Que faire en cas de vertige à la maison - méthodes de stabilisation rapide

Le vertige peut assommer une personne de façon permanente et le priver de la possibilité de vaquer à ses occupations. Afin de savoir quoi faire avec les vertiges à la maison, il est nécessaire de comprendre la cause de l'apparition de ce symptôme.

Que faire à la maison: auto-assistance

Si votre tête tourne brusquement, en aucun cas, ne devrait pas paniquer. L'excitation sur le fond du vertige peut causer une perte d'équilibre ou un évanouissement. En détectant les premiers signes de vertige, vous devez:

• Prenez une position couchée / assise et concentrez votre regard sur un objet immobile.
• Placez des coussins hauts sous vos épaules et la tête de manière à ce qu’ils se trouvent à environ 30 degrés au-dessus du lit. Assurez-vous que la tête est dans le même plan que les épaules.
• Fournir de l'air frais à la pièce. Cela aidera à augmenter le flux d'oxygène vers les cellules du cerveau et améliorera considérablement le bien-être.
• Mettez un pansement froid, légèrement imbibé de vinaigre, sur le front.
• Mesurer la pression artérielle. En cas d'augmentation grave, placez un comprimé de Corinfar ou de Normodipine sous la langue. En cas d’hypertension artérielle, vous pouvez utiliser un autre moyen: prendre un bain de pieds bien chaud, boire une solution de sulfate de magnésie (10 g par demi-tasse d’eau tiède) et placer un pansement à la moutarde sur la nuque.

Pour vous protéger des étourdissements soudains, vous devez suivre quelques règles:

• Être au soleil, porter des lunettes de soleil et un chapeau.
• Pendant la saison chaude, portez un récipient avec de l'eau potable.
• Ne nouez pas les cravates, les foulards et autres accessoires trop serrés. Cela peut provoquer une compression des vaisseaux traversant le cou.

Et enfin - vous devez vous habituer à prendre régulièrement une douche régulière ou contrastée. Une telle habitude normalise le flux sanguin et renforce les parois des vaisseaux sanguins. Une alimentation équilibrée, marcher au grand air, arrêter de fumer et boire de l'alcool, faire du sport auront tous un effet positif sur votre bien-être et vous aideront à vous débarrasser des vertiges.

Si les vertiges sont causés par un appareil vestibulaire faible, cet organe doit être régulièrement entraîné. Pour commencer, il est recommandé d'effectuer des rotations de la tête - 10 rotations dans chaque direction. Lorsque, après de telles rotations, la tête cesse de tourner, vous pouvez commencer à tourner sur place.

Si les vertiges sont systématiques, vous devez trouver la cause. Pour vous protéger des évanouissements soudains, il est conseillé de toujours emporter avec vous une bouteille d'ammoniac.

Massages

L'acupressure aide à arrêter l'attaque du vertige. L’essence de cette procédure est l’impact des doigts (avec la possibilité de faire des mouvements circulaires) sur les points suivants:

• entre les sourcils;
• à la base du nez (au-dessus de la lèvre supérieure);
• sur les bords arrière et inférieur des lobes d'oreilles;
• dans le cou;
• sur les oreilles;
• dans la zone du tragus (saillie cartilagineuse devant l'auricule).

La procédure devrait durer environ 4 minutes.

À la fin du massage, il est recommandé de mettre les doigts des deux mains dans la mèche et de masser l'arrière de la tête avec eux pendant plusieurs minutes.

Il est conseillé d’effectuer un tel massage si les vertiges sont dus au mal des transports, à une exposition prolongée au soleil et à d’autres causes non liées à des maladies graves.

Herbes et recettes

Le traitement du vertige a été approuvé par les praticiens.

L'utilisation de préparations à base de plantes vous permet d'éliminer rapidement et soigneusement le symptôme sans recourir à l'aide de médicaments officiels: compte-gouttes, comprimés et injections.

Les herbes et remèdes à base de plantes suivants aideront à se débarrasser des vertiges:

1. Verser 1 cuillère à soupe. mélisse fraîche / sèche hachée avec un verre d'eau bouillie. Pour les vertiges, buvez la boisson sous forme de thé.
2. Versez 1 c. fleurs de trèfle avec un verre d'eau chaude. Faites bouillir la perfusion pendant 5 minutes, puis retirez-la du feu et égouttez-la. Boire une décoction par jour pendant 1 st.l. 5 fois par jour.
3. Verser un litre d'eau bouillante 4 c. aubépine Au bout de 15 minutes, filtrer la perfusion. Buvez trois fois par jour comme thé.
4. Prenez de la poudre de graines de persil à raison de 1 c. Faire infuser la poudre pendant 8 heures dans un verre d’eau (température ambiante). Prendre quatre fois par jour pour une tasse.
5. Buvez du thé à partir des branches de gui blanc.
6. Dans un verre d'eau bouillante, infuser 1 c. basilic sec. Buvez comme du thé.

Parallèlement à l'utilisation d'infusions à base de plantes pour soulager les vertiges, vous pouvez utiliser des remèdes traditionnels.

La médecine officielle n'a rien contre les recettes populaires de lutte contre les vertiges.

En effet: des méthodes telles que compresses, thé, bains chauds et aromathérapie vous permettent de soulager rapidement et efficacement les symptômes de vertiges.

Toutefois, si une personne souffre de maladies graves, les médecins recommandent d’utiliser des remèdes traditionnels en association avec les médicaments prescrits par un médecin.

Remèdes populaires pour le vertige:

1. Broyez les baies d’aubépine et préparez-les avec 300 ml d’eau bouillante. Buvez une demi-heure avant les repas trois fois par jour.
2. Versez 300 g d'ail 0,5 litre d'alcool. Insister 2 semaines. Ajoutez à 100 ml de lait, 20 gouttes. Buvez un verre une fois par jour.
3. Dans 100 ml d’huile végétale, ajoutez 10 ml d’huile essentielle d’eucalyptus et 30 ml d’essence essentielle de pin (pin ou sapin). Remuer, conserver dans un endroit sombre dans un récipient bien fermé. Pour les vertiges, frottez dans le whisky avec 1 goutte du mélange.
4. Prenez la racine de la pivoine, les feuilles de menthe et la couleur du tilleul (100 g chaque composant). Verser le mélange dans la quantité de 2 c. 2 tasses d'eau bouillante, laisser dans un thermos pendant la nuit. Filtrez l'infusion le matin et buvez-la. Continuez le cours jusqu'à ce que le mélange soit terminé.
5. Si le vertige est causé par une pression artérielle basse, un thé noir fort aidera, ainsi que des teintures de pantocrin, d'éleuthérocoque, de levzey, de ginseng, de schisandra ou de tanaisie. De plus, dans de tels cas, il n’y aura pas de massage excessif de la région du cou avec du romarin, de la sauge, du poivre noir, des huiles essentielles de thym (1 goutte d’huile essentielle pour 10 ml d’huile d’olive).

