concentration de l'attention sur différentes parties du corps est différente, les changements de pression sont également inégaux. L'expérience a montré qu'en se concentrant sur le Dantian, la pression diminue, sur le nez - augmente.

Par conséquent, nous pouvons conclure que le qigong peut devenir une méthode de "récupération biologique" ou une méthode d'autorégulation, qui prévient et traite diverses maladies. L'étude de la composition du sang. Des expériences ont montré qu'après l'entraînement, le nombre de globules rouges et d'hémoglobine augmente. Ces changements sont encore plus perceptibles une heure après l’entraînement. Ceci est possible, probablement en raison de l'utilisation de la respiration abdominale, qui masse le foie et la rate. En conséquence, le sang déposé dans ces organes participe à la circulation sanguine. Après l'entraînement, le nombre de leucocytes augmente et la phagocytose augmente. L'augmentation de l'activité phagocytaire du sang après un exercice chez la plupart des gens a été testée sur un test staphylocoque. Au deuxième hôpital antituberculeux de Shanghai, chez 87% des patients atteints de tuberculose pulmonaire après qigunothérapie, l'hématocrite a été restauré à des valeurs normales.

Secrets de la médecine chinoise. Lin Housheng, Lo Peyuyu

Au sanatorium de Qigong de Beidaihe, 19 patients souffrant de rhumatisme cardiaque et trois atteints de tachycardie sinusale ont été traités par qigong. Tous les patients avaient un rythme cardiaque soutenu.

Après le cours, 31,8% des patients ont complètement disparu et 40% ont diminué leur souffle cardiaque; une patiente souffrait de fibrillation auriculaire, trois patients ont partiellement soulagé les symptômes d'un coeur hypertrophié et d'une congestion des poumons et les patients atteints de tachycardie sinusale ont complètement récupéré.

Je recommande d'effectuer deux complexes spéciaux de qigong médical pour le cœur et les vaisseaux sanguins et le complexe "Renforcer la santé et prolonger la vie":

Dans la ville de Lnjang, dans la province du Henan, le Dr Ti Weizang a mené une étude sur quarante et une personnes de 31 à 72 ans de diverses professions et pratiquant ce style merveilleux. Nous traçons un seul indicateur de l’étude - la pression. Avant le wushu, quatre personnes sur quarante et une avaient une pression artérielle basse, trente-sept une pression élevée, de 150,3 à 99,6 mm Hg en moyenne. Après trois mois de cours réguliers chez 29 personnes, soit 78,4% des 37 personnes, la pression a diminué et la pression moyenne des 37 personnes était de 143,1 à 94,8 mm Hg. Dans trois des quatre études avec une pression réduite, la pression a augmenté, les vertiges, la faiblesse et d'autres symptômes de la maladie ont diminué. Même ce seul fait démontre clairement la performance remarquable dans le traitement et la préservation de la gymnastique de santé Tai Chi Chuan.

Nettoyage des vaisseaux cérébraux

Le nettoyage des vaisseaux cérébraux fait partie d'un ensemble de techniques de santé utilisées à l'Est. Il s'agit d'une procédure très sérieuse qui nécessite une attitude consciente de la part de la personne qui l'exécute.

En parlant d’Orient, il est impossible de ne pas mentionner l’approche utilisée pour comprendre la santé en général. Autrement, toute la description suivante ne sera rien de plus qu'une profanation ordinaire de la plus ancienne méthode de nettoyage des vaisseaux cérébraux. Pour l'Est, une description typique de tout phénomène, processus et état est caractéristique. Partant de là, la santé est comprise comme un fil sur lequel sont enfilées trois perles.

La première perle reflète la qualité des pensées et des sentiments, la première devant être noble et la seconde équilibrée. La seconde a trait à l’énergie vitale, qui se manifeste par la capacité de vivre et de travailler. La troisième perle est associée à la qualité de la nutrition, ou dans le cas le plus général, à une substance qui pénètre dans le corps humain sous une forme ou une autre.

