Ce qui améliore la circulation: activité physique, remèdes populaires

Dans cet article, vous apprendrez comment améliorer la circulation sanguine à la maison. Des exercices spéciaux, des remèdes à base de plantes, des recommandations de style de vie seront décrits.

Auteur de l'article: Victoria Stoyanova, médecin de 2ème catégorie, responsable du laboratoire du centre de diagnostic et de traitement (2015-2016).

Si vous remarquez que vos mains et vos pieds gèlent plus rapidement, vous vous fatiguez davantage, vous sentez souvent un engourdissement des membres, le soir et le matin, vous avez un gonflement, la mémoire est détériorée et votre circulation sanguine est mauvaise. Il est souvent dangereux car il est associé à des maladies cardiovasculaires qui, si elles ne sont pas traitées, progresseront et aboutiront éventuellement à des complications graves, voire mortelles. Par conséquent, assurez-vous de subir un examen par un cardiologue. Au besoin, il vous prescrira un traitement, mais vous pourrez également utiliser à la fois des méthodes traditionnelles et traditionnelles.

Parfois, cependant, une mauvaise circulation peut être associée à un style de vie sédentaire et sédentaire ou à une dystonie vasculaire. Dans ce cas, pour améliorer la circulation sanguine, il vous suffira des méthodes décrites dans l'article.

Avant de les utiliser, consultez un cardiologue ou un thérapeute.

Recommandations générales

Pour améliorer la circulation sanguine dans le corps sont utiles:

  • Douche de contraste. Il améliore le flux sanguin dans les petits et les gros vaisseaux. Si votre circulation sanguine est seulement cassée dans vos jambes ou vos bras, utilisez des bains contrastants pour vos bras ou vos jambes. Cette méthode est contre-indiquée dans les maladies inflammatoires, y compris l'inflammation des veines (phlébite).
  • Massages Il est efficace dans la lutte contre la stase sanguine. Effectuer périodiquement un massage du corps entier ou des zones "à problèmes": jambes, zone du cou.
  • Le bon lit. Dormez sur un matelas orthopédique, avec un oreiller confortable, placez un petit oreiller sous vos jambes (cela améliore la circulation veineuse du sang des jambes, utile pour la prévention des varices et son traitement).
  • Chaussures confortables La meilleure option - des chaussures orthopédiques spéciales. Les chaussures ordinaires à talon bas (3-4 cm) conviennent également aux vaisseaux des jambes. La semelle plate et le talon haut entraînent une surmenage des jambes et une stagnation du sang.
  • Mode de vie actif. Prenez votre sport préféré au niveau amateur - et vous éviterez les problèmes de circulation sanguine.
  • La bonne température de l'eau. Ne buvez pas constamment d’eau froide, car cela provoquerait un spasme des vaisseaux sanguins. L'eau doit être à la température ambiante ou légèrement chaude.

Herbes pour améliorer la circulation sanguine

Le flux sanguin dans le corps peut être intensifié à l'aide d'herbes qui améliorent le fonctionnement du cœur et soulagent les spasmes vasculaires.

C'est un excellent moyen d'améliorer la circulation sanguine du corps.

Comment est-il possible d'améliorer la circulation sanguine dans le corps?

Les troubles circulatoires sont associés à une grande variété de maladies, qui en sont souvent la cause. Il y a cette pathologie partout et le nombre qui en est affecté augmente tout le temps. Lorsque les conditions de circulation sanguine sont altérées, les organes et les tissus reçoivent moins de nutriments et d’oxygène apportés par le sang. Afin de comprendre comment améliorer la circulation sanguine du corps, il est nécessaire de savoir dans quelles conditions sa perturbation se produit. Souffrent le plus souvent d'une mauvaise circulation sanguine dans les membres, le cerveau et les organes pelviens.

Causes des troubles circulatoires

Les troubles circulatoires peuvent être locaux ou systémiques, excitant tout le corps.

Avec une déficience locale, les causes résident généralement dans la pathologie vasculaire dans un domaine spécifique -

  • rétrécissement ou vice versa, expansion du navire,
  • sertissage ou kink
  • compression du vaisseau de l'extérieur par les muscles, les os, les tumeurs,
  • lésion des vaisseaux, hémorragie,
  • stase de sang
  • thrombose, embolie.

Une insuffisance circulatoire générale peut être due

  • pathologie cardiaque affectant la contractilité du myocarde;
  • propriétés du sang - augmentation de la viscosité ou de la dilution, développement du syndrome de CIV, capacité de transporter de l'oxygène (en cas d'empoisonnement), nombre de globules rouges;
  • saignement massif;
  • maladies pulmonaires qui interfèrent avec l'oxygénation du sang.

Comment améliorer la circulation sanguine du corps

En cas d'affections aiguës telles que l'infarctus du myocarde, les accidents vasculaires cérébraux, les saignements traumatiques, l'état de choc, le développement d'un CID, l'intoxication au monoxyde de carbone, les brûlures étendues, la circulation sanguine du corps doit être améliorée immédiatement et des soins médicaux d'urgence, l'administration de médicaments, du sang et des substituts du sang seront nécessaires.

Avec le développement progressif de l'insuffisance circulatoire, les mesures suivantes peuvent être appliquées.

Au stade initial, il suffit de réduire l'intensité de l'effort physique et d'augmenter le temps de repos. Vous devriez également vous concentrer sur les mesures préventives -

  • suivre un bon régime sans sel
  • régime sans trop manger,
  • régime de jour avec suffisamment de temps de sommeil,
  • prendre des complexes de vitamines
  • procédures de durcissement, renforcement des navires,
  • éviter le stress et les maladies infectieuses
  • arrêter de fumer
  • maintenir un poids normal.

Lorsque nous augmentons les symptômes d'insuffisance circulatoire, lorsque l'essoufflement et le gonflement apparaissent, des médicaments cardiaques (généralement des glycosides cardiaques) et des diurétiques sont associés au traitement. Afin de prévenir les caillots sanguins, prescrire des médicaments qui empêchent cela, ainsi que des médicaments qui renforcent et tonifient la paroi vasculaire. La thérapie physique est effectuée à un rythme lent, surveillant le pouls et la pression artérielle.

La normalisation de la circulation sanguine dans le corps contribue en premier lieu à éliminer les causes de la violation - traitement des maladies cardiaques, pulmonaires et rénales, lutte contre le saignement, l'intoxication et la violation des propriétés du sang.

Comment améliorer la circulation sanguine du cerveau

L'aggravation de la circulation sanguine cérébrale est un problème très grave qui peut être mortel dans certains cas. Par conséquent, aux premiers symptômes du trouble:

  • maux de tête fréquents;
  • vertiges, démarche instable;
  • douleur dans les yeux;
  • bruit dans les oreilles;
  • épisodes de nausée associés à d'autres symptômes;
  • un changement de perception;
  • crampes inattendues ou modifications de la sensibilité

Il est nécessaire de consulter un médecin pour un examen complet et un traitement. Outre les médicaments nootropes, vasodilatateurs et anticoagulants, un traitement chirurgical peut également être nécessaire (par exemple, lors du blocage des vaisseaux qui alimentent le cerveau).