L'utilisation de recettes folkloriques dans la lutte contre le vertige est possible si une personne n'a pas de contre-indications à la prise d'herbes ou d'autres remèdes populaires. Lorsque vous envisagez de combiner un médicament avec une médecine traditionnelle, vous devez vous assurer que les prescriptions sélectionnées sont compatibles avec des médicaments spécifiques.

Si vous avez parfois un vertige soudain, vous devez savoir quoi faire dans ce cas. Que faire en cas d’étourdissement? Envisagez des méthodes simples et efficaces pour vous débarrasser d’un symptôme.

À propos des causes de vertiges chez les hommes, lisez ici. Quels sont les symptômes associés.

L'ostéochondrose cervicale est souvent inconfortable, des vertiges peuvent apparaître avec le temps. Ce symptôme est arrêté par les pilules. Dans cette rubrique, http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/osteoxondroz/shejnyj-otdel/tabletki-ot-golovokruzheniya.html, étudiez quels médicaments sont efficaces contre les vertiges causés par l'ostéochondrose.

Les médicaments

Si, au cours de l'examen, il s'est avéré que les vertiges sont causés par l'hypertension artérielle, des diurétiques actifs sont utilisés pour le traitement, ainsi que des antagonistes de l'adrénaline et du cholestérol.

Lorsque des processus rhéologiques sont détectés dans le sang, des médicaments à base d'acide acétylsalicylique et d'autres agents antiplaquettaires sont prescrits. Ainsi, par exemple, Tiklid, Betaserc et d’autres préparations similaires aident bien dans ce cas.

Si le vertige est causé par le mal des transports, des médicaments tels que Reklanium, Seduxen, Flunarizin et Dramina peuvent être prescrits pour maintenir le fonctionnement normal de l'appareil vestibulaire.

Des mesures préventives aideront à réduire au minimum les attaques de vertiges et une visite chez le médecin vous permettra d'identifier la cause du symptôme et de vous prescrire le traitement approprié.

Désorientation dans l’espace, lorsque des objets flottent devant vos yeux et que le sol s’extirpe sous vos pieds - chaque personne a vécu cet état de fait au moins une fois. Et si ma tête tourne? Comment se débarrasser des vertiges - les principales méthodes de traitement à envisager sur notre site Web.

Quels médicaments pour le vertige sont autorisés à prendre les personnes âgées, lisez ce document.

Vertiges: pourquoi apparaît-il, manifestations et maladies, comment s'en débarrasser et guérir

Normalement, le sens de l'équilibre chez l'homme est fourni par l'appareil vestibulaire, situé dans l'oreille interne de la cavité de l'os temporal et ayant la forme d'un labyrinthe. Les fonctions de cet organe apparié sont réduites au traitement d'informations sur la position du corps à un moment donné et sur sa position par rapport aux objets environnants. Les informations provenant des récepteurs du labyrinthe pénètrent instantanément dans le cerveau et le cervelet, qui fournissent des signaux électriques aux muscles qui soutiennent le corps dans une position ou une autre et donnent au corps la position nécessaire.

Les violations de l'apport sanguin au cerveau et à l'oreille interne, les maladies inflammatoires des organes ORL, les blessures et autres processus peuvent entraîner des modifications du travail interdépendant de l'organe de la vision, de l'appareil vestibulaire, du cerveau et des muscles squelettiques. Cela peut entraîner une perte d'équilibre et des mouvements confortables dans l'espace en raison du vertige (vertige).

Selon les statistiques, seuls 30% des patients consultent un médecin en raison de vertiges, la moitié d’entre eux souffrent d’attaques de déséquilibre fréquentes et prolongées.

Qu'est-ce qui cause le vertige?

Le vertige peut être provoqué à la fois par des causes assez inoffensives et par des maladies graves nécessitant l’avis d’un médecin.

Facteurs pouvant causer des vertiges:

1. La rotation à long terme sur le carrousel ou sur la balançoire se produit souvent chez les enfants en raison d'une interruption brutale des impulsions de l'oreille interne vers le cerveau. En outre, un enfant qui tourne en rond peut avoir la tête qui tourne. Associé à l'immaturité fonctionnelle de l'appareil vestibulaire chez les enfants avant le début de l'adolescence;
2. Kinetosis - mal des transports dans la voiture, le train, lors du transport par voie d'eau. Survient le plus souvent chez les enfants de 13 à 14 ans, parmi la population adulte - dans 7 à 10% des cas;
3. Réduction du flux sanguin vers le cerveau en raison de l'hypotension artérielle sous stress sévère, surmenage émotionnel et mental, pendant la période d'adaptation hormonale à l'adolescence, chez des patients atteints de dystonie végétative-vasculaire;
4. Une forte libération d'adrénaline dans le sang lors d'une réaction douloureuse, une vive peur, une querelle et les émotions positives les plus fortes peuvent provoquer des vertiges;
5. Fatigue physique, manque constant de sommeil, malnutrition (régimes épuisants, jeûnes, végétarisme);
6. Grossesse, surtout aux premier et troisième trimestres. Des étourdissements modérés à court terme pendant la grossesse sont absolument normaux, car la modification du niveau de certaines hormones dans le sang d'une femme enceinte entraîne une légère diminution de la pression. Au cours des stades avancés, l'apport sanguin à l'utérus élargi et au fœtus en croissance est plus important que dans la partie supérieure du corps. Par conséquent, moins de sang circule dans les vaisseaux cérébraux. En outre, les gros vaisseaux de l'abdomen sont pincés par l'utérus - la veine cave inférieure, l'aorte;
7. Une brusque modification de la position de la tête ou de tout le corps, par exemple lorsque la tête tourne en se levant d'une position assise, provoque une hypotension orthostatique, c'est-à-dire une diminution temporaire de la pression artérielle due au flux sanguin vers les muscles des membres inférieurs sous l'effet de la gravité;
8. Être en hauteur peut provoquer une crise de vertige en raison de l'incapacité de se concentrer sur les objets proches et éloignés;
9. Effets secondaires ou surdose de certains médicaments - diphenhydramine, tavegil, amikacine, gentamicine, analgésiques, médicaments cardiologiques, tranquillisants, antidépresseurs, etc. Pratiquement tous les médicaments ont des vertiges dans la liste des effets secondaires;
10. Fumer provoque un spasme des vaisseaux sanguins, y compris ceux du cerveau, et la consommation d'alcool et de narcotiques a un effet direct sur les zones du cerveau responsables de la coordination et du sens de l'équilibre.