Conformément à la classification ci-dessus des composants de la santé humaine, le nettoyage des vaisseaux cérébraux correspond au niveau de la substance qui constitue son corps.

Comme nous parlons d'un organe aussi important que le cerveau, il est nécessaire, au moins sur le plan qualitatif, de comprendre le processus de nettoyage des vaisseaux du cerveau. Sans entrer dans la biochimie, nous notons que dans ce cas, il serait très approprié de comparer le système vasculaire cérébral avec un modèle similaire utilisé dans notre alimentation en eau habituelle. De même que les consommateurs sont des neurones, et que le plus petit diamètre des capillaires qui les alimente est égal au diamètre d’un érythrocyte unique, qui est de plusieurs microns.

Nettoyer les vaisseaux cérébraux revient à nettoyer le système hydrique avec un réactif spécial. Dans ce cas, son rôle est joué par une teinture d'alcool à l'ail spécialement préparée, qui est ingérée par certaines règles. L'élixir est préparé comme suit. Pour ce faire, utilisez cinq cents grammes d'alcool éthylique pur, achetés dans une pharmacie et les mêmes tranches de pelées et broyées dans un plat en céramique, sans contact avec aucun métal, des gousses d'ail. L'ail devrait provenir de votre jardin ou être acheté chez des grands-mères locales. Le produit importé est exclu.

Les gousses d'ail hachées sont placées dans un bocal avec un couvercle, rempli d'alcool et infusé dans un endroit sombre à la température ambiante pendant sept jours. Après quoi, la perfusion est filtrée et la fraction solide est comprimée et également filtrée. Le produit ainsi obtenu est prêt à être utilisé par une personne.

L'alcool éthylique est le solvant organique le plus puissant, dans l'interaction avec laquelle le germanium contenu dans l'ail se dissolve, ce qui lui confère les qualités nécessaires pour nettoyer les vaisseaux cérébraux.

Le schéma posologique de la composition pour nettoyer les vaisseaux cérébraux est le suivant. La posologie est définie comme une goutte d'une pipette achetée dans une pharmacie, diluée dans une cuillère à soupe de lait naturel. La réception est effectuée trois fois trente minutes avant un repas en utilisant un modèle de vagues, auquel une augmentation de la dose d'une dose unique par goutte et à vingt-cinq se produit avec une diminution ultérieure à un et à vingt-cinq.

Nettoyer les vaisseaux cérébraux nécessite le strict respect de toutes les conditions de préparation de la solution et sa réception ultérieure avec le strict respect du dosage.

Gymnastique pour les vaisseaux sanguins: 16 exercices utiles contre les varices

Comment la forme physique affecte les veines, ou le pas dangereux aérobic

Chaque lundi à AIF Health - une nouvelle série d'exercices pour la beauté et la santé. Cette semaine - 16 meilleurs exercices qui aideront les vaisseaux sanguins à se tonifier.

L'auteur de l'ouvrage «Gymnastique pour les bateaux», publié par la maison d'édition Piter Ioulia Loujkovskaïa, a développé la méthodologie.

Le complexe doit être répété deux fois par jour, mais il n'est pas nécessaire de le réaliser complètement - il peut être divisé en plusieurs parties. Avant le cours, asseyez-vous un instant, répétez chaque exercice 4 à 8 fois (sauf indication contraire).

N'en faites pas trop: si vous ne vous sentez pas bien, le nombre de répétitions peut être réduit. L'essentiel est de tout faire correctement.

• Tiens-toi droit, les pieds en ligne droite. Monte sur tes orteils et descends lentement. Répétez 20-30 fois. Maintenant écartez les chaussettes et liez les talons. Encore 20-30 soulève sur les orteils. Répétez la même chose avec des chaussettes aplaties et des talons divorcés.
• Marchez sur place sans enlever vos chaussettes du sol.