Respiration et mouvement

Améliorer la circulation sanguine du cerveau en définissant le mode d'activité physique. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont constamment assis ou fixes dans une position forcée. Il est nécessaire de prendre des pauses dans ce travail et d’introduire dans la pratique la mise en œuvre d’exercices avec flexion et rotation de la tête, éléments d’exercices de respiration comportant des périodes de retards de respiration. Ces mesures renforceront les vaisseaux sanguins et satureront le sang en oxygène. La méthode consistant à combiner des retards respiratoires avec un exercice physique simultané donne le plus grand effet.

Pouvoir

Après avoir inclus certains aliments dans l'alimentation, il est possible d'améliorer les propriétés du sang, de renforcer la paroi vasculaire, de stimuler l'activité cérébrale. Utile pour la circulation cérébrale.

  • huiles végétales;
  • poisson de mer;
  • des fruits de mer;
  • les baies;
  • les noix;
  • chocolat noir;
  • thé vert;
  • graines de tournesol, lin, citrouille.

Les herbes médicinales sous forme d'infusions et de décoctions stimulent également la circulation cérébrale et aident à éliminer les effets de l'ostéochondrose, affectant parfois la perméabilité des artères vertébrales qui transportent le sang vers le cerveau. Plus efficace pour améliorer le flux sanguin cérébral.

  • trèfle rouge;
  • renflement;
  • Dioscorée du Caucase.

Comment améliorer la circulation sanguine dans les membres

Les désordres aigus ou mortels du flux sanguin veineux ou artériel sous forme de thrombose veineuse, d'obstruction des artères ou de saignements sont éliminés par les médecins de l'hôpital.

Les troubles non critiques sont traités en ambulatoire.

  • médicaments vasculaires
  • physiothérapie,
  • balnéothérapie, visites de stations thermales
  • réflexologie
  • massage et auto-massage
  • oxygénation hyperbare,
  • exercice,
  • les régimes
  • phytothérapie
  • porter des tricots de compression pour améliorer le flux veineux des extrémités inférieures,
  • procédures de durcissement - une douche de contraste,
  • porter des chaussures confortables et des vêtements qui ne pincent pas les vaisseaux sanguins.

Comment améliorer la circulation sanguine dans le bassin

La diminution de la circulation sanguine dans les organes pelviens s’exprime le plus souvent par la stagnation. La raison en est un mode de vie sédentaire, un travail sédentaire. Les conséquences sont des maladies de l'utérus et de ses annexes chez la femme, une prostatite chez l'homme. Pour éviter ce problème, il est tout d'abord nécessaire de changer votre mode de vie pour le rendre plus actif, de marcher plus à pied, de faire du vélo et de commencer l'habitude de faire de l'exercice régulièrement.

Si des manifestations de stagnation dans le bassin se sont déjà fait sentir, un ensemble de mesures aidera, notamment:

  • des médicaments qui augmentent le tonus des vaisseaux sanguins, renforcent leurs parois, préviennent les caillots sanguins et la formation de caillots sanguins;
  • exercice thérapeutique spécifiquement conçu pour améliorer la circulation sanguine dans les organes pelviens (en présence de varices, consultez votre médecin pour connaître le type d'exercices);
  • des cours de phytothérapie, y compris des décoctions et des infusions de thym, d’aubépine, de framboise;
  • un régime qui empêche la prise de poids, la constipation, les ballonnements et l'épaississement du sang;
  • apport suffisant de liquide dans le corps pour maintenir une densité sanguine optimale.

Lors de l’élimination des troubles circulatoires, il est important de comprendre qu’une mesure ne peut résoudre le problème. Un traitement complet est le plus efficace, et un médecin compétent est le mieux à même de prélever ses composants, qui doivent être consultés.

Produits qui aident à améliorer la circulation sanguine

Il y a plusieurs façons d'améliorer la circulation. Le moyen le plus simple est d’ajouter au régime habituel des aliments connus pour leurs propriétés qui augmentent la circulation sanguine. Aujourd'hui, nous allons énumérer les principaux superaliments.

Bien sûr, il y a beaucoup d'autres choses que vous pouvez faire pour améliorer la circulation. De simples exercices quotidiens - par exemple, il est facile de passer du talon aux pieds à la maison. Mieux vaut aller se promener ou nager. Arrêtez de fumer et habillez-vous mieux, gardez au chaud, évitez de porter des vêtements légers en hiver.

La lutte pour incorporer l'exercice dans la vie quotidienne est tout aussi importante. Surtout quand le temps est mauvais. Il existe même un rehausseur de circulation sur simulateur REVITIVE, destiné à améliorer la circulation sanguine. Le simulateur aide à activer les muscles des jambes et du bas des jambes et à augmenter la circulation sanguine. Il peut être utilisé confortablement à la maison lorsque vous êtes assis, lisez ou regardez la télévision.

L'activité physique, si vous voulez, est une drogue sans drogue qui utilise la stimulation électrique des muscles et la stimulation des terminaisons nerveuses des jambes. Ces exercices ont été maintes fois testés et montrés à l'homme afin d'augmenter la circulation sanguine dans les membres inférieurs.

Le cœur est vraiment l'organe le plus étonnant du corps. Pensez-y: si la fréquence cardiaque moyenne est de 75 battements par minute, votre cœur bat environ 4 500 fois par heure... 108 000 fois par jour... et plus de 39 millions de fois par an. Célébrez le quatre-vingtième anniversaire et parlez avec audace à votre entourage de plus de 3 000 milliards de battements de cœur qui, comme nous le savons, ne veulent pas se reposer.

Après avoir appris le travail que notre corps doit faire, la première chose qui me vient à l’esprit est de rendre ce travail plus facile pour mon cœur?! Comment renforcer les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation sanguine?

De toute évidence, l’un des moyens consiste à prendre soin de votre cœur autant que possible par des efforts physiques. Une autre solution consiste à aider la circulation à rester en forme en ajoutant certains aliments au régime.

Améliorer la circulation sanguine: une stratégie tripartite

Lorsque nous parlons de circulation sanguine, nous parlons de circulation sanguine dans les artères et les veines. Plus il est léger, moins le coeur est usé et meilleure sera votre santé. Une bonne circulation sanguine signifie que vos tissus sont mieux nourris. Ainsi, les blessures guérissent plus rapidement, les nerfs sont en meilleure santé, les muscles sont plus forts et les niveaux d'énergie globaux sont plus élevés.

Comment renforcer les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation sanguine

Comment améliorer la circulation sanguine? Le problème devrait être résolu sur trois fronts -

  • Réduction de l'inflammation qui, si elle n'est pas contrôlée, conduit à une accumulation de plaque et à un rétrécissement des artères. L'inflammation vasculaire est la principale cause des maladies cardiovasculaires. Elle est également associée à un certain nombre d'affections auto-immunes et de maladies dégénératives à long terme, notamment la maladie d'Alzheimer, le diabète, le cancer et l'arthrite.
  • Diminution de la viscosité du sang ou de l'épaisseur et de la consistance de votre sang; le sang devrait couler comme du vin rouge, pas du ketchup. Réduisez votre consommation de glucides raffinés (comme la farine blanche, les pâtes, les bagels, le pain) et le sucre, notamment les collations sucrées et les boissons gazeuses. Ces types d’aliments augmentent les niveaux de glucose (sucre dans le sang) et d’insuline et contribuent à l’état inflammatoire et pro-coagulable de l’organisme.
  • Soutien à une fonction artérielle saine, cela signifie que vos artères restent flexibles et peuvent se dilater et se contracter au besoin (cela aide à réduire la pression artérielle)

Marqueurs spécifiques responsables de l'inflammation chronique: homocystéine et lipoprotéines. Si les taux sont élevés, vous devez prendre des mesures pour protéger votre santé.