Vertigo maladies

Selon que le processus pathologique soit apparu ou non dans l'oreille interne, il existe un vertige systémique (vrai, vestibulaire) et non systémique (phlebly).

Le vertige systémique se caractérise par un sens clair de la rotation d'objets autour du corps ou de la rotation du corps lui-même dans l'espace et se produit lorsque l'appareil vestibulaire ou les noyaux nerveux du cerveau sont endommagés, responsables de la coordination et de l'équilibre. Il survient dans 25% des cas de symptômes décrits par le patient comme une condition dans laquelle la tête tourne. Dans le reste - signes de vertige non systémique.

Le vertige systémique est caractéristique de maladies telles que:

La maladie de Ménière est généralement une défaite unilatérale d'un labyrinthe non inflammatoire;

Vertiges systémiques: des parties du système nerveux central ou des oreilles sont touchées

Les vertiges non systémiques sont caractérisés par divers symptômes décrits par le patient comme des nausées, des nausées, un déséquilibre de la démarche, une faiblesse avec des mouches vacillantes devant les yeux et des acouphènes et pouvant survenir avec de telles maladies:

1. Maladies neurologiques - épilepsie, démyélinisation (sclérose en plaques), infectieuses (méningo-encéphalite), processus tumoraux cérébraux, augmentation de la pression intracrânienne;
2. Maladies psychogènes - névrose associée à un stress constant, à la dépression, au trouble de la personnalité anxieux
3. Maladies de l'oreille moyenne et de l'oreille interne - otite, barotraumatisme (peut survenir chez les plongeurs, plongeurs ayant une plongée très profonde), neurinome acoustique;
4. Maladies de l'appareil visuel - rétinopathie diabétique (pathologie de la rétine), cataracte, glaucome;
5. Les maladies du système musculo-squelettique et la violation connexe du flux sanguin dans les vaisseaux du cou et de la tête, avec par exemple une ostéochondrose cervicale ou les conséquences de lésions de la moelle épinière dans la région cervicale, les artères carotides qui apportent le sang et l'oxygène à la cavité crânienne,
6. Troubles de la circulation cérébrale - aigus (AVC) et chroniques (encéphalopathie circulatoire);
7. Maladies du coeur et des vaisseaux sanguins - syndrome des sinus, bradycardie, athérosclérose de l’aorte et des artères carotides, hypertension artérielle et crise hypertensive;
8. La migraine;
9. Effets précoces et tardifs des lésions cérébrales;
10. Conditions pathologiques survenant pendant la grossesse et pas seulement - prééclampsie (gestose), anémie, diminution du taux de glucose dans le sang, manque ou absence de vitamines dans le corps.

Si vous avez éliminé tous les facteurs provoquant des vertiges et que les symptômes désagréables persistent, vous devez consulter un médecin pour procéder à un examen visant à détecter une maladie susceptible de provoquer un tel état.

Vidéo: un médecin traitant du vertige systémique et non systémique

Quelles maladies peuvent causer des vertiges avec d'autres symptômes?

Les vertiges et les troubles de l'audition sont plus fréquents dans les maladies de l'oreille interne ou les lésions des régions du cerveau dans la région du noyau vestibulaire ou du cervelet. En plus des sensations de rotation du corps dans l’espace ou autour des objets entourant le patient, il peut également y avoir des maux d’oreille du côté affecté, des fuites de liquide ou de pus du conduit auditif, des acouphènes et une perception déformée du son de l’oreille du côté affecté. Parfois, des vertiges et une perte auditive peuvent être observés lors du traitement d'antibiotiques ototoxiques - amikacine, gentamicine, streptomycine, etc.

Les vertiges et les nausées se produisent presque toujours ensemble, et le patient est alors perturbé par un sentiment général de faiblesse, de fatigue, de nausée, ses yeux s'assombrissent, il y a une "boule" dans la gorge, une transpiration et une sensation de manque d'air. Ces attaques sont caractéristiques de toute affection ou maladie causant des vertiges. Souvent, le patient se plaint de se sentir malade, de vertige en se levant ou en étant couché, en état de gueule de bois.

Vertiges et vomissements. Si de graves vertiges, et plus encore, se combinent à des nausées graves, des vomissements répétés, des maux de tête à l'arrière de la tête ou dans la région temporale, vous devez immédiatement mesurer votre tension artérielle et consulter un médecin. De telles conditions peuvent survenir lors d'une crise hypertensive ou d'une forte diminution de la pression. Des vomissements quotidiens persistants, en particulier le matin à jeun, accompagnés de vertiges fréquents peuvent indiquer un processus tumoral dans le cerveau. Quand une tumeur doit penser à la malignité du processus, si le patient constate des étourdissements fréquents, des attaques prolongées et progressant rapidement du vertige véritable.

L'ostéochondrose peut provoquer des vertiges non seulement chez les personnes âgées, mais également chez les jeunes. Ce dernier fait est dû au fait que les jeunes, les étudiants, les employés de bureau passent la plupart de leurs journées de travail à l’ordinateur, pratiquement dans une position unique, ce qui ne peut qu’affecter les fonctions des vertèbres cervicales. Les processus pathologiques qui en résultent entraînent des spasmes musculaires et une compression des artères vertébrales, ce qui nuit à l'apport sanguin au cerveau.

les vertiges chez la personne moderne (surtout chez les jeunes) surviennent souvent sous l'influence de problèmes de la colonne vertébrale

De plus, chez les personnes âgées, les plaques athéroscléreuses affectent souvent les artères carotides et ne peuvent pas assurer un écoulement sanguin complet à la tête. Les vertiges avec ostéochondrose se produisent plus souvent le matin, avec une forte augmentation, une rotation de la tête ou un changement de corps au lit. Il peut être associé à des maux de tête, des troubles du sommeil, une altération de l'attention, de la distraction, de l'oubli, des changements d'humeur fréquents. Ce sont des symptômes de circulation sanguine épuisée dans le cerveau.