• Jambes jointes, mains aux coutures. En expirant lentement, déplacez vos épaules en arrière. Pendant que vous inspirez, détendez-vous et penchez la tête vers l’avant.
• La position de départ est la même. Tout en inspirant, levez les bras et placez-vous sur vos orteils. À l'expiration - retournez à la position de départ.
• La position de départ est la même. Tout en inspirant, levez les bras et placez-vous sur vos orteils. Lorsque vous expirez, soulevez votre jambe afin d’être en position d’avaler. Même avec l'autre jambe.

Couché sur le dos

• Pliez les genoux et pédalez sur un vélo imaginaire.

• Pliez vos genoux, posez vos pieds sur le siège de la chaise. Alternativement, pliez et dépliez le pied droit, puis gauche.

• La position de départ est la même. Faites pivoter les pieds et les tibias de gauche à droite, sans les enlever de la chaise.
• Les mains - le long du corps. Relevez vos jambes droites, faites pivoter le pied vers la gauche, puis vers vous et vers vous.

• Pieds ensemble. Tenez-vous lentement dans un support sur les omoplates, écartez les jambes, agitez-les et revenez à la position de départ.
• Pieds ensemble. Tout en inspirant, pliez votre jambe gauche et placez votre genou contre votre poitrine. Lorsque vous expirez, redressez-le verticalement et abaissez-le. Répétez avec votre pied droit.
• Sans lever vos pieds du sol, pliez vos genoux, posez vos mains sur vos hanches. Pendant que vous inspirez, soulevez la tête et le corps, attrapez vos genoux ou vos mains. À l'expiration, revenez lentement à la position de départ.

• Les mains au niveau du corps, pliez les genoux, sans lever le pied du sol. Lentement expirez, inspirez, inspirez - gonflez.

Couché à vos côtés

Les exercices sont d'abord effectués à gauche, puis à droite.

• Les jambes sont droites. En vous appuyant sur votre main gauche, placez votre pied droit sur le sol devant votre genou gauche et saisissez le bas de la jambe avec votre main droite. Pliez votre pied gauche vers vous et soulevez votre pied gauche. Lentement plus bas. Effectuer 5 à 10 fois.

• Pieds tendus, penche-toi sur le coude gauche, paumes des deux mains sur le sol. Pliez la jambe gauche, étirez la jambe droite vers l'avant et pliez le pied en tirant le bout de vos doigts vers vous le plus loin possible En tendant les jambes, soulevez votre droite, puis abaissez-la lentement, mais ne le posez pas sur le sol. Répétez 10-15 fois.

Qigong pour débutants Leçon numéro 1

Selon la médecine traditionnelle chinoise, notre santé et notre bien-être dépendent directement de la bonne circulation de l'énergie dans le corps. Cela convient à presque tout le monde: le patient en tant que médicament, en bonne santé comme moyen de prévention et les personnes pratiquement en bonne santé en tant que procédure de guérison. Alexey Nemtsov, médaillé d'argent du Championnat de Russie de crossfit et entraîneur principal du Reebok Crossfit 495, le dirigera. Ces deux exercices vous aideront à réduire votre poids. Il vous présentera tadasana, utthita hasta padasana, parshva hasta padasana, utthita trikonasana, virabhadrasana, bharadvajasana et shavasana. Héros ésotérique du Runet: les faits les plus insolites sur l'ésotérique, les dernières nouvelles, réponses aux questions, conseils pratiques, entretiens avec des experts, critiques de films, critiques de livres.

Inscrivez-vous à une leçon vidéo d'essai "Les pratiques de Qigong et de Taoist" Après quelques mois, la sensibilité a commencé à apparaître dans les mains, le corps. Le Qigong pour débutants inclut les vérités et les bases des connaissances nécessaires sur cette méthode et des exercices de base qui seront compréhensibles et accessibles même au débutant. Je vous dis tout cela parce que vous obtiendrez la même connaissance que celle que j'ai transmise à mes clients les plus brillants... Vous découvrirez le pouvoir intérieur de votre chi. Évaluation par des experts: Si vous effectuez ce complexe 2 fois par jour - matin et soir, vous pouvez éliminer complètement la stase sanguine dans le corps, qui, selon les médecins chinois, sont la principale cause de la plupart des maladies.