Si vous pouvez mettre ces trois choses en ordre, votre système cardiovasculaire vous en sera reconnaissant!

Sans surprise, la nourriture est l'un des meilleurs outils pour améliorer la circulation sanguine. Certains produits cliquent sur les bons boutons, d’autres sur les mauvais. Voici un aperçu du meilleur et du pire d'entre eux pour améliorer la circulation sanguine...

Les meilleurs produits pour améliorer la circulation sanguine

Le saumon, la morue, le maquereau et d'autres poissons d'eau froide (représentants des rivières de montagne: saumons, truites, ombres, poissons blancs, saumons blancs, corégones) sont riches en acides gras oméga-3, la forme la plus saine de graisse pour le cœur, les vaisseaux sanguins et le système circulatoire. Les oméga-3 aident non seulement à réduire l'inflammation des parois des vaisseaux sanguins, mais également à réduire le "collant" des plaquettes dans le sang. Cela conduit à un amincissement du sang, de sorte qu'il coule plus facilement.

Le poisson est un excellent moyen d'améliorer la circulation sanguine. Ce devrait être la partie principale de votre régime avec une alternance de races méditerranéennes et asiatiques. Vous devez essayer de l'inclure dans le régime au moins 2 à 3 fois par semaine. Dans la mesure du possible, achetez du poisson «attrapé» et non cultivé. Les poissons d'élevage se nourrissent souvent de produits OGM qui ne sont pas considérés comme les meilleurs aliments.

Les noix

Dans les noix, deux nutriments jouent un rôle important dans l'amélioration de la circulation sanguine: le magnésium et la L-arginine. Le magnésium aide les artères et les vaisseaux à se détendre afin qu’ils puissent se dilater et se contracter. La substance L-arginine est utilisée pour produire de l'oxyde nitrique, un composé qui contribue également à la dilatation des artères.

Avec une teneur élevée en protéines et en graisses saines, les noix sont des collations fantastiques. Copieux et remplis, ils sont remplis de nourriture. Un plat typique du type méditerranéen - huile d'olive et noix diverses. S'ils sont inclus dans le régime alimentaire, les tests montreront une réduction du risque d'événements cardiovasculaires et de diabète.

Le seul inconvénient associé aux noix est d'éviter le sel, même les phrases «légèrement salées». Les aliments salés peuvent augmenter la pression artérielle.

Oranges

Les oranges sont sur la liste parce qu'elles ont un niveau élevé de vitamine C. Sa consommation procure des avantages considérables au système circulatoire. La vitamine C est particulièrement utile pour des milliers de vaisseaux sanguins et de minuscules capillaires qui transportent le sang des artères directement dans les cellules. La vitamine C est nécessaire à la formation du collagène, principal matériau de construction permettant de créer et de maintenir cette «microcirculation». En outre, il s'agit d'un autre antioxydant puissant.

Si vous n'êtes pas un grand amateur d'oranges, vous pouvez toujours obtenir suffisamment de vitamine C provenant de nombreux autres aliments. Citrons, poivrons, brocolis, ananas, fraises, céleri et persil (vous pouvez continuer la liste dans les commentaires) ne vous apporteront aucun avantage.

La teneur élevée en vitamine C fait que les agrumes fluidifient littéralement le sang et renforcent les parois des capillaires. Ils empêchent l'apparition de plaques qui obstruent les vaisseaux sanguins, empêchant ainsi une mauvaise circulation sanguine.

L'ail

L'ail est l'une des solutions pour réduire la tension artérielle et améliorer la circulation sanguine. Vous pouvez dire qu'il est nécessaire de manger autant que vous pouvez supporter!

Des études menées depuis des décennies ont établi un lien entre la consommation d’ail et une pression artérielle basse. On pense que cela se produit parce que le composant clé de l'ail, l'allicine, aide à dilater les artères.

Le seul problème est que l’allicine est rapidement dégradée par la chaleur et le traitement thermique. Par conséquent, si vous souhaitez maximiser cet avantage, vous devrez manger de l'ail sous sa forme brute. Si vous cuisinez, utilisez une petite quantité de chaleur et essayez de ne pas utiliser l'ail dans une poêle plus que nécessaire.

Natto food - Natto, cuisine japonaise

Ce plat japonais traditionnel est un aliment semblable au fromage à base de soja fermenté. Il est riche en un nutriment appauvrissant le sang appelé nattokinase. Une excellente source d'acides aminés essentiels. La nattokinase réduit la quantité de fibrine dans le sang - une des substances nécessaires à la coagulation du sang. Le moins son contenu, le moins "collant" votre sang.

Il y a une mise en garde extrêmement importante concernant les aliments natto: ne l'utilisez jamais si vous prenez Coumadin avec une ordonnance. Coumadin contient des éléments anticoagulants. Coumadin réduit également les taux de fibrine, et le fait de mélanger deux médicaments peut trop fluidifier le sang. À son tour, cela peut entraîner des saignements internes.

La betterave améliore la circulation cérébrale

Les betteraves aident à améliorer la circulation sanguine, car le légume est riche en nitrate. Dans le corps, le nitrate est converti en oxyde nitrique, ce qui, comme mentionné précédemment, aide à dilater les artères et les vaisseaux sanguins.

La betterave constitue également une excellente source de nutrition et améliore la digestion. Les légumes-racines regorgent d'antioxydants, de vitamines (A, C, K, acide folique) et de minéraux tels que le potassium, le cuivre et le manganèse. Les têtes vertes offrent une variété de composés phytochimiques tels que la lutéine et la zéazantine.

Chocolat noir

Cette gâterie sucrée contient des nutriments qui améliorent la circulation sanguine et la circulation sanguine. Séparément, nous notons les flavonoïdes. Les flavonoïdes sont de puissants antioxydants - ils aident à arrêter l’activité des radicaux libres et à prévenir l’inflammation vasculaire.

Assurez-vous de vous en tenir aux variétés de chocolat noir, plus le pourcentage de cacao est élevé, mieux c'est. L'essentiel est de ne pas perdre le contrôle, mais en même temps de pratiquer la modération - limitez-vous à 1 ou 2 petits morceaux.

Le cacao contient des flavonoïdes naturellement présents dans les plantes et les fruits. Ils sont bien associés à une circulation sanguine améliorée. Les variétés de chocolat noir riches en flavonoïdes améliorent la circulation sanguine. Chocolat blanc sans flavonoïdes, la délicatesse habituelle.

Pastèque

Vert à l'extérieur, rouge à l'intérieur de la baie est saturée de lycopène. Et comme vous le savez, il s’agit d’un antioxydant naturel d’origine naturelle. La consommation d'aliments contenant de la lycopitine est associée à une amélioration de la circulation sanguine.