Une faiblesse et des vertiges avec une pression artérielle normale peuvent indiquer une fatigue chronique, des maladies psychogènes, la maladie de Ménière. En outre, ces symptômes se traduisent par une diminution de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète sucré, ainsi que par une anémie, un jeûne et une carence en vitamines dans les aliments. Pendant la grossesse, cette condition est souvent observée chez une femme en parfaite santé.

Vertiges et symptômes neurologiques. Une perte de sensation dans les membres, une asymétrie du visage, une incapacité à rester assis ou debout, des troubles de la parole associés à de graves vertiges et même une perte de conscience peuvent indiquer un accident vasculaire cérébral aigu imminent ou déjà en développement.

Des vertiges et des problèmes de coordination motrice apparaissent dans les tumeurs cérébelleuses. De plus, la tête du patient tourne, il y a instabilité de la démarche, bascule sur le côté en mouvement ou assis, position non naturelle de la tête, maux de tête de localisation occipitale, mouvement des globes oculaires sur le côté (nystagmus), troubles visuels et de la parole.

Les étourdissements et les maux de tête sont dus au surmenage, au travail prolongé devant l'ordinateur ou devant la télévision, avec un stress émotionnel constant, associé en particulier à une anxiété. La migraine provoque souvent des maux de tête sévères dans la moitié de la tête et du visage. En plus d'être douloureux et étourdi, le patient s'inquiète de la photophobie, des larmoiements, des maux de tête dus aux sons durs, des odeurs désagréables, de la perception visuelle perturbée des objets (modification de leur forme ou de leur couleur), de la sensibilité de la peau des doigts et des orteils, de sensations de brûlure d'entre eux.

Quel genre de médecin contacter avec des vertiges?

Si vous soupçonnez une maladie pouvant causer des vertiges, vous devez contacter un médecin généraliste, ORL - un médecin, un neurologue, vous devrez peut-être consulter un cardiologue, spine (un médecin impliqué dans le traitement de la colonne vertébrale).

Le médecin, en plus des examens, des tests d'audition (audiométrie), de l'évaluation de la coordination et de l'état neurologique, attribue les méthodes d'examen nécessaires, telles que:

• Numération globulaire complète pour déterminer le niveau d'hémoglobine,
• Test de glycémie
• Balayage duplex des vaisseaux de la tête et du cou,
• ECG, échographie cardiaque en cas de suspicion de pathologie cardiovasculaire,
• Électroencéphalographie en cas de suspicion d'épilepsie,
• Échoencéphalographie en cas de suspicion de lésion cérébrale,
• Scanner, IRM cérébrale pour AVC aigu suspecté, processus tumoral, sclérose en plaques,
• Radiographie, scanner ou IRM de la colonne cervicale.

Si toutes les causes possibles de vertige vrai sont exclues, il est possible que le patient présente un vertige positionnel bénin. On teste Dix-Hallpayk pour diagnostiquer cette maladie: le patient est assis sur le canapé, tourne la tête à gauche ou à droite, puis le médecin, tenant la tête du patient à deux mains, le dépose brusquement sur le dos de manière à ce que sa tête soit penchée contre le canapé. La survenue d'un nystagmus (mouvements rapides des globes oculaires) ou la survenue d'un véritable vertige indique un résultat positif.

Il convient de rappeler que l’autodiagnostic dans les cas de vertiges prolongés et fréquents, en particulier, est inacceptable. Il est nécessaire de consulter rapidement un médecin, car dans le cas d’une cause grave de cette affection, il est important d’établir un diagnostic et de commencer le traitement approprié dès que possible.

Comment se débarrasser des vertiges?

Le traitement du vertige commence par l’évitement des facteurs qui le provoquent et par le traitement de la maladie sous-jacente qui l’a provoquée.

Pour éliminer les facteurs de causalité devrait:

1. Évitez les visites de carrousels, manèges, balançoires,
2. Ne vous levez pas brusquement d'une position assise ou couchée,
3. Dans la matinée ou la nuit, doucement, pas brusquement, tourne la tête dans le lit, allonge-toi quelques minutes avant de te lever,
4. Ne vous levez pas, cela pourrait non seulement provoquer des symptômes désagréables, mais aussi s'avérer dangereux,
5. En cas de prise de médicaments avec des effets secondaires sous la forme de vertiges prononcés, informez-en le médecin avec un remplacement possible du médicament par le même effet, mais avec des effets secondaires minimes.

Correction de mode de vie requise:

• Arrêter de fumer et alcool
• Une bonne nutrition avec des quantités adéquates de vitamines, d’oligo-éléments, de glucides, de protéines dans les aliments,
• Respect de la prise alimentaire,
• Respect d'un mode de travail et de repos rationnel, avec suffisamment de sommeil la nuit (au moins 8 heures).

Pour arrêter l'attaque du vertige, vous pouvez utiliser des techniques simples:

• En dernier recours, il est nécessaire de s’asseoir ou de s’allonger, de s’appuyer contre un mur, de regarder sans rien regarder, de fermer les yeux, de respirer profondément et calmement,
• Ouvrez la fenêtre pour accéder à l'air frais,
• Pour effectuer un massage des points biologiquement actifs, qui améliorent la circulation sanguine dans les zones qui leur sont associées et sont situés près des bords intérieurs des sourcils, près des ailes du nez, sur les lobes d'oreilles. Pour ce faire, pendant 5 à 6 minutes, vous devez appuyer un doigt aux endroits spécifiés dans un mouvement circulaire.

Pour les mesures thérapeutiques en présence d'une maladie causative, inclure:

1. Traitement médicamenteux des troubles circulatoires, blessures, anémie, diabète, maladies des yeux et des oreilles,
2. La nomination de médicaments anti-migraine (amigrénine, amigril),
3. La nomination de médicaments qui améliorent le flux sanguin vers le cerveau (cinnarizine, Cavinton), nootropic perparatov (nootropil, piracetam),
4. Cours de massage, thérapie physique pour les maladies de la colonne vertébrale,
5. Traitement chirurgical d'une tumeur au cerveau,
6. Prescrire des psychotropes pour névrose, dépression, etc.

Pour soulager les symptômes avec des étourdissements constants, le médecin vous prescrit ces médicaments:

1. Agonistes des récepteurs d'histamine - la bétahistine et ses analogues - bétaserk, tagista, vestibo, bétaver et autres;
2. Médicaments antiémétiques - métoclopramide, cerrucal;
3. Antispasmodiques - scopolamine et autres.