Description de la leçon vidéo: «Bien-être qigong Ba Duan Jing» - cette formation vidéo est considérée comme une simple perle du bien-être Qigong. Écoutez, plus les gens sont stressés par le travail, plus l’insomnie et diverses maladies sont accompagnées d’une tension nerveuse croissante. Et j'ai été incroyablement surpris quand American Public Television (PBS) m'a suggéré de créer un programme censé être diffusé dans tout le pays. Exercice, qui est très bon pour perdre du poids "Kindle Fire": * Placez vos mains sur votre ventre et concentrez-vous sur l'expiration. * À l'expiration, appuyez sur vos muscles abdominaux sur la colonne vertébrale afin de masser tous les organes internes. Le qigong lui-même est très étroitement lié, pourrait-on dire, aux arts martiaux chinois, nombre de ses éléments faisant partie intégrante des arts martiaux.

Qigong du bien-être, cours (1ère partie) - YouTube

Beaucoup de gens se tournent vers cette pratique de guérison pour trouver l'harmonie, apprendre à faire face au rythme effréné de la vie moderne, apprendre à neutraliser les énergies négatives. Installation d'un magnifique vidéophone pour un diaporama sur le producteur Proshow "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> Leçon 29. This La méthode d'auto-guérison nous est venue des anciens moines chinois. Cette technique de qigong qui fait plaisir à tous contribue non seulement à améliorer l’humeur, mais stabilise également le travail des articulations du poignet et des vaisseaux sanguins. Les leçons vidéo vous montreront le modèle correct d'exercices de respiration et de gymnastique, vous permettant de pratiquer correctement et sans erreurs dès la première pratique. 1018 75 3172 103 1009 39 Essayez une pratique ancienne simple qui vous soulagera instantanément de la douleur, soulagera la fatigue et vous remplira d’énergie. Http://www.energiaqi.ru/uroki Il est admis qu’il n’ya que deux façons de perdre du poids: changer votre régime train, mais ce n'est pas vrai.

La pratique du Qigong Les débutants qui assistent aux cours remarquent ce qui est noté: il s’agit principalement de la coordination des mouvements, de la coordination des mouvements respiratoires, ainsi que du degré de liberté dans l’espace. 05:09 192111 2.55 95 5.19 2497 10.47 498 5.12 27405 11.10 102 8.01 3388 2.08 229 0.00 0 8.56 11318 2.51 672 4.20 1868 14, 13 393 3,58 1203 8,44 128 3,31 31889 4,25 892784 Assemblage d'un magnifique vidéophone pour un diaporama chez Proshow Producteur "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Leçon 29. L'une des anciennes gymnastes chinoises est le qigong, qui guérit tout le corps depuis l'âge de 2 000 ans. Les exercices de respiration peuvent affecter la conscience d’une personne et, s’ils sont utilisés de manière excessive ou trop rapidement maîtrisée, il peut en résulter de terribles conséquences pour l’organisme dans son ensemble. Découvrez comment le qigong aide les personnes qui ne veulent pas tomber malades et vieillir maintenant:

Vous pouvez regarder la vidéo sur le Qigong directement sur YouTube. Rappelez-vous que la pratique est basée sur le flux d'énergie Qi, qui possède des propriétés de guérison et de renforcement, pénétrant à l'intérieur du corps. Lien vers la page vidéo: Lien HTML vers la page vidéo: Retour à la visualisation Montage d'un magnifique vidéophone pour un diaporama dans Proshow Producteur "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v -proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html ”> Leçon 29. Mais il n'y a pas de réponse définitive, cela dépend de votre niveau de forme, Lire la suite de l'article: Conseils de Volochkova pour les débutants Exercices pour développer la flexibilité des jambes de Volochkovaya Photosession ballerine appelée "Volochkova nu" a suscité l'Internet. Comme dans tous les sports, vous ne pouvez pas vous passer d’entêté. Lire la suite Résumé de l’article: Les effets positifs des étirements sur le corps Conseils et recommandations pour le développement de la flexibilité et de l’étirement Contre-indications lors d’exercices d’étirement et d’étirement Étudiez les fractionnements. Lisez la suite Résumé de l’article: Contre-indications lors de la préparation étirer Comment commencer la journée pour réussir un succès?