Le lycopène se trouve dans presque tous les légumes, les fruits et les baies de teinte rouge. La conclusion s’explique très simplement: le lycopène est un pigment d’origine naturelle qui colore le fruit dans une palette rougeâtre. Grâce à elle, la pastèque est rouge à l'intérieur. Les tomates, les pamplemousses roses et les abricots sont également riches en lycopène.

Fruit d'avocat et poisson saumon qu'est-ce qui est commun?

Le poisson de saumon et les fruits d'avocat contiennent des acides gras essentiels oméga-3 pour le cœur. L'analyse des indicateurs de la composition des produits suggère qu'ils soutiennent le système cardiovasculaire et améliorent la circulation sanguine.

Le pire aliment pour ne pas améliorer la circulation sanguine

Ajouter du sucre aux plats

Si vous voulez améliorer la circulation sanguine, évitez-la et courez comme la peste. Manger trop de sucre amène le corps à libérer une grande quantité d’insuline, ce qui provoque l’obstruction des artères. Pire encore, le sucre est un acteur majeur dans le développement du diabète de type 2.

Le diabète est le tueur d'une bonne circulation. Une glycémie élevée dans les artères des vaisseaux sanguins et des veines les rend progressivement plus fragiles. En conséquence, les navires sont moins capables de fonctionner correctement. C'est pourquoi les personnes atteintes de diabète présentent des complications liées à la circulation sanguine.

Le moyen le plus simple de réduire le taux de sucre est d’éliminer de votre alimentation les glucides à haute glycémie. De plus, trouvez les «bons sucres» cachés dans des endroits inattendus. Miel, dattes, abricots secs, figues, pruneaux.

Gras trans

Il y a quelques années, l'agence du ministère de la Santé et des Services sociaux a adopté une règle interdisant les gras trans. L'année 2018 est la date butoir pour l'élimination de cette graisse dangereuse de nos aliments.

Mais même avec cette réglementation, vous ne pouvez pas vous considérer comme totalement sûr. Si vous cuisinez avec du beurre, vous pouvez créer des acides gras trans à haute température (aliments frits). Il est toujours possible que le traitement thermique des aliments puisse les créer.

Solution? Ne consommez que des aliments entiers biologiques et volez des aliments au lieu de les faire frire. Et ne jamais, jamais manger frit!

Le sel

De nombreuses personnes associent le sel aux problèmes d'hypertension et de circulation sanguine, mais cela n'est vrai que dans une certaine mesure.

Le sodium est la moitié de la composition chimique du sel, essentiel pour la santé du cœur. Cependant, au-delà d'une certaine quantité, cela peut être risqué, car le sel retient l'eau. Plus il y a d'eau dans votre système, plus le volume de sang et la pression artérielle sont élevés. À la clinique, vous pouvez vraiment rencontrer des patients en crise d'hypertension, parce qu'ils ont mangé trop de jambon ou de cornichons.

L'un des problèmes du sel est le même que celui du sucre: il est «caché» dans de nombreux aliments transformés. Encore une fois, évitez-les si vous le pouvez, cela aidera à améliorer la circulation sanguine. Mais ne retirez pas le sel de l'alimentation complètement. En petites quantités, le corps a besoin de sel.

En règle générale, la meilleure règle pour améliorer la circulation sanguine est la suivante: si cela est bon pour le cœur, c'est bon pour les artères et les vaisseaux sanguins. Combinez nos conseils nutritionnels avec votre régime alimentaire. Évitez les situations stressantes. Faites de l'exercice régulièrement. Marchez souvent à l'air frais, il y a moins d'exposition aux toxines. Nous espérons que notre examen vous aidera à améliorer votre santé.

Conseils pour améliorer la circulation sanguine du programme «Live Healthy», vidéo sur ce sujet:

Nous apprenons à améliorer la circulation sanguine

Des personnes d'âges, de professions et de sexes différents réfléchissent à la manière d'améliorer la circulation sanguine. Aucun organisme vivant ne peut fonctionner pleinement en cas de débit sanguin réduit. Quel est le besoin d'améliorer la circulation sanguine pour le corps?

Pourquoi le sang commence-t-il à mal circuler?

Dans la plupart des cas, l'incapacité du sang à fournir les substances nécessaires à toutes les parties du corps est due au mode de vie qu'une personne mène: sédentaire, avec beaucoup de café, aliments malsains, restauration rapide et alcool.

Indications de traitement

Vous devez réfléchir à la manière d'améliorer la circulation sanguine, avec les signes suivants:

L'apparition de taches et d'éruptions cutanées sur l'épiderme.

Très souvent, ces taches sont rouges ou violettes. Les bleus avec une mauvaise circulation sanguine sont la règle plutôt que l'exception.

Gonflement des membres inférieurs.

Le corps, réagissant à un manque de sang dans cette zone, compense cela par l'accumulation de liquide en excès.

Anna Ponyaeva. Diplômée de l'Académie de médecine de Nizhny Novgorod (2007-2014) et résidence en diagnostic de laboratoire clinique (2014-2016). Posez une question >>

La structure des plaques à clous se détériore.

Avec une circulation sanguine insuffisante dans les doigts, les ongles deviennent fragiles et difficiles à faire pousser.

Les follicules pileux sont affaiblis.

Si le sang ne coule pas suffisamment dans le cuir chevelu, les cheveux s'affaiblissent, la sécheresse et la fragilité apparaissent et la perte commence à dépasser la norme.

Le processus de digestion par l'estomac a lieu au ralenti.

Flatulences, acidité, selles irrégulières - tout cela peut indiquer que le sang dans votre corps ne coule pas comme il se doit et que vous devez améliorer sa circulation.

Le corps attrape souvent l'infection.

L'immunité ne fonctionne pas comme il se doit, en passant à travers une barrière protectrice du corps de divers virus et bactéries.

Lorsque le sang coule lentement, il lui est difficile de réagir rapidement aux éléments extraterrestres.

Lorsque vous touchez les membres, vous avez eu froid.

Si le sang circule à travers le corps à une vitesse normale, les membres sont toujours chauds. Sinon, les bras et les jambes seront glacés, ce qui s'accompagnera souvent d'une baisse de la température corporelle.

Fatigue devenue chronique.

Si la circulation sanguine n'apporte pas suffisamment d'oxygène et d'autres nutriments dans aucune partie du corps, il est très difficile pour une personne d'accomplir les tâches quotidiennes les plus simples (marcher dans les escaliers).

Tire constamment pour dormir.