Il est important de se rappeler que les pilules contre les vertiges ne peuvent être utilisées que sur recommandation d'un médecin, chaque médicament ayant des indications claires et des contre-indications.

Les effets du vertige sont-ils possibles?

Les vertiges en eux-mêmes ne représentent pas une menace pour la vie, mais ils peuvent être dangereux pour le patient, par exemple, lorsqu'il a la tête qui tourne à haute altitude, dans un escalator, dans un escalier raide, à proximité d'un navire, etc. Le danger dans de telles situations est qu’une personne souffrant de vertiges peut perdre son équilibre et tomber, provoquant des blessures graves.

Si le patient s’est adapté au fait qu’il a souvent des vertiges et qu’il n’a pas recours à des soins médicaux, cela signifie que s’il existe une maladie causale, celle-ci évolue et le patient ne reçoit pas de traitement approprié pouvant entraîner des complications, absence d'effet du traitement tardif, etc.

Que faire en cas de vertiges graves - premiers secours

Les principales causes d'inconfort

Immédiatement, plusieurs systèmes intégraux anatomiques du corps humain sont responsables de l'état d'équilibre du corps:

• L'appareil vestibulaire est situé à l'intérieur du crâne et est responsable des organes sensoriels qui réagissent au mouvement du corps dans son espace environnant.
• Système visuel: les yeux permettent d'obtenir des informations de base sur la position du corps humain par rapport à divers objets.
• Les récepteurs sensibles sensibles situés dans les articulations, les muscles et les tissus osseux fournissent au cerveau les données nécessaires au mouvement.

La stimulation de plusieurs ou d'une partie des systèmes anatomiques peut être la principale cause d'étourdissements. Si une gêne apparaît en l'absence de facteurs irritants, l'origine de la pathologie prend un caractère différent et indique la présence de la maladie.

Souvent, les vertiges systémiques sont à l’origine des anomalies de l’appareil vestibulaire. Que faire dans ce cas ne pourra inciter que le médecin traitant.

Maladies provoquant une pathologie

Très souvent, les causes de vertiges graves résident dans la présence des troubles suivants.

1. Vertiges positionnels paroxystiques. Ce type de maladie ne représente pas une menace particulière, des attaques apparaissent soudainement lorsque vous inclinez ou tournez la tête. La cause de la pathologie est le déplacement des formations dans l'oreille interne. Peut causer une faiblesse, des nausées.
2. Le labyrinthe est un processus pathologique inflammatoire de l'organe interne de l'audition.
3. Maladie "Ménière" - l’accumulation de liquide dans l’oreille interne provoque un très fort vertige, des nausées, des nausées, des bruits, une perte d’audition
4. Tumeur du nerf sensoriel auditif.
5. Barotrauma - dommages au tympan avec un changement soudain de pression.
6. Autres pathologies de l'organe de l'audition - accumulation de soufre, otite.

1. Migraine - violation pathologique des structures cérébrales contrôlant la douleur. Le vertige dans ce cas est le signe avant-coureur d'une attaque.
2. Tumeurs cérébrales et blessures à la tête.
3. Blessures à la tête
4. Maladies de la colonne cervicale (ostéochondrose).

• Ne s'applique pas aux vrais vertiges: brouillard dans la tête, sentiment d'instabilité, peur de perdre connaissance, chute. Agit en réaction au stress.

Les causes de vertiges graves, qui sont enracinées en présence d'autres maladies, apparaissent soudainement et peuvent causer une perte d'équilibre. Mais ce processus est réversible si le temps nous révèle pourquoi de telles attaques se produisent.

Symptômes de vrai vertige

Vertigo - processus vestibulaire ou véritable processus pathologique qui se produit sans aucun facteur provoquant et qui accompagne la plupart des affections. Symptômes de vertiges:

• l'illusion de mouvement augmente en tournant ou en soulevant la tête;
• sensation de rotation, d'inclinaison, de balancement d'objets, d'objets;
• transpiration, vomissements, sensation constante de nausée;
• pathologie de l'audition, du bruit;
• perte d'orientation avec la capacité de tomber;
• un sentiment soudain de faiblesse, comme avant une tricherie;
• pouls rapide, blanchiment de la peau;
• chute de pression.

Un besoin urgent de consulter un médecin si les symptômes de vertige:

• combiné avec la migraine, la faiblesse;
• les attaques ne passent pas longtemps;
• survient chez un patient diabétique ou hypertendu;
• est devenu la cause de la perte de conscience, la chute de l'homme;
• accompagné de la température, des vomissements.

Seul un médecin, après un diagnostic et un examen appropriés, sera en mesure de déterminer pourquoi de nouveaux symptômes apparaissent pendant les étourdissements et ce qu'il faut faire pour prévenir la perte de conscience.

Les signes de vertige sont souvent confondus avec de fausses attaques, souvent chez les femmes, au cours du premier trimestre de la grossesse. La principale raison de ce phénomène est une diminution du glucose sérique. En tant que telle, la thérapie dans ce cas n'existe pas, à moins, bien sûr, que l'origine du vertige réside dans autre chose.

Diagnostic clinique

Pour savoir pourquoi les crises se produisent et déterminer le diagnostic exact, vous devez demander conseil au thérapeute et vous soumettre à un examen complet. Ainsi que des recherches utilisant diverses techniques:

1. IRM et CT;
2. Radiographie du crâne et de la colonne cervicale;
3. test de glycémie et test général;
4. dopplerographie du cerveau par ultrasons;
5. étude audiographique.

Sur la base des données obtenues, le médecin établira le diagnostic correct, déterminera la raison pour laquelle la tête peut être étourdie et prescrira un traitement complet adéquat.

Premiers secours

Si une personne est très étourdie, vous devez l’étendre horizontalement et fournir de l’air frais. Vous pouvez lui donner 8 gouttes d'une solution d'atropine à 0,1%. Pour éliminer la tension nerveuse qui accompagne cet état, les tranquillisants sont indiqués: 5 mg de «Seduxen» et 0,5 gramme de «Grandaxine».