Wellness Qigong Ba Duan Jing (regardez la leçon vidéo.):

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Lisez des articles encore plus intéressants sur le qigong médical chinois. Le programme de leçons vidéo en ligne "Pratiques Qigong et Taoïstes" Le programme comprend les complexes suivants: L’animateur des leçons vidéo est l’instructeur principal Roman Andreevich Aslanov. Qigong de gymnastique chinoise Yin-Yang - Une gamme complète de qigong Yin-Yang peut être obtenue sur le site http://arnatana.ru/cigong/inyang.. Comment se divise-t-il correctement? En savoir plus Beaucoup d'athlètes débutants sont intéressés par la question, combien de temps pouvez-vous rester assis en dehors? Si vous n'avez pas de maladie spécifique mais que vous voulez utiliser le qigong pour garder votre corps en bonne santé, faites de l'exercice tous les jours pendant 15 à 30 minutes.

Qigong: contre-indications

L'ancienne doctrine chinoise du Qigong est accessible à tous, car elle n'a pas d'âge limite. Les exercices inclus dans ce système n'exigent pas de force physique, le qigong peut donc être pratiqué par un enfant ou une personne âgée. Cependant, il y a quelques limitations.

Toutes les contre-indications sont divisées en temporaires et permanentes. Par exemple, si vous êtes malade et que vous prenez une grande quantité de médicaments, évitez de pratiquer le qigong pendant un certain temps et étudiez de manière théorique les bases de cet enseignement très ancien. La même règle s'applique aux personnes ayant récemment subi un type d'intervention chirurgicale. Si vous faites un travail physique très dur ou pratiquez professionnellement tout type de sport lié à un effort physique, il est également préférable de ne pas pratiquer le qigong.

Pour pratiquer la gymnastique de qigong, les contre-indications peuvent être dues à des phénomènes temporaires tels que l'estomac plein ou le sauna. Bien que cet enseignement ait un effet positif sur le traitement de diverses maladies, la pratique des exercices de qigong ne peut toutefois pas être initiée à la pratique en période d'exacerbation de maladies chroniques.

La présence de cancer et de divers troubles mentaux chez l’homme est une contre-indication constante. Il est également difficile de lutter contre les maladies infectieuses du système musculo-squelettique et les lésions graves du crâne. Si vous avez décidé de maîtriser l'art du qigong et que vous voulez apprendre à gérer votre énergie intérieure et à créer un beau corps, vous devez d'abord analyser votre état de santé du moment et parler honnêtement de tous les problèmes existants à votre professeur. La guérison du qigong vous aidera sûrement à faire face à vos maux.

N'ayez pas peur de ne pas être autorisé à pratiquer si vous avez une maladie quelconque. Au contraire, des informations fiables sur l'état de votre corps vous aideront grandement à former un ensemble d'exercices adaptés à votre situation. Bien sûr, il est préférable de commencer les cours quand vous êtes en bonne santé, car il est plus facile de prévenir que de guérir une maladie.

Mais la gymnastique de qigong est capable d'accomplir de véritables miracles: elle réveille l'énergie interne d'une personne, qui peut être utilisée pour s'auto-guérir, de sorte que les adeptes de cet art améliorent considérablement leur état de santé. Avec l'aide d'une approche intégrée, qui implique gymnastique, massage, méditation, ainsi que le développement d'une vision du monde particulière, vous pouvez même vous soigner de maladies graves.