Contre-indications

Une augmentation du flux sanguin peut nuire aux situations suivantes:

  1. Alopécie sous forme androgénique. Avec le sang vient la testostérone, provoquant la perte de cheveux.
  2. Certaines maladies de l'épiderme. Lorsque le massage kuperoze est strictement interdit, ses formes agressives. Le débit sanguin augmentera, les capillaires seront endommagés, ce qui rendra le réseau vasculaire seulement plus clair. Si les capillaires sont endommagés, apparaissent des hématomes qui guérissent longtemps. Il est également impossible de stimuler la circulation sanguine par des moyens externes pour des formations purulentes.
  3. Menstruation. Une stimulation supplémentaire dans la zone de l'utérus n'est pas souhaitable (massage, pression, swing), car elle entraîne une perte de sang massive.
  4. Tumeurs cancéreuses. Plus le sang circule activement, plus le processus malin se développe rapidement (surtout en cas de métastases). Il en va de même pour les myomes utérins, les kystes.
  5. Varices Les charges excessives, les chaussures à talons et les produits cosmétiques susceptibles d'augmenter l'irrigation sanguine sont contre-indiqués. En conséquence, le modèle vasculaire deviendra encore plus clair, les nœuds apparaîtront auparavant sur les veines imperceptibles.
  6. Étirer les muscles. Un fort flux sanguin aggrave la douleur et l'inflammation.
  7. Nausée, vomissements. Il est fort probable que la stimulation du flux sanguin aggravera la santé.
  8. Thrombose Parfois, en raison de la pression du sang lors d'un massage intensif ou d'un effort physique, la paroi vasculaire peut être endommagée, entraînant la séparation du thrombus.

Traitement

Si vous souffrez d'une mauvaise circulation sanguine et que vous ne savez pas comment l'améliorer, un mode de vie actif, des exercices pour améliorer la circulation sanguine, une nutrition adéquate ainsi que certains médicaments et remèdes populaires vous aideront.

Les médicaments

Les préparations de la liste ci-dessous vous aideront à améliorer la circulation sanguine:

Venoruton.

En raison de bioflavonoïdes renforce les vaisseaux sanguins, leur donne une élasticité, ce qui améliore encore la circulation sanguine. Ne pas utiliser pendant le premier trimestre de la grossesse. Prix ​​- à partir de 300 roubles.

Bilobil.

Le médicament de la Slovénie, contenant l'extrait de feuilles de Ginkgo Biloba. Aide à améliorer la circulation cérébrale et périphérique dans le corps. Ne peut pas être utilisé pendant la grossesse, les personnes de moins de 18 ans. Également non recommandé pour la coagulation sanguine basse, certaines pathologies cardiaques, les ulcères d'estomac. Prix ​​- à partir de 495 roubles.

Troxevasin.

Le gel combat la fragilité capillaire et la formation de caillots sanguins, guérit les varices, normalise l'irrigation sanguine. Non applicable pour tout dommage à l'épiderme. Prix ​​- 240 roubles.

Curantil.

Se réfère aux angioprotecteurs, chargés d'améliorer l'état des vaisseaux et leur élasticité. Normalise le métabolisme. Il a une longue liste de contre-indications (maladie cardiaque, maladie du foie), il n'est pas recommandé pendant la grossesse. Le prix des comprimés - de 500 roubles.

Lyoton 1000

Le gel à base d'héparine est utilisé avec succès pour les varices, améliore le flux sanguin dans les petites veines et prévient la stase du sang. Interfère avec la formation de caillots sanguins. Il ne peut pas être utilisé pour les saignements et les processus purulents, les plaies, ainsi que pendant la menstruation et avant l'accouchement. Prix ​​- 400 roubles.

Gymnastique et exercices

L'exercice n'est pas pire que les médicaments qui améliorent la microcirculation, vous aidera à rétablir la circulation sanguine et à augmenter l'élasticité des vaisseaux sanguins:

Capillaires de formation. Technique Katsudzo Nishi.

"Vibration".

Lorsque vous vous réveillez sans vous lever, soulevez vos membres et secouez-les pendant 2 minutes.

Le résultat est un massage vibratoire des capillaires, une lymphe en mouvement, qui aide à nettoyer le corps des toxines.

"Poisson d'or".

Prendre une position couchée sur un lit même. Mains - sous le cou, au niveau de la quatrième vertèbre. Tirez sur vos orteils. Continuez l'exercice en ajoutant de petits mouvements vibrants avec tout le corps. En plus de l'activation du flux sanguin, le tonus supplémentaire des nerfs situés dans la colonne vertébrale est supprimé.

Renforcement des vaisseaux de la jambe

Placez vos jambes à la largeur des épaules. Inclinez et avancez. Vos doigts doivent toucher le sol. Gardez les jambes droites lorsque vous vous penchez!

Renforcement des vaisseaux du cou

Tiens-toi près du mur. Toutes les parties du corps doivent être fermement pressées contre elle. Tout en inspirant, avec une force maximale, appuyez contre le mur, tout en contractant les muscles du cou.

Enregistrez la position pendant 5 secondes.

Augmentation de l'endurance du système cardiovasculaire.

  1. Debout sur les chaussettes. Levez les genoux très haut, faites des pas.
  2. Prenez une position couchée. Étendez vos jambes au-dessus du sol à une hauteur de 40 cm et effectuez des mouvements en forme de X.
  3. Allongé sur le dos, imitez les mouvements tout en faisant du vélo. Ne retiens pas ton souffle.
  4. En outre, renforcer le cœur et les vaisseaux cardiovasculaires, monter les escaliers, nager et faire du vélo.

Pour tous les exercices ci-dessus, les règles suivantes sont vraies:

  1. La régularité
  2. L'augmentation progressive de la charge.
  3. Respect du cycle strict: tension et relaxation.

Équipement respiratoire

Effectuez les exercices suivants pour améliorer la circulation sanguine:

  1. Détendez la mâchoire inférieure. Ouvrez légèrement votre bouche et touchez le ciel avec votre langue. Votre respiration doit être calme et mesurée. Respirez. Ensuite, essayez d’exhaler simultanément par la bouche et par le nez. Répétez chaque matin et soir pendant 15 minutes.
  2. Asseyez-vous exactement. Appuyez-vous sur tout ce que vous ne pouvez pas. Les genoux sont à angle droit et les pieds fermement appuyés au sol. Fermez une narine avec votre doigt et inspirez. Sans expirer, répétez l'opération avec l'autre narine. Tenez tout l'air que vous respirez pendant 5 secondes. Expirez lentement. Répétez chaque jour pendant 7 minutes.

Régime alimentaire

En cas de troubles de la circulation sanguine, il est recommandé d'utiliser les produits énumérés ci-dessous:

  1. Fruits et légumes
  2. Les légumineuses
  3. Épices (sauge, curcuma, gingembre).
  4. Noix et fruits secs.
  5. Les verts
  6. Lin et autres aliments riches en acides gras insaturés.
  7. Assez d'eau.

Ce qu'il faut inclure dans le menu ne vaut pas la peine:

  1. Restauration rapide
  2. Alcool
  3. Produits de caféine.
  4. Aliments raffinés, gras et salés.
  5. Bonbons (production industrielle). Substituts fruits secs / miel.

Méthodes folkloriques

Pour améliorer la circulation sanguine, utilisez des recettes de la médecine traditionnelle.

  1. Infusion de graines de luzerne. Versez une cuillère à café de graines avec un demi-verre d'eau. Prendre trois fois par jour pendant une demi-heure avant que la nourriture ne pénètre dans l'estomac. La durée du cours est de 9 mois, après quoi une pause est nécessaire.
  2. Mulberry. Placez les neuf feuilles de la plante dans un pot en émail. Ajoutez 50 ml d'eau. Faire bouillir sur le feu pendant quelques minutes. Un tel moyen de boire au lieu de thé pendant quatre mois. Il faut faire cuire du bouillon frais tous les jours!
  3. Citrons et oranges. De ces produits doivent faire cuire la bouillie. Prendre une quantité égale de fruits dénoyautés, émincer. Ajoutez quelques cuillères à soupe de miel au mélange moulu. Laissez à la température ambiante dans un endroit sombre pendant une journée. Ce gruau est pris dans une cuillère à soupe plusieurs fois par jour jusqu'à ce que la situation s'améliore.
Bien que certaines herbes soient utilisées depuis des siècles pour améliorer la circulation sanguine, consultez un spécialiste avant d’utiliser des remèdes populaires!