Vertigo et faiblesse grave

Des vertiges et une léthargie peuvent survenir dans diverses situations. Cette condition n'indique pas toujours la présence de la maladie. Ainsi, chez les adolescents vertiges, ainsi que la faiblesse due aux perturbations hormonales. La croissance des organes est accélérée, le système nerveux végétatif est reconstruit. De tels changements accompagnent souvent des évanouissements, des vertiges et des faiblesses. De plus, des symptômes similaires peuvent indiquer la présence de la maladie. Souvent, le vertige et la faiblesse sont observés en présence des pathologies suivantes:

• Anémie, oncologie.
• Anomalies de la circulation sanguine dans le cerveau: il peut y avoir des bourdonnements dans les oreilles, une diminution de la concentration, des points noirs devant les yeux.
• Forte augmentation de pression. Dans ce cas, avec vertiges, léthargie, on observe des maux de tête.
• Dystonie systémique neurocirculaire.

Lorsque les crises sont plus fréquentes, vous devriez immédiatement demander l'aide d'un thérapeute - cela peut aider à déterminer la cause du vertige de manière opportune.

Nausées et vertiges

Une condition similaire pour de telles violations est observée dans plusieurs cas:

• pathologie du nerf central vestibulaire;
• La maladie de Ménière;
• tumeurs malignes dans le cerveau;
• très mauvais maux de tête;
• ainsi que d'autres types de maux.

Si un patient souffre systématiquement d’attaques répétées (ou d’un ensemble de symptômes divers - nausée, migraine, vertiges - ou vertiges et léthargie - ou d’une sensation de nausée et de vertiges), vous devez contacter immédiatement un thérapeute ou un neurologue. Dans certaines situations, un examen complexe peut être nécessaire pour déterminer la cause exacte du processus pathologique et pour exclure la présence de maladies dangereuses.

Thérapie complexe

Le traitement symptomatique adéquat des convulsions est assuré par des médicaments prescrits par le thérapeute des groupes suivants: antihistaminiques (mecklizine), anticholinergiques (par exemple, la scopolamine), antipsychotiques (mététazine), antiémétiques, métoclopramide, nicotine. Le but principal de la thérapie est de réduire les symptômes du vertige.

En identifiant le processus pathologique, le médecin prescrit un traitement à base de complexe étiotrope, qui non seulement neutralise la cause principale de la maladie, mais aide également à faire face aux attaques. Dans le traitement des vertiges non spécifiques, des méthodes alternatives sont utilisées: physiothérapie, thérapie manuelle.

Si, à la suite de l'examen, aucune infraction grave n'a été identifiée, les crises peuvent être gérées sans médicament.

Quelques recommandations pour aider à réduire les symptômes de vertiges:

• rejet de mauvaises habitudes;
• mode de vie actif;
• marcher dans l'air frais;
• sports: ski, gymnastique, jogging, piscine.

Tout cela peut avoir un effet bénéfique sur le système nerveux et vestibulaire. Le corps doit recevoir une quantité suffisante de liquide, car il contribue à améliorer le bien-être, une poussée de force, un excellent tonus et non la caféine, qui fait partie de nombreuses boissons.

Traitement par des méthodes folkloriques

Les adeptes du traitement non médicamenteux peuvent utiliser des méthodes simples de traitement: boire de la teinture de ginko biloba, du thé au gingembre. Les sages de l'Antiquité ont traité les vertiges avec le jus de betteraves fraîches et de carottes. Le grenat n’est pas moins efficace, ce qui contribue à l’élévation de l’hémoglobine.

Voici quelques recettes simples:

• Vous pouvez faire du thé à partir de graines de coriandre broyées (une cuillère à thé pour un verre d'eau). Il insiste 6 heures, filtré, consomme de petites portions tout au long de la journée.
• Le thé à base de mélisse médicinale, de fleur de tilleul et d'inflorescences de menthe ou de trèfle (une cuillère en verre) aide à éliminer les symptômes très forts des attaques. Il est pris après le dîner et le déjeuner.
• La poudre d'algues pure contient du phosphore, de l'iode, aide à restaurer les fonctions de l'appareil vestibulaire.

Les vertiges ne représentent pas un danger pour la santé humaine, ni pour la vie, mais ils peuvent indiquer la présence d’un processus pathologique grave dans le corps. Par conséquent, si les attaques se produisent brutalement et systématiquement, accompagnées d'un mal de tête, d'une violation de la parole, d'un engourdissement de tout ou de certains membres et d'une faiblesse, une assistance médicale urgente peut être nécessaire. Seul un diagnostic opportun vous permettra de prescrire le seul traitement correct et d’éviter des conséquences graves.

Pourquoi étourdi

Le vertige sévère (vertige) est un état de désorientation dans l’espace du corps humain ou une sensation de mouvement des objets qui l’entourent.

Il a été expérimenté au moins une fois dans sa vie par la grande majorité des gens depuis son enfance. Ce phénomène peut être comparé à une balançoire ou à un long tourbillon au même endroit.

Si ce symptôme est jetable, il est totalement inoffensif. Cependant, lorsqu'une perte d'orientation vous accompagne régulièrement, c'est une source de préoccupation.

Il existe de nombreux types et causes de «l'illusion de mouvement». Pour quelles maladies ils apparaissent:

• troubles de l'analyseur vestibulaire;
• maladies internes;
• déficience visuelle;
• lésions de la colonne cervicale;
• dysfonctionnement de l'apport sanguin au cerveau;
• vertiges physiologiques.

Après un mal de tête, les médecins se plaignent de l'état pré-inconscient, alors que «la terre tourne», occupe la 2e place.

Le vertige grave n'est pas une maladie séparée. C'est le symptôme le plus courant de la présence d'une pathologie dans le corps, jusqu'à la tumeur.

Il est rarement isolé et apparaît en association avec un mal de tête, des nausées, des vomissements, une faiblesse grave ou un sentiment de peur. Il s'agit d'un problème grave nécessitant une intervention et une action médicales.

Par conséquent, si vous souffrez d'épisodes de désorientation dans l'espace qui entravent une vie normale, vous devez immédiatement consulter un médecin.
Seul un examen médical complet permet d’identifier les véritables causes de vertiges graves.

Qu'est-ce qui fait le vrai vertige?

Le vrai vertige ou vertige est une pathologie de l'appareil vestibulaire. Le vertige se produit lorsque les maladies suivantes sont présentes dans le corps humain:

• TBI, ainsi que des blessures de la colonne cervicale;
• accident vasculaire cérébral (hémorragique ou ischémique);
• dysfonctionnement du flux sanguin de l'artère vertébrale;
• les néoplasmes (tumeurs) du cerveau;
• migraine syncopale (basilaire);
• l'épilepsie, la sclérose en plaques, la vascularite vasculaire;
• encéphalopathie sur la base d'abus d'alcool;
• otite de différents types;
• La maladie de Ménière.

Il est à noter que le vertige apparaît souvent après la prise de médicaments psychotropes ou de médicaments affectant le système nerveux central.

Causes du faux vertige

En cas de faux vertige (ou lipotomie), le patient décrit diverses sensations désagréables et pathologies qui n'ont rien à voir avec le vertige.

Lorsque lipotomii peut avoir la nausée, il y a une faiblesse, souvent il y a la peur en prévision de l'évanouissement.

• hypo - et hypertension, athérosclérose;
• violation du système cardiovasculaire;
• avec une crise d'hypoklémie (diabète sucré);
• troubles sanguins;
• névrose, stress, phobies;
• troubles de la moelle épinière;
• dysfonctionnements oculaires;
• les infections;
• alcoolisme chronique;
• Syndrome de Shay-Drager.

La lipotomie se manifeste souvent chez les jeunes et les adolescents à la suite d’une violation du TRI (dystonie vasculaire).

Femmes étourdies

Le sexe féminin est particulièrement sujet aux douleurs et aux augmentations de pression artérielle, souvent accompagnées de vertiges graves.

Les changements de fond hormonal pendant la grossesse, le syndrome prémenstruel (mensuel), pendant la ménopause, provoquent également un état de désorientation.

La plupart des femmes ont un appareil d'équilibre mal développé (vestibulaire). Même un vol en avion ou un transport régulier en transport peut causer un état de faiblesse.

La susceptibilité du système nerveux féminin au stress, aux émotions, à la dépression, au surmenage, à la fatigue ou au manque chronique de sommeil peut provoquer des vertiges fréquents.

Chez les hommes

Parmi les représentants du sexe fort, cette maladie affecte plus souvent les bourreaux de travail et les propriétaires de mauvaises habitudes.

Une alimentation inadéquate sans régime, la gueule de bois après le réveil, le travail sédentaire et le stress sont les principaux provocateurs du vertige chez l'homme.

Les personnes souffrant d'ostéochondrose, de troubles circulatoires sont également dans la zone à risque.

Pour le mâle, des étourdissements fréquents sont une raison sérieuse de consulter un médecin, ce qui indique le développement d'une pathologie.

Par exemple, un dysfonctionnement de la prostate ou des maladies des organes de l'appareil reproducteur peuvent entraîner une perte d'orientation.

Sous pression normale

Pourquoi il existe un état de vertige malsain à une pression normale est peu étudié. Les plaintes des patients sont les suivantes: toute la journée, l'état semblait en état d'ébriété.

La raison en est peut-être un mouvement brusque de la tête (rotation, affaissement), une blessure à la tête (blessure à la tête) ou des ecchymoses à la région cervicale.

Des vertiges accompagnés de nausées et de transpiration surviennent lorsque le vestibule est dérangé et la capacité de coordonner leurs mouvements est généralement perdue.

Si des vertiges accompagnés de nausées sont accompagnés de diarrhée, cela peut indiquer un empoisonnement ou des troubles gastro-intestinaux.

Chaque cas est individuel et est généralement associé à certaines situations.

Avec nausée et faiblesse

Une condition malsaine peut être accompagnée de plusieurs malaises. Le plus souvent, des vertiges accompagnent des nausées et une faiblesse grave.

Les raisons de cette maladie sont nombreuses - il peut s’agir d’une chute de pression normale provoquée par un changement des conditions météorologiques ou par un symptôme très grave.

Par exemple, la présence d'une infection, d'une intoxication, d'une blessure à la tête ou le développement d'autres pathologies graves.

Quand vous vous levez (quand vous changez la position du corps)

La principale cause de cette affection est une violation de l’analyseur vestibulaire. Les lésions cérébrales traumatiques ou les accidents vasculaires cérébraux peuvent également laisser des traces sous la forme d'une évaluation erronée de la position du corps dans l'espace.

Les processus inflammatoires dans les oreilles, les névrites et les sauts de pression soudains peuvent modifier les sensations de coordination et d'équilibre lorsque vous sortez du lit le matin.
On pense que les personnes qui ont un travail sédentaire ou qui mènent une vie passive sont les plus sensibles aux étourdissements lors du changement de position du corps lors du lever. Les symptômes sont aggravés par la présence d'ostéochondrose.

Avec douleur

Le plus commun est le vertige avec mal de tête. De telles sensations peuvent être sûres et dangereuses pour la santé.

Inoffensif: fatigue oculaire ou physique, manque de nourriture ou de nutriments, stress, mouvements brusques, etc. Tout ce qui est corrigé sans assistance médicale.

Douleurs avec vertiges, causées par une pathologie grave, sont dangereuses. Par exemple, pré-AVC, athérosclérose, hypertension, etc.

Les vertiges peuvent être accompagnés de douleurs aux oreilles, à l'abdomen, à la colonne vertébrale ou au cou. Dans tous les cas, il est toujours considéré comme un signe du développement de la maladie.

Quel est le syndrome de vertige?

Le syndrome des vertiges est un état illusoire d'auto-rotation ou d'espace, accompagné de l'incapacité de coordonner leurs mouvements.
Le nom lui-même comprend l'essence du problème. Vertigo - sensation de rotation des objets autour du corps avec perte d'équilibre. Quand on marche, une personne commence à chanceler, ne se sent pas soutenue.

Dans le corps humain, il existe deux organes - des labyrinthes chargés de la coordination:

• appareil vestibulaire, situé dans l'oreille interne;
• cervelet et cortex cérébral, dans lesquels sont situés les principaux centres nerveux.

Cela provoque le syndrome de vertige - l'irritation ou le dysfonctionnement de l'un des labyrinthes entraîne un déséquilibre des signaux entrant dans le cerveau.

Vertige central

Vertige central - cela signifie que les vertiges sont caractérisés par un développement lent, une symptomatologie légère, mais sont en même temps permanents.

Le CV est causé par un dysfonctionnement du cerveau. Habituellement accompagné de transpiration accrue, nausée, rythme cardiaque inhabituel.

Les signes sont faibles, la réaction de l'analyseur vestibulaire est absente. Avec la thérapie thérapeutique, l'amélioration est lente.

• l'épilepsie;
• des tumeurs;
• TBI;
• troubles circulatoires dans le cerveau;
• migraine.

De nombreuses études ont révélé des vertiges d'origine psychogène provoqués par des émotions et des expériences.