Autres méthodes

Smack

Pendant un long travail à l'ordinateur, le sang stagne. Afin d'éviter ce phénomène désagréable, il faut se laisser aller et bouger au moins une fois par heure.

Massages

Les mouvements de massage entraînent une circulation active du sang dans le corps.

Si vous avez froid aux membres et ne savez pas comment normaliser la circulation sanguine, effectuez un auto-massage.

La posture correcte pour le reste

Chaque fois que vous vous reposez, vos jambes doivent être au-dessus du niveau de la tête (par exemple à l’arrière du canapé). Dans cette position, vous devez être au moins 15 minutes par jour.

Vidéo utile et importante sur ce sujet.

Les caractéristiques améliorent la circulation

Dans les membres

Si vous sentez que vos mains et vos pieds sont engourdis et froids, montez simplement les escaliers. Vous pouvez frotter vos paumes, secouez-les.

Ne sous-estimez pas non plus le rôle de la marche normale.

Dans le bassin

Prévenir la stagnation du sang dans les organes pelviens aidera à:

  1. Danse du ventre
  2. Exercice "Bateau". Prenez une position couchée. Jambes droites, bras étendus le long du corps. Expirez et soulevez vos jambes à 30 degrés au-dessus du sol. Chaussettes tendues vers l'avant. Soulevez l'épine thoracique et les épaules. Les bras tendus vers l'avant s'étendent vers les orteils.

Comment améliorer la microcirculation?

Pour améliorer la circulation sanguine dans les petits vaisseaux, utilisez une douche à contraste. Cette méthode est garantie pour améliorer la circulation capillaire, si elle est utilisée régulièrement.

La première douche - avec de l'eau tiède.

Augmentez la température à chaud (progressivement), versez une minute et demie.

La douche suivante est de l'eau froide (également une minute et demie). Vient ensuite l’alternance des douches chaudes et froides (jusqu’à 5 fois). Dernière douche - toujours de l'eau froide!

Après la douche, le corps est frotté vigoureusement avec une serviette au rouge clair.

Prévention

Toute prévention de la mauvaise circulation sanguine se résume aux mesures suivantes:

  1. Mode de vie actif.
  2. Refus de mauvaises habitudes et produits.
  3. Une grande quantité de fibres et d'eau dans le régime.
  4. Durcissement
Améliorer la circulation sanguine est une tâche qui peut être résolue par tous.

Il est nécessaire de respecter les recommandations décrites dans l'article, de ne pas permettre la stagnation du sang dans différentes parties du corps et de suivre un régime.

Comment améliorer la circulation sanguine du corps: moyens et remèdes

Le corps humain est enveloppé dans le système circulatoire. Le sang remplit des fonctions importantes dans le corps: il enrichit les tissus des organes internes avec des micro-éléments, des nutriments, de l'oxygène, des hormones; délivre des produits métaboliques à leurs organes d’élimination. Les maladies du système circulatoire entraînent des anomalies dans tout le corps: diminution de la mémoire, de la vision, de l'ouïe, de la stabilité, de la coordination des mouvements et des capacités mentales altérées.

De nombreux facteurs externes, un mode de vie sédentaire, la nourriture, la consommation incontrôlée de médicaments perturbent le système cardiovasculaire. Cela provoque un déséquilibre du corps entier.

Pour améliorer la circulation sanguine dans les vaisseaux, il est nécessaire de connaître les causes conduisant à une altération de la circulation sanguine. Les experts identifient les facteurs suivants:

  • stress émotionnel et physique;
  • syndrome de fatigue chronique;
  • blessures entraînant une perte de sang importante;
  • maladies des os et des articulations;
  • utilisation fréquente d'aliments riches en cholestérol;
  • épuisement du corps, anorexie;
  • violation des processus métaboliques;
  • maladies infectieuses;
  • prédisposition génétique;
  • maladies cliniques du coeur et des vaisseaux sanguins.

Les premiers stades des maladies du système cardiovasculaire passent généralement inaperçus, sans symptômes prononcés. Dans la plupart des cas, une violation de la circulation sanguine est détectée par hasard ou lors du passage d'un examen médical planifié.

Les sautes de pression, l'essoufflement, les maux de tête graves, une mauvaise circulation sanguine dans les bras et les jambes, les doigts sont des signes de maladie cardiovasculaire. Ils peuvent conduire à un arrêt circulatoire. Les signes de cette affection sont les suivants: manque de pouls et de respiration, perte de conscience, la peau prend une teinte bleuâtre, les pupilles se dilatent, le patient tombe dans le coma. En l'absence de réanimation, la mort survient.

Une bonne circulation sanguine est un gage de santé et de longue vie. La stase veineuse du sang entraîne une augmentation des veines, une pression élevée, la destruction des capillaires, l'apparition d'ecchymoses sur le corps, de cernes sur le contour des yeux.

Pour les douleurs thoraciques, les palpitations cardiaques, les étourdissements, la perte de conscience, il est bon de réfléchir à la façon d'améliorer le flux sanguin, de prévenir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Afin d'éviter de tels problèmes et de maintenir le fonctionnement des vaisseaux et du cœur, il est important de suivre des conseils simples:

  1. 1. Recommandations générales:
  • promenades obligatoires à l'air frais; refus de fumer - les gommes à la nicotine ont un effet néfaste sur le travail du cœur, détruisent la vitamine C;
  • choisir la bonne posture au repos - pour améliorer la circulation sanguine au niveau des extrémités inférieures, il est utile de s’allonger sur une surface plane 15 minutes par jour, les pieds au-dessus de la tête;
  • effet de massage sur le corps - massage du cuir chevelu, le cou améliore la microcirculation dans les vaisseaux cérébraux, accélère le mouvement du sang dans les mains et les pieds, les doigts. Pour renforcer les vaisseaux oculaires, vous devez effectuer des exercices circulaires et rotatifs, des clignotements fréquents et des compresses contrastées sur les yeux: chaud pendant 2 minutes puis froid pendant 1 minute;
  • prenez un bain avec de l'eau chaude - il est utile de vous détendre pendant 20 minutes dans de l'eau chaude additionnée de sel et d'autres minéraux. Après avoir suivi les procédures relatives à l’eau, vous pouvez appliquer une bouteille d’eau chaude au flux sanguin des membres;
  • portez des chaussures confortables - pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes, vous devez, dans la mesure du possible, marcher avec des chaussures souples, confortables et qui soulèvent légèrement.