Périphérique

Le vertige périphérique est associé à une violation de l'appareil vestibulaire et du système nerveux central. Cela commence soudainement et s'arrête aussi de manière inattendue.

Chaque jour, les maux sont durs, l'impuissance peut être différée indéfiniment. Une personne peut non seulement chanceler en marchant, mais aussi tomber, sa tête devient trouble.

• déficience auditive, peut faire du bruit dans les oreilles;
• réflexe nauséeux, crampes d'estomac;
• chaleur, fièvre, transpiration excessive;
• assombrissement des yeux;
• abaisser la pression artérielle;
• palpitations cardiaques.

Le complexe de ces symptômes est le terme - syndrome vestibulo-atactique.

Systémique

Le vertige systémique (ou vrai) est le plus commun, autrement appelé l'ataxie vestibulaire.

Outre l'inconfort des nausées du matin, l'instabilité, le manque de coordination, il présente le symptôme d'une prémonition de chute ou de perte de conscience.

Les facteurs de provocation sont variés:

• neurologique;
• otolaryngologique;
• cardiovasculaire;
• métabolique;
• psychogène.

Le vertige systémique court paroxystique. Peut être permanent ou paroxystique.

Physiologique

Souvent, une condition pendant laquelle la tête tourne est une réaction à des situations de la vie. Cette condition fait référence à la vue en toute sécurité du vertige.

Quels sont les symptômes de:

• poussée d'adrénaline - surmenage, stress ou, au contraire, surtension émotionnelle dans des moments de joie et de bonheur;
• mouvement rapide - prévu dans une direction, mais dans la direction opposée;
• violation de la mise au point de l'œil - survient généralement à une hauteur ou un long regard scrutant la distance;
• la faim - toutes sortes de régimes, de longues pauses entre les repas ou un niveau social bas;
• Les virages serrés, les coudes, les mouvements de rotation - surviennent généralement dans l'environnement des adolescents et des jeunes en raison de l'immaturité du système végétatif.

Coordination du mouvement altérée: maladies

Les vertiges sont souvent accompagnés par l'incapacité de coordonner leurs mouvements. Les symptômes peuvent être déclenchés par diverses maladies.

La table avec les raisons les plus courantes:

Que faire avec la maladie?

Il existe des moyens d’éliminer l’inconfort ou de soulager vous-même une attaque.

Comment supprimer l'attaque et comment vous aider en cas de vertige:

1. Ne paniquez pas, ajustez votre respiration.
2. Appliquez de la glace ou une serviette humide sur votre front.
3. Il est conseillé de boire du café fort.
4. Faites l’acupression des temples et de la couronne.
5. Il est nécessaire de s’allonger sur une surface plane pour un apport rapide en oxygène. Allongez-vous afin que votre tête et vos épaules soient au même niveau.
6. Cela contribue à l'intimité dans une pièce sombre avec les yeux fermés
7. Assurer l'accès à l'air.
8. Essayez de vous concentrer sur un sujet.

Si les vertiges ne disparaissent pas, que vous ressentez de graves maux de tête et des nausées, vous devez prendre le médicament approprié et consulter un médecin.

Diagnostics

Pour identifier les causes des troubles vestibulaires, le patient devra subir un examen complet. La première étape consiste à consulter un thérapeute ou un neurologue.
Selon les résultats de l'examen et de l'enquête, le médecin peut donner des indications aux spécialistes suivants: un otoneurologue, un vestibulologue, un oculiste, un spécialiste des maladies infectieuses, un chirurgien vasculaire, un cardiologue et un ORL.

• étude de la composition cellulaire du sang et de l'urine;
• passage de radiographie, EEG, CT ou IRM de la colonne vertébrale;
• passage de la vestibulométrie, de la stabographie, des tests de rotation, etc.

Selon les plaintes du patient et les analyses initiales, un certain type de recherche est sélectionné (voir ci-dessus).

Comment prendre des pilules (premiers secours)

Les vertiges peuvent interférer avec le travail et les activités quotidiennes, provoquant la peur de sortir. Par conséquent, il est non seulement nécessaire de mettre fin aux attaques, mais également de suivre un traitement.
Ambulance à la maison:

• antihistaminiques: pipolfen, diphenhydramine et autres;
• sédatifs: andaksin (provoque la somnolence);
• médicaments contre les vomissements et les nausées: cerculé, métoclopramide;
• antipsychotiques puissants qui soulagent l'anxiété et la peur: lorazépam, merazine, diazépam;
• vasodilatateurs (vasodilatateurs): vazobral, acide nicotinique.

Cela vaut la peine de considérer qu’avec des signes constants de vertiges, l’auto-traitement n’est pas recommandé. Boire des pilules sans surveillance médicale est dangereux. Peut vomir et avoir tendance à dormir, ce qui est lourd de conséquences.

Traitement à domicile avec des remèdes populaires

La médecine alternative a prouvé son efficacité au fil des ans. Même les médecins recommandent de prendre très au sérieux les remèdes traditionnels.
Comment se débarrasser du vertige, les recettes de grand-mère:
Ail
Écrasez 350 g d'ail, versez 500 ml d'alcool. Laisser infuser 15 jours. Prenez si vous ne vous sentez pas bien comme suit: 25 gouttes par demi-tasse de lait.
Menthe
Feuilles de mélisse fraîches ou séchées (1 cuillère à soupe L.) Versez un verre d'eau bouillante dessus. Cool et boire au lieu de thé.

Pour les vertiges fréquents qui perturbent la vie quotidienne, vous devriez consulter un médecin. Surtout si le vertige est accompagné de nausées et d’autres symptômes.

Des attaques régulières indiquent la présence d'une pathologie. Il existe de nombreux cas dans lesquels des personnes ont subi un microstroke de cette manière.

Prévention

Il existe des règles simples, dont le respect aidera à éviter les conditions inconfortables.

Comment se débarrasser du vertige pour toujours:

1. Rejet des mauvaises habitudes.
2. Ne pas abuser de la réception du café et du thé fort.
3. Procurez-vous un oreiller orthopédique et un matelas sur le lit.
4. Apprenez à contrôler vos émotions pour éviter les situations stressantes.
5. Aller à la bonne nutrition avec l'inclusion de produits enrichis en vitamines et en minéraux.
6. Échauffez-vous tous les jours, faites des exercices thérapeutiques.
7. Si le travail est connecté à un ordinateur, toutes les 1 à 2 heures, vous devriez vous reposer les yeux.
8. Plus souvent sur la nature ou les stations.