2. bonne nutrition:

  • ajouter des épices épicées à l'alimentation - les additifs de combustion naturels améliorent la circulation sanguine et le métabolisme. Ceux-ci comprennent: le romarin, la cannelle, l'ail, le thym, le poivre noir et le piment rouge;
  • pour équilibrer la nutrition - pour améliorer la circulation sanguine dans les vaisseaux cérébraux des personnes âgées, le diabète chez les femmes et les hommes peut être ajouté aux aliments contenant des fibres, des vitamines, des graisses végétales et animales: chocolat noir, graines de tournesol et graines de citrouille, kaki, pommes, légumes verts frais thon, volaille;
  • boire de l'eau - pendant la journée, buvez suffisamment d'eau à la température ambiante, ce qui conduira à la liquéfaction naturelle des fluides corporels et à la normalisation du flux sanguin.

3. Activité physique:

  • refus de soulever - monter les escaliers implique tous les muscles du corps, aide à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et des capillaires;
  • SIP - une fois par heure pour faire un peu d'exercice. Ces actions contribuent à saturer le sang en oxygène, empêchent sa stagnation;
  • exercices de yoga - faire face à la stagnation dans la région pelvienne, dans l'utérus aidera le yoga, les squats, les exercices avec une balle et un cerceau;
  • procédures à l'eau - une douche de contraste tonifie, réduit de 30% le risque de crise cardiaque et d'AVC;
  • mouvements actifs - cyclisme, petit jogging, natation - d'excellents moyens de garder votre muscle cardiaque tonique.

Circulation sanguine cérébrale: comment améliorer le flux sanguin et prévenir le développement de nombreuses maladies

Des vaisseaux sains et forts de la tête avec un flux sanguin complet sont la clé du bon fonctionnement de tous les autres organes. Cependant, de plus en plus de gens se tournent vers les médecins pour leur demander comment améliorer la circulation sanguine cérébrale du cerveau. Quels médicaments sont les meilleurs à utiliser ou pouvez-vous vous passer des médicaments en pharmacie? Bien entendu, le médecin doit déterminer la tactique correcte des actions, en tenant compte des raisons qui ont conduit à l’échec de la circulation cérébrale.

Causes de la mauvaise circulation dans le cerveau

La circulation centrale fournit une multitude de petites et grandes veines, ainsi que des artères. Selon eux, chaque cellule nerveuse reçoit des nutriments et des molécules d'oxygène. Si, en raison de facteurs externes ou internes, une défaillance survient dans l'un des segments de la tête, si un centre d'ischémie se forme, dans lequel le sang ne coule pas, la personne commence à ressentir un inconfort. Il présente des symptômes d'accidents cérébrovasculaires - vertiges, douleur, vision trouble, nausées, perte de mémoire et instabilité de la démarche.

Causes de la mauvaise circulation sanguine:

  • lésion cérébrale traumatique et gonflement localisé du cerveau;
  • dépôt de plaques de cholestérol sur la paroi vasculaire - athérosclérose cérébrale;
  • tendance à former des caillots sanguins - blocage de petites veines de la tête;
  • diverses intoxications - l'abus d'alcool, les produits du tabac, conduisant à des spasmes chroniques du plexus vasculaire cérébral;
  • processus infectieux - maladies d'origine humaine qui nuisent à l'activité du système nerveux central, par exemple méningite ou encéphalite.

Parmi les facteurs provocants, les experts identifient le stress persistant, une alimentation non corrigée, une tendance à la sédentarité et l’obésité ultérieure.

Principes de traitement de l'insuffisance circulatoire dans le système nerveux central

La médecine moderne dispose de nombreux moyens efficaces pour améliorer le flux sanguin au niveau de la tête - des pilules médicinales aux injectables en passant par les procédures de physiothérapie et les complexes d’exercice.

La tactique de traitement dépendra directement de la gravité de l'état pathologique, des symptômes négatifs, de l'âge du patient et de la tolérance du médicament.

Ainsi, au stade initial de l'évolution d'un trouble pathologique, il est tout à fait possible de se passer de drogue. Les tactiques de traitement consisteront en une correction de l’alimentation, une augmentation de l’activité physique, des exercices spéciaux, en contribuant à améliorer la circulation sanguine dans le crâne.

Considérant que, avec une détérioration significative de la circulation sanguine du cerveau, les experts appliquent les principes thérapeutiques suivants:

  • Cours prenant des médicaments qui peuvent améliorer l'apport de nutriments au cerveau: veinotonique, désagrégants, statines, flavonoïdes, médicaments combinés.
  • Thérapie de régime.
  • Correction de style de vie.
  • Effectuer des exercices spéciaux.
  • Physiothérapie.
  • Traitement Spa.

Médicaments vasodilatateurs

La liste des médicaments efficaces qui améliorent la circulation sanguine cérébrale est variée et large. En général, il s'agit d'un groupe important de médicaments ayant différents mécanismes d'effets pharmacologiques sur les structures vasculaires du cerveau. Par conséquent, pour prescrire un outil particulier pouvant améliorer le flux sanguin de la tête, le médecin doit nécessairement après avoir effectué les procédures de diagnostic. Sous-groupes de médicaments vasodilatateurs:

Antispasmodiques - contribuent à la relaxation des muscles lisses de la paroi vasculaire, augmentant ainsi le diamètre de la lumière. Cependant, il convient de garder à l'esprit que le processus se produit non seulement à l'intérieur du crâne, mais dans tout le corps. Ils sont généralement prescrits un court cours. Moyens populaires - Drotaverinum, No-shpa.

Inhibiteurs des canaux calciques - développent les structures vasculaires de la tête sans endommager la circulation périphérique, mais peuvent réduire la pression artérielle. Les personnes sujettes à l'hypotension - avec des valeurs de pression faibles, elles sont contre-indiquées. Dans l'arsenal des médecins, il existe des médicaments: Norvask, Kordafen, Amodipin, Nimotop, Vérapamil, Cardipin, Normodipin, Sakur.

Les nootropiques sont des médicaments largement prescrits, non seulement ils corrigent l'irrigation sanguine de la tête, mais ils améliorent également le tonus des veines: Nootropil, Piracetam, Cerebrolysin, Lutsetam.

Autres sous-groupes de médicaments pour la circulation centrale

Malgré l'efficacité élevée des principaux sous-groupes de médicaments énumérés ci-dessus, d'autres médicaments contribuent également à améliorer la circulation sanguine dans le cerveau.

Désagrégant - empêche une adhésion excessive des plaquettes, empêchant ainsi la formation de caillots sanguins, grâce à laquelle le flux sanguin peut être considérablement amélioré: Curantil, Pentoxifylline, Vazonit, Trental.

Les flavonoïdes - améliorent le tonus vasculaire et renforcent les parois des veines, ils corrigent les processus de la mémoire et le fonctionnement des structures cérébrales: Bilobil, Tanakan, Ginkoum, Memoplant.

Microcirculation des correcteurs - augmente le flux sanguin dans les capillaires, ce qui augmente le flux de nutriments vers les cellules du cerveau: Betagestin, Vestibo, Tagista.

Polypeptides - améliorent la conduction des impulsions le long des fibres des terminaisons nerveuses dans les structures cérébrales, ce qui a un effet positif sur la circulation sanguine. La médecine principale et la plus populaire est Cortexin.

Pour obtenir plusieurs effets à la fois et réduire la charge sur le tractus gastro-intestinal, les experts préfèrent prescrire des médicaments complexes - Fezam, Ozatropil ou Thiocetam, Inotropil. Cela vous permet d'obtenir rapidement le résultat souhaité: améliorer la circulation cérébrale.

Thérapie diététique pour les troubles circulatoires

Le proverbe selon lequel nous sommes ce que nous mangeons plus que jamais est pertinent pour les troubles circulatoires dans le cerveau. L'effet d'une nutrition équilibrée et appropriée aux premiers stades des pathologies cérébrales n'est pas moins prononcé que celui des médicaments. Cependant, cela devient perceptible plus tard.

Avant de décider d'un régime alimentaire, les experts recommandent d'effectuer plusieurs procédures de diagnostic:

  • surveiller la pression artérielle - mesurer les nombres matin et soir pendant plusieurs jours;
  • passer un test sanguin biochimique - paramètres du glucose, du cholestérol et de la bilirubine;
  • analyse par coagulogramme - densité et fluidité du sang.

En tenant compte des résultats obtenus, le médecin ajustera la nutrition pour améliorer la circulation cérébrale. Si vous êtes sujet à l'hypertension, vous devez abandonner le sel et améliorer le goût des plats en utilisant des herbes. Minimisez les aliments fumés, les conservateurs, les repas gras et lourds.

Avec une concentration élevée de cholestérol dans le sang, il convient de limiter les graisses animales dans l'alimentation, par exemple le beurre et les produits laitiers gras, ainsi que les graisses. Essayez de les remplacer par des huiles végétales, comme l’olive.

Lorsque l'hyperglycémie, les taux élevés de glucose dans le sang, devra abandonner les glucides à absorption rapide. Ceux-ci incluent toutes sortes de confitures, de miel, de pâtisseries et de muffins, de chocolat et de sucreries. Il est préférable d’accorder la préférence aux céréales et aux pâtes alimentaires de qualité supérieure.

Dans le régime alimentaire d'une personne cherchant à améliorer la circulation sanguine cérébrale, les acides aminés d'origine végétale et animale - poisson et viande à faible teneur en matière grasse, fruits de mer - diverses moules, crevettes, légumes et fruits riches en vitamines du sous-groupe B

Mode de consommation

La cause la plus fréquente de détérioration de la circulation cérébrale est le blocage de la lumière vasculaire par un caillot sanguin. Sa formation contribue à augmenter la viscosité du sang.

Pour éviter de telles complications et rétablir un bon flux sanguin dans les veines de la tête, il est préférable de bien boire. La meilleure option consiste donc à utiliser au moins 1,5 à 2,5 litres d’eau purifiée, sans gaz. Malgré les énormes volumes de liquide indiqués, il parvient facilement à boire:

  • 250 ml le matin à jeun;
  • un verre de jus au petit déjeuner;
  • bouteille d'eau 0,5 l au travail dans les pauses;
  • une tasse de thé vert pour le déjeuner - environ 300 ml;
  • pour le déjeuner - jus ou eau minérale sans gaz, 250 à 300 ml supplémentaires;
  • avant le dîner - une autre bouteille d'eau 0,5 l;
  • une tasse de thé vert pour le dîner.

Et maintenant, il faut 2 à 2,5 litres de liquide, ce dont le cerveau a besoin pour bien fonctionner et éviter une thrombose accrue. De plus, l'eau est nécessairement présente dans les soupes, les céréales, les salades et les plats principaux, mais en plus petites quantités.

Une série d'exercices pour améliorer la circulation centrale

La circulation cérébrale est influencée non seulement par la qualité des veines et des artères, mais également par l'état des vertèbres de la colonne cervicale. Au cours de processus dégénératifs (ostéochondrose), le flux sanguin sera bien pire, ce qui affectera également négativement le bien-être de la personne.

Pour améliorer la circulation sanguine dans la région du crâne, des experts ont mis au point une série d'exercices spéciaux:

  1. En position debout, le dos le plus droit possible, regardez droit devant vous, puis tournez lentement la tête vers la gauche, puis vers la droite. Répétez au moins 10-15 fois.
  2. Assis sur une chaise avec le dos droit, effectuez des mouvements de rotation de manière à ce que le menton touche la poitrine, chaque épaule, après quoi l'arrière de la tête s'incline légèrement vers l'arrière. Effectuer 10 fois dans chaque direction.
  3. S'incline sur le côté - pour que l'auricule touche l'épaule. Répétez 15 à 20 fois de chaque côté.

Le but principal de la gymnastique pour le cou est de détendre les muscles tendus et d’éliminer les spasmes dans le sang. Cela améliorera le flux sanguin vers le cerveau. Si vous n'êtes pas paresseux, vous pourrez rétablir la circulation sanguine.

Correction de style de vie

Pour une bonne circulation du cerveau est extrêmement important le mode de vie qui conduit les gens. Un flux sanguin complet dans le plexus choroïde est le résultat de beaucoup de travail sur vous-même.

Un mode de vie sain pour stimuler la circulation sanguine de la tête dans le crâne suggère:

  • refus des habitudes négatives - des études médicales prouvent de manière convaincante que la consommation de tabac et de produits à base d'alcool contribue au rétrécissement des veines dans les structures cérébrales, de sorte que les nutriments sont moins concentrés dans le cerveau, puis une ischémie généralisée;
  • activité physique intense, mais pas de surcharge de travail - il est recommandé d'éviter l'inactivité physique, de s'inscrire à une piscine, à une salle de sport, de marcher plus facilement, de respirer l'air frais, de sortir de la ville;
  • traiter en temps opportun les maladies aiguës et chroniques afin qu'elles n'affectent pas le fonctionnement des cellules nerveuses - par exemple, la grippe, le diabète, la pyélonéphrite, l'athérosclérose, l'ostéochondrose.

Recettes de médecine traditionnelle pour une meilleure circulation sanguine

À la recherche de moyens d’améliorer et de stimuler l’approvisionnement en sang de la tête à l’intérieur du crâne, il convient de rappeler la médecine traditionnelle. Depuis les temps anciens, les forces de la nature sont venues en aide aux personnes souffrant de manifestations d'oppression de la circulation sanguine dans le système nerveux central.

Recettes de médecine traditionnelle éprouvées et efficaces:

  • Combinez 10 g de Veronica et Melissa, 30 g de feuilles de fraise et 40 g de fleurs d’aubépine et de fruits dans un récipient propre. Verser le mélange dans 300 ml d'eau bouillante. Après avoir filtré, buvez à la place du thé.
  • Mélange médicinal pour tous les jours - combinez 500 g de canneberges et 350 g de miel de tilleul, ajoutez 150 g de raifort râpé. Boire 1 c. avant chaque repas.
  • Moudre les feuilles de pervenche et en quantité de 1 c. et versez-les dans 500 ml d'eau bouillante. Protome sur feu modéré pendant 10-15 minutes, et avant de retirer du feu ajoutez 1 c. À thé de feuilles d'aubépine. Insister sur 2,5 à 3 heures et faire un effort. Buvez régulièrement, 250 ml avant les repas.

Les recettes de la médecine traditionnelle sont appréciées pour leur efficacité et leur haut niveau de sécurité pour la santé humaine. Cependant, avant de commencer à appliquer tel ou tel outil, il est recommandé de le coordonner avec un spécialiste.

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